ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• ማጠቃለያ
• ኮሌስትሮል ምንድን ነው?
• ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምናዎች ምንድናቸው?
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መድሃኒቶች
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Lipoprotein apheresis
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ተጨማሪዎች

ማጠቃለያ

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በትክክል ለመስራት ሰውነትዎ የተወሰነ ኮሌስትሮል ይፈልጋል ፡፡ ነገር ግን በደምዎ ውስጥ በጣም ብዙ ከሆኑ ከደም ቧንቧዎ ግድግዳዎች ጋር ተጣብቆ ጠባብ እና አልፎ ተርፎም ሊያገታቸው ይችላል ፡፡ ይህ ለደም ቧንቧ ቧንቧ ህመም እና ለሌሎች የልብ በሽታዎች ተጋላጭ ያደርግልዎታል ፡፡

ኮሌስትሮል ሊፕሮፕሮቲን በሚባሉ ፕሮቲኖች ላይ በደም ውስጥ ይጓዛል ፡፡ አንድ ዓይነት ኤልዲኤል አንዳንድ ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ፡፡ ከፍ ያለ የኤልዲኤል ደረጃ በደም ቧንቧዎ ውስጥ ኮሌስትሮል እንዲከማች ያደርጋል ፡፡ ሌላ ዓይነት ኤች.ዲ.ኤል አንዳንድ ጊዜ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ፡፡ ኮሌስትሮልን ከሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ወደ ጉበትዎ ይመልሳል ፡፡ ከዚያ ጉበትዎ ኮሌስትሮልን ከሰውነትዎ ያስወግዳል ፡፡

LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ለማድረግ እና HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮልዎን ከፍ ለማድረግ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ ፡፡ የኮሌስትሮልዎን መጠን በክልል በመያዝ ለልብ በሽታዎች የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ዋናዎቹ ሕክምናዎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ኮሌስትሮልዎን እንዲቀንሱ ወይም እንዲቆጣጠሩ የሚረዱ የልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ይገኙበታል

• ልብ-ጤናማ መመገብ. ልብ-ጤናማ የሆነ የመመገቢያ እቅድ የሚበሉትን የተመጣጠነ እና ትራንስ ቅባቶችን መጠን ይገድባል። ጤናማ ክብደት ላይ ለመቆየት እና ክብደትን ላለመጨመር በቂ ካሎሪ ብቻ እንዲበሉ እና እንዲጠጡ ይመክራል ፡፡ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ ጥራጥሬዎችን እና ቀጫጭን ስጋዎችን ጨምሮ የተለያዩ አልሚ ምግቦችን እንዲመርጡ ያበረታታዎታል ፡፡ ኮሌስትሮልዎን ሊቀንሱ የሚችሉ የመመገቢያ ዕቅዶች ምሳሌዎች ቴራፒዩቲክ የአኗኗር ዘይቤዎችን አመጋገብ እና የ “ዳሽ” የአመጋገብ ዕቅድን ያካትታሉ ፡፡
• የክብደት አያያዝ ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስ የ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ለሜታብሊክ ሲንድረም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሜታብሊክ ሲንድሮም ከፍተኛ ትሪግሊሪሳይድ መጠንን ፣ ዝቅተኛ ኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) የኮሌስትሮል መጠንን እና በትልቅ ወገብ መለኪያ (ከ 40 ኢንች በላይ እና ለሴቶች ከ 35 ኢንች በላይ) የሚያካትት የአደጋ ተጋላጭነቶች ቡድን ነው ፡፡
• አካላዊ እንቅስቃሴ. እያንዳንዱ ሰው መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት (ቢበዛ 30 ቀናት ቢበዛም ቢበዛ) ፡፡
• ጭንቀትን መቆጣጠር. ሥር የሰደደ ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልዎን ከፍ እንዲያደርግ እና የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልዎን እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ምርምር አሳይቷል ፡፡
• ማጨስን ማቆም ፡፡ ማጨስን ማቆም የ HDL ኮሌስትሮልዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ኤች.ዲ.ኤል ኤልኤልኤል ኮሌስትሮልን ከደም ቧንቧዎ ውስጥ ለማስወገድ ስለሚረዳ ፣ ተጨማሪ ኤች.ዲ.ኤል መኖሩ የ LDL ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መድሃኒቶች

ለአንዳንድ ሰዎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ማድረግ ብቻውን ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን አያመጣላቸውም ፡፡ እንዲሁም መድኃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ብዙ ዓይነቶች ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ እነሱ በተለያየ መንገድ የሚሰሩ እና የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ መድኃኒቶችን ቢወስዱም አሁንም በአኗኗር ለውጦች መቀጠል ያስፈልግዎታል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Lipoprotein apheresis

በቤተሰብ ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ኮሌስትሮልሚያ (ኤፍኤች) በዘር የሚተላለፍ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ዓይነት ነው ፡፡ አንዳንድ የ “FH” በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊፕሮፕሮቲን አፌሬሲስ የተባለ ሕክምና ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ይህ ህክምና LDL ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ ለማስወገድ የማጣሪያ ማሽን ይጠቀማል ፡፡ ከዚያ ማሽኑ የቀረውን ደም ወደ ሰውየው ይመልሳል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ተጨማሪዎች

አንዳንድ ኩባንያዎች ኮሌስትሮልን ሊቀንሱ ይችላሉ የሚሏቸውን ተጨማሪዎች ይሸጣሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ ቀይ እርሾ ሩዝ ፣ ተልባ እና ነጭ ሽንኩርት ጨምሮ እነዚህን ብዙ ተጨማሪዎች አጥንተዋል ፡፡ በዚህ ጊዜ አንዳቸውም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ውጤታማ መሆናቸውን የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፡፡ እንዲሁም ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ከመድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡

• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ 6 መንገዶች