ለጭንቀት ቫለሪያንን እንዴት እንደሚወስድ እና እንዴት እንደሚሰራ

ይዘት

• ቫሌሪያን እንዴት እንደሚሰራ
• ሌሎች የጭንቀት መጠጦች
• ጭንቀትን ለመዋጋት ሌሎች ዘዴዎች

የቫለሪያን ሻይ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ የማስታገሻ እና የማረጋጋት ባሕርያትን የበለፀገ ይህ ተክል በመሆኑ ፣ በተለይም በቀላል ወይም በመጠነኛ ጉዳዮች ላይ ጭንቀትን ለማከም በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ አማራጭ ነው ፡፡

በተጨማሪም የቫለሪያን ሻይ እንዲሁ እንቅልፍን ለማመቻቸት እና በሥራ ላይ አድካሚ ቀን አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረትን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ለእዚህ ተስማሚ የሆነው ሻይ ዘና የሚያደርግ ውጤቱን ከመጀመሩ በፊት ትንሽ መነቃቃትን ሊያስከትል ስለሚችል ከመተኛቱ በፊት እስከ 30 ደቂቃ ድረስ ይወሰዳል ፡፡

ስለ ቫለሪያን እና ስለ ንብረቶቹ ምን እንደሆኑ የበለጠ ይወቁ።

ይህ ሻይ እርጉዝ ሴቶች ወይም ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት መመገብ የለበትም ፡፡ እንዲሁም በቀን 2 ኩባያ ሻይ ፍጆታን መብለጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ተቃራኒውን ውጤት ያስከትላል ፣ መረጋጋት እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል ፡፡

ግብዓቶች

• 10 ግራም የቫለሪያን ሥር;
• 500 ሚሊ ሊትል ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

እቃዎቹን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፣ በቀን 2 ኩባያዎችን ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡ እንቅልፍ ማጣት በሚከሰትበት ጊዜ ሻይ ከመተኛቱ በፊት እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ መጠጣት አለበት ፡፡

ቫሌሪያን እንዴት እንደሚሰራ

ምንም እንኳን የዚህ ተክል አሠራር ሙሉ በሙሉ ባይታወቅም ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫለሪያን በሰውነት ውስጥ የ GABA መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ጋባ የነርቭ ሥርዓትን ለመቆጣጠር ፣ ጭንቀትን ለማረጋጋት እና ለመዋጋት የሚያግዝ አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ ነው ፡፡ ስለሆነም ቫለሪያን እንደ አልፕራዞላም ወይም ዲያዚፓም ያሉ የጭንቀት ጉዳዮችን ለማከም ጥቅም ላይ ከሚውሉት አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ሌሎች የጭንቀት መጠጦች

እንደ ቫለሪያን ሁሉ አንዳንድ ምግቦች እና ዕፅዋት የሚያረጋጉ ባሕሪዎች አሏቸው ስለሆነም ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሊጠጡ ይችላሉ-

1. ካምሞሊ ሻይ ከሎሚ ቅባት ጋር የሎሚ ሳር የመረበሽ ምልክቶችን እና ምልክቶችን በማስታገስ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት የመዝናናት እና የማረጋጋት ችሎታ አለው ፡፡ የሎሚ ቀባ ሻይ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ;
2. የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ ይህ እጽዋት እንደ የሎሚ ቅባት እና እንደ ቫለሪያን ሁሉ ዘና ለማለት የሚያበረታታ በነርቭ ሥርዓት ላይ እርምጃ መውሰድ ይችላል ፡፡ የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ እና ሌሎች ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ;
3. የጋለ ስሜት የፍራፍሬ ጭማቂ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጭንቀትን ለመዋጋት በጣም ጥሩ አማራጭ ሆኖ የሚያረጋጋ ፣ የሚያድስ ፣ የህመም ማስታገሻ እና የመረጋጋት ስሜት አለው ፡፡ የፍላጎት ፍራፍሬዎች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

ለጭንቀት የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ሌሎች አማራጮችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡

ጭንቀትን ለመዋጋት ሌሎች ዘዴዎች

የቫለሪያን ሻይ ውጤትን ለመጨመር ጭንቀትን ለማስታገስ አንዳንድ ምክሮች ናቸው-

• ጸጥ ባለ እና ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ ይቆዩ;
• ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ማዳመጥ;
• ለትንፋሱ ብቻ ትኩረት በመስጠት ጥልቅ ትንፋሽን ይያዙ;
• ስለ ችግሮች ከማሰብ ተቆጠብ;
• ፀረ-ጭንቀትን ኳስ ይጠቀሙ።

ከነዚህ ምክሮች በተጨማሪ ሌላ ጥሩ መፍትሄ በጥልቀት መተንፈስ እና አዕምሮዎን በመተንፈስ ላይ ብቻ ማተኮር ነው ፡፡ ጥሩ ጥልቅ የአተነፋፈስ መርሃግብር በአፍንጫዎ ውስጥ በቀስታ መተንፈስን ያካትታል ፣ በሳምባዎ ውስጥ ያለውን አየር ለ 2 እስከ 3 ሰከንድ ያህል ማቆየት እና ከዚያም በአፍዎ ውስጥ መተንፈስን ያካትታል ፣ እንደአስፈላጊነቱ ይደጋገማል።

ጭንቀትን ለመቆጣጠር በእውነት የሚሰሩ ሌሎች 7 ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