ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ ሰውነቴን እንደገና ማመንን የተማርኩት እንዴት ነው?

ይዘት

• ፋታ ማድረግ.
• የበለጠ ይዝናኑ።
• የሜዲቴሽን ልምምድ አዳብሩ።
• ሰውነትዎን ይመግቡ።
• የወደፊት ዕጣህን አስብ።
• ግምገማ ለ

ባለፈው ሀምሌ 30ኛ አመት ልደቴ በአለም ላይ ምርጡን ስጦታ ተቀብያለሁ፡ እኔና ባለቤቴ ከስድስት ወር ሙከራ በኋላ እርጉዝ መሆናችንን አወቅን። በጣም የበጋ የበጋ ምሽት ነበር ፣ እና በኤዲሰን ብርሃን በተበራበት በረንዳ ላይ የእሳት ማጥፊያዎችን በማየት እና ስለወደፊታችን ሕልም እያየን ነበር። ባለቤቴ ልጅቷን ገምታ ሳለ ወንድ ልጅ ነበር የሚል ግምት ነበረኝ። ግን ምንም አይደለም-እኛ ወላጆች እንሆናለን።

ከሳምንት ገደማ በኋላ፣ በሌሊት በሹል ቁርጠት ከእንቅልፌ ነቃሁና ወደ መጸዳጃ ቤት ሮጥኩ። በመጸዳጃ ወረቀት ላይ አንድ ደማቅ ቀይ የደም ጠብታ አየሁ ፣ እና በልቤ ውስጥ ሳለሁ ያውቅ ፣ ወደ መኝታ ልመለስ ሞከርኩ።

በቀጣዮቹ ሁለት ሰዓቶች እየወረወርኩ እና እየዞርኩ ነበር ፣ ህመሙ እየጠነከረ እና ደሙ እየከበደ መጣ። ይህ ትልቁን ፍራቻዬን አረጋግጦልኛል፡ የፅንስ መጨንገፍ እያጋጠመኝ ነበር። እያልኩ እያለቅስኩ እና ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ እየተንቀጠቀጥኩ ተኝቼ ሳለሁ ባለቤቴ “ደህና ይሆናል” በማለት አጥብቆ ያዘኝ።

ግን ነበር? ደነዘዘኝ ፣ እናም አዕምሮዬ ማለቂያ በሌላቸው ሀሳቦች እና ጥያቄዎች ተጥለቀለቀ። የኔ ጥፋት ነበር? የተለየ ነገር ማድረግ እችል ነበር? ባለፈው ሳምንት የነበረኝ ያ የወይን ብርጭቆ ነበር? ለምን እኔ? በጣም በቅርቡ ለመደሰት ዲዳ ነበርኩ፣ የበለጠ ተግባራዊ መሆን ነበረብኝ። በጭንቅላቴ ውስጥ ያደረግኳቸው ንግግሮች ማለቂያ የለሽ ነበሩ እና በህይወቴ ለመጀመሪያ ጊዜ በእውነት ልቤ ተሰበረ።

ተደጋጋሚ የፅንስ መጨንገፍ በሚታከም በኒውዩዩ ላንጎን ጤና የወሊድ እና የማህፀን ሕክምና ክፍል ክሊኒካዊ ተባባሪ ፕሮፌሰር Iffath Hoskins ፣ M.D. ይህ “የእናቶች በደል” ተብሎ የሚጠራ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው።

የሐዘን አንድ አካል አለ ፣ ግን እራስዎን መውቀስ አይችሉም ”ይላል ዶክተር ሆስኪንስ። አብዛኛው የፅንስ መጨንገፍ በእውነቱ በክሮሞሶም መዛባት ምክንያት መሆኑን ትገልጻለች። ዶ / ር ሆስኪንስ “ይህ እርግዝና መሆን ያልነበረው የእናቴ ተፈጥሮ ነው ፣ እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምንም ነገር የለም” ብለዋል። በተስፋ ማስታወሻ ላይ, ስኬታማ እርግዝናን ለመውለድ እድሉ በ 90 በመቶ ክልል ውስጥ ይገኛል.

