ኩርትኒ ካርዳሺያን የእርሷን ከግሉተን-ነፃ ዱባ ኬክ የምግብ አሰራር ያጋራል

ይዘት

• ግብዓቶች
• መመሪያዎች
• ግምገማ ለ

ከካርዳሺያን እህቶች ሁሉ ኮርትኒ ለጤና እና ለደህንነት ጀንኪዎች ሽልማቱን በቀላሉ ይወስዳል። እንደማንኛውም እውነት ኩውትክ አድናቂው ያውቃሉ ፣ ኩርት (እና ልጆ kids) ኦርጋኒክ ፣ ከግሉተን ነፃ እና ከወተት ነፃ የሆነ አመጋገብ ይከተላሉ። የሰላጣ ትዕዛዙን ፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ የምትበላው (እዚህ ፣ አርዲ እሷን መቅዳት እንዳለባት ይመዝናል) ፣ እና ሁሉም እንግዳ ጤና አባዜ ፣ ከፈሳሽ ፕሮቲዮቲክ መጠጦች ፣ እስከ ግልፅ ቅቤ-አካ ghee, ወደ አዎ, እሷን የእንግዴ.

ደህና፣ በመተግበሪያዋ እና በድር ጣቢያዋ ላይ ስላሉት አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ እንዲሁም ለምስጋና እንዴት እንደምትመገብ ማወቅ ትችላለህ። እያንዳንዷ የምትጋራቸው ምግቦች -የወተት ያልሆነ ክሬም ያለው ስፒናች እና የክሪስ ጣፋጭ ድንች ሶፍሌ - በአንፃራዊነት ጤናማ ሲሆኑ፣ አሁንም እንደምታውቁት እንደምትበላ ልንዘግብ እንችላለን። የተለመደ የምስጋና ምግብ - እና ይህ የፓምፕኪን ኬክን ያካትታል. ግን ይህ እኛ የምንናገረው ኩርትኒ ስለሆነ እርሷ ቅርፊት የኦርጋኒክ ቪጋን ቅቤ እና ከግሉተን-ነጻ ዱቄት ይፈልጋል ፣ እናም በዱባ መሙላቷ ውስጥ ለኮኮናት ክሬም ባህላዊ የታመቀ ወተት ትቀይራለች። አሁንም የምግብ አዘገጃጀቱ አይጠፋም እንዲሁም ከምታውቁት የዱባ ኬክ በጣም ርቀህ እና የምትወደው ለራስህ የምስጋና ምግብ ለኮርት እትም ሞክር።

የዝግጅት ጊዜ ፦ 10 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ; 75 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ጊዜ ፦ 85 ደቂቃዎች

ያገለግላል ፦ ከ 6 እስከ 8

ግብዓቶች

ቅርፊት

• 12 የሾርባ ማንኪያ ቀዝቃዛ ኦርጋኒክ ቪጋን ቅቤ
• 1/3 ኩባያ ኦርጋኒክ አትክልት ማሳጠር
• 3 ኩባያ ከግሉተን-ነጻ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ኮሸር ጨው
• ከ 4 እስከ 8 የሾርባ ማንኪያ የበረዶ ውሃ

መሙላት:

• 1 15-ኦውንስ የኦርጋኒክ ዱባ ማጣሪያ
• 3 እንቁላል ፣ ተገረፈ
• 1/2 ኩባያ የኮኮናት ክሬም
• 1/2 ኩባያ የታሸገ ጥቁር ቡናማ ስኳር
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ አልስፒስ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ መሬት ዝንጅብል
• 1 ጠጠር የባህር ጨው

መመሪያዎች

ለቅርፊት;

1. ከፓስተር መቁረጫ ጋር ቅቤን ፣ ማሳጠርን ፣ ዱቄትን እና ጨው እስኪበስል ድረስ ይቀላቅሉ።

2. 4 የሾርባ ማንኪያ የበረዶ ውሃ ይጨምሩ; ዱቄቱ አንድ ላይ እስኪሆን ድረስ በእጆችዎ ይስሩ ። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ።

3. ከ 1/4-ኢንች ውፍረት ጋር ቅርፊት ይንከባለሉ። ባለ 9-ኢንች ኬክ ውስጥ በጥንቃቄ ያስቀምጡ. ጠርዙን ይከርክሙ ፣ ጠርዙን ለመፍጠር ዙሪያውን ወደ 1/4 ኢንች አካባቢ ይተው።

4. ከተፈለገ ከቅርፊቱ ቅርፊት ከተረፈ ሊጥ ውስጥ ቅጠል-ዘይቤን ለመቁረጥ የኩኪ መቁረጫ ይጠቀሙ።

5. ለ 15 ደቂቃዎች በቅድሚያ መጋገር, በአሉሚኒየም ፎይል የተሞላ.

ለመሙላት;

1. ምድጃውን እስከ 375 ° ፋ ድረስ ያሞቁ።

2. ሁሉንም የተሞሉ ንጥረ ነገሮችን በተቀላቀለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቅቡት።

3. በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ወደ ቅድመ -የተጋገረ ቅርፊት ውስጥ አፍስሱ። ከ 50 እስከ 60 ደቂቃዎች ያብሱ ወይም የዱባ ኩስታድ እስኪዘጋጅ ድረስ.

4. ከማገልገልዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ያቀዘቅዙ።

ግምገማ ለ