BMI ካልኩሌተር

ይዘት

• BMI ምንድን ነው?
• እንዴት ይሰላል?
• BMI ን ማወቅ ለምን አስፈላጊ ነው?
• BMI ን ለማሻሻል ምን መደረግ አለበት?

የሰውነት ምጣኔ (BMI) ምደባ በልጆች ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ፣ ጎልማሶች እና አዛውንቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለመለየት ይረዳል ፡፡

ይህ ካልኩሌተር የእርስዎ ቢኤምአይ ምን እንደ ሆነ ከማወቅ በተጨማሪ ተስማሚ ክብደትዎ ምን መሆን እንዳለበት እና ምርጥ ቅርፅዎን ለማሳካት ምን ያህል ካሎሪዎች መውሰድ እንዳለብዎ ያመላክታል ፣ ስለሆነም የኑሮዎን ጥራት ያሻሽላሉ ፣ ደህንነትዎን ያረጋግጣሉ ፡፡

መረጃዎን በሚቀጥለው የሂሳብ ማሽን ውስጥ ያስገቡ እና የእርስዎ BMI ምን እንደሆነ ይወቁ:

BMI ምንድን ነው?

ቢኤምአይ የአካል ብቃት ማውጫ (ኢንዴክስ) የሚያመለክት ሲሆን ክብደቱ በሰውዬው ቁመት ጋር የሚስማማ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ የሚያገለግል ግቤት ነው ፣ ይህም በሰውዬው ጤና እና የኑሮ ጥራት ላይ በቀጥታ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ስለሆነም ከ BMI ውጤቱ ግለሰቡ በአመዛኙ ክብደት ውስጥ መሆን አለመሆኑን ማወቅ እንዲሁም በልጆች ፣ በጉርምስና ዕድሜዎች ፣ በአዋቂዎች ወይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን መለየት ይቻላል ፡፡

ስለሆነም በቢኤምአይ ስሌት አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይቻላል ፣ ለምሳሌ እንደ አመጋገብ ለውጦች ፣ የአመጋገብ ልምዶችን ማሻሻል እና በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምሳሌ ፡፡

እንዴት ይሰላል?

ቢኤምአይ በክብደት እና በቁመት መካከል ያለው ግንኙነት ሲሆን ስሌቱ በቀመር መሠረት ይከናወናል-BMI = ክብደት / (ቁመት x ቁመት) ፣ ክብደቱ በኪግ መሆን እና ቁመቱ በቁጥር መሆን አለበት ፣ ውጤቱም በኪግ / ሜ ውስጥ ይሰጣል². ውጤቱን ካገኘን በኋላ ውጤቱ በየትኛው ክልል እንደሆነ ተረጋግጧል እና ሊያመለክት ይችላል-

• ቀጭንነት፣ ውጤቱ ከ 18.5 ኪ.ግ / ሜ በታች በሚሆንበት ጊዜ²;
• መደበኛ፣ ውጤቱ ከ 18.5 እስከ 24.9 ኪግ / ሜ በሚሆንበት ጊዜ²;
• ከመጠን በላይ ክብደት፣ ውጤቱ ከ 24.9 እስከ 30 ኪ.ግ / ሜ በሚሆንበት ጊዜ²;
• ከመጠን በላይ ውፍረት፣ ውጤቱ ከ 30 ኪ.ሜ / ሜትር በላይ በሚሆንበት ጊዜ^2.

ስለሆነም በቢኤምአይ ውጤት መሠረት የበሽታዎችን የመያዝ ስጋት ማወቅም ይቻላል ፣ ምክንያቱም BMI ከፍ ባለ መጠን በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብ ይበልጣል እንዲሁም ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እና የልብ በሽታዎች.

BMI ን ማወቅ ለምን አስፈላጊ ነው?

ክብደቱን ከሰው ቁመት ጋር የሚስማማ መሆኑን ማወቅ እንዲችል BMI ን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በልጆች ላይ ፣ ማወቅ አስፈላጊ ከመሆኑ በተጨማሪ የልጁ እድገት በሚጠበቀው መሠረት እየሄደ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡ አንዳንድ በሽታ የመያዝ አደጋ ፡፡

በተጨማሪም BMI ን ማወቅ ፣ ተስማሚ ክብደቱን ለመመርመር እና ስለሆነም ሰውዬው ዕድሜው ከሚመከረው ክብደት በላይ ወይም በታች መሆኑን ማወቅ ይቻላል ፡፡ ተስማሚ ክብደት እንዴት እንደሚሰላ ይመልከቱ።

ምንም እንኳን BMI የሰውን የአመጋገብ ሁኔታ ለማወቅ መሰረታዊ ቢሆንም ፣ አጠቃላይ የጤና ሁኔታን በትክክል ለማወቅ ሌሎች መመዘኛዎች መተንተን አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አዛውንቶች ፣ እርጉዝ ሴቶች ወይም ብዙ ጡንቻዎች ያላቸው ሰዎች እንደ መደበኛ ከሚቆጠረው ውጭ የ BMI ውጤት። ስለሆነም ከ BMI እና ተስማሚ ክብደት በተጨማሪ የውሃ እርጥበት ደረጃ ፣ የጡንቻ ብዛት እና የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ መገምገም አስፈላጊ ነው ፡፡

BMI ን ለማሻሻል ምን መደረግ አለበት?

BMI ን ለማሻሻል መደበኛ ነው ተብሎ ከሚታሰበው በላይ ወይም በታች መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢኤምአይ በቀጭኑ ክልል ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የተሟላ ግምገማ ከማድረግ በተጨማሪ ጤናማ በሆነ መንገድ በክብደት መጨመር ላይ ያተኮረ የመብላት ዕቅድ እንዲታይ የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በሌላ በኩል ፣ ቢኤምአይ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ ፣ ​​ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ በተጨማሪ ፣ በዚህ መንገድ የሚቻል በመሆኑ የበለጠ የካሎሪ ገደብ ያለው አመጋገብን ለማከናወን በአመጋገብ ባለሙያው ሊታይ ይችላል ፡፡ በ BMI ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ክብደትን ለመቀነስ ይደግፋል ፡