ስለ ልምዴ ለጓደኞቼ እና ለቤተሰቤ ስከፍት ፣ የፅንስ መጨንገፍ ካሰብኩት በላይ በጣም የተለመደ እንደሆነ ተገነዘብኩ። የአሜሪካ የእርግዝና ማህበር እንደገለጸው ከ 10 እስከ 25 በመቶ የሚሆኑት እርግዝናዎች በፅንስ መጨንገፍ ይጠናቀቃሉ ፣ በኬሚካል እርግዝና (ከተተከሉ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ኪሳራ) ከሁሉም የፅንስ መጨንገፍ ከ 50 እስከ 75 በመቶ ይሆናል።

እኔ የምመለከታቸው ሴቶች እንኳን ፍፁም የሚመስሉ ህይወት ያላቸው እና ቤተሰቦች የኪሳራ ሚስጥራዊ ታሪኮቻቸውን ገለፁ። በድንገት፣ ብቸኝነት አልተሰማኝም። ሌሎች ሴቶችም የእነሱን እንዲያካፍሉ በማበረታታት ታሪኬን ማካፈል በመቻሌ ጠንካራ የግንኙነት ፣ የእህትነት እና የምስጋና ስሜት ተሰማኝ። (ተዛማጅ -ሾን ጆንሰን ስለ ፅንስ መጨንገፍ በስሜታዊ ቪዲዮ ውስጥ ተከፈተ)

በዚህ ቅጽበት ባለቤቴ ትክክል መሆኑን አውቅ ነበር - ደህና እሆን ነበር።

በአካልም በስሜትም መፈወስ እችል ዘንድ ለመፀነስ ከመሞከር ጥቂት ወራት ለማረፍ ወሰንን። መስከረም ሲመጣ ፣ እንደገና መሞከር ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ሆኖ ተሰማው። ከዚህ በፊት እርጉዝ ስለሆንኩ በዚህ ጊዜ ለእኛ ቀላል እንደሚሆን አስብ ነበር። በየወሩ እኔ ነፍሰ ጡር መሆኔን “አውቃለሁ” ፣ ገና ሌላ ባዶ የእርግዝና ምርመራ በመቀጠል ጥሩ የወንድም አክስት ፍሎ ተከተለ።

በየወሩ ለቤተሰቤ እንዴት እንደምነግራቸው ሰፋ ያሉ ሁኔታዎችን እገልጻለሁ። በኖቬምበር ዓመታዊ የምስጋና የምስጋና ሥነ ሥርዓታችን ወቅት ዜናውን ለማካፈል አቅጄ ነበር። ሁሉም አመስጋኝ የሆነውን በማካፈል ጠረጴዛው ላይ ሲዞር ፣ እኔ “ለሁለት እበላለሁ” እላለሁ ፣ እና ሳቅ ፣ እቅፍ እና ጣቶች ይከተላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህን ሁኔታዎች በጭራሽ መኖር አልቻልኩም።

ከሶስት ወር አሉታዊ የእርግዝና ምርመራዎች በኋላ, ተስፋ መቁረጥ ጀመርኩ እና ምን ችግር እንዳለብኝ አስብ ነበር. ስለዚህ በኖ November ምበር መገባደጃ ላይ አንድ ትንሽ ነገር ለመሞከር ወሰንኩ እና ከጆ ሆማር ፣ ከቀላል መንፈስ መልእክተኛ እና አስተዋይ ፈዋሽ እኔ ከተጠቀስኩኝ የሕክምና አገልግሎት ንባቦችን እና ሪኪን ጨምሮ የተለያዩ አገልግሎቶችን ከሚሰጡት ጋር ተገናኝቼ ነበር። የፈውስ ክፍለ ጊዜዎች. ከእሷ ጋር ከስልክ ክፍለ ጊዜ በኋላ ፣ እርጉዝ መሆኔን የከለከለኝ እና ሕፃኑ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ህፃኑ እንደሚመጣ ነገረችኝ። ተስፋ ቆርጬ እና ትዕግስት አጥቼ፣ እንዲሁም ትልቅ እፎይታ ተሰማኝ። (በተጨማሪ ይመልከቱ - ሪኪ በጭንቀት ሊረዳ ይችላል?)

