ከህፃን ልጅ በፊት እና በኋላ የአእምሮ ጤንነትዎ ለምን አስፈላጊ ነው?

ይዘት

• ከወሊድ በኋላ ያለው የስሜት መቃወስ አድልዎ አያደርግም
• የድህረ ወሊድ ድብርት ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የስነልቦና ችግር እኩል አይደለም
• የአእምሮ ጤንነትዎን ልክ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ ይያዙ
• እርዳታ ይጠይቁ እና በሚሰጥበት ጊዜ ይቀበሉ
• ብቻሕን አይደለህም
• ደህና አለመሆን ችግር የለውም
• ውሰድ

ነፍሰ ጡር የሆኑ ሴቶች ለመጀመሪያ ጊዜ ነፍሰ ጡር ልጃቸውን እንዴት መንከባከብ እንዳለባቸው በመማር አብዛኛውን ነፍሰ ጡሯን ያሳልፋሉ ፡፡ ግን ስለራሳቸው እንዴት እንደሚንከባከቡ ስለ መማርስ?

ነፍሰ ጡር እያለሁ አንድ ሰው ቢያነጋግረኝ የምመኘው ሦስት ቃላት አሉ-የእናቶች የአእምሮ ጤንነት ፡፡ እነዚያ ሶስት ቃላት እናት ስሆን በሕይወቴ ውስጥ የማይታመን ለውጥ ሊያመጡ ይችሉ ነበር ፡፡

አንድ ሰው ቢናገር ደስ ባለኝ ፣ “የእናቶችዎ የአእምሮ ጤንነት ከእርግዝና እና ከእርግዝና በኋላ ሊሰቃይ ይችላል ፡፡ ይህ የተለመደና ሊታከም የሚችል ነው ”ብለዋል ፡፡ የትኞቹን ምልክቶች መፈለግ እንዳለብኝ ፣ ለአደጋ ተጋላጭ ሁኔታዎች ወይም ለሙያ እርዳታ የት መሄድ እንዳለብኝ ማንም አልነገረኝም ፡፡

ልጄን ከሆስፒታል ወደ ቤት ባመጣሁ ማግስት የድህረ ወሊድ ድብርት ልጄን ፊት ለፊት በምመታበት ጊዜ ዝግጁ አልሆንኩም ፡፡ በእርግዝና ወቅት የተማርኩት ትምህርት እጥረት ለመዳን የሚያስፈልገኝን እርዳታ ለማግኘት ወደ አጭቃጭ አደን አመራሁ ፡፡

የድህረ ወሊድ ድብርት በእውነቱ ምን እንደነበረ ፣ ምን ያህል ሴቶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና እንዴት እንደሚታከም ባውቅ ኖሮ ያነሰ ሀፍረት ይሰማኝ ነበር ፡፡ ቶሎ ሕክምናን እጀምር ነበር ፡፡ እናም በዚያ የመጀመሪያ ዓመት ከልጄ ጋር የበለጠ መገኘት እችል ነበር።

ከእርግዝና በፊት እና በኋላ ስለ አእምሮ ጤና ማወቅ የምፈልገው ሌላ ነገር ይኸውልዎት ፡፡

ከወሊድ በኋላ ያለው የስሜት መቃወስ አድልዎ አያደርግም

የስምንት ወር ነፍሰ ጡር ሳለሁ ገና ልጅዋን የወለደች አንድ የቅርብ ጓደኛዬ “ጄን ፣ ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት ነገር ይጨነቃል?” ብላ ጠየቀችኝ ፡፡ ወዲያውኑ መለስኩለት ፣ “በእርግጥ አይደለም ፡፡ ያ በጭራሽ በእኔ ላይ ሊሆን አይችልም ፡፡ ”

እናት በመሆኔ በጣም ተደስቻለሁ ፣ ከአንድ አስደናቂ አጋር ጋር ተጋባሁ ፣ በህይወቴ ስኬታማ ፣ እና ቀድሞውኑ ብዙ ቶኖች የተሰለፉ ነበሩኝ ፣ ስለሆነም በግልፅ ውስጥ እንደሆንኩ ገመትኩ ፡፡

የድህረ ወሊድ ድብርት ስለዚያ ምንም እንደማያስብ በጣም በፍጥነት ተማርኩ ፡፡ በዓለም ላይ ሁሉንም ድጋፍ ነበረኝ ፣ ግን አሁንም ታምሜ ነበር ፡፡

የድህረ ወሊድ ድብርት ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የስነልቦና ችግር እኩል አይደለም

