ፓውንድ ለማንሳት የሚረዱ ማፈግፈግ

ይዘት

• ግምገማ ለ

1. እኔ በምንም ሁኔታ እስፓ አፍቃሪ ነኝ። ነገር ግን ወደ ስፓ ከመሄድ የክብደት መቀነስ ልማዳዊ እንቅስቃሴን ለመጀመር ምንም የተሻለ መንገድ እንደሌለ ለማወቅ በበቂ ሁኔታ ሰምቻለሁ። ስለዚህ በመጨረሻ የቢኪኒ ወቅት ከማለፉ በፊት (አሁንም እንደገና) ጥቂት ፓውንድ ለመውረድ በቁም ነገር ለመገመት ስወስን ፣ Cal-a-Vie ን መርጫለሁ።

ቪስታ በተባለው የሳንዲያጎ ሰፈር ውስጥ ተደብቆ የሚገኘው እስፓው በ200 ደጋማ ኮረብታዎች፣ ሸለቆዎች እና ሸለቆዎች መካከል፣ በወይራ ዛፎች መካከል ከፍተኛ ከፍታ ባላቸው የኦክ ዛፎች እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው የአበባ መናፈሻዎች መካከል ይገኛል። ዝምታውን የሚወጋው የጓሮዎች ጩኸት እና በሚሰማ ደስታ የተሞላ የእንቁራሪት ቤተሰብ ብቻ ነው።

በማንኛውም ጊዜ ቢበዛ በ 24 እንግዶች ፣ ካል-ኤ-ቪ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እንደ ትንሹ የቅንጦት እስፓ ልዩነቱን አግኝቷል። የገጠር የአገር አርክቴክቸር እና የቤት እቃዎች ከፈረንሳይ ደቡብ-ደቡብ-ደቡብ-ደቡብ-ወደ-ደቡብ-ፈረንሳይ ይሰማቸዋል።

ለልብ ምት-ተቆጣጣሪ-ጩኸት የእግር ጉዞ ከወፎች ጋር

የክብደት መቀነሻ ሠረገላውን ወድቀው ፣ አቅጣጫውን ወስደው ወይም በቀላሉ አዲስ አቅጣጫ ቢፈልጉ ፣ Cal-a-Vie በትክክል ወደ ትክክለኛው መንገድ ይመልስልዎታል። ሰፋ ያለ መጠይቅ የስፓ ሰራተኞች የግለሰቦችን ጤና እና የአካል ብቃት ደረጃ ለመለካት ይረዳል፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ክብደት-መቀነስ ወይም ጤናማ-አኗኗር ፕሮግራምን እንዲያበጁ ያስችላቸዋል።

ምግቡ ገንቢ (ጥቅጥቅ ያለ) ፣ አብዛኛው ኦርጋኒክ (ብዙውን ጊዜ እስፓ በሚያድጉ ዕፅዋት እና አትክልቶች) ፣ ዝቅተኛ ስብ እና በሚያስደንቅ ጣዕሞች የሚፈነዳ ነው።

በስፓ የጓሮ ካንየን ውስጥ ማለዳ ላይ የእግር ጉዞዎች ደ ሪጉዌር ናቸው። ወደ ልጣፉ ስሄድ የልብ-ምት መቆጣጠሪያዬ ተንቀጠቀጠ ፣ እና በፓስፊክ ውቅያኖስ እና በአጎራባች የእርሻ መሬት በሚያስደንቅ (ሩቅ ከሆነ) እይታ ተሸልሞኛል። የፀደይ ወቅት ዱካዎች የተዝረከረኩ ናቸው ፣ ስለዚህ የቤት ሰራተኛ ሠራተኞች በጭቃ የተሸከሙትን የእግር ጉዞ ጫማዎን በየሰዓት በፀጋ ያጸዳሉ።

በየቀኑ ለአራት ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይገኙ ነበር - ከካርዲዮ ኪክቦክሲንግ እስከ የውሃ ቮሊቦል እስከ ሰውነት ኮንቱር እስከ ዮጋ ድረስ። በጥሩ ሁኔታ ላይ በመሆኔ ፣ አራቱን ክፍሎች አብዛኛውን ቀናት ማድረግን መረጥኩ። የዚህ ሁሉ እንቅስቃሴ ተቃራኒ? ክብደት መቀነስ, ህፃን, ክብደት መቀነስ. እዚያ ሳለሁ አንድ ኢንች የሚጠጋ ጠፍጣፋ ጣልኩ!