የሆማርን ምክር ተከትዬ ሁሉንም መተግበሪያዎቼን ሰር deleted በዚያ ወር መሞከር አቆምኩ። በድንገት አንድ ትልቅ ጫና ከእኔ ተነሳ። ብዙ የሳልሞን አቮካዶ ማኪ ጥቅልሎችን በልቼ ፣ በስሜታችን ውስጥ ስንሆን ብቻ ከባለቤቴ ጋር የግብረ ስጋ ግንኙነት ፈፅሜ ፣ ከኒትሮ ቡና አውጥቼ ፣ እና ለታዳጊዎች ምሽቶች በታኮ ፣ በጉዋሞሌ ፣ እና አዎ ፣ ተኪላ! በዓመት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የወር አበባ መምጣቴ ሙሉ በሙሉ ደህና ነበርኩ።

ካልሆነ በስተቀር። የሚገርመኝ ከሁለት ሳምንት በኋላ አዎንታዊ የእርግዝና ምርመራዬን አገኘሁ! "የገና ተዓምር!"ለባለቤቴ ጮህኩ።

አይ ፣ አስማት አይመስለኝም ፣ ግን እኛ መሞከር ያቆምነው ወር እርጉዝ መሆናችን እንዲሁ በአጋጣሚ አይመስለኝም። ለስኬታችን በአንድ ትልቅ ነገር ላይ እተማመንበታለሁ - መታመን። ሰውነቴን እና አጽናፈ ዓለሙን በማመን ፣ ሕፃን እንዳይመጣ የሚከለክለውን ፍርሀት ሁሉ ለመተው እና እንዲቻል ብቻ ፈቀድኩ። (እና እመኑኝ - ብዙ ፍርሃት ነበር።) እና ባለሙያዎች እንዴት እንደሚያውቁ ገና አያውቁም በትክክል ውጥረት እና ጭንቀት በመውለድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, የመጀመሪያ ጥናት በጭንቀት እና በመውለድ መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል, ሙሉውን "መሞከር ስታቆም ትፀንሳለህ" ነገርን ይደግፋል. (እዚህ ላይ ተጨማሪ: ኦብ-ጂንስ ሴቶች ስለ ፍሬያማነታቸው እንዲያውቁት የሚፈልጉት)

ስለዚህ ከምንም በላይ የሚፈልጉት እርጉዝ መሆን ሲኖርብዎት በሰውነትዎ ውስጥ ፍርሃትን እና መተማመንን እንዴት ይተዋሉ አሁን? አስተሳሰቤን እንድቀይር የረዱኝ አምስት ዘዴዎች አሉ።

ፋታ ማድረግ.

የወቅቱ መከታተያዎች ፣ የእንቁላል ትንበያ መሣሪያዎች ፣ እና $ 20 የእርግዝና ምርመራዎች እጅግ በጣም ከባድ (እና ውድ) ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም አጠቃላይ ሂደቱን እንደ የሳይንስ ሙከራ ያደርገዋል። በክትትል ላይ መጨናነቅ ቃል በቃል እብድ አድርጎብኛል እና ሀሳቤን እየበላኝ ስለሆነ ፣ የሆማርን ምክር መቀበል እና ትንሽ መተው ለእኔ ትልቅ ነበር። ለተወሰነ ጊዜ ከሞከሩ ፣ ከሁሉም መከታተያው እረፍት መውሰድዎን ያስቡ እና ሰውነትዎ በሚሰማዎት መንገድ ብቻ ይሂዱ። ከወሲብ “ማር ፣ ኦቭዩዌን እያልኩ” የከፋ ነገር የለም ፣ እና ያመለጠ የወር አበባ በመገረም ልዩ የሆነ ነገር አለ።

የበለጠ ይዝናኑ።

እውነት እንሁን፡ አጠቃላይ ለመፀነስ የመሞከር ሂደት ከአስደሳች የራቀ ነው፡ በተለይ በኦቭዩሽን የጊዜ መስመር ስትኖሩ ወይም አስፈሪውን "የሁለት ሳምንት መጠበቅ" ስትቆጥሩ። ለዚያም ነው ሆማር በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ደስታን በመጨመር ላይ ማተኮር የሚጠቅሰው። "የሁለት ሳምንት መጠበቅን በተመለከተ ከሁለት እይታዎች ልትመለከቱት ትችላላችሁ። ወይም ስለ 'ምን ቢሆን' ወይም በኑሮ መኖር ትችላላችሁ። "እርግዝና ህይወት ነው, ስለዚህ ለምን በዚያ ጊዜ ውስጥ ሙሉ ህይወት ለመኖር አትመርጡም? ትኩረታችሁ በመዝናናት, ደስታ እና ህይወት ላይ ከሆነ, ያኔ አዎንታዊ ኃይልን የምትልኩለት ይህ ነው, ይህም የተሳካ እርግዝናን ያስከትላል. »

