በጥሩ ጤንነት ካርኒቫልን ለመደሰት 10 እርግጠኛ ምክሮች

ይዘት

• 1. በሁሉም ግንኙነቶች ውስጥ ኮንዶም ይጠቀሙ
• 2. ባልታወቁ ሰዎች ከንፈር ላይ መሳሳምን ያስወግዱ
• 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ
• 4. በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ
• 5. ለከንፈር እና ለፀጉር ተስማሚ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ
• 6. በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ
• 7. ቀለል ያሉ ልብሶችን እና ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ
• 8. ክኒኖችን እና የኃይል መጠጦችን ከመጠን በላይ አይጨምሩ
• 9. ክትባቶችዎን ወቅታዊ ያድርጉ
• 10. በደንብ ይተኛ

በካኒቫል በጤንነት ለመደሰት ምግብን በትኩረት መከታተል ፣ የቆዳ እንክብካቤ ማድረግ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች እራስዎን መጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡

ከመጠን በላይ አልኮል እና ፀሀይ እና እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች እንደ ሙቀት መጨናነቅ ፣ የጉበት እብጠት ፣ ድርቀት ፣ አዘውትሮ ማስታወክ እና ራስን መሳት የመሳሰሉ ከባድ የጤና መዘዞችን ያስከትላሉ ፡፡ ስለዚህ እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ እና የድግስ ቀናትን የበለጠ ለመጠቀም ፣ በጥሩ ጤንነት ካርኒቫልን ለመደሰት 10 ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. በሁሉም ግንኙነቶች ውስጥ ኮንዶም ይጠቀሙ

በሁሉም የጠበቀ ግንኙነት ውስጥ ኮንዶም መጠቀም የማይፈለጉ እርግዝናዎችን ለመከላከል እና እንደ ቂጥኝ ፣ የብልት በሽታ እና ኤድስ ያሉ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከኪኒን በኋላ ያለው ጠዋት ያለማቋረጥ በተለይም በካርኒቫል ወቅት ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ከአልኮል ጋር አብሮ ሰውነትን ሊጎዱ የሚችሉ ብዙ ሆርሞኖችን ይ containsል ፡፡

2. ባልታወቁ ሰዎች ከንፈር ላይ መሳሳምን ያስወግዱ

መሳም እንደ ብርድ ህመም ፣ ካንዲዳይስስ ፣ ሞኖኑክለስ ፣ ካሪስ እና የድድ እብጠት ያሉ በሽታዎችን ሊያስተላልፍ ይችላል ፣ ይህም በድድ ውስጥ ህመም እና የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡

ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች በቀላሉ በቁስሉ ውስጥ በቀላሉ ስለሚገቡ እና የኤድስ ቫይረስን እንኳን በማስተላለፍ በአፍ ውስጥ ቁስሎች ሲኖሩ በመሳም በሽታዎችን የመያዝ እድሉ የበለጠ እንደሚሆን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመሳም የሚተላለፉ ዋና ዋና በሽታዎች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

3. ብዙ ውሃ ይጠጡ

ብዙ ውሃ መጠጣት ሰውነት ከሰውነት ውስጥ አልኮልን ለማስወገድ ስለሚረዳ ደረቅና የቆዳ ማቃጠል ፣ የሙቀት ምትን ፣ የሰውነት መጎሳቆል ፣ ማዞር እና ሃንግሮትን ለመከላከል ሰውነት እርጥበት እንዳይኖር ይረዳል ፡፡

ከውሃ በተጨማሪ እንደ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ የኮኮናት ውሃ እና አይሶቶኒክ መጠጦች ያሉ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚሞሉ ገንቢ ፈሳሾችን መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ውሃ ለማቆየት አንዳንድ ጣፋጭ ጣዕም ያላቸውን የውሃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ።

4. በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ

ከመጠን በላይ የሆነ ፀሐይ ድርቀትን ያስከትላል ፣ በቆዳ ላይ ይቃጠላል እንዲሁም የተንጠለጠሉ ምልክቶችን ያባብሳል። ስለሆነም አንድ ሰው ለፀሐይ ከመጋለጥ መቆጠብ አለበት ፣ በተለይም ከምሽቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ድረስ ፣ እና ሁል ጊዜ የፀሐይ ብርሃን መነፅር ፣ ኮፍያ እና የፀሐይ ማያ ገጽ ይለብሱ ፣ ይህም በየ 2 ሰዓቱ እንደገና መተግበር አለበት።

