ክሎይ ካርዳሺያን በበዓላት ወቅት ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ይርቃል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለዚህ የዓመቱ ጊዜ ማመስገን በጣም ብዙ ነው ፣ እና በግልጽ ፣ 2016 ከባድ እና አስደሳች ዓመት ነበር ፣ እና ብዙ ሰዎች ሲሄዱ ለማየት በጣም ደስተኞች ናቸው ፣ ወይም ቢያንስ ዝግጁ ናቸው። ከአድማስ ላይ አዲስ ዓመት ለሆነ አዲስ አመስጋኝነት እና ክብረ በዓላት ብዙ መልቀቅ ይመጣል (ሄይ ሴት ፣ ይገባዎታል) ፣ ግን ፣ አሁንም ሁሉንም ጤናማ ልማዶችዎ ሳይወድቁ ሁሉንም በዓላት መደሰት እንደሚችሉ ያስታውሱ። መንገድ። አንድ ታዋቂ ሰው በትራክ ላይ ስለመቆየት እና ለእርሷ የዕለት ተዕለት ተግባራት ቁርጠኝነትን ያውቃል -ከምንወዳቸው ተስማሚ ልጃገረዶች (እና ቅርጽ የሽፋን ልጃገረድ) ክሎይ ካርዳሺያን።

ክሎኤ በበዓላት ወቅት ከተለመደው ጤናማ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ ጋር መጣበቅ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን አንዳንድ #እውነተኛ ንግግርን ለማካፈል ወደ ድር ጣቢያዋ Khloewithak.com ወሰደ። ነገር ግን ሁሉም አይነት fitspo የሆነው የእውነታው ኮከብ በጨዋታዋ ላይ እንዴት እንደምትቆይ እና እርስዎም እንዴት እንደሚችሉ ላይ ጥቂት ምክሮችን አጋርተዋል።

ከእሷ በጣም ጥሩ ፣ እና በግልፅ ፣ በጣም ሊደረግ የሚችል ፣ ጠቃሚ ምክሮች በመጀመሪያ ጤናማ ምግቦችን መጫን ነው። ክሎይ “በበዓል ግብዣ ላይ የቡፌ ጠረጴዛውን ሲመቱ ፣ በመጀመሪያ ሳህንዎን በጤናማ አማራጮች ይሙሉ” ሲል ጽ writesል። ሁለተኛው ዙር ለብልሹ ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚያ ነጥብ ላይ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት እድሉ አይኖርዎትም። ያኔ እንኳን ፣ ሁሉንም በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ እንዲወስዱ ሀሳብ አቀርባለሁ። ፊት ለፊት ፣ በባዶ ሆድ ላይ ወደ ግብዣ ሲገቡ እና በጠረጴዛው ላይ የተትረፈረፈ ጣፋጭ ምግቦችን የተከማቹ ሳህኖችን ሲመለከቱ ነገሮች ከእጅ መውጣት ቀላል ነው። ነገር ግን መጀመሪያ ለአትክልት ሰሃን ከሄድክ ለአንተ የሚጠቅሙ ነገሮችን ትሞላለህ፣ ስለዚህ ሌሎች አስደሳች ነገሮች ከሙሉ ምግብህ ይልቅ እንደ ህክምና ሊታዩ ይችላሉ።

በእይታ ውስጥ አንድ ቅጠላማ አረንጓዴ ወይም የደወል በርበሬ አለመኖሩን ለመገንዘብ ብቻ ይህንን የአትክልት አትክልቶችን ይዘው ወደ ጓደኛዎ ቤት ቢገቡስ? (ጋስፕ!) ከመምጣትዎ በፊት እንኳን እነዚያን ጤናማ ምግቦች በመመገብ ይህንን አደጋ (እና ከቤተሰብዎ “በአመጋገብ ላይ ስለመሆን”) ሊሆኑ የሚችሉ ጥያቄዎችን ያስወግዱ። የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ኤሊዛቤት ኤም ዋርድ “ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች ለ መክሰስ ከጣፋጭ ቦታ ጋር እኩል ናቸው” ብለዋል። የእሷ ጥቆማዎች -ከፕሮቲን ጋር ትንሽ ለስላሳ ፣ ጥቂት እሾህ ፍሬዎች ፣ ወይም አንዳንድ የግሪክ እርጎ። ሌላው አማራጭ፡ "ቢያንስ አንድ ጤናማ አማራጭ እንዲኖርዎት ዋስትና እንዲኖራችሁ ዲሽ አምጡ" ይላል ኤሊ ክሪገር፣ R.D. እና በፉድ ኔትወርክ አስተናጋጅ። ከነዚህ ጤናማ የበዓል የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች አንዱ ዘዴውን መስራት እና ህዝቡን ማስደሰት አለበት።

ለስጦታዎች ፣ ለመጠቅለያ ሣጥኖች ፣ እና ለሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ቀኑን ሙሉ በእግርዎ ላይ ካሳለፉ ፣ ለተራበ ፓርቲ ማሳየቱ አይቀርም ፣ ግን ሌሊቱን ሙሉ በቡፌ ጠረጴዛ ላይ የተለጠፈ “ያች ልጅ” መሆን አይፈልግም። ክሎይ “ሙሉ በሙሉ በረሃብ ለተጋበዘ ፓርቲ አይታዩ እና ወዲያውኑ ፊትዎን ጤናማ ባልሆኑ ፈረሶች ለመሙላት አይሞክሩ” ይላል ክሎ። "እንዲሁም ሆዳችሁ ሳያጉረመርም ስትደርሱ ለመግባባት ብዙ ጊዜ ታገኛላችሁ።" አእምሮ አልባ መብላት ደራሲ ብሪያን ዋንስክ ፣ ፒኤችዲ ፣ እኛ ከምናስበው በላይ የምንበላው ለምን መስማማት ያዘናል። “አስፈላጊ የፓርቲ ደንብ በምግቡ አይዘገይም” ይላል። ከፊትህ ከሆነ ፣ ቢጠግብህም እሱን ለመምረጥ የበለጠ ትፈተናለህ።

ሁሉም ነገር ሳይሳካ ሲቀር ፣ Khloe እንደሚያደርገው ያድርጉ እና ከመብላትዎ በፊት በቀላሉ ያስቡ። በግንቦት ወር ላይ "ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መጣበቅ በእርግጠኝነት አመጋገቤን ይነካል" አለችን ቅርጽ የሽፋን ቀረፃ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳስብ በሰውነቴ ውስጥ ስለማስገባው ነዳጅ አስባለሁ።

ግምገማ ለ