የድህረ ወሊድ ድብርት በእኔ ላይ ሊደርስብኝ ይችላል ብዬ የማላምንበት አንዱ ምክንያት ምን እንደነበረ ስላልገባኝ ነው ፡፡

የድህረ ወሊድ ድብርት ሁል ጊዜ በዜና የሚያዩዋቸውን እናቶች ህፃናቶቻቸውን የሚጎዳ እና አንዳንዴም እራሳቸውን የሚጠቅሱ ይመስለኛል ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚያ እናቶች የድህረ ወሊድ ሥነልቦና አላቸው ፣ ይህ በጣም የተለየ ነው ፡፡ ከሚወልዱ ከ 1 ሺህ ሴቶች መካከል 1 እስከ 2 ብቻ የሚደርስ የስነልቦና በሽታ በጣም የተለመደ የስሜት መቃወስ ነው ፡፡

የአእምሮ ጤንነትዎን ልክ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ ይያዙ

ከፍተኛ ትኩሳት እና ሳል ከወሰዱ ምናልባት ሳያስቡ ሐኪምዎን ያዩ ይሆናል ፡፡ ያለ ዶክተርዎ መመሪያዎችን ይከተላሉ። አዲስ እናት ግን ከአእምሮ ጤንነቷ ጋር ስትታገል ብዙውን ጊዜ ሀፍረት ይሰማታል እናም በዝምታ ይሰቃያል ፡፡

እንደ ድህረ ወሊድ ድብርት እና የድህረ ወሊድ ጭንቀት የመሳሰሉት ከወሊድ በኋላ የስሜት መቃወስ የባለሙያ ህክምና የሚያስፈልጋቸው እውነተኛ ህመሞች ናቸው ፡፡

ልክ እንደ አካላዊ ህመሞች ብዙ ጊዜ መድሃኒት ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ብዙ እናቶች መድሃኒት እንደ ደካማ እና በእናትነት እንደወደቁ መግለጫ መውሰድ እንዳለባቸው ይገነዘባሉ ፡፡

በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፌ ነቃሁ እና ያለምንም እፍረት ሁለት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን አንድ ላይ እወስዳለሁ ፡፡ ለአእምሮ ጤንነቴ መዋጋት ጠንካራ ያደርገኛል ፡፡ ልጄን ለመንከባከብ ለእኔ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

እርዳታ ይጠይቁ እና በሚሰጥበት ጊዜ ይቀበሉ

እናትነት በተናጥል እንዲሠራ የታሰበ አይደለም ፡፡ ለብቻዎ መጋፈጥ የለብዎትም እና የሚፈልጉትን በመጠየቅ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎትም ፡፡

የድህረ ወሊድ የስሜት መቃወስ ካለብዎ እርስዎ አለመቻል የተሻለ ለመሆን ራስዎን ይፈልጋሉ ፡፡ ከወሊድ በኋላ በሚመጣው የስሜት መቃወስ ላይ የተካነ ቴራፒስት ባገኘሁበት ደቂቃ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ ፣ ግን መናገር እና ለእርዳታ መጠየቅ ነበረብኝ ፡፡

እንዲሁም አዎ እንዴት እንደሚሉ ይማሩ። የትዳር አጋርዎ መተኛት እንዲችሉ ሕፃኑን ለመታጠብ እና በድንጋይ እንዲወረውር ካቀረበ አዎ ይበሉ ፡፡ እህትዎ በልብስ ማጠቢያ እና ሳህኖች ላይ ለመርዳት እንድትመጣ ከጠየቀች እሷን ትተው ፡፡ አንድ ጓደኛዎ የምግብ ባቡር ለማዘጋጀት ካቀረበ አዎ ይበሉ ፡፡ እና ወላጆችዎ ለህፃን ነርስ ፣ ከወሊድ በኋላ ዱላ ወይም ለጥቂት ሰዓታት ሞግዚትነት ክፍያ ለመክፈል ከፈለጉ ቅናሾቻቸውን ይቀበሉ።

ብቻሕን አይደለህም

ከአምስት ዓመት በፊት ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ስይዝ በእውነቱ እኔ ብቻ እንደሆንኩ አስብ ነበር ፡፡ የድህረ ወሊድ ድብርት ያለበትን በግሌ አላውቅም ፡፡ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ሲጠቀስ በጭራሽ አላየሁም ፡፡

የማህፀንና ሐኪም (ኦቢ) በጭራሽ አላመጣውም ፡፡ በፕላኔቷ ላይ ላሉት ሌሎች ሴቶች ሁሉ በተፈጥሮ የመጣ ነው ብዬ የማምነው አንድ ነገር በእናትነት ላይ እንደወደቅኩ አስብ ነበር ፡፡

በጭንቅላቴ ውስጥ አንድ ነገር የሆነ ነገር ነበር ፡፡ ከልጄ ጋር ምንም ማድረግ አልፈለግሁም ፣ እናት መሆን አልፈልግም ነበር ፣ እና ከሳምንታዊ የሕክምና ቀጠሮዎች በስተቀር ከአልጋዬ መውጣት ወይም ከቤት መውጣት እችል ነበር ፡፡

