ስለ ሃይፐርሊፒዲሚያ ማወቅ ያለብዎት
ይዘት
- ኮሌስትሮልን መገንዘብ
- ምርመራ ማድረግ
- ለከፍተኛ የደም ግፊት አደጋ ተጋላጭ ናቸው?
- በቤተሰብ የተዋሃደ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ
- በቤት ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስን እንዴት ማከም እና ማስተዳደር እንደሚቻል
- ልብ-ጤናማ ምግብ ይብሉ
- ክብደት መቀነስ
- ይንቀሳቀሱ
- ማጨስን አቁም
- ሃይፐርሊፒዲሚያ መድኃኒቶች
- እይታ
- ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ሃይፐርሊፒዲሚያ ምንድን ነው?
ሃይፐርሊፒዲሚያ በደም ውስጥ ያልተለመደ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች (ሊፒድስ) የሕክምና ቃል ነው። በደም ውስጥ የሚገኙት ሁለቱ ዋና ዋና የሊፕቲድ ዓይነቶች ትራይግሊሪides እና ኮሌስትሮል ናቸው ፡፡
ትራይግሊሰሳይድስ የተሰራው ሰውነትዎ ለሃይል የማይፈልገውን ተጨማሪ ካሎሪን ሲያከማች ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ ቀይ ሥጋ እና ሙሉ ስብ ወተት ባሉ ምግቦች ውስጥ በቀጥታ ከምግብዎ ይመጣሉ ፡፡ የተጣራ ስኳር ፣ ፍሩክቶስ እና አልኮሆል የበዛበት ምግብ ትሪግሊሪራይድስን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
ኮሌስትሮል በተፈጥሮዎ የሚመነጨው በጉበትዎ ውስጥ ስለሆነ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሴል ስለሚጠቀምበት ነው ፡፡ ከ triglycerides ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ኮሌስትሮል እንደ እንቁላል ፣ ቀይ ሥጋ እና አይብ ባሉ ቅባታማ ምግቦች ውስጥም ይገኛል ፡፡
ሃይፐርሊፒዲሚያ በተለምዶ በተለምዶ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃል ፡፡ ምንም እንኳን ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ሊወረስ ቢችልም ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ውጤት ነው ፡፡
ኮሌስትሮልን መገንዘብ
ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ፍሰትዎ ውስጥ ሊፕሮቲን በሚባሉ ፕሮቲኖች ላይ የሚያልፍ ስብ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በደምዎ ውስጥ በጣም ብዙ ኮሌስትሮል ሲኖርዎ በደም ሥሮችዎ ግድግዳዎች ላይ ተከማችቶ የድንጋይ ንጣፍ ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የተከማቹ ንጣፎች እየበዙ ይሄዳሉ እና የደም ቧንቧዎን መዝጋት ይጀምራሉ ፣ ይህም ለልብ ህመም ፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ ይዳርጋል ፡፡
ምርመራ ማድረግ
ሃይፐርሊፒዲሚያ ምንም ምልክቶች የሉትም ስለሆነም እሱን ለመለየት ብቸኛው መንገድ ሐኪሙ የሊፕላይድ ፓነል ወይም የሊፕቲድ ፕሮፋይል የሚባለውን የደም ምርመራ ማድረግ ነው ፡፡ ይህ ምርመራ የኮሌስትሮልዎን መጠን ይወስናል ፡፡ ሐኪምዎ የደምዎን ናሙና ወስዶ ለሙከራ ወደ ላቦራቶሪ ይልከዋል ፣ ከዚያም ሙሉ ዘገባ ይዘው ወደ እርስዎ ይመለሳሉ። ሪፖርትዎ የእርስዎን ደረጃዎች ያሳያል-
- ጠቅላላ ኮሌስትሮል
- ዝቅተኛ-መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮል
- ከፍተኛ መጠን ያለው lipoprotein (HDL) ኮሌስትሮል
- ትራይግላይሰርሳይድ
ደምዎን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎ ከ 8 እስከ 12 ሰዓታት እንዲጾሙ ሊጠይቅዎ ይችላል ፡፡ ያ ማለት በዚያን ጊዜ ከውሃ ውጭ ሌላ ማንኛውንም ነገር ከመብላት ወይም ከመጠጣት መቆጠብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ጾም ሁል ጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፣ ስለሆነም በተለይ የጤና ችግሮችዎን በተመለከተ የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ ፡፡
በአጠቃላይ ፣ በአንድ ዲሲተር ከ 200 ሚሊግራም በላይ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆኖም በጤና ታሪክ እና በወቅታዊ የጤና ችግሮች ላይ በመመርኮዝ ደህንነቱ የተጠበቀ የኮሌስትሮል መጠን ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ፣ እናም በተሻለ በሐኪምዎ ይወሰናሉ ፡፡ የሃይፕሊፕላይሚያ በሽታ ምርመራ ለማድረግ ዶክተርዎ የሊፕቲድ ፓነልዎን ይጠቀማል ፡፡
ለከፍተኛ የደም ግፊት አደጋ ተጋላጭ ናቸው?
