“አይሆንም” ማለት ጀመርኩ እና ክብደት መቀነስ ጀመርኩ

ይዘት

• ግምገማ ለ

"አይ" ማለቴ ምሽግ ሆኖ አያውቅም። እኔ ማህበራዊ ፍጡር እና "አዎ" ሰው ነኝ። FOMO በፖፕ ባሕል መልክዓ ምድር ላይ ከመግባቱ ከረጅም ጊዜ በፊት፣ ማንኛውንም ማራኪ ግብዣ ለአንድ ምሽት ማለፍ እጠላ ነበር - በሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ ስላሳለፍኳቸው የመጀመሪያ ዓመታት ሳስብ "በሞትኩ ጊዜ እተኛለሁ" የሚለው ሐረግ ወደ አእምሮዬ ይመጣል።

በመጨረሻ፣ ከእንቅልፌ ነቃሁ እና ራሴን ሙሉ በሙሉ ሃይል ማጣት፣ ሙሉ በሙሉ የተተኮሰ የበሽታ መከላከል ስርዓት እና ብዙም የማላውቀው አካል አገኘሁ። የዚህ ሁሉ ምፀት ለPOPSUGAR አካል ብቃት የፃፍኩት የአንድ አመት አመቴ ላይ ነው። እኔ ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛዬ ላይ ቁጭ ብዬ (ከሞላ ጎደል) በየቀኑ ከሥራ እወጣ ነበር።ለአካላዊ ብቃቴ ወይም ለአጠቃላይ ደህንነቴ ለመሰጠት በትክክል ዜሮ ጊዜ ቀረኝ። በአእምሮዬ ውስጥ ይህንን ስምምነት ሠርቻለሁ - ቀኑን ሙሉ ስለ ጤና ስጽፍ ስለነበር ጤናማ ነኝ። ከዚያ ፣ ይህ እንዳልሆነ የሚያረጋግጥ አንድ ኢንስታግራም አየሁ። ይህንን የፎቶግራፍ ማስረጃ ማየት ወጥነት ባለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እንደገና ለመተግበር የምፈልገው ግፊት ነበር ፣ ግን ውጤቶችን ማየት ከጠበቅኩት በላይ በጣም ከባድ ነበር። እና እኔ ወደ ውጭ ለመስራት ጊዜ በማድረግ አልነበረም ምክንያቱም አልነበረም; ለምወዳቸው ሰዎች “አይሆንም” ማለት ስለጀመርኩ ነው።

አይ፣ ዛሬ ማታ ናቾስ መብላት አልችልም። አይ ፣ ከምሽቱ 11 ሰዓት ወደ እርስዎ ትርኢት መሄድ አልችልም። እሮብ ዕለት; SoulCycle በ 7 am (ከዚያም ቀኑን ሙሉ እሰራለሁ) አለኝ። አይ ፣ እኔ ቡና ቤት አጠገብ መቆም አልችልም ፣ ምክንያቱም ብዙ ማንሃታታን ጠጥቼ ረሃብን እና ህይወትን በመጥላት እንድታለል አልፈልግም። አይ ፣ ለሳምንቱ ምግቦችን ማዘጋጀት እና ቤቴን ማጽዳት እችል ዘንድ ቀደም ብዬ መሄድ አለብኝ። አይ ፣ እኔ በእርስዎ ኬክ ውስጥ ፍላጎት የለኝም። ደህና ... እኔ በእርስዎ ኬክ ላይ ፍላጎት አለኝ ፣ ግን አይሆንም ፣ አመሰግናለሁ።

ለዚህ ሁሉ ጤናማ ህይወት ያለው ጨዋታ አዲስ ከሆንክ ምክሬን ተቀበል እና ይህን እንደ ማስጠንቀቂያ አስብበት። እርስዎ በመንገድዎ ውስጥ ለመግባት በሀይላቸው ውስጥ ሁሉንም ነገር የሚያደርጉትን የሚወዱ እና የሚወዱዋቸው ሰዎች አሉ። እርስዎን ማየት እንደናፈቁ ይነግሩዎታል፣ የእሁድ ጥዋት ትምህርትን እንዲዘሉ ይጠይቁዎታል ስለዚህ እነሱን ለመብላት ይገናኙ እና ሁሉም ሰው የት እንደተደበቅዎት ይጠይቃሉ። በጤንነቴ ምክንያት “አይ” በቃላቶቼ ውስጥ በጣም ተስፋፍቶ እንደነበረ ከገለጽኩ በኋላ ፣ አሁንም ጓደኞቼን ዝቅ እንዳደርግ ተሰማኝ። ጥፋተኛነቴ ለተወሰነ ጊዜ አሠቃየኝ፣ ነገር ግን የድካሜን ሁሉ ጥቅም መሰብሰብ ከጀመርኩ በኋላ ምላሹ ቀላል እና ተፈጥሯዊ ሆነ። እና በቅንነት? እግሬን ዝቅ ማድረግ ፣ ሀላፊነቱን ወስዶ ለእኔ የሚበጀኝን ማድረግ በእውነት ጥሩ ስሜት አለው።

አትሳሳቱኝ - ሚዛናዊ ሕይወት ለመኖር ለመዝናናት ጊዜ መመደብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና እመኑኝ ፣ ብዙ ደስታ አለኝ። ነገር ግን ሰውነቴን ለመለወጥ እና ሕይወቴን ለመለወጥ ከልብ የምሠራ ከሆነ በሥራዬ ላይ የነበሩትን ጤናማ ድንበሮች ካወጣሁ ብቻ ወደ ሥራ እንደሚገባ ተገነዘብኩ። በርግጥ ፣ አሁንም በጣም ቀጭን ሆ spread የምሰራጭባቸው ሳምንቶች አሉ እና ሌሊቶች በጣም ዘግይቼ እወጣለሁ ፣ ግን ብዙ ጊዜዬ ጤናማ ፣ የበለጠ ሚዛናዊ ሕይወት ለመኖር ያተኮረ ነው-እና እሱን ለማረጋገጥ ውጤቱን አግኝቻለሁ።

ተጨማሪ ከ POPSUGAR የአካል ብቃት ፦

ሊጎነጉኑት የሚገባዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ

የክብደት መቀነስ ግቦችዎ የእርስዎ ባልደረባ ለምን ሊፈርስ ወይም ሊሰበር ይችላል

ወደ ስራ ለመስራት ራሴን የማታለልባቸው 4 መንገዶች

በዚህ ጠቃሚ ምክር ከ 5 ዶላር ከረጢት ከቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች እራስዎን ያድኑ

ግምገማ ለ