በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ለመውሰድ በቤት ውስጥ የተሰራ ጋቶራድ

ይዘት

• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ

በስልጠና ወቅት የሚወስደው ይህ ተፈጥሯዊ ኢቶቶኒክ ለምሳሌ ጋቶራዴን የመሰሉ የኢንዱስትሪ አይቶቶኒክስን የሚተካ በቤት ውስጥ የሚደረግ የውሃ ማጣሪያ ነው ፡፡ እሱ በማዕድን ጨው ፣ በቪታሚኖች እና በክሎሮፊል የበለፀገ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፣ ተፈጥሮአዊ ከመሆኑ በተጨማሪ ለመስራት በጣም ቀላል እና በስፖርት እንቅስቃሴው የተሻለ ውጤት ለማምጣት ይረዳል ፡፡

ይህንን ማደስ ለማዘጋጀት ከዚህ በታች ያለውን የምግብ አሰራር ይከተሉ-

ግብዓቶች

• 300 ሚሊ ሊትር የኮኮናት ውሃ
• 2 ፖም
• 1 የጎመን ግንድ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ እና ከዚያ በኋላ ያጣሩ ፡፡

ይህንን ተፈጥሮአዊ እርጥበት ለሥልጠና ለማዘጋጀት ጥሩ አስተያየት በጣም ቀዝቃዛ የኮኮናት ውሃ መጠቀም እና በሴንትሪፉ ውስጥ የፖም ልጣጩን እና የጎመን ዱቄቱን ማለፍ እና በመቀጠል መቀላቀል ነው ፡፡

ይህ ተፈጥሯዊ መጠጥ እንደ ጋቶራድ ፣ እስፓርትዴ ወይም ማራቶን ያሉ የስፖርት መጠጦችን በደንብ ይተካዋል ፣ ከሆድ ውስጥ የክብደት ስሜትን ሳያመጣ ከንጹህ ውሃ በጣም በተሻለ እና በፍጥነት በማጠጣት። እና የተወሰነ ኃይል እና በተለይም ማዕድናትን ከመስጠት በተጨማሪ ድካምን ከመጫንዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜውን ያመቻቻል እና ያራዝመዋል ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥራት ያሻሽላሉ ፡፡

ሌላው አማራጭ ከማርና ከሎሚ ጋር የሚዘጋጅ ጣፋጭ የኃይል መጠጥ ሲሆን እርጥበትን ከመጠበቅ በተጨማሪ ኃይልን ስለሚሰጥ በስልጠና ወቅት አፈፃፀሙን ያሻሽላል ፡፡ የእኛን የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ቪዲዮን በመመልከት ይህንን በቤት ውስጥ የሚሰራ መጠጥ እንዴት እንደሚዘጋጅ ይመልከቱ-

የሥልጠና እርጥበታማዎቹ ፣ አይቶቶኒክ ወይም እንደሚታወቀው ፣ የስፖርት መጠጦች ለአትሌቶች ወይም በጂም ውስጥ ከአንድ ሰዓት በላይ ለሚያልፉ ንቁ ሰዎች ይጠቁማሉ ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ያጡትን ፈሳሾች እና ማዕድናት በፍጥነት ይተካሉ ፡፡