የሜዲቴሽን ልምምድ አዳብሩ።

በዕለት ተዕለት ማሰላሰል በጤንነቴ የመሳሪያ ኪት ውስጥ በጣም ለውጥ ከሚያስከትሉ ልምዶች አንዱ ነው። ለመፀነስ ለሚዘጋጁ እንደ “አካል መታመን” ያሉ የተወሰኑ ማሰላሰሎችን የያዘውን የሚጠብቅ የማሰላሰል መተግበሪያን እጠቀማለሁ። ማሰላሰል እና የባለሙያ ምክርን ጨምሮ ነፃ የእርግዝና ማጣት ድጋፍ መመሪያን እንኳን ፈጥረዋል። (የተዛመደ፡ 17 የማሰላሰል ኃይለኛ ጥቅሞች)

የሚጠበቅ ተባባሪ እና የማህበረሰብ መመሪያ አና ጋኖን መተግበሪያው ለመፀነስ የሚሞክሩ ሴቶችን ስሜታቸውን ለማስተዳደር እና በአሁኑ ጊዜ ለመሆን እንደሚረዳ ትናገራለች። ጋኖን “ማሰላሰል ፈውስ አይደለም ፣ ግን መሣሪያ ነው” ይላል። "ለአእምሮዎ ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ነው." ሳይጠቅሱ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሰላሰል የመራባትን መጠን ከፍ ለማድረግ፣ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ያሸንፉ፣ ያሸንፉ፣ ያሸንፉ።

ሰውነትዎን ይመግቡ።

ለተወሰነ ጊዜ ፣ ​​“ፍጹም” የሆነውን የመራባት አመጋገብን በመከተል እጨነቅ ነበር ፣ እና አልፎ አልፎም የቡና ጽዋ እንኳ አልፈቀድም። (ተዛማጅ ፦ ቡና መጠጣት * በፊት * እርግዝና የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል?) ግን ባለሙያዎች “ለም” መሆን ላይ ከማተኮር ይልቅ አጠቃላይ ደህንነትዎን በማሻሻል ላይ ማተኮር አለብዎት ይላሉ። አሜይ ራፕ ፣ የአኩፓንቸር ባለሙያ እና ደራሲ አዎ፣ ማርገዝ ትችላለህ፣ ያንተ መራባት የጤንነትህ ማራዘሚያ መሆኑን ያብራራል። ራፕ እንደገለጹት “እንደ ትንሽ ራስ ምታት ወይም እንደ እብጠት ስሜት ያሉ ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ እና መራባትዎ በመንገድ ላይ እየተሻሻለ መሆኑን ይወቁ።

የወደፊት ዕጣህን አስብ።

የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሲሰማኝ ሕይወቴን ከሕፃን ጋር አሰብኩ። ሆዴ ሲያድግ በምናብ እገምታለሁ፣ እና ሆዴን ሻወር ውስጥ ይዤ፣ ፍቅርን ልኬዋለሁ። ነፍሰ ጡር ከመሆኔ ከአንድ ወር በፊት “በእውነቱ ትችላላችሁ” የሚል ጊዜያዊ ንቅሳት አገኘሁ ፣ ይህም ሰውነቴ በእውነት መሆኑን አስታወሰኝ። ይችላል ይህን አድርግ.

"ማመን ከቻልክ ልታሳካው ትችላለህ" ይላል ራፕ። ስለ ሕፃን ልብሶች ፣ ስለ መዋለ ሕፃናትዎ ቀለሞች እና ከትንሽ ጋር ሕይወት ምን እንደሚመስል በማሰብ በዓይነ ሕሊናዎ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይመክራል። "በጣም የከፋውን ሁኔታ እንድናስብ ፕሮግራም ተይዞልናል፣ ነገር ግን ደንበኞችን ስጠይቅ 'አእምሮዎን በበቂ ሁኔታ ጸጥ ካደረጉ እና ከልብዎ ጋር ከተገናኙ፣ ይህን ልጅ እንደሚወልዱ ያምናሉ?' 99 በመቶ የሚሆኑት አዎ ይላሉ። ለእርስዎም እንደሚሆን እመኑ። (ተጨማሪ፡ ግቦችዎን ለማሳካት ምስላዊነትን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ)

ግምገማ ለ