ቫይታሚን ዲን እንዲስሉ የሚያደርግዎት አዲስ የፀሐይ ማያ ገጽ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለሁለቱም የቆዳ ካንሰር መከላከያ እና ፀረ-እርጅናን ለመከላከል የፀሐይ መከላከያ ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ. ነገር ግን ከባህላዊ SPF ጉዳቶቹ አንዱ ሰውነትዎ ከፀሀይ የሚያገኙትን ቫይታሚን ዲ የመጠጣት አቅምን የሚገድብ መሆኑ ነው። (ለእነዚህ የ SPF አፈ ታሪኮች መውደቅዎን ያረጋግጡ። ማመን ማቆም አለብዎት።) እስከ አሁን ድረስ።

የቦስተን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል ተመራማሪዎች ሰውነትዎ ቫይታሚን ዲ እንዲያመርት በሚፈቅድበት ጊዜ ሁለቱንም ከአደገኛ ጨረር የሚከላከል የፀሐይ መከላከያ ለማዘጋጀት አዲስ መንገድ ፈጥረዋል ። አቀራረባቸው በጆርናል ፕላስ አንድ። በአሁኑ ጊዜ በገበያው ላይ ያሉት አብዛኛዎቹ የፀሐይ መከላከያዎች አልትራቫዮሌት ኤ ጨረሮችን እና አልትራቫዮሌት ቢ ጨረሮችን ይከላከላሉ ፣ የኋለኛው ቫይታሚን ዲ ማምረት ያስፈልግዎታል።

ተመራማሪዎቹ የኬሚካላዊ ውህዶችን በመቀየር ሰዎች በየቀኑ የበለጠ ተፈጥሯዊ ቫይታሚን ዲ እንዲያገኙ ለመርዳት በማሰብ ሶላር ዲ (በፀሃይ አውስትራሊያ ውስጥ የሚሸጥ) ፈጠሩ። (በግምት 60 ከመቶዎቻችን በአሁኑ ጊዜ የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው ፣ ይህም ለድብርት አደጋ የሚያጋልጠን አልፎ ተርፎም የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ እድላችንን ከፍ ያደርገዋል።) በአሁኑ ጊዜ SPF 30 የሆነው የሶላር ዲ- ቀመር አንዳንድ አልትራቫዮሌትን ያስወጣል። ቢ-ማገጃዎች ፣ ቆዳዎ እስከ 50 በመቶ ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ እንዲያመነጭ ያስችለዋል።

ችግሩ የ UVB ጨረሮችን ማገድ በጣም በጣም ጥሩ ነገር ነው። የ UVB ጨረሮች በፀሐይ ላይ የሚቃጠሉ ምክንያቶች ናቸው, እና በተጨማሪም ያለጊዜው እርጅና እና የቆዳ ካንሰር ያስከትላሉ. የሶላር ዲ አሁንም ይጠብቅዎታል አብዛኞቹ የቫይታሚን ዲ ውህደት ሂደትን ለመጀመር የፀሐይን UVB ጨረሮች ግን አንድ የተወሰነ የብርሃን የሞገድ ርዝመት ወደ ቆዳዎ እንዲደርስ ያስችላል።

አንዳንድ ባለሙያዎች ተጠራጣሪ ናቸው። በኒውዮርክ ከተማ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ሴጃል ሻህ፣ "ሰውነትዎ በየቀኑ የሚፈልገውን ቫይታሚን ዲ ለማምረት ለጥቂት ደቂቃዎች ፀሀይ መጋለጥ ብቻ ነው የሚፈጀው" ብለዋል። በጣም ብዙ የአልትራቫዮሌት መጋለጥ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ቫይታሚን ዲ ሊሰብረው ይችላል።

ቀኑን ሙሉ ጨረሮችን በሚይዙበት ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ የቫይታሚን ዲ ጨረሮችን የሚያመነጩ ጨረሮች የበለጠ የፀሐይ የመጉዳት አደጋ አለው? ምናልባት እንደ ሻህ ገለፃ ላይሆን ይችላል። "በመጨረሻም እራስዎን ለብዙ ፀሀይ ከማጋለጥ ይልቅ የቫይታሚን ዲ ማሟያ መውሰድ የበለጠ አስተማማኝ ነው" ትላለች። በጣም ጥሩውን የቫይታሚን ዲ ማሟያ እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ። የቫይታሚን ዲ እጥረት ስለመኖሩ በጣም ከተጨነቁ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ግምገማ ለ