የበይነ-ክሮስቶሮን የጡንቻን ውጥረት ለመለየት እና ለማከም እንዴት

ይዘት

• ለመለየት የሚረዱ ምክሮች
• ዶክተርዎ እስከሚሾምበት ጊዜ ድረስ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• ከመጠን በላይ የህመም ገዳዮች
• ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምና
• ኤፕሶም ጨው ይሰማል
• የመተንፈስ ልምዶች
• እንዴት እንደሚመረመር
• ደረጃ ማውጣት
• ስለ አካላዊ ሕክምናስ?
• አመለካከቱ ምንድነው?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

እርስ በእርስ የሚጋጭ ችግር ምንድነው?

እርስ በእርስ የሚጣመሩ ጡንቻዎችዎ የጎድን አጥንቶችዎ መካከል ተኝተው እርስ በእርሳቸው ይያያዛሉ ፡፡ የላይኛው አካልዎን ለማረጋጋት እና መተንፈስ እንዲችሉ ይረዱዎታል ፡፡ የሶስት ሽፋን ጡንቻዎች ሶስት እርከኖች አሉ-ውጫዊው ውስጣዊ ፣ ውስጣዊ ውስጣዊ እና በውስጠኛው ውስጠኛው ፡፡

ውጥረት ማለት አንድ ጡንቻ ሲለጠጥ ፣ ሲጎትት ወይም በከፊል ሲቀደድ ነው ፡፡ ከማንኛውም የ ‹intercostal› ጡንቻዎች ንብርብሮች መካከል ያለው ውጥረት ህመም እና የመተንፈስ ችግር ያስከትላል ፡፡

የጡንቻ ዓይነቶች የደረት ህመም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ከ 21 እስከ 49 በመቶ የሚሆኑት በሙሉ የጡንቻኮስክሌትሌት ደረት ህመም የሚመጣው ከ intercostal ጡንቻዎች ነው ፡፡

የጡንቻዎችዎን ጡንቻ በተለያዩ መንገዶች ማቃለል ወይም መሳብ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ በተጠማዘዘ እንቅስቃሴ ወቅት ይጎዳሉ ፡፡ ህመም በድንገት ከደረሰ ጉዳት ሊጀምር ይችላል ፣ ወይም ከተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ ሊጀምር ይችላል።

እነዚህን የጎድን አጥንቶች ጡንቻዎችን እንድታጣጥል ሊያደርጉዎት የሚችሉ ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• እንደ ኮርኒስ ሲሳል እንደ መድረስ
• በመጠምዘዝ ጊዜ ማንሳት
• እንጨት መቁረጥ
• ሳል ወይም ማስነጠስ
• እንደ ሮይንግ ፣ ጎልፍ ፣ ቴኒስ ወይም ቤዝ ቦል ባሉ ስፖርቶች መሳተፍ
• መውደቅ
• ልክ እንደ መኪና አደጋ ወይም በግንኙነት ስፖርቶች ወቅት የጎድን አጥንት ውስጥ መምታት

ለመለየት የሚረዱ ምክሮች

የ “intercostal” የጡንቻ መወጠር ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ህመም: ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ከባድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም ደግሞ ቀስ በቀስ ሊመጣ ይችላል ፡፡ በመጠምዘዝ ፣ በመለጠጥ ፣ በጥልቀት ሲተነፍሱ ፣ ሲሳል ወይም ሲያስነጥሱ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡
• ርህራሄ የጎድን አጥንቶችዎ መካከል ያለው የጭንቀት ቦታ ለመንካት በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡
• የመተንፈስ ችግር መተንፈስ በጣም የሚያሠቃይ ስለሆነ ትንሽ እና ጥልቀት የሌለውን አየር እየወሰዱ እራስዎን ሊወስዱ ይችላሉ። ይህ ትንፋሽን ሊያሳጣዎት ይችላል ፡፡
• እብጠት: በከፊል የተቀደደ ወይም የተጣራ ጡንቻ ይነድዳል ፡፡ በተጎዱት የጎድን አጥንቶች መካከል እና በዙሪያው የተወሰነ እብጠት ማየት ይችላሉ ፡፡
• የጡንቻዎች ጥንካሬ ሲተነፍሱ ፣ ሲደርሱ ወይም ሲዞሩ የተጎዱት ጡንቻዎች የጠበቀ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ከበድ ካሉ ችግሮች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ስለሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ምልክቶችዎን መገምገም እና ዋናውን ምክንያት መወሰን ይችላሉ።

