በመስራትዎ እራስዎን እንዴት እንደሚሸለሙ በዋናነት የእርስዎን ተነሳሽነት ይነካል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ምንም እንኳን በጥሩ ላብ ሳሽ ውስጥ መጨፍጨፍ ቢወዱም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ጂም (ጂምናዚየም) ለማምጣት ትንሽ ተጨማሪ ማበረታቻ ያስፈልግዎታል (ለእነዚያ ለጠዋቱ 6 ሰዓት የቡት ካምፕ ትምህርቶች መመዝገብ የማን ነበር?)። ግን እንዴት ከፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ በተደረገ አዲስ ጥናት መሠረት ለእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ያበረታታሉ።

የፔሬልማን የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች የፋይናንስ ሽልማቶች በአካል ለመቅረብ ያለን ተነሳሽነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩበትን መንገድ ተመልክተዋል፣ እና ማበረታቻውን የምናስቀምጥበት መንገድ ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጣ ተገንዝበዋል። በተለይም ፣ የዩኤስ አሜሪካ አዋቂዎች ግማሹ በየቀኑ የሚመከረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አሪፍ አይደለም) በመሆኑ ፣ አንዳንድ የጤና መስፈርቶችን ለማሟላት ሠራተኞችን በተለምዶ የሚሸለመውን የሥራ ቦታ ደህንነት መርሃ ግብሮች እንዴት የበለጠ ውጤታማ እንደሚሆኑ ተመልክተዋል። (ከ10 ከፍተኛ የኮርፖሬት ደህንነት ፕሮግራሞች የጤና ምክሮችን አግኝተናል።)

ሁሉም የጥናቱ ተሳታፊዎች በ26 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ በቀን 7,000 እርምጃዎች ግብ ተሰጥቷቸዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመፈተሽ ተመራማሪዎቹ ሦስት የተለያዩ የማበረታቻ መዋቅሮችን አቋቋሙ -የመጀመሪያው ቡድን ግባቸውን ለሚያሟሉበት በየቀኑ ሁለት ዶላሮችን ተቀበለ ፣ ሁለተኛው ቡድን ግቡን ካሟሉ በተመሳሳይ ዕለታዊ ዕጣ ውስጥ ገብቷል ፣ እና ሦስተኛው ቡድን በወሩ መጀመሪያ ላይ አንድ ጊዜ ድምር ተቀበለ እና ግቡን ሳያሳኩ ለቀረው ቀን የተወሰነውን ገንዘብ መመለስ ነበረበት።

ውጤቶቹ በጣም እብድ ነበሩ። ዕለታዊ የገንዘብ ማበረታቻ ወይም ሎተሪ ማቅረብ በተሳታፊዎች መካከል ተነሳሽነት ለማሳደግ ምንም አላደረገም-ዕለታዊ የእርምጃውን ግብ ከ 30-35 በመቶ ብቻ ያሟሉ ሲሆን ይህም ዜሮ ማበረታቻ ከተሰጣቸው ተሳታፊዎች የቁጥጥር ቡድን አይበልጥም። ይህ በእንዲህ እንዳለ የገንዘብ ሽልማታቸውን የማጣት አደጋ ያጋጠመው ቡድን ከመቆጣጠሪያ ቡድኑ ዕለታዊ ግቦቻቸውን የማሟላት ዕድሉ 50 በመቶ ነበር። ያ ከባድ ማበረታቻ ነው። (ፒ.ኤስ. ሌላ ጥናት ደግሞ ቅጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል ይላል።)

“ግኝቶቻችን ሽልማትን የማጣት ዕድሉ የበለጠ ኃይለኛ አነቃቂ መሆኑን ያሳያሉ” ብለዋል ከፍተኛ ደራሲ ኬቨን ጂ ቮልፕ ፣ ኤም.ዲ.ዲ ፣ የመድኃኒት እና የጤና እንክብካቤ አስተዳደር ፕሮፌሰር እና የፔን ማእከል የጤና ማበረታቻዎች እና የባህሪ ኢኮኖሚ .

ከጥናቱ በስተጀርባ ያለውን ሀሳብ እንደ ስምምነት ባሉ መተግበሪያዎች መጠቀም ይችላሉ፣ ይህም ሳምንታዊ የአካል ብቃት ግቦችዎን ሳያሟሉ በሚቀሩበት ጊዜ ሁሉ ያስቀጣዎታል። በተጨማሪም ፣ ሲያደቅቁት ተጨማሪ የገንዘብ ሽልማት ያገኛሉ። ያንን በከባድ የተገኘ ሊጥ በፍትወት አዲስ የስፖርት ብራዚ ላይ ያሳልፉ እና እሱ እውነተኛ አሸናፊ ነው። (በአካል ብቃት ፋሽንስቶች ምርጥ የሽልማት መርሃ ግብሮች ድሎችዎን በእጥፍ ይጨምሩ!)

ግምገማ ለ