የእኔን ትክክለኛ ጣፋጭ ምግብ ማግኘት - እና ተጨማሪ

ላብ እየሠራሁ ወይም ጡንቻዎቼን ባልለማመድኩበት ጊዜ ፣ ​​በስፓ ሕክምናዎች አሳደግኳቸው። በሚያምር የተራራ ቪስታን በሚመለከት በአረፋ የሃይድሮቴራፒ መታጠቢያ ውስጥ ሲሰምጥ ፣ ወይም በሞቀ ፣ በተጨናነቀ በተንጣለለ ቦታ ላይ የአሮማቴራፒ ፊት ሲቀበል አልሰማኝም - ሁሉም በዋጋው ውስጥ ተካትቷል። በተጨማሪም ፣ እኔ እየበላሁ እንደሆንኩ እና እንደጎደለኝ እየተሰማኝ እንደሆነ ተገነዘብኩ-በእውነቱ ፣ ለካል-ኤ-ቪ በሚያስደንቅ ጥበባዊ የጌጣጌጥ ምግቦች ምክንያት በእውነቱ በትንሽ ክፍሎች ሰላም ፈጠርኩ።

ኦትሜል ወይም ካሻ ከጣፋጭ እና ለጣፋጭ የቁርስ ዋጋ ከተሰራ ትኩስ ፍራፍሬ ጋር ፣ ግን አንድ ቀን ጠዋት ፕሮቲን ፈልጌ ነበር እና በደስታ በተጠየቁ እንቁላሎች የተሞላ ሳህን አመጣሁ።

ነጭ ቴሪ-ጨርቅ ልብሶች በምሳ ሰአት ጠረጴዛዎች ላይ ምልክት የተደረገባቸው ሴቶች ጫማ ለብሰው፣ ፊታቸው ታጥቦ፣ በእኩለ ቀን ምግብ ላይ ዘና ያለ ነው። የጥቁር ባቄላ ሾርባ ከተቆረጠ ቲማቲሞች ኮንፈቲ ፣ የበቆሎ ጥብስ ፣ ግማሽ ፓፓያ ፣ ሁለት እንጆሪ እና አንዳንድ ሰማያዊ እንጆሪዎች በእውነት በቂ ነበር።

እራት ሌላ ጉዳይ ነበር። ምንም እንኳን ሁሉም ተጋባ freshች ተመሳሳይ መጠን ያላቸው የወይን ጠጅ የበሰለ ቲማቲም ከአዲስ ባሲል እና ሞዞሬላ የምግብ ፍላጎት ጋር ቢኖራቸውም ፣ በዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ዕቅድ ላይ ባልነበረው እና እኔ ያደረግሁትን የተጠበሰውን ግማሽ እጥፍ ድርሻ ባገኘው ጎረቤቴ ቀናሁ። ጣፋጩ ሲደርስ በተለይ ቀናሁ - ግዙፍ እና ጭማቂ እንጆሪ በጥሩ ጎጆ ቸኮሌት ሾርባ ውስጥ ተቀመጠ። በመጠይቁዬ ላይ "ስኳር የለም" የሚለውን ሳጥን ስለተመለከትኩ፣ የሚጣፍጥ ጣፋጭ እንጆሪ ማፍያውን "ማስተካከል" ነበረብኝ። እዚያ መስዋእትነት የለም - በእውነቱ ጎረቤቴ ብዙም ሳይቆይ የእኔን ጣፋጭ ምግብ ይመለከት ነበር! እስፓውን በራሱ የታተመውን የማብሰያ መጽሐፍ-የካል-ኤ-ቪ ጎሪም እስፓ ምግብ ማብሰያ-ለጤና እና ለጤና (23 ዶላር በ spa ወይም online at cal-a-vie.com)።

