ለሁለተኛ ደረጃ እድገት ኤም.ኤስ. ለውጥ የሚያመጣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
የሁለተኛ ደረጃ እድገት ስክለሮሲስ (SPMS) በሥራ ወይም በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን የማጠናቀቅ ችሎታዎን ይነካል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ምልክቶችዎ ይለወጣሉ። ተለዋዋጭ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እና የአከባቢዎን አከባቢዎች ማስተካከል ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡
የእርስዎን SPMS ለማስተዳደር እና የኑሮዎን ጥራት ለማቆየት የሚወስዷቸው ብዙ እርምጃዎች አሉ። የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማሻሻል ፣ በሥራ ላይ ያሉ መጠለያዎችን መጠየቅ ፣ የመኖሪያ ቦታዎን ማስተካከል እና ሌሎችንም ከግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
በ SPMS ህይወትን ቀላል ለማድረግ ስለሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ስልቶች ለማወቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
አጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይለማመዱ
እንደ SPMS ያለ ሥር የሰደደ በሽታ ሲያጋጥምዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመቆየት እና ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ጤናማ ልምዶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ፣ ንቁ መሆን እና ክብደትዎን መቆጣጠር የኃይልዎን መጠን ፣ ጥንካሬ ፣ ስሜት እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ይረዳዎታል። አሁን ባሉት ልምዶችዎ ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ በአመጋገብዎ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወይም በክብደት አያያዝ ስትራቴጂዎ ላይ ለውጦችን ሊመክር ይችላል ፡፡
ኤስፒኤምኤስ ሲኖርዎ በቂ ዕረፍትን ማግኘቱም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመተኛት አስቸጋሪ ከሆነ ወይም አዘውትሮ ድካም ከተሰማዎት ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በእንቅልፍ መርሃግብርዎ ፣ በመኝታ ክፍልዎ አካባቢ ወይም በመድኃኒት ስርዓትዎ ላይ ለውጦች እንዲኖሩ ይመክራሉ።
ምልክቶችዎን ለመገደብ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ የትንባሆ ጭስ ማስወገድም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚያጨሱ ከሆነ ለማቆም እንዲረዱዎ ለሐኪምዎ ምክሮችን እና ሀብቶችን ይጠይቁ ፡፡
የመንቀሳቀስ መሣሪያዎችን ለመጠቀም ያስቡ
ሚዛንዎን እያጡ ፣ እየተደናቀፉ ወይም ለመቆም ወይም ለመራመድ አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ ለሐኪምዎ ወይም ለማገገሚያ ቴራፒስትዎ ያሳውቁ። በመድኃኒትዎ ስርዓት ላይ ለውጥ ሊያደርጉ ፣ የመልሶ ማቋቋም ልምዶችን ሊመክሩ ወይም የመንቀሳቀስ ድጋፍ መሣሪያ እንዲጠቀሙ ያበረታቱ ይሆናል ፡፡
ለምሳሌ በመጠቀምዎ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-
- የቁርጭምጭሚት እግር ኦርቶሲስ (ኤኤፍኦ) በመባል የሚታወቅ የብራንድ ዓይነት
- በእግርዎ ውስጥ ጡንቻዎችን ለማንቀሳቀስ የሚረዳ ተግባራዊ የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ መሳሪያ
- ዱላ ፣ ዘንግ ወይም ዎከር
- ስኩተር ወይም ተሽከርካሪ ወንበር
ከእነዚህ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ መጠቀሙ ጉዞዎችን እና ውድቀቶችን ለመከላከል ፣ ድካምን ለመቀነስ እና የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ ይህ በአካል ብቃትዎ እና በኑሮዎ ጥራት ላይ ጎልቶ ሊታይ ይችላል ፡፡
በቤትዎ ላይ ማሻሻያዎችን ያድርጉ
ሊኖርብዎ የሚችለውን የ SPMS ምልክቶች ለመቆጣጠር ለማገዝ በሚኖሩበት ቦታ ላይ ማስተካከያ ማድረግ ይችላሉ። እንደ ራዕይ ማጣት ፣ የመንቀሳቀስ አቅመቢስነት እና ሌሎች ተግዳሮቶች ያሉ ነገሮች በጣም የታወቁ አካባቢዎችን እንኳን ለመዞር አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡
