የጉልበት ብቅ ማለት-ምን ሊሆን ይችላል እና ምን ማድረግ

ይዘት

• 1. ከመጠን በላይ ክብደት
• 2. የሰውነት የተሳሳተ አቀማመጥ
• 3. የጉልበት አርትራይተስ
• 4. የፓተለ ስንጥቅ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በመገጣጠሚያዎች ላይ መሰንጠቅ ፣ ሳይንሳዊ በሆነ መንገድ የጋራ ስንጥቅ በመባል የሚታወቀው ፣ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአጥንቶች መካከል በሚፈጠር ውዝግብ ምክንያት ነው ፣ ይህም በመገጣጠሚያው ውስጥ የሲኖቪያል ፈሳሽ ማምረት ሲቀንስ ይከሰታል ፡፡

ብዙ ጊዜ የጉልበት መሰንጠቅ ለድንገተኛ ምክንያት አይደለም ፣ ወይም ደግሞ የትኛውም ከባድ ችግር ምልክት አይደለም እናም ስለሆነም በአጠቃላይ የተለየ ህክምና አያስፈልገውም ፡፡ ሆኖም ስንጥቁ በጣም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ወይም በህመም ወይም በሌላ ምልክት ከታጀበ የፊዚዮቴራፒስት ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማማከር ፣ ችግሩን ለመለየት እና በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር ይመከራል ፡፡

ጉልበቱ እየተሰነጠቀ መሆኑን ለማረጋገጥ እጅዎን በጉልበቱ ላይ ትንሽ ለመጭመቅ መሞከር እና ድምጽ ካለ ወይም በመገጣጠሚያው ውስጥ ያለው መሰንጠቅ ከተሰማው ለማጣራት መሞከር ይችላሉ ፡፡

በጣም የተለመዱት የጉልበት መሰንጠቅ ምክንያቶች-

1. ከመጠን በላይ ክብደት

በማንኛውም ጊዜ ከሚመች ክብደትዎ በላይ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ጉልበቶችዎ መቋቋም ከሚችሉት በላይ ሸክም ይደርስባቸዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ መላው መዋቅር ሊጣስ ይችላል ፣ በእግር ሲራመዱ ፣ ሲለማመዱ ወይም እንደ ደረጃዎች መውጣት ያሉ አነስተኛ ጥረቶችን ከማድረግ በተጨማሪ በጉልበቱ ላይ መሰንጠቅ ቅሬታዎች መኖራቸው የተለመደ ነው ፡፡

ምን ይደረግ: በመገጣጠሚያው ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገብ ባለሙያ የሚመከር ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብን መከተል እና እንደ መራመድ ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ልምዶችን መለማመድ ጥሩ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ጤናማ አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ ፡፡

2. የሰውነት የተሳሳተ አቀማመጥ

ጥቃቅን ቢሆንም እንኳ የአካል አቀማመጥ የተሳሳተ አቀማመጥ በመገጣጠሚያዎች ላይ አለመመጣጠን ሊያስከትል እና ጉልበቶቹን ጠቅ ማድረግ ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ በማካካሻ ዘዴ በኩል በሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ የአከርካሪ ፣ የጭን እና የቁርጭምጭሚት የአካል አቀማመጥ እና መገጣጠሚያዎች መገምገም አለባቸው ፡፡

ምን ይደረግ: የአከርካሪ አጥንት ፣ የጭን እና የቁርጭምጭሚቶች አቀማመጥ እና መገጣጠሚያዎች ግምገማ ከአካላዊ ቴራፒስት ወይም ከአጥንት ሐኪም ጋር መደረግ አለበት ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ግሎባል ፖስትራል ሬዩዩሽን (አርፒጂ) ተብሎ የሚጠራ የፊዚዮቴራፒ ቴክኒክ አብዛኛውን ጊዜ የሚገለፀው ከመላ አካሉ ማስተካከያ ጋር በመገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና እና የጡንቻዎች ማካካሻዎችን በመቀነስ ነው ፡፡ እንደ tesላጦስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም መዋኘትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ አኳኋን ለማሻሻል በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን 5 ልምምዶች ይመልከቱ ፡፡

3. የጉልበት አርትራይተስ

አርትራይተስ የሚከሰተው መገጣጠሚያው ላይ የሚለብሰው እና የሚለብስ ሲኖር ነው ፣ ይህም በስትሮክ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በተፈጥሮ እርጅና ምክንያት ብቻ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ይህ በጭኑ እና በእግር አጥንቶች መካከል ግምትን ያስከትላል ፣ ይህም ስንጥቅ እና አንዳንድ ጊዜ ህመም አልፎ ተርፎም እብጠት ያስከትላል።

ምን ይደረግ: በሕክምና መመሪያ መሠረት ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ጭመቃዎችን መጠቀም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ፀረ-ኢንፌርሜሽን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ብዙ ህመም እና የአርትሮሲስ በሽታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይከላከላል ፣ ሐኪሙ ለፕሮስቴት ምደባ ቀዶ ጥገናን ሊያማክር ይችላል ፡፡ የአርትሮሲስ በሽታን ለማሻሻል የሚረዱ አንዳንድ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡

4. የፓተለ ስንጥቅ

የተሰነጠቀ ጉልበቱ እንዲሁ የፓትሪያርክ ፍንዳታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ በተፈጥሮ እርጅና ሂደት ፣ በመደብደብ ፣ በጉልበት እብጠት ወይም በፓትላራ chondromalacia ተብሎ በሚጠራ በሽታ ሊመጣ የሚችል ለውጥ ነው ፡፡

ምን ይደረግ: ጉልበቱ እየሰነጠቀ ከሆነ ግን ህመም እና ተያያዥ ውስንነቶች ከሌሉ የተለየ ህክምና አያስፈልግም። በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ የአካል ጉዳትን ለማስተካከል እና ምቾት ማጣት ለመቀነስ መሣሪያዎችን እና መልመጃዎችን በመጠቀም የፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎችን ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ከጉልበት መሰንጠቅ በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ወይም ምልክቶች ያሉ ከሆነ ወደ ሐኪም ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ጉልበቶቹን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ፣ ​​ወደ ላይ ሲወጡ ወይም ሲወርዱ ወይም ሲያደናቅፉ ህመም;
• በጉልበቱ ውስጥ መቅላት ወይም እብጠት;
• ጉልበቱ የተበላሸ ወይም ከቦታው ወጣ።

እነዚህ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ በአርትራይተስ ፣ በአርትሮሲስ ፣ በቁርጭምጭሚት ወይም በማኒሲሲ ውስጥ የአካል ብክለትን ወይም እብጠትን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፣ እናም ምርመራዎችን ማድረግ እና የበለጠ የተለየ ህክምና መጀመር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

በፊዚዮቴራፒ ሕክምና ወቅት ምንም ዓይነት ክብደት ላለመውሰድ ፣ ከባድ እና የማይመቹ ጫማዎችን ላለማድረግ እና በተቻለ መጠን ደረጃዎችን ከመውረድ እና ከመውረድ መቆጠብ ይመከራል ፡፡ ይህንን መገጣጠሚያ በጥቂቱ ለማዳን ጥሩው መንገድ በቀን ውስጥ በጉልበቱ ላይ ተጣጣፊ ማሰሪያን ማኖር ነው ፡፡ይሁን እንጂ የደም ዝውውር ችግርን ለማስወገድ በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም ፡፡