5. ለከንፈር እና ለፀጉር ተስማሚ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ

ከመጠን በላይ ፀሀይ እና አልኮሆል ድርቀትን ያስከትላል ፣ ይህም የከንፈሮችን እና የፀጉር ድርቀትን ያስከትላል ፣ ስለሆነም የከንፈር የፀሐይ መከላከያ እና የሙቀት ፀጉር ቅባቶችን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፣ እነሱም በየቀኑ ወይም በሁለት ቀናት እንደገና መታደስ አለባቸው 3 ሰዓታት።

የፀሐይ መከላከያውን በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚተገበሩ ይመልከቱ።

6. በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ

በየ 3 ሰዓቱ መመገብ የሰውነትን ኃይል ለማቆየት ይረዳል እንዲሁም አልኮልን ከሰውነት ለማስወገድ የሚያወጡትን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሞላል ፡፡

በትናንሽ ፍራፍሬዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ሳንድዊቾች ወይም ብስኩቶች ትናንሽ መክሰስ ማድረግ ሰውነትዎ በበቂ ሁኔታ እንዲመገብ እና በበዓላቱ ቀናት ለመደሰት ዝግጁ እንዲሆን ይረዳል ፡፡

7. ቀለል ያሉ ልብሶችን እና ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ

ከመጠን በላይ ሙቀትን ለማስወገድ እና በእግር ላይ የጥሪ እና አረፋዎች እንዳይፈጠሩ ቀላል ልብስ እና ምቹ ጫማዎች መልበስ አለባቸው። ብዙውን ጊዜ በካኒቫል ወቅት ለረጅም ጊዜ እንደቆሙ ፣ ተስማሚው ምቹ የሆኑ ስኒከርን ካልሲዎች መልበስ ፣ እና ምሽት ወይም ማለዳ ማለዳ ላይ ጣቶችዎን እና እግሮችዎን ማሸት ነው ፡፡

8. ክኒኖችን እና የኃይል መጠጦችን ከመጠን በላይ አይጨምሩ

ክኒኖች እና ኢነርጂ መጠጦች ካፌይን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም እንቅልፍን ሊያስከትል እና የተቀረው የሰውነት አካልን የሚያስተጓጉል አዲስ የበዓል ቀን እንዲገጥመው ያደርጋል ፡፡

በተጨማሪም ካፌይን ከአልኮል መጠጦች ጋር አብሮ መውሰድ የአረርሽኝ እና የልብ ምትን ያስከትላል እንዲሁም በሆድ ውስጥ እና በሆድ ውስጥ የሚቃጠሉ ምልክቶችን ያባብሳል ፡፡

9. ክትባቶችዎን ወቅታዊ ያድርጉ

ክትባቶችን ወቅታዊ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በካኒቫል ወቅት በመስታወት ጠርሙሶች ወይም በመንገድ ላይ የተሰበሩ የብረት ነገሮች አደጋዎች የቲታነስ ባክቴሪያዎች ምንጮች የተለመዱ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የቱሪስቶች እና የሰዎች ብዛት መገኘቱ እንደ ቫይረሶች እና ኩፍኝ ያሉ በሽታዎችን ለማሰራጨት ያመቻቻል ፣ በክትባት ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

10. በደንብ ይተኛ

ምንም እንኳን በካርኒቫል መተኛት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ባይሆንም አንድ ሰው ኃይልን ለመሙላት እና ድካምን እና ብስጩን ለማስወገድ በቀን ቢያንስ ለ 7 ወይም ለ 8 ሰዓታት ለማረፍ መሞከር አለበት ፡፡

ከበዓሉ በኋላ ዘግይተው መተኛት ካልቻሉ ቀኑን ሙሉ አጫጭር ዕረፍቶችን ለመውሰድ ወይም ከምሳ በኋላ ለመተኛት መሞከር አለብዎት ፡፡ በፍጥነት ለማገገም ሀንጎርዎን ለመፈወስ 4 ምክሮችን ይመልከቱ

እንዲሁም የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ካርኒቫልን በጥሩ ጤንነት ለመደሰት ምክሮቻችንን ይመልከቱ-