ዶክተርዎ እስከሚሾምበት ጊዜ ድረስ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጎድን አጥንቶችዎ መካከል ያሉትን ጡንቻዎች እንደጎዱ ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ የትኛው ጡንቻ እንደተወጠረ ለይተው ማወቅ ይችላሉ ፣ እና በደረትዎ ውስጥ ሌላ ሌላ መዋቅር እንዳልጎዱ ያረጋግጡ።

ሐኪምዎ የተሟላ የሕክምና ዕቅድ ይሰጥዎታል ፣ እስከዚያው ድረስ ግን ህመሙን የሚያባብሱ ከመጠምዘዝ እና እንቅስቃሴዎችን ከመድረስ ይቆጠቡ ፡፡ እንዲሁም ለእፎይታ እነዚህን ዘዴዎች መሞከር ይችላሉ-

ከመጠን በላይ የህመም ገዳዮች

ዶክተርዎን ለማየት በሚጠብቁበት ጊዜ እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) ወይም ናፕሮፌን (አሌቭ) ያሉ እንደ ፀረ-ኢንፌርሽን ያለ ፀረ-ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሚወስዱ የጥቅል መመሪያዎችን ይከተሉ ፡፡

እንዲሁም ለጉንፋን ወይም ለወር አበባ ህመም የሚዳርግ መድኃኒቶችን ጨምሮ የህመም ማስታገሻዎችን የያዙ በርካታ ምርቶችን በመውሰድ ከመጠን በላይ መድሃኒት እንደማይወስዱ እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡ ከመደበኛ መድሃኒትዎ ጋር በሐኪም ቤት የማይታዘዙ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡

ሙቅ እና ቀዝቃዛ ሕክምና

የቀዝቃዛ ህክምና ህመምዎን ለማቃለል እና የጡንቻን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃ ያህል ለተጎዳው ቦታ አንድ ቀዝቃዛ እሽግ ይተግብሩ ፡፡ የበረዶ ሻንጣ ፣ ጄል ቀዝቃዛ ፓኬት ፣ በበረዶ የተሞላ እና በፎጣ ተጠቅልሎ ፕላስቲክ ሻንጣ ፣ ወይም የቀዘቀዘ አትክልቶችን ከረጢት እንኳን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ከመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት በኋላ በተጎዱት የጎድን አጥንቶች ላይ ሙቀት መጠቀም መጀመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ አካላዊ ሕክምናዎን ማካሄድ እንዲችሉ ሙቀት ጡንቻዎችን ለማላቀቅ እና ለማዝናናት ሊረዳ ይችላል ፡፡ በሙቀት መስጫ ወይም በሞቀ እርጥበት ፎጣ በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ሙቀትን ማመልከት ይችላሉ ፡፡

ኤፕሶም ጨው ይሰማል

እንደ ሙቀት ሕክምናዎ አካል በማግኒዥየም ሰልፌት (ኤፕሶም ጨው) ተጨምሮ ሞቃት ገላ መታጠብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የ Epsom ጨዎችን በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ወይም በመስመር ላይ በአማዞን. Com ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ በመታጠቢያዎ ላይ 2 ኩባያ ያህል ይጨምሩ ፣ እና ለ 15 ወይም ከዚያ በላይ ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡

የተሟሟት ማዕድናት በቆዳዎ ውስጥ ስለሚገቡ የማግኒዚየም የደምዎን መጠን በትንሹ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ማግኒዥየም ለጡንቻ ተግባር አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ ምንም እንኳን ከመታጠቢያዎ ውስጥ የተወሰደው አነስተኛ የማግኒዚየም መጠን የተዳከሙ ጡንቻዎችን ለመርዳት በእውነቱ ምንም የሚያደርግ ነገር ባይኖርም ሞቃት መታጠቢያው ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፡፡

የመተንፈስ ልምዶች

በ intercostal ጡንቻ ውጥረት መተንፈስ ህመም ነው ፡፡ ነገር ግን ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ ብቻ መውሰድ - ሙሉ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ - ወደ ኢንፌክሽን እና የሳንባ ምች ሊያመራ ይችላል ፡፡ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶች ጭንቀትን ለመቀነስም እንደ ማሰላሰል አይነት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በየሰዓቱ ጥቂት ደቂቃዎችን የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ:

1. በተጎዱ ጡንቻዎችዎ ላይ ትራስ ይያዙ ፡፡
2. በዝግታ እና በተቻለዎት መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ።
3. ትንፋሹን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩ ፡፡
4. ቀስ ብለው ይተንፍሱ።
5. 10 ጊዜ ይድገሙ.

