የእግር ህመም መንስኤ ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚታከም

ይዘት

• ክራሞች
• ጉዳቶች
• የሕክምና ሁኔታዎች
• ሌሎች የእግር ህመም መንስኤዎች
• በቤት ውስጥ የእግር ህመምን ማከም
• በረዶ ይተግብሩ
• ሙቅ ውሃ መታጠብ እና መዘርጋት
• ስለ እግር ህመም ሐኪምዎን መቼ ማየት እንዳለብዎ
• የእግር ህመምን መከላከል

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

በእግር ላይ ህመም የሚያስከትሉ የተለመዱ ምክንያቶች

በእግር ውስጥ በማንኛውም ቦታ ላይ ህመም ወይም ምቾት ከድካሜ ህመም እስከ ከፍተኛ የመወጋት ስሜት ሊደርስ ይችላል ፡፡ አብዛኛው የእግር ህመም የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ወይም በትንሽ ጉዳቶች ምክንያት ነው ፡፡ ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጠፋል እናም በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊቀል ይችላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ከባድ የጤና እክል ህመሙን ያስከትላል ፡፡ ከባድ ወይም የማያቋርጥ የእግር ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ ለማንኛውም መሰረታዊ ሁኔታዎች ፈጣን ምርመራ እና ህክምና ማግኘቱ ህመሙ እንዳይባባስ እና የረጅም ጊዜ አመለካከትን እንዲያሻሽል ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በእግር ላይ ህመም ከሚያስከትላቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል ሀኪምዎ በብቃት ሊታከምባቸው የሚችላቸው ጥቃቅን ወይም ጊዜያዊ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

ክራሞች

ለእግር ህመም ዋነኛው መንስኤ ብዙውን ጊዜ “የቻርሊ ፈረስ” ተብሎ የሚጠራው የጡንቻ መኮማተር ወይም የስፕላዝም ችግር ነው ፡፡ አንድ የሆድ ክፍል ብዙውን ጊዜ እግሮች ጡንቻዎች በሚቀጠሩበት ጊዜ ድንገተኛ እና ሹል የሆነ ህመም ያስከትላል። የሚያጠነጥኑ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ ከቆዳው በታች የሚታይ ፣ ጠንካራ እብጠት ይፈጥራሉ ፡፡ በአከባቢው አካባቢ የተወሰነ መቅላት እና እብጠት ሊኖር ይችላል ፡፡

የጡንቻ ድካም እና ድርቀት በተለይ ወደ ጥጃው ውስጥ ወደ እግር ቁርጠት ሊያመራ ይችላል ፡፡ የተወሰኑ ዳይሬክተሮችን እና እስታቲኖችን ጨምሮ የተወሰኑ መድኃኒቶችም በአንዳንድ ሰዎች ላይ እግርን ሊያሳጡ ይችላሉ ፡፡

ጉዳቶች

በተጨማሪም እንደ ህመም ያሉ እግሮች ህመም በተደጋጋሚ የጉዳት ምልክት ነው ፡፡

• የጡንቻ መወጠር ከመጠን በላይ በመዘርጋቱ የጡንቻ ክሮች ሲቀደዱ የሚከሰት የተለመደ ጉዳት ነው። ብዙውን ጊዜ በትልልቅ ጡንቻዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ለምሳሌ እንደ ጅራት ፣ ጥጃ ወይም ኳድሪስiceps።
• Tendinitis የአንድ ዘንበል እብጠት ነው። ዘንጎች ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚቀላቀሉ ወፍራም ገመድ ናቸው ፡፡ በሚነዱበት ጊዜ የተጎዳውን መገጣጠሚያ ማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ Tendinitis ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች ወይም ተረከዙ አጥንት አጠገብ ባሉ ጅማቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• በጉልበት መገጣጠሚያ ዙሪያ በፈሳሽ የተሞሉ ሻንጣዎች ወይም ቡርሳ ሲቃጠሉ የጉልበት ቡርሲስ ይከሰታል ፡፡
• የሺን መሰንጠቂያዎች በሺን አጥንት ወይም tibia ውስጠኛው ጠርዝ ላይ ህመም ያስከትላሉ። በሺን አጥንት ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ቁስሉ ሲከሰት ጉዳቱ ሊከሰት ይችላል ፡፡
• የጭንቀት ስብራት በእግር አጥንቶች በተለይም በሺን አጥንት ውስጥ ያሉት ጥቃቅን እረፍቶች ናቸው ፡፡

