"ከሱ በላይ መዘነኝ" ሲንዲ 50 ፓውንድ ጠፋ!

ይዘት

• ግምገማ ለ

የክብደት መቀነስ የስኬት ታሪኮች፡ የሲንዲ ፈተና

በአሥራዎቹ ዕድሜ እና በ 20 ዎቹ ውስጥ 130 ፓውንድ የተቆረጠ ፣ ሲንዲ ከስምንት ዓመት በፊት እስክትፀንስ ድረስ ክብደት አላገኘችም። ያኔ ነው 73 ፓውንድ ለበሰች - ከወለደች በኋላ 20 ቱን ብቻ አጣች። ለብዙ መክሰስ እና ፈጣን ምግብ ምስጋና ይግባውና በሲንዲ ልኬት ላይ ያለው መርፌ በ 183 ተጣብቋል።

የአመጋገብ ጠቃሚ ምክር - ተነሳሽነት ይኑርዎት

ባለቤቷ ጤናማ ምግብ መመገብ እና መሥራት እስኪጀምር ድረስ ሲንዲ የመቀነስ አስፈላጊነት አልተሰማትም ነበር። “ሚዛኑን የረገጠበትን ቀን አሁንም አስታውሳለሁ እናም እሱ ክብደቴ ያነሰውን 180 ፓውንድ ሲያነብ አየሁ!” ትላለች. ከእሱ የበለጠ ክብደቱ በጣም አስደንጋጭ ነበር-በዚያ ቅጽበት የአኗኗር ዘይቤዬን መለወጥ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ።

የአመጋገብ ጠቃሚ ምክር - መጥፎ ልማዶችን ወደ እገዳው መምታት

ስኬታማ ለመሆን ፣ ሲንዲ ከእራት በኋላ ከእሷ ጫጫታ ማላቀቅ እንደሚያስፈልጋት ያውቅ ነበር። "በ 5 ዓመቴ እበላለሁ፣ ስለዚህ በ 8፣ እንደገና ርቦኛል" ትላለች። "ምሽቱን ሙሉ በቺፕስ እና ኩኪዎች በላሁ። ከዚህም በላይ በአልጋ ላይ ተኝቼ መብላት እንድችል በምሽት ማቆሚያዬ ውስጥ ቸኮሌት አከማችቻለሁ!" ከእራት በኋላ ሆዷን እንዳያጉረመረመ በዱቄት ፋይበር ማደባለቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጀመረች። እሷም ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር ተነጋገረች ፣ የእሷን የአትክልት መመገቢያ ማሳደግ እንዳለባት ነገራት። "እንደ ዶሮ ወይም የአሳማ ሥጋ ካሉ ፕሮቲን ጋር ለመጓዝ በየምሽቱ ሁለት የተለያዩ ጤናማ ጎኖችን እንደ ሰላጣ እና አረንጓዴ ባቄላ ወይም ብሮኮሊ እሰራ ነበር" ትላለች። እኔ ፕሮቲንን እና ካርቦሃይድሬትን ከምበላበት ጊዜ የበለጠ እንደሆንኩ ተሰማኝ። ከሁለት ሳምንታት በኋላ, 5 ኪሎ ግራም አጣች. ‹ይህ በእርግጥ እየሆነ ነው!› ብዬ አሰብኩ። ለመቀጠል የሚያስፈልገኝ ተነሳሽነት ነበር." ብዙም ሳይቆይ ሲንዲ አዘውትሮ መራመድ ጀመረ። "ልጄ በዚያን ጊዜ ባለ ሁለት ጎማ መንዳት እየተማረች ነበር፣ ስለዚህ እየረገጠች ስትሄድ ከእሷ ጋር ለመከታተል እሞክራለሁ፤ በጣም ጥሩ ፍጥነት ነበር" ትላለች። እና እኔ መሄድ ባይሰማኝም እንኳ ለእሷ እምቢ ማለት አልቻልኩም። ሲንዲ ጡንቻዎቿን ለማሰማት ቢያንስ በሳምንት ሶስት ጊዜ በቤት ውስጥ እንደ ቁጭ ባዮች እና ክራንች ያሉ የጥንካሬ ማሰልጠኛ እንቅስቃሴዎችን ታደርግ ነበር። ከአንድ አመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ወደ 133 ፓውንድ ወረደች።

የአመጋገብ ምክር፡ ወደ ፊት መሄዱን ይቀጥሉ

ሲንዲ ብቃት ያለው ቤተሰብ አካል በመሆኗ በጣም ተደሰተች (ባለቤቷ በመጨረሻ በ 177 ፓውንድ ተቀመጠ) ፣ አዲሱን ሰውነቷን ለመጠበቅ ጠንክሮ መሥራት እንደሚጠይቅ ታውቃለች። "አሁንም ስለምበላው ነገር መጠንቀቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን መቀጠል አለብኝ" ትላለች። “ግን በጣም ዋጋ አለው። እኔ እራሴን መንከባከብ ሱስ ሆኖብኛል። በእነዚህ ቀናት እንደ ከረሜላ አሞሌዎች ምግብን በሰውነቴ ውስጥ ማስገባት አልፈልግም ፣ ምክንያቱም እኔ ጥሩ ስለሆንኩ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ እና እኔ በጣም ብዙ ነኝ። የበለጠ ደስተኛ."

የሲንዲ ዱላ ከሱ ጋር ሚስጥሮች

1. ጤናማ ምግብን በእይታ ውስጥ አስቀምጡ "በኩሽና ጠረጴዛ ላይ የፍራፍሬ ሳህን አለኝ, እና ሁልጊዜም ይሞላል. ሲራበኝ, የማየው የመጀመሪያው ነገር እና, ስለዚህ, የምደርስበት ነው."

2.የወረቀት ዱካ ይተው "በእሁድ እራሴን እመዝነዋለሁ እና በእቅዴ ውስጥ እከታተላለሁ. ያነሳሳኛል - ከሳምንት በፊት የበለጠ ቁጥር መጻፍ አልፈልግም!"

3. ይቀጥሉ እና ይጫወቱ "የስራ መስራት አስደሳች መሆን አለበት፣ ስለዚህ እኔ እና ቤተሰቤ መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት ወይም በጓሮአችን ውስጥ ባለው ትራምፖላይን ላይ መውጣት እንፈልጋለን።"

ተዛማጅ ታሪኮች

•በጃኪ ዋርነር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 10 ፓውንድ ያጡ

•ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ

•ይህንን የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ይሞክሩ

ግምገማ ለ