ሁለት ዓይነቶች ኮሌስትሮል ፣ ኤል.ዲ.ኤል እና ኤች.ዲ.ኤል አሉ ፡፡ በቅደም ተከተል “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ብለው ሲጠሩ ሰምተህ ይሆናል ፡፡ LDL (“መጥፎ”) ኮሌስትሮል በደም ቧንቧዎ ግድግዳ ላይ ስለሚከማች ከባድ እና ጠባብ ያደርጋቸዋል ፡፡ ኤች.ዲ.ኤል (“ጥሩ”) ኮሌስትሮል ከመጠን ያለፈ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን በማፅዳት ከደም ቧንቧዎቹ ይርቃል ፣ ወደ ጉበትዎ ይመለሳል ፡፡ ሃይፐርሊፒዲሚያ የሚባለው በደምዎ ውስጥ በጣም ብዙ LDL ኮሌስትሮል በመኖሩ እና ለማጣራት በቂ ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ባለመኖሩ ነው ፡፡
ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ሊያደርግ እና “ጥሩ” የኮሌስትሮል ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል። ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ፣ ብዙ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ፣ ማጨስ ወይም በቂ የአካል እንቅስቃሴ አለማድረግ ከዚያ ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ተጋላጭነትን የሚፈጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከጠገበ እና ከቅባት ስብ ጋር ምግቦችን መመገብ
- እንደ ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦ ያሉ የእንስሳትን ፕሮቲን መብላት
- በቂ የአካል እንቅስቃሴ አለማድረግ
- በቂ ጤናማ ቅባቶችን አለመመገብ
- ከመጠን በላይ ውፍረት
- ትልቅ የወገብ ዙሪያ
- ማጨስ
- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት
ያልተለመዱ የኮሌስትሮል መጠኖችም የተወሰኑ የጤና ችግሮች ባሉባቸው አንዳንድ ሰዎች ላይ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-
- የኩላሊት በሽታ
- የስኳር በሽታ
- የ polycystic ovary syndrome
- እርግዝና
- የማይሰራ ታይሮይድ
- የወረሱ ሁኔታዎች
እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንዎ በተወሰኑ መድሃኒቶች ሊነካ ይችላል-
- የወሊድ መከላከያ ክኒኖች
- የሚያሸኑ
- አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒቶች
በቤተሰብ የተዋሃደ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ
ከወላጆችዎ ወይም ከአያቶችዎ ሊወርሱዋቸው የሚችሉት አንድ ዓይነት ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ አለ ፡፡ በቤተሰብ የተዋሃደ ሃይፕሊፒዲሚያ ይባላል ፡፡ በቤተሰብ የተዋሃደ ሃይፕሊፔዲሚያ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ወይም ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ መጠን ያዳብራሉ እንዲሁም ዕድሜያቸው ከ 20 እስከ 30 ዓመት የሆነ ምርመራ ይቀበላሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ ቀደምት የደም ቧንቧ ቧንቧ ህመም እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ከተለመደው የደም ግፊት መቀነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች በተለየ ሁኔታ በቤተሰብ የተዋሃደ ሃይፕሊፒዲሚያ ያለባቸው ሰዎች ከጥቂት ዓመታት በኋላ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡
- የደረት ሕመም (በወጣትነት ዕድሜው)
- የልብ ድካም (በለጋ ዕድሜው)
- በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በጥጃዎች ውስጥ መጨናነቅ
- በትክክል የማይድኑ ጣቶች ላይ ቁስሎች
- የመናገር ችግር ፣ በአንዱ የፊት ገጽ ላይ መውደቅ ወይም በአጥንት ዳርቻ ያሉ ድክመቶችን ጨምሮ የጭረት ምልክቶች
በቤት ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስን እንዴት ማከም እና ማስተዳደር እንደሚቻል
በቤት ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስን ለመቆጣጠር የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን የደም ግፊት መቀነስዎ በዘር የሚተላለፍ ቢሆንም (የቤተሰብ ጥምረት ሃይፕሊፒዲሚያ) ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሁንም ለህክምና አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ እነዚህ ለውጦች ብቻ እንደ የልብ ህመም እና የደም ቧንቧ ችግር የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ በቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ቀድሞውኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የኮሌስትሮል መቀነስ ውጤታቸውን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡
