የጉበት ንፅህና-እውነታን ከልብ ወለድ መለየት

ይዘት

• አፈ-ታሪክ ቁጥር 1-ጉበት ንፁህ አስፈላጊ ነው
• እውነታው-አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ
• አፈ-ታሪክ ቁጥር 2-ጉበት ክብደትን ለመቀነስ እርዳታን ያጸዳል
• እውነታው-አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ
• አፈ-ታሪክ ቁጥር 3-ጉበት ከጉበት በሽታ ይከላከላል
• እውነታው-የጉበት በሽታን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ
• አፈ-ታሪክ ቁጥር 4-ጉበት ማፅዳት ማንኛውንም የጉበት ጉዳት ሊያስተካክል ይችላል
• እውነታው-አንዳንድ ጥገና ማድረግ ይቻላል
• የመጨረሻው መስመር

“ጉበት ማፅዳት” እውነተኛ ነገር ነውን?

ጉበት የሰውነትዎ ትልቁ የውስጥ አካል ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከ 500 ለሚበልጡ የተለያዩ ተግባራት ተጠያቂ ነው። ከእነዚህ ተግባራት ውስጥ አንዱ መርዝ መርዝ መርዝ እና ገለልተኛ መሆን ነው ፡፡

ጉበት የመርዛማ ንጥረ ነገር አካል መሆኑን በማወቅ የጉበት ንፅህና ማድረጉ ትልቅ ሳምንት ካለቀ በኋላ ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲድን ፣ በጣም የሚፈልገውን የጤና ረገጣ እንዲሰጥዎ ወይም በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ ተፈጭቶ እንዲጨምር ይረዳዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ያ በገበያው ላይ ያ ሁሉ “ጉበት ያነፃል” ያንን ማድረግ እንደሚችሉ ነው ፡፡

እውነቱን ለመናገር ግን ምናልባት ገንዘብዎን እያባከኑ ከመሆኑም በላይ ሰውነትዎን ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

እውነታው እንደሚያሳየው መርዛማዎች በአካባቢያችን በሁሉም ቦታ ይገኛሉ ፣ እናም ሰውነታችን በተፈጥሮ እነዚህን መርዞች ለመከላከል የሚያስችል አብሮገነብ አቅም አለው ፡፡

በእርግጥ ጤናዎን ለማሻሻል እና ጤናማ የጉበት ሥራን ለመደገፍ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የጉበት መንጻት እንደሚሰጡ የሚገልፁትን እውነተኛ ጥቅሞች እንዴት እንደሚያገኙ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

አፈ-ታሪክ ቁጥር 1-ጉበት ንፁህ አስፈላጊ ነው

አብዛኛዎቹ የጉበት ማጽጃ ምርቶች እና ተጨማሪዎች በመደርደሪያ ወይም በኢንተርኔት ላይ እንኳን ይገኛሉ ፡፡ እና ሁሉም ፣ ሁሉም ካልሆነ ፣ በክሊኒካዊ ሙከራዎች አልተፈተኑም እና በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ቁጥጥር አይደረግባቸውም ፡፡

ይህ ምን ማለት ጉበት ሙሉ በሙሉ ሥራን እንደሚያጸዳ ምንም ማረጋገጫ የለም ፡፡ የሆነ ነገር ካለ እነሱ በእውነቱ በስርዓትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ እነሱን ለመጠቀም ከወሰኑ በከፍተኛ ጥንቃቄ ይቀጥሉ ፡፡

እውነታው-አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ

ወተት አሜከላ የወተት እሾህ በፀረ-ሙቀት አማቂ እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት የታወቀ የጉበት ንፅህና ማሟያ ነው ፡፡ የጉበት እብጠትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ቱርሜክ ቱርሜሪክ ለበሽታዎች መነሳሳት ፣ ልማት ወይም መባባስ አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ቁልፍ ፕሮ-ብግነት ሞለኪውሎችን እንደሚቀንስ ታይቷል ፡፡ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

በቱርሜሪክ ዝቅተኛ የሕይወት መኖር ምክንያት ፣ ለ 95 ፐርሰንት curcuminoids ደረጃውን የጠበቀ በማሟያ ቅጽ መወሰድ ይሻላል ፡፡ ለተጨማሪ መጠኖች ፣ በአምራቹ መለያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ።

በእነዚህ ተጨማሪዎች እና በሌሎች ላይ የሚደረግ ጥናት ቀጣይ ነው ፣ ስለሆነም ከመጠቀምዎ በፊት ሊሰጡዎ ስለሚችሏቸው አደጋዎች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

አፈ-ታሪክ ቁጥር 2-ጉበት ክብደትን ለመቀነስ እርዳታን ያጸዳል

ጉበት ክብደትን ለመቀነስ እርዳታን እንደሚያጸዳ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ የማንፃት ዓይነቶች የሰውነትን ሜታቦሊክ ፍጥነት ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም በእውነቱ ክብደት መቀነስን ያቃልላል ፡፡

