በአሮጌ የሩጫ ጫማዎች መሮጥ አደገኛ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

"እያንዳንዱ ሯጭ በሕይወቷ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ውሳኔዎችን ማድረግ ይኖርባታል። ማንን ማግባት፣ የት እንደሚሠራ፣ ልጆቿን ምን ስም ልጠራቸው... ግን እንደ መረጠችው የሩጫ ጫማ አይነት ምንም አስፈላጊ ነገር የለም" ሲሉ የስፖርት ህክምና ዶክተር እና ትሪአትሌት ዮርዳኖስ ይናገራሉ። Metzl ፣ MD ከሁሉም በኋላ የሯጮች እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች ፣ ጉልበቶች እና ዳሌዎች ብዙ ሰዎችን የሚይዙትን ከፍተኛ ድብደባ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለጥርስ ሕመሞችዎ ተገቢውን ጥበቃ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። (የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመጨፍጨፍ ምርጥ ስኒከርን ይመልከቱ።)

ነገር ግን ፍጹም ጥንድዎን አግኝተዋል ፣ ለብዙ የደስታ ማይሎች በእነሱ ውስጥ ይሮጡ ፣ እና በመጨረሻ ያደክሙዎት ፣ በእጅዎ ምትኬ ሳይኖርዎት። ለአዲስ ጥንድ ወደ መደብር (ወይም runwarehouse.com) እስኪያደርጉ ድረስ ተመሳሳይ ጫማዎችን መልበስዎን መቀጠል አለብዎት? ወይስ ያለዎት ብቸኛ የመለዋወጫ ጥንዶች በእውነቱ እንደ ሩጫ ጫማ ባይቆጥሩም እንኳን በእግርዎ ላይ አዲስ በተጫዋቾች ጫማ ውስጥ ንጣፍን መምታት ለእርምጃዎ የበለጠ አስተማማኝ ነውን?

ያ የተመካው ትክክለኛው የሩጫ ጫማዎ ምን ያህል ዕድሜ ላይ እንደሆነ ነው ይላሉ ዶ/ር ሜትዝ። አለቀ ፣ አለቀ። እና በስንት ማይሎች ውስጥ ሾልከው እንደገቡ መሄድ አይችሉም; በስሜት መሄድ አለብህ። "የጫማ ቴክኖሎጅ እየተሻሻለ በሄደ ቁጥር የጫማዎች ግማሽ ህይወት ረዘም ያለ ጊዜ ሄዷል፣ በተለይ በጫማ መሀል ጫማ" ይላሉ ዶ/ር ሜትዝ። "ከአንድ ወር በኋላ ይሞታል የነበረው አሁን ብዙ ወራት ያለምንም ችግር ይቆያል."

ስለዚህ ጫማዎን ከደረጃው 500 ማይል በኋላ ጡረታ ከማውጣት ይልቅ በእነሱ ውስጥ መሮጥዎን ይቀጥሉ፣ “መሮጥ ምቾት አይሰማውም” ይላል። ለእያንዳንዱ ሯጭ ፣ ያ የተለየ ነገር ማለት ይሆናል። ከአንድ ማይል ወይም ከዚያ በላይ ቁርጭምጭሚቶችዎ የመደንዘዝ ስሜት ሲጀምሩ ወይም ጉልበቶችዎ ከሩጫ በኋላ ህመም ሲሰማቸው ወይም በአጠቃላይ “ጠፍተዋል” ብለው ሊሰማዎት ይችላል።

ያን ትንሽ የማይመች ነጥብ ላይ ከደረስክ (ዶ/ር ሜትዝል "የጅራቱ መጨረሻ ጥሩ አይደለም" ብለው ይጠሩታል) እና ምንም መለዋወጫ ከሌለህ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ሜትሮችን በመጭመቅ ትችላለህ - እና ከመቀየርህ በፊት ማድረግ አለብህ። ለመስቀል-አሠልጣኞችዎ ፣ ዶክተር ሜትዝል ይላል። አዲስ የሩጫ ካልሆኑ ጫማዎች የተሻለ እና የተሟላ የሩጫ ድጋፍን የሚያቀርቡት የቆዩ የሩጫ ጫማዎች ናቸው።

ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሩጫ ስኒከር "ከማይመች" ወደ "አስፈሪ" ይሸጋገራሉ ሲሉ ዶ/ር ሜትዝ ተናግረዋል። እንደገና፣ ይህ ግላዊ ነው፣ ነገር ግን በሩጫዎ ላይ ያረጁ ጉዳቶች መበራከት ከጀመሩ፣ ወይም ያ "ጠፍ" ስሜት ወደ "ኦች" ስሜት ከተቀየረ በእርግጠኝነት ጫማውን ለማረፍ ጊዜው አሁን ነው - እና ለሩጫ በጣም የሚፈልጉ ከሆነ። , የመስቀል-አሰልጣኞችዎን ወይም የክብደት ማሰልጠኛ ስኒከርዎን መሳብ ይችላሉ. (ወይም በባዶ እግሩ ሩጫ ዓለምን ማሰስ ለመጀመር ምልክት ሊሆን ይችላል።)

ነገር ግን ከመልካም ባልሆነ ጫማ ውስጥ ሲሮጡ ፣ ዶክተር ሜትዝል አጠር ያለ እና ጣፋጭ ሆኖ እንዲቆይ ያስጠነቅቃል። “ብዙም አይሮጥም ፣ የፍጥነት ስፖርቶች የሉም” ይላል። ወደ ጫማ መደብር ብቻ ይሮጡ እና አዲስ የሚሮጡ ጫማዎችን ያግኙ።

ግምገማ ለ