የሕክምና ሁኔታዎች

የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች በተለምዶ ወደ እግር ህመም ይመራሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አተሮስክለሮሲስስ የስብ እና የኮሌስትሮል ክምችት በመኖሩ ምክንያት የደም ቧንቧዎችን መጥበብ እና ማጠንከር ነው ፡፡ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመላው ሰውነትዎ ውስጥ በኦክስጂን የበለፀገ ደም የሚያስተላልፉ የደም ሥሮች ናቸው ፡፡ መሰናክል በሚኖርበት ጊዜ ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የደም ፍሰትን ይቀንሳል ፡፡ በእግር ውስጥ ያሉት ሕብረ ሕዋሶች በቂ ኦክስጅንን የማይቀበሉ ከሆነ በተለይም በጥጃዎች ላይ የእግር ህመም ያስከትላል ፡፡
• ጥልቅ የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧ (ዲቪቲ) በሰውነት ውስጥ ጥልቀት ባለው የደም ሥር ውስጥ የደም መርጋት ሲፈጠር ይከሰታል ፡፡ የደም መርጋት በጠንካራ ሁኔታ ውስጥ ያለ የደም ግንድ ነው። ዲቪቲዎች ብዙውን ጊዜ ከረዥም ጊዜ የአልጋ እረፍት በኋላ በታችኛው እግር ውስጥ ይፈጠራሉ ፣ እብጠት እና የሆድ ቁርጠት ያስከትላሉ ፡፡
• አርትራይተስ የመገጣጠሚያዎች እብጠት ነው. ሁኔታው በተጎዳው አካባቢ እብጠት ፣ ህመም እና መቅላት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጉልበቶች እና በወገብ ላይ መገጣጠሚያዎችን ይነካል ፡፡
• ሪህ በሰውነት ውስጥ በጣም የዩሪክ አሲድ ሲከማች የሚከሰት የአርትራይተስ በሽታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእግር እና በእግር በታችኛው ክፍል ላይ ህመም ፣ እብጠት እና መቅላት ያስከትላል ፡፡
• ቫሪኮስ ደም መላሽ ቧንቧዎች አቅመ ደካማ በሆኑ ቫልቮች ምክንያት ደም መላሽ ቧንቧዎቹ ደም ሲሞሉ የሚፈጠሩ እና የተስፋፉ ጅማቶች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ያበጡ ወይም ያደጉ ይመስላሉ እናም ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በጥጆች እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ነው ፡፡
• በአጥንቱ ወይም በእግሮቹ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ መበከል በተጎዳው አካባቢ እብጠት ፣ መቅላት ወይም ህመም ያስከትላል ፡፡
• በእግር ላይ ነርቭ መጎዳቱ የመደንዘዝ ፣ ህመም ወይም መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል። ብዙውን ጊዜ በስኳር በሽታ ምክንያት በእግር እና በእግር በታችኛው ክፍል ውስጥ ይከሰታል ፡፡

ሌሎች የእግር ህመም መንስኤዎች

የሚከተሉት ሁኔታዎች እና ጉዳቶች እንዲሁ ወደ እግር ህመም ይመራሉ ፣ ግን እነሱ ብዙም ያልተለመዱ ምክንያቶች ናቸው-

• የተንሸራተት (ስር የሰደደ) ዲስክ በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለው አንዱ የጎማ ዲስክ ከቦታው ሲወጣ ይከሰታል ፡፡ ዲስኩ በአከርካሪው ውስጥ ነርቮችን ሊጭመቅ ይችላል። ይህ ከአከርካሪዎ ወደ እጆችዎ እና እግሮችዎ የሚሄድ ህመም ሊያስነሳ ይችላል ፡፡
• ኦስጉድ-ሽላተር በሽታ የጉልበት ጫፍን ከሺን አጥንት ጋር የሚያገናኝ ጅማት ሲጣበቅ ይከሰታል ፡፡ ከአጥንቱ ጋር በሚጣበቅበት የቲባ cartilage ላይ ይሳባል ፡፡ ከጉልበት በታች ህመም የሚያስከትል እብጠትን ያስከትላል ፣ ይህም በጉልበቱ ዙሪያ ርህራሄ እና እብጠት ያስከትላል። በዋነኝነት የሚከሰተው በጉርምስና ወቅት የእድገት መጨመር በሚሰማቸው ወጣቶች ላይ ነው ፡፡
• የ Legg-Calve-Perthes በሽታ የሚከሰተው ወደ ዳሌ መገጣጠሚያ ኳስ የደም አቅርቦት በመቋረጡ ምክንያት ነው ፡፡ የደም አቅርቦት እጥረት አጥንትን በእጅጉ የሚጎዳ ከመሆኑም በላይ እስከመጨረሻው ያዛውረዋል ፡፡ እነዚህ ያልተለመዱ ነገሮች ብዙውን ጊዜ በተለይም በጭን ፣ በጭኑ ወይም በጉልበት አካባቢ ህመም ያስከትላሉ ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በጉርምስና ወቅት ነው ፡፡
• የታጠፈ ካፒታል የሴት ብልት ኤፒፊሲስ የጭን መገጣጠሚያ ኳሱን ከጭን አጥንት መለየት እና የጭን ህመም ያስከትላል ፡፡ ሁኔታው በልጆች ላይ ብቻ ይከሰታል ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ፡፡
• ነቀርሳ ፣ ወይም ደግ ዕጢ ፣ እንዲሁም በጭኑ አጥንት ወይም በሺን አጥንት ውስጥ ሊበቅሉ ይችላሉ ፡፡
• እንደ ጭኑ አከርካሪ ወይም ሺን አጥንት ባሉ ትላልቅ የእግር አጥንቶች ውስጥ አደገኛ ፣ ወይም ካንሰር ፣ የአጥንት ዕጢዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡

በቤት ውስጥ የእግር ህመምን ማከም

ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ በሆድ ቁርጠት ወይም በትንሽ ጉዳት ምክንያት ከሆነ በእግር ላይ ህመምን ማከም ይችላሉ ፡፡ የእግር ህመምዎ ከጡንቻ ህመም ፣ ድካም ወይም ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር በሚኖርበት ጊዜ የሚከተሉትን የቤት ህክምናዎች ይሞክሩ።

• በተቻለ መጠን እግርዎን ያርፉ እና እግርዎን በትራስ ከፍ ያድርጉት ፡፡
• እግርዎ በሚፈውስበት ጊዜ ምቾትዎን ለማስታገስ እንደ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያለ ከመጠን በላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡
• የጨመቁ ካልሲዎችን ወይም ስቶኪንጎችን ከድጋፍ ጋር ይልበሱ ፡፡

በረዶ ይተግብሩ

በየቀኑ ቢያንስ አራት ጊዜ በእግርዎ ለተጎዳው አካባቢ በረዶ ይተግብሩ ፡፡ ህመሙ ከታየ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ እንኳን በጣም ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በረዶውን መተው ይችላሉ ፡፡

ሙቅ ውሃ መታጠብ እና መዘርጋት

ሞቃት ገላዎን ይታጠቡ ፣ ከዚያ ጡንቻዎትን በቀስታ ያራዝሙ። በእግርዎ በታችኛው ክፍል ላይ ህመም ካለብዎ ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ ጣቶችዎን ለማመላከት እና ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡ በእግርዎ የላይኛው ክፍል ላይ ህመም ካለብዎት ጎንበስ ብለው ጣቶችዎን ለመንካት ይሞክሩ ፡፡

መሬት ላይ ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። እያንዳንዱን አቀማመጥ ከአምስት እስከ 10 ሰከንድ ያህል በመያዝ በእያንዳንዱ ዝርጋታ ላይ ቀላል ያድርጉ ፡፡ ህመምዎ እየጠነከረ ከሄደ መወጠርዎን ያቁሙ ፡፡

ስለ እግር ህመም ሐኪምዎን መቼ ማየት እንዳለብዎ

በእግር ህመም ወደ ሐኪም ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል የሚደረግ ጉዞ መቼ እንደሚፈቀድ ለማወቅ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ለሐኪም ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

• በሁለቱም እግሮች ላይ እብጠት
• ምቾት የሚፈጥሩ የ varicose ደም መላሽዎች
• በእግር ሲጓዙ ህመም
• የእግር ህመም እየተባባሰ የሚሄድ ወይም ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ

ከሚከተሉት ውስጥ ከተከሰተ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ-

• ትኩሳት አለብዎት ፡፡
• በእግርዎ ላይ ጥልቅ መቆረጥ አለብዎት ፡፡
• እግርዎ እስኪነካ ድረስ ቀይ እና ሞቃት ነው።
• እግርዎ ፈዛዛ እና ለንክኪው እንደቀዘቀዘ ይሰማዋል።
• መተንፈስ እየቸገርዎት እና በሁለቱም እግሮች ላይ እብጠት አለብዎት ፡፡
• በእግርዎ ላይ በእግር መሄድ ወይም ማንኛውንም ክብደት መጫን አይችሉም።
• ከፖፕ ወይም ከሚፈጭ ድምፅ ጋር የተከሰተ የእግር ጉዳት አለዎት ፡፡

በርካታ ከባድ ሁኔታዎች እና ጉዳቶች በእግር ላይ ህመም ያስከትላሉ ፡፡ የሚሄድ የማይመስል ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ የእግር ህመም በጭራሽ ችላ አይበሉ። እንዲህ ማድረጉ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ እግርዎ ህመም የሚጨነቁ ከሆነ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

የእግር ህመምን መከላከል

በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የእግር ህመምን ለመከላከል ሁልጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ጡንቻዎን ለመለጠጥ ጊዜ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ በእግር ጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል የሚረዳ እንደ ሙዝ እና ዶሮ ያሉ ፖታስየም ያላቸውን ምግቦች መመገብም ጠቃሚ ነው ፡፡

የሚከተሉትን በማድረግ እግሮቹን በነርቭ ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎችን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ-

• በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡
• ከማጨስ ተቆጠብ ፡፡
• ኮሌስትሮልዎን እና የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ እና ቁጥጥር ስር እንዲሆኑ ለማድረግ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡
• ወንድ ከሆንክ በየቀኑ ሴት ወይም ሁለት መጠጦች ከሆንክ የአልኮሆል መጠጥህን በቀን ወደ አንድ መጠጥ ይገድብ ፡፡

በእግርዎ ላይ የሚደርሰውን ህመም ልዩ ምክንያት ለመከላከል ስለ ሌሎች መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