አንድን ጊዜ ለመሳብ 12 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• የወር አበባዎ ሊዘገይ የሚችልበት ምክንያቶች
• እርጉዝ ከሆነ የወር አበባን ለማነሳሳት የመሞከር አደጋዎች
• የወር አበባዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚያመጡ
• ቫይታሚን ሲ
• አናናስ
• ዝንጅብል
• ፓርስሌይ
• ቱርሜሪክ
• ዶንግ ኳይ
• ጥቁር ኮሆሽ
• ዘና ማድረግ
• ሞቅ ያለ መጭመቂያ ወይም ገላ መታጠብ
• ወሲብ
• አትሌት ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ
• ወሊድ መቆጣጠሪያ
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ጥቂት ሴቶች የወር አበባቸውን ለማግኘት በጉጉት ይጠባበቃሉ ብሎ መናገር ተገቢ ነው ፣ ስለሆነም ብዙዎች ቶሎ ለማምጣት ዘዴዎችን መጠቀማቸው ሊያስደንቅ ይችላል ፡፡

አንዲት ሴት የወር አበባዋን ዑደት ለማነሳሳት የምትፈልግበት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ምናልባት የወር አበባዋን ለማረፍ እና ከበዓላት ወይም ልዩ በዓል በፊት ማከናወን ትፈልግ ይሆናል ፡፡ ምናልባት መደበኛ ያልሆነ ዑደት አላት እና እርግዝናን ለማቀድ እንድትችል የበለጠ መተንበይ ትፈልጋለች ፡፡ ወይም የወር አበባዋ ሊዘገይ ይችላል ፣ ይህም የጭንቀት ወይም የጭንቀት ስሜት ያስከትላል ፡፡

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ሊረዱዎት የሚችሉ በርካታ ዘዴዎች አሉ።

የወር አበባዎ ሊዘገይ የሚችልበት ምክንያቶች

አንድ የተለመደ የወር አበባ ዑደት ከ 21 እስከ 35 ቀናት እንደሆነ ይቆጠራል ፡፡

የወር አበባ አለመኖር አመንሮሬያ ይባላል ፡፡ በ 15 ዓመታቸው የወር አበባቸውን ያልጀመሩ ልጃገረዶች እና በተከታታይ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜያት ያመለጡ ሴቶች አሜመሬሪያ አላቸው ፡፡

ለዘገዩ ወይም ለጎደሉ ጊዜያት በርካታ ምክንያቶች አሉ

• ጭንቀት
• ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የሰውነት ክብደት
• የ polycystic ovary syndrome (PCOS)
• የሆርሞን የወሊድ መከላከያ
• እንደ የስኳር በሽታ ወይም የሴልቲክ በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ ሁኔታዎች
• የታይሮይድ ዕጢ ጉዳዮች
• ማረጥ
• እርግዝና

እርጉዝ ከሆነ የወር አበባን ለማነሳሳት የመሞከር አደጋዎች

አንድን ጊዜ ለማነሳሳት የሚረዱ ንጥረነገሮች ‹emmenagogues› ይባላሉ ፡፡ አንዳንድ የእምነት ማጉላት ልምምዶችም እንዲሁ ያልተለመዱ ናቸው ፡፡ ፅንስ ማስወረድ በእርግዝና ወቅት ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል የሚችል ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ነፍሰ ጡር ስለሆኑ የወር አበባዎ የሚዘገይበት ዕድል ካለ ፣ የወር አበባን ለማነሳሳት ኢምሞጎጎሶችን በመጠቀም እርግዝናዎን ሊያቋርጥ ይችላል ፡፡ ይህ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ እርጉዝ የመሆን እድል ካለ እነዚህን ንጥረ ነገሮች አይወስዱ ፡፡

ማንኛውንም ዕፅዋት እየሞከሩ ከሆነ ከታዋቂ ምንጭ ይግዙ። ኤፍዲኤ እፅዋትን እንደ ምግብ እና እንደ አደንዛዥ እፅ አይቆጣጠርም ፣ በጥራትም ሆነ በንፅህና ላይ ስጋቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ በተለይም እፅዋቱ ከአሜሪካ ውጭ የሚመረቱ ከሆነ ፡፡

የወር አበባዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚያመጡ

ቫይታሚን ሲ

አንዳንድ ሰዎች ቫይታሚን ሲ (አሶርብሊክ አሲድ) ተብሎም ይጠራል የወር አበባዎን ሊያነቃቃ ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን ይህንን የይገባኛል ጥያቄ ለመደገፍ የሚያስችል አስተማማኝ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

ቫይታሚን ሲ የኢስትሮጂንዎን መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የፕሮጅስትሮንን መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ይህ ማህፀኑ እንዲወጠር እና የማህፀኑ ሽፋን እንዲፈርስ ያደርገዋል ፣ ይህም የወር አበባ መከሰት ይጀምራል ፡፡

