የሰውነትዎ ግራ ክፍል ከቀኝዎ ለምን ደካማ ነው - እና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥንድ ድብብቦችን ይያዙ እና አንዳንድ የቤንች ማተሚያዎችን ያውጡ። ዕድሎች ፣ ግራ ክንድዎ (ወይም ፣ ግራ ቀኙ ከሆንክ ፣ ቀኝ ክንድህ) ከዋናው እጅህ ከረጅም ጊዜ በፊት ወደ ውጭ ይወጣል። ኡፍ በዮጋ ውስጥ ተዋጊ III ውስጥ በሚዛን ጊዜ ግራ ጎንዎ ከቀኝዎ (ወይም በተቃራኒው) ደካማ መሆኑን ያስተውላሉ። ድርብ ኡግ.

"ሰዎች በጎናቸው መካከል የጥንካሬ ልዩነት መኖሩ እጅግ በጣም የተለመደ ነው"ሲል Chris Powell, C.S.C.S., የታዋቂ ሰው አሰልጣኝ እና የትራንስፎርም መተግበሪያ ዋና ስራ አስፈፃሚ ተናግረዋል።"በእርግጥ ሰውነታችን የተለያየ መጠንና ጥንካሬን ከማግኘት ይልቅ ፍጹም የተመጣጠነ መሆን በጣም ያልተለመደ ነገር ነው." ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ስህተት አይደለም።

የጂምናስቲክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ሁለቱንም ጎኖች በእኩል ለመምታት ቢሞክሩም ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችንን ስንሄድ ፣ እኛ ሳናውቀው የእኛን ደካማ ጎን ከደካማ ጎናችን የበለጠ እንጠቀማለን። አልጋ ፣ ወይም ሁል ጊዜ የመጀመሪያውን ደረጃ በደረጃው ላይ ለመረጡት የመረጡት ጎን ”ይላል ፓውል። "ይህንን እያንዳንዱን እንቅስቃሴ 'የአካል ብቃት እንቅስቃሴ' ብለን ባንወስድም ፣ አንዱን ጎን ደጋግመን በተጠቀምን ቁጥር አእምሯችን እነዚያን ጡንቻዎች በብቃት መተኮስን ይማራል። እንዲሁም." እንዲሁም ክንድ ወይም እግር ላይ ጉዳት ካደረሰብዎ እና ለተወሰነ ጊዜ እንዲወልዱ ካደረጉ፣ ያ በግራ እና በቀኝ ጎኖዎችዎ መካከል ካሉ ማናቸውም አለመመጣጠን ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ - የሰውነትዎን አለመመጣጠን እንዴት መመርመር እና ማስተካከል እንደሚቻል)

ፓውል “ብዙ ሰዎች በእነዚህ የጥንካሬ ልዩነቶች ሕይወትን ያልፋሉ ወይም ልዩነት ሳይሰማቸው” ይላሉ። "ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያማከለ ሰዎች ናቸው - ልክ እንደ እርስዎ እና እኔ - በጣም በፍጥነት የሚገነዘቡት."

ማናቸውንም ድክመቶች በአንዱ ወይም በሌላው ላይ ለማጎልበት ፣ ፓውል እያንዳንዱን የሰውነትዎን ክፍል ለየብቻ የሚጭኑ መልመጃዎችን እንዲመርጡ ይመክራል ፣ ለምሳሌ የ dumbbell ልምምዶች -የትከሻ መጫኛዎች ፣ የደረት መጫኛዎች ፣ ሳንባዎች ፣ የዱምቤል ረድፎች ፣ የቢስፕስ ኩርባዎች ፣ ዱምቤል ስኩተቶች ፣ የ triceps ቅጥያዎች … ልክ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች እና ባርበሎች፣ dumbbells የጠነከረው ክንድዎ ወይም እግርዎ ከደካማዎ ላይ ድካም እንዲወስዱ አይፈቅዱም ፣ እሱ ያብራራል። እንደ ነጠላ-እግር ሳንባዎች፣ ነጠላ-እግር ስኩዊቶች፣ ባለአንድ ክንድ የትከሻ መጭመቂያዎች፣ ባለአንድ ክንድ የደረት መጭመቂያዎች እና ባለአንድ ክንድ ረድፎች ያሉ የአንድ ወገን ስልጠና እና ልምምዶችን መሞከር ይችላሉ። (በተጨማሪም ጥሩ ሀሳብ የግራ ጎንዎ ከቀኝዎ ደካማ ከሆነ? እነዚህን የሰውነት ክብደት እግር ልምምዶች ወደ መደበኛ ስራዎ ማከል።)

በደካማ ጎኑዎ ላይ ተጨማሪ ድግግሞሾችን በማድረግ "ነገሮችን እንኳን" ማድረግ አያስፈልግም ይላል ፓውል። ጠንክሮ ለመስራት ስለሚገደድ ደካማ ጎንዎ በተፈጥሮው ይይዛል። ቀጣይ

ግምገማ ለ