የጉበት ንፁህ በማድረግ ሰዎች ክብደት እንደቀነሱ ሊናገሩ ይችላሉ ፡፡ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፈሳሽ መጥፋት ብቻ ነው ፡፡ እነዚህ ሰዎች የተለመዱትን የመመገቢያ ልምዶቻቸውን ከጀመሩ በኋላ ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን በፍጥነት ይመለሳሉ ፡፡

እውነታው-አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ

ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ሦስቱ በጣም አስፈላጊ ነገሮች የካሎሪ መጠን ፣ የካሎሪ አጠቃቀም እና የአመጋገብ ጥራት ናቸው ፡፡

ካሎሪ መውሰድ የሚመከረው የካሎሪ መጠን በየቀኑ ለአዋቂ ሴቶች እና ለአዋቂ ወንዶች በግምት አንድ ቀን ነው ፡፡ ዶክተርዎ ለግለሰብ የጤና መገለጫዎ ተስማሚ የሆነ ክልል ሊሰጥዎ ይችላል።

የካሎሪ ውጤት ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ የሰውነት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአመጋገብ ለውጦች ብቻ ጥሩ ወይም ረጅም ጊዜ አይሰሩም። ካሎሪዎችን ማንቀሳቀስ እና መጠቀሙ ሰውነት ተጨማሪ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የአመጋገብ ጥራት ምንም እንኳን ካሎሪዎች ጠቃሚዎች ቢሆኑም አነስተኛ የካሎሪ ምግብ የሚበሉ ከሆነ እና እነዚህ ሁሉ ካሎሪዎች የሚመጡት ከተመረቱ አላስፈላጊ ምግቦች የሚመጡ ከሆነ አሁንም ክብደት መቀነስ ላይችሉ ይችላሉ ፡፡

የተቀነባበረ ቆሻሻ ምግብ አነስተኛ ጥራት አለው ፡፡ ጉበትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ለማገዝ እና ክብደትዎን ለመቀነስ እንዲረዱዎ ይልቁንስ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ ፡፡

ይህ የተለያዩ ያካትታል:

• አትክልቶች
• ፍራፍሬዎች
• ያልተጣራ ሙሉ እህል
• እንደ የወይራ ዘይት እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ቅባቶች
• እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ እና እንቁላል ያሉ ፕሮቲኖች

አመጋገብዎን ወደ ከፍተኛ ጥራት ላልተመጣጠኑ ምግቦች መቀየር ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በተፈጥሮ የሚጠቀሙባቸውን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጠቃሚ ውህዶች ብዛት በመጨመር የካሎሪዎን መጠን ስለሚቀንስ ነው ፡፡

አፈ-ታሪክ ቁጥር 3-ጉበት ከጉበት በሽታ ይከላከላል

በአሁኑ ጊዜ የጉበት ንፅህና ከጉበት በሽታ እንደሚከላከል የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

ከ 100 በላይ የተለያዩ የጉበት በሽታ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ጥቂት የተለመዱ ሰዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሄፓታይተስ ኤ ፣ ቢ እና ሲ
• ከአልኮል ጋር የተዛመደ የጉበት በሽታ
• ከአልኮል ጋር ያልተያያዘ የጉበት በሽታ

ለጉበት በሽታ ተጋላጭ የሆኑት ሁለቱ ትልቁ ምክንያቶች አልኮልን ከመጠን በላይ መጠጣት እና በቤተሰብ ውስጥ የጉበት በሽታ መኖሩ ናቸው ፡፡

እውነታው-የጉበት በሽታን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ

የጄኔቲክ ምክንያቶችን መለወጥ ባይችሉም የጉበት በሽታዎችን ለመከላከል በአኗኗር ለውጦች ላይ ማተኮር ይችላሉ-

የአልኮሆል መጠን ውስን ይሁኑ አልኮሆል ጉበትዎ ለመቋቋም ኃላፊነት ያለበት መርዝ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ሲበላው የጉበት ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚመከረው መጠን ለሴቶች በቀን አንድ መደበኛ መጠጥ ብቻ እና ሁለት እስከ 65 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ወንዶች ነው ፡፡ ከ 65 ዓመት በኋላ ወንዶችም በየቀኑ ወደ አንድ መደበኛ መጠጥ መመለስ አለባቸው ፡፡ ከጉበት በሽታ ለመከላከል በጣም አስፈላጊው ነገር በመጠኑ አልኮልን መጠጣት ነው ፡፡ አልኮል በሚጠጡበት ተመሳሳይ የ 24 ሰዓት ጊዜ ውስጥ አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል) እንኳን መድኃኒቶችን በጭራሽ አይወስዱ ፡፡