ይህንን ዘዴ ለመሞከር የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድ ወይም በቀላሉ ቫይታሚን ሲ የያዙ ብዙ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ጥቁር ጣፋጭ ምግቦች ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ብራስልስ ቡቃያዎች ፣ ቀይ እና አረንጓዴ ቃሪያዎች እና ቲማቲሞች ሁሉም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጮች ናቸው ፡፡

ተጨማሪዎችን የሚወስዱ ከሆነ በተመከረው የደህንነት ገደብ ውስጥ ለመቆየት ይጠንቀቁ - በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

አናናስ

አናናስ ኤትሮጅንና ሌሎች ሆርሞኖችን ይነካል ተብሎ የታመነ ኤንዛይም የበሮሜላይን የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡

የ 2017 ጥናት እንደሚያመለክተው ብሮሜሊን እብጠትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ ማለት ከእብጠት ጋር የተዛመዱ ያልተለመዱ ጊዜያት መንስኤዎችን ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሆኖም አናናስ ወይም ብሮማላይን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮች አንድ ክፍለ ጊዜ እንዲፈጥሩ የሚያደርግ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

ዝንጅብል

ዝንጅብል ጊዜያትን ለማነሳሳት ባህላዊ መድኃኒት ሲሆን የማሕፀን መቆንጠጥን ያስከትላል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በሳይንሳዊ ምርምር አልተረጋገጠም ፡፡

ዝንጅብል ጥሬ መብላት ደስ የማይል ነው ፣ ስለሆነም እሱን ለመውሰድ ቀላሉ መንገድ የዝንጅብል ሻይ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ከአምስት እስከ ሰባት ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ አዲስ የተላጠ ፣ የተከተፈ ዝንጅብል በአንድ የውሃ መጥበሻ ውስጥ ቀቅለው ያፍሉት ፡፡ ከመጠጥዎ በፊት ሻይውን ያጣሩ እና ለመብላት ማር ወይም ስኳር ይጨምሩ ፡፡

ፓርስሌይ

ፓርሲል ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እንዲሁም አፒዮልን ይ ,ል ፣ ይህ ደግሞ የማሕፀንን መወጠር ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ ሆኖም አፒዮል በተወሰነ መጠንም ቢሆን መርዛማ ሲሆን በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አደገኛ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ከሆኑ ፣ ጡት በማጥባት ወይም የኩላሊት ችግር ካለብዎት ሻይውን ፐርሲል መጠጣት የለብዎትም ፡፡

የፓሲሌ ሻይ ለማዘጋጀት በቀላሉ አንድ ሁለት የሾርባ ማንኪያ አዲስ የሾርባ ማንኪያ የፈላ ውሃ አንድ ኩባያ አፍስሱ እና ከመጠጥዎ በፊት ለአምስት ደቂቃ ያህል እንዲራገፉ ያድርጉ ፡፡

ቱርሜሪክ

ቱርሜክ በአንዳንዶች ላይ ኢሜኖጎጎ ተብሎ የሚታመን ሌላ ባህላዊ መድኃኒት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ሳይንሳዊ ምርምር የጎደለው ቢሆንም ፣ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ በመፍጠር መሥራት ይጠበቅበታል ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ ሽክርክሪትን ለማካተት ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ወደ ካሮዎች ፣ ሩዝ ፣ ወይም የአትክልት ምግቦች ማከል ይችላሉ ፡፡ ወይንም ለሙቀት መጠጥ ከሌሎች ቅመማ ቅመሞች እና ጣፋጮች ጋር ወደ ውሃ ወይም ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡

ዶንግ ኳይ

ዶንግ ኳይ የቻይና ተወላጅ እና ለብዙ መቶ ዓመታት ያገለገለ እጽዋት ነው። ወደ ዳሌው የደም ፍሰትን በማሻሻል እንዲሁም በማህፀን ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በማነቃቃት እና የማሕፀን መጨፍጨፍ እንዲነሳ በማድረግ ጊዜን ለማነቃቃት ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ዶን ኳይ በካፒታል ወይም በዱቄት ቅጽ በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ።

ጥቁር ኮሆሽ

ጥቁር ኮሆሽ የወር አበባ ዑደትን ለማስተካከል የሚረዳ ሌላ የእፅዋት ማሟያ ነው ፡፡ ማህፀኗን ለማሰማት እና የማህጸን ህዋስ ሽፋን መፍሰሱን ለማበረታታት ይረዳል ተብሏል ፡፡

ጥቁር ኮሆሽ ከብዙ መድኃኒቶች ጋር እንደሚገናኝ ይታወቃል ፡፡ የደም ግፊት ወይም የልብ መድሃኒቶች ወይም የጉበት ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡

ለእርስዎ ለመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነ በመስመር ላይ ጥቁር ኮሆሽ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ዘና ማድረግ