የምሽቱ የጤና እና የአካል ብቃት ትምህርቶች ትምህርታዊ ነበሩ - የአመጋገብ ሴሚናሩ በጣም ዝርዝር በመሆኑ ለኮሌጅ ክሬዲት ብቁ መሆን አለበት። ለእኔ ግን ማድመቂያው በዋና ሼፍ ስቲቭ ፐርኔትቲ የተዘጋጀ የምግብ አሰራር ማሳያ ነበር።

ቆይታዬን ለማራዘም ፈልጌ ነበር (አንዲት ሴት ለአንድ ወር እዚያ ነበረች) ፣ ግን በጀቴ እምቢ አለ። ከደረስኩበት ያነሰ ይዤ ነበር የምሄደው፣ እና ያ ጥሩ ነገር ነበር፡ በአራት ቀናት ውስጥ ክብደቴን ቀነስኩ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ግማሽ ኢንች ከወገቤ እና ክንዴ ላይ፣ እና ከወገቤ ሩብ ኢንች ወርጄ ነበር። የእኔን ቢኪኒ ለመሞከር መጠበቅ አልችልም።

ዝርዝሮች እስፓው ብዙ ብጁ እና ግላዊ የምግብ ዕቅዶችን ይሰጣል። ምግቦች በሚያምር የመቀመጫ ዘይቤ ይቀርባሉ; ሁሉም ምግቦች ዝቅተኛ ስብ, ጨው እና ስኳር; የኦርጋኒክ ምርት እና ስጋዎች በተቻለ መጠን ያገለግላሉ። ፍራፍሬ ፣ ጥሬ ወይም የተጠበሱ አትክልቶች እና ትኩስ የቲማቲም ጭማቂ መጠጦች እንደ መክሰስ ያገለግላሉ። ቡና በተለይ እንደ ወቅቱ ፣ በአየር ላይ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ አለ።

የአራት-ሌሊት "La Petite Spa ሳምንት" ቆይታ ዘጠኝ የስፓ ሕክምናዎችን እና ሁሉንም ምግቦች፣ ማረፊያዎች እና የአካል ብቃት ትምህርቶችን ያጠቃልላል። $3,495 ነጠላ መኖሪያ ብቻ። (ድርብ መኖሪያ የለም ፤ ሁሉም ተጋባ guestsች ፣ ተሰብስበው የሚመጡ ጥንዶችን ጨምሮ ፣ በራሳቸው ጎጆ ውስጥ ይቆያሉ።)

ለበለጠ መረጃ፡(760) 945-2055 ይደውሉ ወይም ወደ cal-a-vie.com ይግቡ።

2. የተራራ ጉዞ - የበለጠ ይራመዱ ፣ ክብደትን ያንሱ

በአይንስወርዝ ሆት ስፕሪንግስ፣ ብሪቲሽ ኮሎምቢያ ውስጥ በሚገኘው የኩቴናይ ሀይቅ እይታ ላይ ባለው በደን የተሸፈነ በዚህ ውብ ተራራ ማፈግፈግ ላይ በሚያምር ሁኔታ ክብደትዎን ይቀንሳሉ።

የተራራ ትራክ የሰባት ቀናት “የ FitPlan ክብደት መቀነስ” መርሃ ግብር ወደ አልፓይን ሜዳዎች ፣ ክሪስታል ሐይቆች እና የበረዶ ግግር ግላዊ ብቃትን ፣ ካያኪንግ እና ዮጋን ያጠቃልላል-በተጨማሪም በዶሮ ፣ በአሳ እና በአካባቢው በሚበቅሉ የኦርጋኒክ ምርቶች ዙሪያ የሚሽከረከር የዝቅተኛ ምግብ። የምግብ ዕቅዶች 1,600-2,000 ካሎሪዎችን ከ 20 በመቶ ካሎሪ ጋር ከስብ ይሰጣሉ ፣ ግን እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ጤናማ ምግብ ማግኘት ይችላሉ (ግን ካፌይን የለም!)