እውነታው ግን በየአመቱ ከ 7 አዲስ እናቶች ውስጥ በእናቶች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ይጠቃሉ ፡፡ ከእኔ ጋር ተመሳሳይ ነገር የሚያስተናግዱ በሺዎች የሚቆጠሩ እናቶች ጎሳ አባል እንደሆንኩ ተገነዘብኩ ፡፡ ያ የተሰማኝን ሀፍረት በመተው ትልቅ ለውጥ አምጥቷል ፡፡

ደህና አለመሆን ችግር የለውም

እናትነት ሌላ በማይችለው መንገድ ይፈትሻል ፡፡

እንዲታገሉ ተፈቅደዋል። እንድትፈርስ ተፈቅደሃል። እንደ ማቋረጥ እንዲሰማዎት ተፈቅዶለታል። የእርስዎን ምርጥ ስሜት እንዳይሰማዎት እና ያንን እንዲቀበሉ ተፈቅደዋል።

እያንዳንዳችን እያንዳንዳችን ስላሉት የእናትነት አስቀያሚ እና የተዝረከረኩ ክፍሎችን እና የእናትነት ስሜቶችን ለራስዎ አይያዙ ፡፡ እነሱ መጥፎ እናቶች አያደርጉንም።

ለራስህ የዋህ ሁን ፡፡ ሰዎችዎን ይፈልጉ - ሁል ጊዜ እውነቱን የሚያቆዩ ፣ ግን በጭራሽ አይፍረዱ። እነሱ ምንም ቢሆኑም እርስዎን የሚደግፉ እና የሚቀበሉዎት እነሱ ናቸው።

ውሰድ

ክሊቹቹ እውነት ናቸው ፡፡ የልጅዎን ደህንነት ከመጠበቅዎ በፊት የራስዎን የኦክስጂን ጭምብል ማስጠበቅ አለብዎ ፡፡ ከባዶ ኩባያ ማፍሰስ አይችሉም። እማማ ብትወርድ መላ መርከቡ ይወርዳል ፡፡

ይህ ሁሉ ለእራስዎ ኮድ ነው የእናትዎ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ፡፡ የአእምሮ ጤንነቴን በከባድ መንገድ መንከባከብን ተማርኩ ፣ የማላውቀው ፍንጭ በሌለበት በሽታ ተገዶኛል ፡፡ በዚህ መንገድ መሆን የለበትም ፡፡

ታሪካችንን እናካፍል እና ግንዛቤን ማሳደግ እንቀጥል። ከእናታችን አእምሯዊ ጤንነታችን በፊት እና በኋላ ቅድሚያ መስጠቱ መደበኛ መሆን አለበት - ልዩነቱ አይደለም ፡፡

ጄን ሽዋርዝ የመድኃኒት እማዬ ብሎግ ፈጣሪ እና የእናቶች መሥራች | በተለይ በእናቶች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ከተጎዱ እናቶች ጋር የሚነጋገረው UNDERSTOOD ፣ የማኅበራዊ ሚዲያ መድረክ - እንደ ድህረ ወሊድ ድብርት ፣ ከወሊድ በኋላ ጭንቀት ፣ እና ሌሎች እንደ ቶማስ እናቶች እንዳይሰማቸው የሚያግዳቸው ብዙ የአንጎል ኬሚስትሪ ጉዳዮች ፡፡ ጄን በዛሬ የወላጅ አስተዳደግ ቡድን ፣ ፖፕ ሱጋር እናቶች ፣ እናትሉከር ፣ ዘ ኃያል ፣ ትሩክ ግሎባል ፣ የከተማ ዳርቻ ምስጢት እማማ እና ሞጉል የታተመ ደራሲ ፣ ተናጋሪ ፣ የአስተሳሰብ መሪ እና አስተዋፅዖ ያበረከተ ሰው ነው ፡፡ የእሷ ፅሁፍ እና ትችት እንደ አስፈሪ እማዬ ፣ ካፌሞም ፣ ሁፍ ፖስት ወላጆች ፣ ሄሎ ጊግልስ እና ሌሎችንም በመሳሰሉ ምርጥ ድርጣቢያዎች በእናቴ ብሎግ-ገፅ ሁሉ ታይቷል ፡፡ ሁል ጊዜ መጀመሪያ የኒው ዮርክ ሰው በቻርሎት ፣ ኤንሲ ውስጥ ከባለቤቷ ከጄሰን ፣ ከትንሹ የሰው ልጅ ሜሶን እና ውሻ ሃሪ ፖተር ጋር ትኖራለች ፡፡ ከጄን እና ከእናት-መረዳት-ለመረዳት ለተጨማሪ ከእሷ ጋር በ Instagram ላይ ከእርሷ ጋር ይገናኙ።