ምን ያህል ጤናማ ዓመታት እንዳሉዎት ይፈልጉ

ይዘት

• መረጃዎን ይተይቡ እና ውጤቶችን ያግኙ
• እንደ እድል ሆኖ ፣ በ “ሞት ማስታወሻ” አያልቅም
• ይህን አድርግ
  
• ጤናማ ዓመታት አዲሶቹ ወርቃማ ዓመታት ናቸው

ዕድሜዎን ለምን ያህል ዓመታት እንደሚያራዝሙ በትክክል ካወቁስ?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ጤናማ “ወርቃማ” ዓመታቸው ከመጠናቀቁ በፊት ለማጠናቀቅ የባልዲ ዝርዝር አላቸው - ወደማይታዩ ቦታዎች መጓዝ ፣ ማራቶን ማራመድ ፣ መርከብ መማር ፣ ዲግሪ ማግኘትን ፣ ልዩ ቦታ ላይ ጎጆ መግዛት ወይም በበጋ ጊዜ ማሳለፍ አንድ ነገር ሕይወትን የሚቀይር ፡፡ ግን ምን ያህል ጤናማ ዓመታት እንደቀሩ በትክክል ካወቁ ዕቅዶችዎ ይለወጣሉ?

ለዚያ ምንም መተግበሪያ የለም (ገና) ፣ ግን በጎልድንሰንሰን የሕግ ምርምር ማዕከል ተመራማሪዎች በጣም ቀርቧል የሚሉ ካልኩሌተር አዘጋጅተዋል ፡፡

መረጃዎን ይተይቡ እና ውጤቶችን ያግኙ

ምንም እንኳን ጤናማው የሕይወት ዘመን ተስፋ (ካልኩሌተር) በዓይነቱ የመጀመሪያ ባይሆንም በሳይንስ የተደገፈ ነው ፡፡ ምርምር የዚህ ሞዴል በርካታ ምክንያቶችን ይደግፋል ፣ ለምሳሌ ፣ ገቢ ፣ ትምህርት እና የመሳሰሉት በሽታዎች በሕይወት ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ካልኩሌተር በእርስዎ ላይ በመመርኮዝ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይጀምራል-

• ፆታ
• ዕድሜ
• ክብደት
• ቁመት
• የትምህርት ደረጃ

ከዚያ ፣ በአኗኗርዎ ምርጫዎች ውስጥ ይቆጣጠራል-

• በሳምንት ስንት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ?
• ታጨሳለህ?
• ምን ያህል ጊዜ ወደ መኪና አደጋዎች ትገባለህ?
• ምን ያህል ይጠጣሉ?
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አለዎት?
• በእውነቱ ስለ ጤናዎ ምን ይሰማዎታል?

በጥያቄዎቹ ውስጥ በሚያልፍበት ጊዜ የአኗኗር ዘይቤዎን ምርጫዎች በንቃተ ህሊና ሲመዝኑ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ በእውነት በቂ እንቅልፍ እያገኙ ነውን? የአልኮሆል መጠጦች ቁጥር ትክክለኛ ነው ወይም ግምታዊ ነው (ወይም ቀጥተኛ ፋይበር!)?

የትኞቹ የሕይወትዎ ክፍሎች ይገርሙዎታል?

ሂሳብን ከመቱ በኋላ አልጎሪዝም ገና ያልኖሩባቸውን ዓመታት ይሰብራል ፣ የቀሩትን “ጤናማ ሕይወት” ብዛት ፣ ከ “ጤናማ ያልሆነ ሕይወት” ዓመታትዎ ጋር ይጠቁማል።