አንዴ ዶክተርዎን ካዩ በኋላ እስቲሜትር ምን ያህል በጥልቀት መተንፈስ እንዳለብዎ የእይታ ፍንጭ የሚሰጥዎትን ፕሪሞሜትር ማለትም ፕላስቲክ መሳሪያ ይዘው ወደ ቤትዎ ሊልኩልዎት ይችላሉ ፡፡

እንዴት እንደሚመረመር

ዶክተርዎ አንዳንድ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እና የአካል ምርመራ በማድረግ እርስዎን በጡንቻዎ መካከል ያለውን የጡንቻን ችግር ይመረምራል። ሕመሙ ሲጀምር መውደቅን ወይም መጣመምዎን ያስታውሱ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ስለሚጫወቷቸው ስፖርቶች ሁሉ ይጠይቃሉ ፡፡ እነሱ የጨረታ ቦታውን ይነኩ እና በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የእንቅስቃሴዎን እና የህመምዎን መጠን ይፈትሹ።

ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሳንባዎ እንዳይደመሰስ ወይም እንዳይመታ ለማረጋገጥ ሐኪምዎ የደረት ኤክስሬይን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

ደረጃ ማውጣት

የጡንቻ ዓይነቶች እንደ ክብደታቸው ደረጃ የተሰጣቸው ናቸው ፡፡

• ክፍል 1: ከ 5 በመቶ በታች በሆኑ የጡንቻ ክሮች የተጎዳ መለስተኛ ጫና አነስተኛ የአካል እንቅስቃሴን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ጉዳቶች ለማሻሻል ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ይወስዳሉ ፡፡
• ክፍል 2 የጡንቻ ቃጫዎች የበለጠ ሰፊ ጉዳት ፣ ግን ጡንቻው ሙሉ በሙሉ አልተበጠሰም ፡፡ ከፍተኛ የእንቅስቃሴ መጥፋት ይኖርዎታል እናም ለመፈወስ ከሁለት እስከ ሶስት ወራቶች ያስፈልጉ ይሆናል።
• ክፍል 3 የተሟላ የጡንቻ መሰባበር. እነዚህ ጉዳቶች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

ስለ አካላዊ ሕክምናስ?

ከእረፍት ፣ ከአይስ ፣ ከሙቀት እና ከአተነፋፈስ ሕክምና ጋር አካላዊ ሕክምና (ቴራፒ) ምቾትዎን ሊያቃልልዎ እና ፈውስዎን ሊያፋጥን ይችላል። ምርመራ ካደረጉ በኋላ ሐኪምዎ ወደ አካላዊ ቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል ፡፡

አካላዊ ቴራፒስት ለመተኛት ጠቃሚ ምክሮች ሊሰጥዎ ይችላል - ለምሳሌ ደረትዎ ከፍ እንዲል እንደ መኝታ ወንበር መሞከር እና ጠዋት ማለዳ። የአካል ቴራፒ መርሃግብርን መከተል ቶሎ ወደ ተለመደው እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

የኢንተርኮስቴል የጡንቻ ዓይነቶች ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ችግርዎ በተለይ ግትር ከሆነ ሐኪሙ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ አካባቢውን በ lidocaine እና corticosteroids ሊወጋው ይችላል ፡፡

ኢንተርኮስቴል የጡንቻ ዓይነቶች አንዳንድ ጊዜ የጎድን አጥንት ጭንቀት ስብራት የታጀቡ ናቸው ፡፡ ነገር ግን የጭንቀት ስብራት ቢኖርብዎትም ሕክምናዎ ምናልባት ላይቀየር ይችላል ፡፡ የህክምናዎን ስርዓት ይከተሉ ፣ የትንፋሽ ልምምዶችዎን ያካሂዱ እና እንደገና እንደራስዎ ይሰማዎታል እናም በቅርቡ ወደ መጫወቻ ሜዳ ይመለሳሉ።

የወደፊቱ የጡንቻ ዘሮችን ለመከላከል ከስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት በደንብ ማሞቅዎን ያረጋግጡ ፣ እና ሰውነትዎ ለማከናወን ያልለመዱትን እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ አይጨምሩ።