ጥሩ ቁርስ ከበላህ በኋላ (በቤት ውስጥ የተሰራ የሙዝ ፓንኬኮች ከፍራፍሬ መረቅ ጋር)፣ ወደ ሙቅ ምንጮች፣ ሜዳዎች እና ከፍታዎች በመሄድ ጎርሜት ቡኒ ከረጢት ምሳ (ፒታ ሳንድዊች፣ ታቦሌህ፣ ትኩስ ሰላጣ፣ ወዘተ) ለመዝናናት ያቆማሉ።

ወደ እስፓው ተመለሱ ፣ በዮጋ ፣ በ Pilaላጦስ ፣ በማሸት ወይም በመዝናኛ ዣኩዚ ውስጥ በመዝናናት ዘና ይበሉ። የተራራ ትሬክ ባለአራት ኮርስ ጣፋጭ ምግቦች እራት እንደ ቅመማ ቅመም የሾርባ ሾርባ ፣ የስፒናች ሰላጣ እና ቺሊ-የተቀቀለ ሀሊባትን ከሩዝ ፒላፍ ጋር ፣ እንዲሁም የስፓው የቤት ውስጥ “ኒስ-ክሬም” ፣ ከቀዘቀዘ ሙዝ ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ የተሰራ የቀዘቀዘ ህክምና ሽልማትዎ ነው ጥሩ የእግር ጉዞ.

ዝርዝሮች የ “FitPlan የክብደት መቀነስ” የሰባት ሌሊት ፕሮግራም ፣ ከ 2,130 ዶላር (አሜሪካ) ፣ ምግቦችን ፣ ማረፊያዎችን ፣ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ፣ የአካል ብቃት ግምገማ እና ሶስት ማሳጅዎችን ያጠቃልላል። (800) 661-5161 ይደውሉ ወይም ወደ hiking.com ይሂዱ። - ካሮል ጃኮብስ

3. ካንየን እርሻ - የአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታላቁ ዱማ

በማሳቹሴትስ ካምፓሶች (ካንየን ራንች በበርክሺሬስ) እና ቱክሰን ፣ አሪዝ። (ካንየን ራንች ሄልዝ ሪዞርት) ፣ ካንየን ራንች በየቀኑ ከ 50 በላይ የስብ ማቃጠል እና የጡንቻ ማጠንከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ፣ እንዲሁም ከቤት ውጭ ስፖርቶች ብዛት-የእግር ጉዞ ፣ የተራራ ብስክሌት መንዳት እና ቴኒስ።

ከግል ፕሮግራሞች እስከ የአካል ብቃት ፣ አመጋገብ እና የአዕምሮ-አካል ግምገማዎች ፣ እያንዳንዱን ኢንች ይሸፍኑልዎታል። የስፓ ዝቅተኛ ስብ፣ ዝቅተኛ-ጨው ምናሌ የካሎሪ፣ የስብ እና የፋይበር ቆጠራን ያካትታል ስለዚህ የእለት ምግብዎን መከታተል ይችላሉ።

ለራስህ ያለህ ግምት በካርታ ላይ ከቀዘቀዘ ነፋሱ ከቀዘቀዘ የቆዳ ህክምና እስከ ክፍል ድረስ ያሉ እንቅስቃሴዎችን እና ሕክምናዎችን ምረጥ።

ዝርዝሮች የአራት-ሌሊት የበጋ ናሙና ናሙና ምግቦችን ፣ የመዝናኛ ሥፍራዎችን እና የአካል ብቃት ትምህርቶችን ፣ እንዲሁም አንድ እስፓ እና የስፖርት አገልግሎትን (Pilaላጦስ ፣ የአካል ብቃት ምዘናዎች ፣ ከግል አሰልጣኝ ጋር የሚደረግ ክፍለ ጊዜ ፣ ​​ወዘተ) ያካትታል። ከ 1,600 ዶላር ፣ ድርብ ነዋሪ። (800) 742-9000 ይደውሉ ወይም canyonranch.com ን ይጎብኙ። - ኤስ.አር.ኤስ.