እንደ እድል ሆኖ ፣ በ “ሞት ማስታወሻ” አያልቅም

የጤነኛ ሕይወት ተስፋ ካልኩሌተር “ጤናማ ዓመታትዎን” ሊያራዝሙ የሚችሉባቸውን መንገዶች ይዘረዝራል እና በምን ያህል ዓመታት ሊራዘም እንደሚችል ይነግርዎታል። (ለምሳሌ ቀደም ብሎ መተኛት ጤናማ ዕድሜዬን በ 22 ወር ያህል ሊያራዝም ይችላል።) እንደገና ፣ ከእነዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች ብዙዎቹ በሳይንስ የተደገፉ እና ለብዙ ሰዎች ተደራሽ ናቸው።

ይህን አድርግ

• ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ንቁ ይሁኑ ፡፡
• ሲጋራ ካጨሱ ማጨስን ያቁሙ ፡፡
• አነስተኛውን መጠጥ ይጠጡ (ለሴቶች በቀን 1-2 አሃዶች ፣ ለወንዶች 3 ወይም ከዚያ ያነሱ)
• ለእንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡

ፕሮፌሰር ጀያራጅ ቫዲቪሉ ለ “ውይይት” በተባለው መጣጥፍ ላይ እንደተናገሩት በተመራማሪ ቡድኑ ግምት አንድ የ 60 ዓመት አዛውንት በትክክል የሚበላ ፣ በደንብ የሚተኛ እና ጤናማ በሆነ የክብደት ክልል ውስጥ የሚቆይ ከ 13 የበለጠ ጤናማ ዕድሜ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የ 60 ዓመት አዛውንት ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች።

በእርግጥ ካልኩሌተር በእርግጠኝነት ነው አይደለም ትክክለኛ ሳይንስ

ለጄኔቲክ ምክንያቶች አይቆጠርም ፣ ይህም አስተዋፅዖ ሊያበረክት ይችላል ፡፡ ለወደፊቱ እንደ ተፈጥሮ አደጋዎች ወይም አደጋዎች ከቁጥጥርዎ ውጭ የሆኑ ነገሮችን ማረጋገጥ አይችልም ፡፡ የእሱ ስሌቶች በጥናት ላይ ባወቅነው ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ስለሆነም እንደ የጭንቀት ደረጃዎች ፣ አመለካከቶች እና ወዳጅነት ያሉ መለካት የማይችሉ ነገሮች ተጠያቂ አይደሉም።

ጤናማ ዓመታት አዲሶቹ ወርቃማ ዓመታት ናቸው

እውቀት እና ጊዜ ታላላቅ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካወቁ እና እንቅልፍ የጊዜ እጆችን ለማዘግየት እና ተጨማሪ ዓመታት ሊሰጥዎ እንደሚችል ሊረዳዎ ይችላል?

የጎልደንሰን ሴንተር ካልኩሌተር አሁንም በሂደት ላይ ያለ ስራ መሆኑ አይቀሬ ነው ፡፡ ግኝቶቻቸው ምን ያህል ትክክለኛ እንደሆኑ ለመናገር አሁንም በጣም ገና ነው እና የሂሳብ ማሽንን ሲያሻሽሉ ምድቦችን የመደመር አቅም ሊኖር ይችላል። ሌሎች ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ፣ የአመጋገብ ዓይነት እና ልጆች ናቸው ፡፡ ለአሁኑ ተስፋቸው ስለ ጤናማ ልምዶች እና “ጤናማ ዓመታት” የሚባሉትን ሊያራዝም ስለሚችል ለተጠቃሚዎች በማሳወቅ ሰዎች በንቃት እና በእውቀት ከእነሱ መካከል ምርጡን ማድረግ ይችላሉ የሚል ነው ፡፡

የሂሳብ ማሽንን ለራስዎ ለመፈተሽ እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

አሊሰን ክሩፕ አሜሪካዊ ጸሐፊ ፣ አርታኢ እና እስጢፋኖስ መጻፊያ ልብ ወለድ ደራሲ ነው ፡፡ በዱር ፣ በብዙ አህጉራዊ ጀብዱዎች መካከል እሷ በጀርመን በርሊን ትኖራለች። የድር ጣቢያዋን ይመልከቱ እዚህ.