ውጥረት አንዳንድ ጊዜ የመዘግየት ወይም የጠፋ ጊዜ መንስኤ ሊሆን ይችላል። ጭንቀት ሲሰማን እንደ ኮርቲሶል ወይም አድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖችን ማምረት እንችላለን ፡፡

እነዚህ መደበኛ የወር አበባ ዑደት ለማቆየት አስፈላጊ የሆኑትን ኢስትሮጅንና ፕሮግስትሮሮን ሆርሞኖችን ማምረት ሊያግዱ ይችላሉ ፡፡

የጭንቀት መከላከያው ዘና ማለት ነው ፡፡ ውጥረትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና በተሻለ ሁኔታ የሚሠራው በግለሰቦች መካከል ይለያያል። አስተያየቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሥራ ጫና መቀነስ
• ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ
• ማሰላሰል ወይም የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን በመጠቀም

ሞቅ ያለ መጭመቂያ ወይም ገላ መታጠብ

ሞቅ ያለ መታጠቢያ ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ የሚያስችሉ ድንቅ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ምናልባት ይህ የወር አበባዎን ለማምጣት ሊያግዝ የሚችል የስነ-ታሪክ ዘገባዎች ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለተጨማሪ ውጤት ጥቂት ዘና ያለ መዓዛ ያለው ዘይት ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ። እንዲሁም በሆድ ላይ በመተግበር እንደ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ያሉ ሞቃታማ መጭመቂያዎችን በመጠቀም መሞከር ይችላሉ ፡፡

ሙቀቱ ዘና ለማለት ብቻ አይደለም. በተጨማሪም የደም ፍሰትን ወደ አካባቢው ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም የወር አበባ ዑደትን በቀስታ ያፋጥነዋል ፡፡

ወሲብ

ወሲባዊ እንቅስቃሴ የወር አበባዎን በበርካታ መንገዶች ለመቀስቀስ ይረዳል ፡፡

ኦርጋዜ መኖሩ የአንገትዎ አንገት እንዲሰፋ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ የወር አበባዋን ደም ወደ ታች ሊያወርድ የሚችል ክፍተት ይፈጥራል ፡፡ ይህ በጾታዊ እና በጾታዊ ግንኙነት ውስጥ ወሲባዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም ኦርጋዜምን ያካትታል ፡፡

መደበኛ ወሲብ እንዲሁ የጭንቀት ውጤቶችን ለመቀነስ እና ጤናማ የሆርሞን ሚዛን እንዲኖር ይረዳል ፡፡

አትሌት ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ

በጣም ብዙ የአካል እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ ፣ ዘግይቶ ወይም የጠፋ ጊዜን ያስከትላል ፡፡ በየቀኑ የሚያሠለጥኑ ሯጮች ፣ ክብደት ሰሪዎች እና ሌሎች አትሌቶች ይህንን ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢስትሮጅንን መጠን ሊቀንስ እና የወር አበባዎ እንዲቆም ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ወሊድ መቆጣጠሪያ

ለተለመዱ ጊዜያት ችግር የበለጠ የረጅም ጊዜ መፍትሔ የሆርሞን የወሊድ መከላከያ መጠቀም ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉትን የሆርሞኖች መጠን በመቆጣጠር እነዚህ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች የወር አበባዎ በሚመጣበት ጊዜ እርግጠኛ የሆነ ደረጃ ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡

እነዚህም የጎንዮሽ ጉዳቶች ይዘው ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ ይህ ሊሞክሩት የሚፈልጉት ነገር መሆኑን ከመወሰንዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

የጎደሉ ወይም የዘገዩ ጊዜያት የመነሻ ችግር ምልክቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የሚከተሉትን ከሆነ የሕክምና ምክር ማግኘት አለብዎት

• እርጉዝ መሆንዎን ይጠረጥራሉ
• በተከታታይ ሶስት ጊዜዎችን ያጣሉ
• የወር አበባዎ ዕድሜዎ ከ 45 ዓመት በፊት ይቆማል
• ከ 55 ዓመት ዕድሜዎ በኋላ አሁንም ጊዜ አለዎት
• በወር አበባ መካከል ወይም ከወሲብ በኋላ የደም መፍሰስ ይታይዎታል
• የወር አበባዎ በድንገት ይለወጣል ፣ በጣም ይከብዳል ፣ ወይም የበለጠ ተለዋዋጭ ነው
• ከወር አበባ ማረጥ በኋላ የደም መፍሰስ ያጋጥምዎታል (የወር አበባዎ ካቆመ ከ 12 ወራቶች በላይ ደም መፍሰስ)
• በሆርሞን ምትክ ሕክምና ላይ እያሉ የደም መፍሰስ ይታይዎታል

ቀድሞውኑ OBGYN ከሌለዎት የእኛ የጤና መስመር FindCare መሣሪያ በአካባቢዎ ካሉ ሐኪሞች ጋር ለመገናኘት ሊረዳዎ ይችላል።