የ Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workoutን ይሰርቁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ወደ Khloe Kardashian ስንመጣ ከቁሌቷ በላይ ምንም አይነት የሰውነት ክፍል አይወራም። (አዎ፣ የሆድ ቁርጠትዋም በጣም ጥሩ ነው። የግዳጅ እንቅስቃሴዎቿን እዚህ ይሰርቁ።) እና በግንቦት ወር የሽፋን ቃለመጠይቁ ላይ እንደነገረችን፣ "ያለኝን ኩርባዎች እና ሁሉንም ጥንካሬ ለማግኘት ስራውን ሰራሁ።"

አሁን ፣ ክሎዬ የምትመኘውን ጀርባዋን ለማግኘት ከሚያደርጋቸው ቢያንስ አንድ እንቅስቃሴዎችን መስረቅ ይችላሉ። በአዲሱ ጣቢያዋ ላይ Khloe “በ Instagram ላይ ሊከተሏቸው ከሚወዷቸው የአካል ብቃት አሰልጣኞች” ሊዛቤት ሎፔዝ ፣ “አህያዬን #ግቦችን ለማግኘት” አንድ የ kettlebell deadlift ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ታካፍላለች። (እሷ ምናልባት ቀድሞውንም #የጎል ደረጃ ላይ ትገኛለች ብለን ብናስብም።)

ሎፔዝ በደቂቃ 20 ካሎሪ ሊያቃጥል እንደሚችል የተናገረውን የ kettlebell deadlift እንዴት እንደሚደረግ እነሆ-

ሀ እግሮች ከትከሻ ስፋቱ ትንሽ በመጠኑ ሰፋ ያሉ ፣ በተፈጥሯዊ ማዕዘን ላይ ተዘርግተዋል። ኮርን ያሳትፉ፣ ግሉቶችን ወደኋላ ይንዱ፣ የ kettlebells እጀታ ሲይዙ ክብደትን ወደ ተረከዝ በመግፋት።

ለ ግርዶሽ እና ግሉት እስኪሰማዎት ድረስ ኪትል ደወሎችን ይጎትቱ እና ወደ ቆሞ ለመምጣት ዳሌዎን ወደፊት ያሳድጉ። እንቅስቃሴን ይድገሙ እና ይድገሙት።

የ kettlebell deadliftን አንዴ ከተለማመዱ፣ ወደ አጠቃላይ የሃይል ማመንጫ የሚቀይሩትን እነዚህን ሙሉ ሰውነት ያላቸው የ kettlebell እንቅስቃሴዎች ይሞክሩ።

ግምገማ ለ