በሄፕታይተስ ላይ ክትባት ሄፕታይተስ በቫይረስ የሚመጣ የጉበት በሽታ ነው ፡፡ ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ የሄፕታይተስ ኤ እና ቢ ክትባት ስለመያዝ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ አሁን ለሄፐታይተስ ሲ ሕክምና አለ ፣ ግን ሁሉም የሄፐታይተስ ዓይነቶች በጉበትዎ ላይ በጣም ከባድ ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩው አቀራረብ ለእነዚህ ቫይረሶች እንዳይጋለጡ እራስዎን መጠበቅ ነው ፡፡

መድሃኒቶችን በጥንቃቄ ይምረጡ ጉበትዎ መድሃኒቶችን ማቀናጀት አለበት ፣ ስለሆነም በሐኪም የታዘዙም ሆነ ከሕክምና ውጭ የሚወሰዱ መድኃኒቶች በጥንቃቄ ይመርጧቸው እና ስለ አማራጭ አማራጮች ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡ ከሁሉም በላይ ደግሞ አልኮል ከማንኛውም መድሃኒቶች ጋር በጭራሽ አይቀላቅሉ።

በመርፌዎች ይጠንቀቁ: ደም የሄፕታይተስ ቫይረሶችን ይይዛል ፣ ስለሆነም መድኃኒቶችን ወይም መድኃኒቶችን ለማስገባት መርፌዎችን በጭራሽ አይጋሩ። እና ንቅሳት ካደረጉ ደህንነትን እና ንፅህናን የሚያከናውን እና በስቴቱ የጤና ክፍል ቁጥጥር የሚደረግበት እና የተረጋገጠ ሱቅ መምረጥዎን ያረጋግጡ ፡፡

ኮንዶሞችን ይጠቀሙ የሰውነት ፈሳሾች እንዲሁ ቫይረሶችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብን ይለማመዱ ፡፡

ኬሚካሎችን በደህና ይያዙ ኬሚካሎች እና መርዞች በቆዳዎ በኩል ወደ ሰውነትዎ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ እራስዎን ለመጠበቅ ፣ ኬሚካሎችን ፣ ፀረ-ተባዮችን ፣ ፈንገሶችን ወይም ቀለምን በሚይዙበት ጊዜ ጭምብል ፣ ጓንት እና ረዥም እጀታ ያላቸው ሱሪዎችን ወይም ሸሚዝ ያድርጉ ፡፡

ጤናማ ክብደት ይኑርዎት ከአልኮል ጋር ያልተዛመደ የጉበት በሽታ እንደ ውፍረት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካሉ ከሜታብሊክ ጉዳዮች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን በማድረግ ለእያንዳንዱ አደጋዎን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

አፈ-ታሪክ ቁጥር 4-ጉበት ማፅዳት ማንኛውንም የጉበት ጉዳት ሊያስተካክል ይችላል

የጉበት ንፁህ በጉበት ላይ ያለውን ጉዳት ማከም እንደሚችል በአሁኑ ወቅት ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

እውነታው-አንዳንድ ጥገና ማድረግ ይቻላል

ቆዳዎን ወይም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን መጉዳት ጠባሳ ያስከትላል ፡፡ አዳዲስ ህዋሳትን በማደስ ጉበትዎ የተጎዳ ህብረ ህዋሳትን እንደገና ማደስ ስለሚችል ጉበትዎ ልዩ አካል ነው ፡፡

ግን ዳግም መወለድ ጊዜ ይወስዳል። በጉበትዎ ላይ በመድኃኒቶች ፣ ከመጠን በላይ በአልኮል መጠጦች ወይም በመጥፎ አመጋገብ ላይ ጉዳት ማድረሱን ከቀጠሉ ይህ እንደገና መወለድን ይከላከላል ፣ ይህም በመጨረሻ የጉበት ጠባሳ ያስከትላል ፡፡ ጠባሳ የማይቀለበስ ነው ፡፡ በጣም የከፋ ደረጃ ላይ ከደረሰ በኋላ ሲርሆሲስ በመባል ይታወቃል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የጉበት ማጽጃ ምርቶች እና ተጨማሪዎች ብዛት ያላቸው ጥቅሞች በማስረጃ ወይም በእውነት ላይ የተመሰረቱ አይደሉም ፡፡ እነሱ በእውነቱ የግብይት ተረት ብቻ ናቸው።

ስለጤንነትዎ የሚያሳስብዎ ከሆነ ለማነጋገር በጣም ጥሩው ሰው ዶክተርዎ ነው። የጉበት ጤንነትን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማስተዋወቅ ወይም ሊያጋጥሙዎ የሚችሉትን ሌሎች የጤና ችግሮች ለመፍታት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