ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ 5 ጤናማ ምግቦች

ይዘት

• ለሳምንቱ ጤናማ የሆኑ መክሰስ ምሳሌዎች
• በምሳ ዕቃው ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መውሰድ አለባቸው
• ምን መውሰድ የለበትም

ልጆች ጤናማ እንዲያድጉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም አንጎል በክፍል ውስጥ የሚማረው መረጃ በተሻለ የትምህርት ቤት አፈፃፀም በተሻለ ሊይዝ ስለሚችል ጤናማ ምግብን ወደ ትምህርት ቤት መውሰድ አለባቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ለእረፍት ጊዜው አስደሳች ፣ አስደሳች እና ማራኪ መሆን አለበት እናም በዚህ ምክንያት ልጁ በምሳ ዕቃው ውስጥ ምን ሊወስድ እንደሚችል አንዳንድ ጥሩ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡

ለሳምንቱ ጤናማ የሆኑ መክሰስ ምሳሌዎች

ወደ ትምህርት ቤት ለመወሰድ አንዳንድ የመመገቢያዎች ምሳሌዎች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• ሰኞ:በተፈጥሮ ብርቱካናማ ጭማቂ 1 በቤት ውስጥ የተሰራ የብርቱካን ኬክ;
• ማክሰኞ: 1 ዳቦ ከጃም እና 1 ፈሳሽ እርጎ ጋር;
• እሮብ250 ሚሊ እንጆሪ ለስላሳ በ 10 ግራም የለውዝ ወይም ዘቢብ;
• ሐሙስ: 1 ዳቦ ከ አይብ ወይም ከቱርክ ካም እና 250 ሚሊ ሊም ወተት ፣ አጃ ወይም ሩዝ ጋር;
• አርብ: 2 ጥብስ ከአይብ ጋር ፣ 1 ካሮት በዱላ ወይንም 5 ቼሪ ቲማቲሞችን በመቁረጥ ፡፡

እነዚህን ጤናማ ውህዶች ከማድረግ በተጨማሪ በምሳ ዕቃ ውስጥ አንድ ጠርሙስ ውሃ ማኖር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እርጥበት በክፍል ውስጥም ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

እነዚህን እና ሌሎች በጣም ጥሩ አማራጮችን ለልጅዎ የምሳ ሳጥን ለመመልከት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

በምሳ ዕቃው ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መውሰድ አለባቸው

ወላጆች ምግቡ በምግብ ሰዓት ጥሩ ሆኖ እንዲታይ ልጁ በተሻለ ወደ ት / ቤት መውሰድ ያለበት የምሳ ዕቃውን በዚያው ቀን ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ አማራጮች

• ለማጓጓዝ ቀላል እና በቀላሉ የማይበላሹ ወይም የማይደፈሩ ፍራፍሬዎች ፣ ለምሳሌ ፖም ፣ ፒር ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ወይም ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች;
• በ 1 ቁርጥራጭ አይብ ፣ በቱርክ ካም ፣ በዶሮ ወይም ከስኳር ነፃ መጨናነቅ የቡና ማንኪያ ጋር ዳቦ ወይም ቶስት;
• ማንኪያ, ፈሳሽ እርጎ ወይም ጠጣር እርጎ ማንኪያ ጋር ለመብላት;
• እንደ ዘቢብ ፣ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ ሃዘል ወይም ብራዚል ፍሬዎች ባሉ አነስተኛ ፓኬጆች የተለያቸውን የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• በቤት ውስጥ የተሰራ ኩኪ ወይም ብስኩት ፣ አነስተኛ ስብ ፣ ስኳር ፣ ጨው ወይም ሌሎች ለህፃናት ጤና የማይመጥኑ ንጥረ ነገሮች ስላሉት;
• እንደ ብርቱካናማ ወይም ሎሚ ያለ ቀለል ያለ ኬክ ሳይሞላ ወይም ሳይሞላ ጤናማ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምን መውሰድ የለበትም

በልጆች መክሰስ መወገድ ከሚገባቸው የምግብ አይነቶች መካከል የተወሰኑት የተጠበሱ ምግቦች ፣ ፒዛ ፣ ትኩስ ውሾች እና ሃምበርገር ናቸው ፣ ብዙ ስብ ያላቸው እና ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ እና በትምህርት ቤት ውስጥ መማርን ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡

ለስላሳ መጠጦች ፣ የተሞሉ ኩኪዎች እና ኬኮች በመሙላት እና በአይኪንግ በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ህፃኑ ከእረፍት በኋላ ብዙም ሳይቆይ እንደገና እንዲራብ ያደርገዋል እናም ይህ በክፍል ውስጥ ትኩረት የመስጠቱን ብስጭት እና ችግርን ይጨምራል ፣ ስለሆነም እንዲሁ መወገድ አለባቸው ፡