ልብ-ጤናማ ምግብ ይብሉ
በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊቀንሱ እና “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንዎን ከፍ ያደርጉልዎታል። ልታደርጋቸው የምትችላቸው ጥቂት ለውጦች እዚህ አሉ
- ጤናማ ቅባቶችን ይምረጡ ፡፡ በዋነኝነት በቀይ ሥጋ ፣ በአሳማ ሥጋ ፣ በሶስ እና ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙትን ስብ ስብን ያስወግዱ ፡፡ በሚቻልበት ጊዜ እንደ ዶሮ ፣ ተርኪ እና ዓሳ ያሉ ቀጫጭን ፕሮቲኖችን ይምረጡ ፡፡ ወደ ዝቅተኛ-ስብ ወይም ስብ-ነፃ ወተት ይለውጡ ፡፡ እና ለማብሰያ እንደ የወይራ እና የካኖላ ዘይት ያሉ በአንድ ላይ የተመጣጠነ ስብን ይጠቀሙ ፡፡
- ትራንስ ቅባቶችን ይቁረጡ ፡፡ ትራንስ ቅባቶች እንደ ኩኪስ ፣ ብስኩቶች እና ሌሎች መክሰስ ባሉ የተጠበሱ ምግቦች እና በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በምርት ስያሜዎች ላይ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይፈትሹ ፡፡ “በሃይድሮጂን የተሞላ ዘይት” የሚዘረዝር ማንኛውንም ምርት ይዝለሉ።
- ተጨማሪ ኦሜጋ -3 ዎችን ይመገቡ። ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ብዙ የልብ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ሄሪንግን ጨምሮ በአንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች ውስጥ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ እንደ ዎልነስ እና ተልባ ዘር ባሉ አንዳንድ ፍሬዎች እና ዘሮች ውስጥም ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
- የእርስዎን የፋይበር መጠን ይጨምሩ። ሁሉም ፋይበር በልብ ጤናማ ነው ፣ ነገር ግን በአጃ ፣ በአንጎል ፣ በፍራፍሬ ፣ ባቄላ እና በአትክልቶች ውስጥ የሚገኝ የሚሟሟ ፋይበር የ LDL ኮሌስትሮልዎን መጠን ሊቀንሰው ይችላል ፡፡
- ልብ-ጤናማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይማሩ። ኮሌስትሮልዎን ከፍ የማያደርጉትን ጣፋጭ ምግቦች ፣ መክሰስ እና ጣፋጮች ላይ ምክሮችን ለማግኘት የአሜሪካን የልብ ማህበር የምግብ አሰራር ገጽን ይመልከቱ ፡፡
- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ። እነሱ በፋይበር እና በቪታሚኖች እና በጥራጥሬ ስብ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው።
ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከ 5 እስከ 10 ፓውንድ እንኳ ቢሆን ልዩነት ሊፈጥር ይችላል ፡፡
ክብደት መቀነስ የሚጀምረው ስንት ካሎሪዎች እንደሚወስዱ እና ምን ያህል እንደሚቃጠሉ በመገንዘብ ነው ፡፡ አንድ ፓውንድ ለማጣት ከአመጋገብዎ 3,500 ካሎሪዎችን መቁረጥ ይጠይቃል።
ክብደትን ለመቀነስ አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ይቀበሉ እና ከሚመገቡት የበለጠ ካሎሪዎች እንዲቃጠሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ይጨምሩ ፡፡ የስኳር መጠጦችን እና አልኮሆሎችን ለመቁረጥ እና የአካል ቁጥጥርን ለመለማመድ ይረዳል ፡፡
ይንቀሳቀሱ
አካላዊ እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ጤና ፣ ክብደት መቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠን አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎ HDL ኮሌስትሮል መጠን ወደ ታች ይወርዳል ፡፡ ይህ ማለት “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ከደም ቧንቧዎ ለመሸከም የሚያስችል “ጥሩ” ኮሌስትሮል የለም ማለት ነው ፡፡
አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቀነስ በሳምንት ሦስት ወይም አራት ጊዜ መጠነኛ እስከ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 40 ደቂቃ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግቡ በየሳምንቱ በአጠቃላይ ለ 150 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆን አለበት ፡፡ ከሚከተሉት ውስጥ ማናቸውም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር ሊረዳዎ ይችላል-
