ጃዳ ፒንኬት ስሚዝ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ብዙ ተጨማሪ

ይዘት

• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት፡- ጃዳ ፒንኬት ስሚዝን አትጠላው ምክንያቱም እሷ አንድ ላይ ያለች ስለሚመስል!
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ተጠምዱ
• ጃዳ ፒንኬት ስሚዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት ረገድ ሶስት ጠቃሚ ምክሮችን በደስታ ይጋራል።
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች # 1፡ ያልታወቀን ተቀበል
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች # 2 የፍቅርን መንከባከብ
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች # 3: ሰውነትዎን ነዳጅ ...
• ግምገማ ለ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት፡- ጃዳ ፒንኬት ስሚዝን አትጠላው ምክንያቱም እሷ አንድ ላይ ያለች ስለሚመስል!

ሁላችንም እንደምናደርጋቸው ተመሳሳይ ፈተናዎች እንደሚገጥሟት አምናለች፡ሙያዋን ሞቃት፣ትዳሯን እና ሰውነቷን በጣም ሞቃታማ ማድረግ።

ጨርሰህ ውጣ ቅርጽ ጃዳ የእሷን ጤናማ ጤናማ ምስጢሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን የምታቀርብበት የነሐሴ እትም።

ከጃዳ ፒንኬት ስሚዝ ጋር ሲገናኙ ፣ መደነቅ አለመቻል ከባድ ነው - ደስተኛ ለ 12 ዓመታት ያህል ከሆሊውድ የልብ ልብ ዊል ስሚዝ ፣ ሶስት ልጆች ፣ ስኬታማ ሥራ እና ገዳይ አካል ጋር ተጋብቷል!

የሚገርመው አሁንም ከኃይል በኋላ ተሞልቷል ቅርጽ የሽፋን ቀረጻ፣ ጃዳ ተቀመጠች እና ሁሉንም ነገር እንዴት እንደምታደርግ በግልፅ ተናገረች። የባልቲሞር ተወላጅ “አልዋሽህም” ሲል አምኗል። "ብዙ እገዛ አለኝ። ህይወቴን በተሳካ ሁኔታ ለመምራት መንደር ይጠይቃል!" እንዲሁም ያተኮረ አእምሮን ፣ አጠቃላይ ሐቀኝነትን እና ታላቅ ቀልድ ይጠይቃል።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ተጠምዱ

ከልጅነቷ ጀምሮ፣ የጃዳ አካላዊ እንቅስቃሴ ታደርጋለች፣ እናቷ፣ ነጠላ እናት እና ነርስ ለጂምናስቲክ፣ ለዳንስ እና ለፈረስ ግልቢያ ክፍል በመመዝገብ ያበረታቷታል።

"ቅዳሜ ወይም እሁድ እቤት ውስጥ መቀመጥ በጭራሽ አማራጭ አልነበረም" ስትል ጃዳ ለራሷ ልጆች የአካል ብቃት ልምምዶችን ችቦ አስተላልፋለች ትሬይ፣ 16 ዓመቷ (ከዊል የመጀመሪያ ጋብቻ)፣ ጄደን፣ 11 እና ዊሎ፣ 8 ከኔ እና ከኔ ጋር ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይወዳሉ ፣ ግን መንሸራተት እና የበረዶ መንሸራተቻ እንደ ቤተሰብ አብረን የምናደርገው ለጨዋታ ነው። እናቷ ከተማ ውስጥ ስትሆን ወደ እርምጃ ትገባለች ፣ በ 6 30 ሰዓት ላይ ጂዳ ከጂዳ ጋር ስትመታ “እሷ Miss Workout” አለች ጃዳ በኩራት።

ጃዳ ፒንኬት ስሚዝ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት ረገድ ሶስት ጠቃሚ ምክሮችን በደስታ ይጋራል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች # 1፡ ያልታወቀን ተቀበል

ይህ ፈረቃ በጃዳ ግንኙነት ውስጥ ሚዛናዊ ስሜትም ፈጥሯል።“እኔ እና ዊል እና ያይን እና ያንግ ነን” ትላለች። "እሱ ሁሉ ሰማይ ነው ፣ ሰፊ እና ብሩህ እና ከፍ ያለ ነው ፣ እና እኔ ሁሉም ምድር ነኝ። እኔ እሱን ለማፍረስ እዚህ ነኝ ፣ እናም እሱ ለመብረር ሊረዳኝ እዚህ አለ። እንደ ምሳሌ - ጃዳ ከ 2004 እስከ 2005 ባለው ጊዜ ውስጥ ከብረት ባንድዋ ጋር ክፉኛ ጥበብን እንደ ኦዝፌስት ጉብኝት አካል በመሆን የትወና ሙያዋን በተያዘችበት ጊዜ እርሷን ብቻ አይደግፍም ፣ እሱ እና ልጆቹም አብረው ሄዱ። ግልቢያው ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች # 2 የፍቅርን መንከባከብ

ቤተሰብ የጥንዶች ዋና ትኩረት ቢሆንም፣ ጃዳ እሷ እና የዊል ፍቅር ህይወት፣ ደህና፣ ህያው ሆኖ እንደሚቆይ ታረጋግጣለች። ዕለታዊ ኬጌልዎ doingን ከማድረግ በተጨማሪ (“ወሲብን ያሞቀዋል” ይላል ጃዳ) ፣ ግንኙነታቸውን ለመመገብ ጊዜ ትወስዳለች። "ባለፈው ሳምንት ውጥረት ገጥሞን ነበር፣ ስለዚህ ለሽርሽር ሸጬ ዊልን ወሰድኩኝ ከመጀመሪያ ቀናቶቻችን በአንዱ ወደ ተጓዝንበት ቦታ ሄድን። ተቀምጠን በህይወታችን ያንን ጊዜ አስታወስን። ከዛ ወደ ቤት ሄደን ፍቅር ፈጠርን እግዚአብሔር ይመስገን። ዊል ቀላል ጣዕም አለው ለእሱ ትንሹ ነገር እንኳን ‘ዋው!’ የሚል ነው።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች # 3: ሰውነትዎን ነዳጅ ...

ጃዳ በአንድ አካባቢ እጥረት እንዳለባት አምናለች: "እኔ ማብሰል አልችልም!" ትላለች. "ጄኔቲክ ነው። አያቴ ምግብ ማብሰል አትችልም ፣ እናቴ ምግብ ማብሰል አትችልም። እኔ ያደግሁት ሰውነትህ ለኃይል ነዳጅ ስለሚፈልግ ነው።

ጃዳ ግን መጋገር ይወዳል ፣ የእርሷ ልዩ ባለሙያ ባለ 7-አፕ ኬክ ነው፣ ነገር ግን ለዊል ስትል በቤቷ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን ስለመያዝ መጠንቀቅ አለባት። እሷ “አሰቃቂ ጣፋጭ ጥርስ አለው” ትላለች። "ከፊት ለፊቱ ኬክ ካለ እሱ ሙሉውን ይበላል!"

ግምገማ ለ