4. አረንጓዴ ሸለቆ ስፓ: አለቶች ላይ የአካል ብቃት

የሚገርሙ ቀይ ሮክ ካንየን፣ በአቅራቢያው የሚገኘው የጽዮን ብሔራዊ ፓርክ አካል፣ በዩታ ከፍተኛ በረሃ የሚገኘውን የግሪን ቫሊ ስፓን ጠርዙ። በጠዋት የእግር ጉዞ ይንቀሳቀሱ፣ ከዚያ ከ100 ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ይምረጡ።

ወይም እንደ ቀረፋ-ስኳር የፊት ወይም የአሜሪካ ተወላጅ የቢራቢሮ መጠቅለያ ያለ ያልተለመደ የስፓ ህክምና ይሞክሩ።

ሁሉም ምግቦች በቤተሰብ ዘይቤ ያገለግላሉ ፣ ቁርስ ላይ በካርቦሃይድሬት ወይም በፕሮቲን አፅንዖት ይሰጣሉ። ምሳ የ theፍ ምርጫ ነው; እራት ሁል ጊዜ ሶስት የቬጀቴሪያን ፣ የአሳ ወይም የአእዋፍ እና የቀይ ሥጋ መግቢያዎችን ይሰጣል ። ጣፋጮች በተቀነባበረ ስኳር ዝቅተኛ ናቸው ፣ እና ከፈለጉ ብዙ ቡና እና ለምግብ መክሰስ አትክልቶች አሉ።

ዝርዝሮች የአራት-ሌሊት ቆይታ አራት እስፓ ሕክምናዎችን ፣ ሁሉንም ምግቦች ፣ የአካል ብቃት ትምህርቶችን እና የመዝናኛ ሥፍራዎችን ያጠቃልላል። ከ 2,100 ዶላር, ሁለት ጊዜ መኖር. (800) 237-1068 (በዩታ ውስጥ ፣ 435-628-8060 ይደውሉ) ወይም ወደ greenvalleyspa.com ይግቡ። --ኤስ.አር.ኤስ.

በኦክስ ላይ ያሉ ኦክዎች - በበጀት ላይ ክብደት መቀነስ

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ፣ ይበልጥ ቀጭን ለመሆን ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግም። ከሎስ አንጀለስ በስተሰሜን አንድ ሰአት ተኩል በሆነው በኦጃኢ የሚገኘው የኦክስ ስፓ ከዶላር የበለጠ ካሎሪ የምታጠፋበት አንዱ ቦታ ነው። ኦክስ በቀን እስከ 18 የአካል ብቃት ትምህርቶችን ይሰጣል-ከዮጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ጥንካሬ ስልጠና እስከ የሰውነት ቅርፃቅርፅ እና የአጠቃላይ የሰውነት መዘርጋት። ሃይል በሚታየው የኦጃኢ መንደር -- የአርቲስቶች ሃንግአውት -- ወይም በእግር፣ በብስክሌት ወይም በመስመር ላይ ስኬቲንግ ከተራሮች ወደ ባህር የሚዞር ጥርጊያ መንገድ። ታሪፉ የሚያጠነጥነው ትኩስ ምርቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ የባህር ምግቦች እና የዶሮ እርባታ ከትኩስ ማጣፈጫዎች ጋር ነው እና ምንም ስኳር ወይም ጨው አይጨመርም።

ቡና እና ሻይ ይገኛሉ ፣ እንዲሁም ለመክሰስ ፍራፍሬ።

የግለሰባዊ አመጋገብ እና የአካል ብቃት ማማከሪያዎች ፣ እና ብዙ ተንከባካቢዎች አሉ። እያንዳንዱን ኢንች የሰውነትዎን ለማቃለል እና ለማዝናናት ትኩስ እና ትንሽ የቀዘቀዙ ዓለቶችን የሚያጣምር የ 50 ደቂቃ የሰውነት አያያዝ የሆት ወንዝ ሮክ ማሸት እንዳያመልጥዎት። ወይም አዲሱን የአኩፓንቸር ማሳጅ ፈቃድ ካለው የአኩፓንቸር ቴራፒስት Kris Dutter ጋር ይሞክሩት።

ዝርዝሮች የአራት ሌሊት ቆይታ ማረፊያ፣ ምግብ እና ሁሉንም የአካል ብቃት ክፍሎች ያጠቃልላል። የስፓ ሕክምናዎች ተጨማሪ ናቸው; ከ 600 ዶላር በአንድ ሰው ሁለት ጊዜ መኖር. (800) 753-6257 ይደውሉ ወይም ወደ oaksspa.com ይሂዱ። -- ታጂንደር ሬያት

ግምገማ ለ