ለምሳሌ ፣ የሚከተሉትን ሊረዳ ይችላል
- ከእንግዲህ የማይፈልጓቸውን ወይም የማይፈልጓቸውን ማናቸውም ዕቃዎች ያስወግዱ። የተዝረከረኩ ነገሮችን መቀነስ የሚፈልጉትን ለማግኘት እና ቤትዎን ለመንከባከብ ቀላል ያደርግልዎታል።
- በተደጋጋሚ ያገለገሉ ዕቃዎችን ተደራሽ ለማድረግ የማከማቻ ቦታዎችን ያደራጁ ፡፡ ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ ፣ ከፍ ያሉ ቦታዎችን ለመድረስ ወይም ከባድ ዕቃዎችን ለማንሳት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
- በተሽከርካሪ ወንበርዎ በኩል ለመጓዝ ወይም ለመጓዝ ግልፅ መንገድ እንዲኖርዎ የቤት እቃዎችን ፣ ምንጣፎችን እና ሌሎች ነገሮችን አቀማመጥ ያስተካክሉ ፡፡
- በመታጠቢያ ቤትዎ ፣ በመኝታ ክፍልዎ እና በሌሎች ቦታዎች ውስጥ ለመነሳት ፣ ለመቀመጥ እና በሰላም ለመንቀሳቀስ የሚረዱዎትን የመያዣ አሞሌዎች ወይም የእጅ መያዣዎች ተራራ ያድርጉ ፡፡
- በቀላሉ ለመነሳት ዝቅተኛ አልጋዎችን ፣ ወንበሮችን እና የመፀዳጃ ቤቶችን ይተኩ ወይም ከፍ ያድርጉ ፡፡ ተሽከርካሪ ወንበሮችን የሚጠቀሙ ከሆነ የጠረጴዛዎችን ፣ የጠረጴዛ መደርደሪያዎችን ፣ የመብራት መቀያየሪያዎችን ፣ ስልኮችን እና ሌሎች ቦታዎችን ወይም ዕቃዎችን ቁመት ማስተካከልም ያስፈልግዎታል ፡፡
- ደረጃዎችን ወይም ከፍ ያሉ መግቢያዎችን ለመሻገር የሚያግዙ መወጣጫዎችን ፣ ማንሻዎችን ወይም የኤሌክትሪክ መሰላል ወንበሮችን ይጫኑ ፡፡ በእንቅስቃሴዎ ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ በአልጋዎ ፣ በመታጠቢያ ገንዳዎ ወይም በሌሎች አካባቢዎች አቅራቢያ የሚገኙ የትራንስፖርት ማንሻዎችን መጫን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
በ SPMS ለመዳሰስ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ምቹ እና ቀላል እንዲሆን በሚኖሩበት ቦታ ላይ ሌሎች ብዙ ለውጦች ሊደረጉ ይችላሉ። ለተጨማሪ ምክሮች እና ሀብቶች ከሙያ ቴራፒስትዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም ለተሽከርካሪዎችዎ ማሻሻያዎች እንዲማሩ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
በሥራ ቦታ ማረፊያ ይጠይቁ
ልክ እንደ ቤትዎ ፣ SPMS ላለው ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ እንዲሆን በስራ ቦታዎ ላይ ብዙ ማስተካከያዎች ሊደረጉ ይችላሉ።
በአሜሪካ ውስጥ ብዙ አሠሪዎች የአካል ጉዳተኛ ሠራተኞችን ተመጣጣኝ ማረፊያ እንዲያቀርቡ በሕጋዊ መንገድ ይጠየቃሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አሠሪዎ የሚከተሉትን ማድረግ ይችል ይሆናል
- በሥራ ላይ ያለዎትን ሚና ወይም ኃላፊነት ያስተካክሉ
- ከሙሉ ሰዓት ወደ የትርፍ ሰዓት ሥራ ያሸጋግርዎታል
- ለህክምና ቀጠሮዎች ወይም ለህመም እረፍት ተጨማሪ ጊዜ ይሰጥዎታል
- አልፎ አልፎ ወይም በመደበኛነት ከቤት ሆነው እንዲሰሩ ያስችልዎታል
- የበለጠ ተደራሽ ለማድረግ የጠረጴዛዎን ቦታ ወይም የመኪና ማቆሚያ ቦታዎን ያንቀሳቅሱ
- በመጸዳጃ ክፍሎች ውስጥ ፣ በመግቢያዎቹ ላይ መወጣጫዎችን ወይም በሜካናይዝድ በር መክፈቻዎችን ይያዙ
የመኖርያ መብትዎ በተወሰነ አሠሪዎ እና በአካል ጉዳተኝነት ሁኔታዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
በአሜሪካ ውስጥ የሚኖሩ እና የሚሰሩ ከሆነ በአሜሪካ የሠራተኛ መምሪያ የሥራ ማረፊያ አውታረመረብ በኩል ስለ መብቶችዎ ተጨማሪ መረጃ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ውሰድ
ከ SPMS ጋር ከፍላጎቶችዎ ጋር ለማጣጣም ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው ስልቶች እነዚህ ጥቂቶቹ ናቸው።
ለተጨማሪ ምክሮች እና ሀብቶች ከሐኪምዎ ፣ ከሙያ ቴራፒስትዎ ወይም ከሌሎች የጤና እንክብካቤ ቡድን አባላትዎ ጋር ይነጋገሩ። የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን እና አከባቢዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ለመማር ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ የሚረዱዎትን አጋዥ መሣሪያዎችን ወይም ሌሎች መሣሪያዎችን ሊመክሩ ይችላሉ ፡፡
ጽሑፎች
የቆዳ ማለስለሻ ቀዶ ጥገና - ተከታታይ-በኋላ-እንክብካቤ