- ለመስራት ብስክሌት መንዳት ይሞክሩ።
- ከውሻዎ ጋር ፈጣን ጉዞዎችን ይውሰዱ ፡፡
- በአከባቢው ገንዳ ላይ መዋኘት ፡፡
- አንድ ጂም ይቀላቀሉ ፡፡
- በአሳንሳሩ ምትክ ደረጃዎቹን ውሰድ ፡፡
- የህዝብ ማመላለሻን የሚጠቀሙ ከሆነ በፍጥነት ከአንድ ወይም ከሁለት ይነሱ።
ማጨስን አቁም
የእርስዎን “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን ማጨስ እና ትራይግሊሪየስዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ምንም እንኳን በሃይፐርሊፒዲያ በሽታ ካልተያዙ እንኳን ማጨስ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስለማቆም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም የኒኮቲን ንጣፉን ይሞክሩ። የኒኮቲን ንጣፎች ያለ ማዘዣ በፋርማሲ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እንዲሁም ማጨስን ካቆሙ ሰዎች እነዚህን ምክሮች ማንበብ ይችላሉ ፡፡
ሃይፐርሊፒዲሚያ መድኃኒቶች
የደም ግፊት መቀነስን ለማከም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በቂ ካልሆኑ ሐኪምዎ መድኃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡ የተለመዱ የኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰይድ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡
- እንደ:
- አቶርቫስታቲን (ሊፕተር)
- ፍሎቫስታቲን (ሌስኮል ኤክስ.ኤል)
- ሎቫስታቲን (አልቶፕሬቭ)
- ፒታቫስታቲን (ሊቫሎ)
- ፕራቫስታቲን (ፕራቫኮል)
- rosuvastatin (Crestor)
- ሲምቫስታቲን (ዞኮር)
- ቢል-አሲድ-አስገዳጅ ሙጫዎች ፣ ለምሳሌ:
- ኮሌስትታይራሚን (ፕሪቫሊይት)
- ኮልሰቬላም (ዌልኮል)
- ኮልሲፖል (ኮለሲድ)
- የኮሌስትሮል መምጠጥ አጋቾች ፣ እንዲህ ዓይነቱ አሴዚሚሚቤ (ዘቲያ)
- እንደ አሊሮኩምባብ (ፕሩሉንት) ወይም ኢቮሎኩምባብ (ሪፓታ) ያሉ በመርፌ የሚወሰዱ መድኃኒቶች
- እንደ ፌኖፊብሬት (ፌኖግላይድ ፣ ትሪኮር ፣ ትሪግላይድ) ወይም ጌምፊብሮዚል (ሎፒድ) ያሉ ፋይበርቶች
- ናያሲን (ኒያኮር)
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ማሟያዎች
- ሌሎች የኮሌስትሮል-ማነስ ማሟያዎች
እይታ
ህክምና ካልተደረገለት ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከጠቅላላው ህዝብ በበለጠ የደም ቧንቧ ህመም የመያዝ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ የልብ ህመም ማለት በልብ የደም ቧንቧ (ቧንቧ) የደም ቧንቧ ውስጥ ውስጠ-ህዋ የሚከማችበት ሁኔታ ነው ፡፡ የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ አተሮስክለሮሲስ የተባለ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የድንጋይ ንጣፍ ሲከማች ይከሰታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የድንጋይ ንጣፍ ክምችት የደም ቧንቧዎችን በማጥበብ መደበኛውን የደም ፍሰትን በመከላከል ሙሉ በሙሉ ሊያገዳቸው ይችላል ፡፡ ይህ ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ወይም ለሌሎች ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመከላከል ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በአኗኗርዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ-
- በሳምንት ብዙ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
- የተመጣጠነ እና ትራንስ ቅባቶችን ዝቅተኛ የሆነ ምግብ ይመገቡ።
- ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ባቄላዎችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ሙሉ እህልን እና ዓሳዎችን በመደበኛነት ወደ ምግብዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ (የሜዲትራንያን ምግብ ጥሩ የልብ-ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ነው)
- እንደ ቤከን ፣ ቋሊማ እና ቀዝቃዛ ቆረጣ ያሉ ቀይ ስጋ እና የተቀዱ ስጋዎችን መመገብ ያቁሙ ፡፡
- የተጠማዘዘ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ይጠጡ ፡፡
- ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡
- እንደ አቮካዶ ፣ ለውዝ እና የወይራ ዘይት ያሉ ብዙ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ።
ይመከራል
ነጭ ሽንኩርት ህመሙን ከጥርስ ህመም ማከም ይችላል?
