ሊዞ የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቿን ለማሳደግ ይህንን ዝቅተኛ ደረጃ የተሰጠው የአካል ብቃት መሣሪያ እየተጠቀመች ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ ለመሆን-እና ጤናማ ሆነው-በኮሮናቫይረስ (COVID-19) ወቅት ጤናማ ሆነው ለመቆየት ፍጹም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መሥራት በመጀመራቸው በዚህ ባለፈው የፀደይ ወቅት እንደ ዱምቤሎች እና የመቋቋም ባንዶች ያሉ የቤት ውስጥ ጂምናዚየም መሣሪያዎችን መዝረፍ ለአካል ብቃት አድናቂዎች ያልታሰበ ፈተና ሆነ። ወረርሽኝ.

አሁንም የሚያስፈልጓቸውን ጥሩ ነገሮች ካላገኙ - ወይም በቀላሉ ወደዚህ "አዲስ መደበኛ" ውስጥ ስለገባን የዕለት ተዕለት ስራዎትን የሚያነቃቁበት መንገዶችን እየፈለጉ ከሆነ - ሊዞ መመሪያዎ ይሁኑ። እሷ በቅርቡ በቲክቶክ ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ aን በጨረፍታ ተጋርታለች ፣ እና ላብ ክፍለ ጊዜዋ ያልተጠበቀ የአካል ብቃት መሣሪያን አካቷል - ሚዛናዊ ሰሌዳ።

የማጠናከሪያ ቪዲዮው “እውነት ይጎዳል” የሚለውን ዘፋኝ በቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ ሲዘል ያሳያል ፣ ከዚያ እሷ አንዳንድ የመርከብ መሰንጠቂያዎችን እና የእግሮችን ማንሻዎችን ታደቃቅቃለች ፣ ከዚያም በቢስፕስ ኩርባዎች ትገላበጣለች እና በተቃዋሚ ባንዶች ወደ ኋላ ትበራለች። ግን በቪዲዮው ውስጥ ያለው ሌላ ቅንጥብ ሊዞ ቆሞ ያሳያል - በጥሬው ፣ ብቻ ቆሞ - በሚዛናዊ ሰሌዳ ላይ።

በሒሳብ ሰሌዳ ላይ መቆም እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዴት ሊቆጠር ይችላል, እርስዎ ይጠይቃሉ? ደህና ፣ ሊመስለው ከሚችለው በላይ በጣም ከባድ ነው። በአጠቃላይ ፣ ስሙ እንደሚያመለክተው ፣ ሚዛናዊ ቦርድ በእርስዎ ሚዛን ላይ እንዲሰሩ ይረዳዎታል። ብዙ የተለያዩ የሒሳብ ቦርዶች አሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ መሣሪያው በላዩ ላይ ጠፍጣፋ ሰሌዳ ያሳያል (እርስዎ የቆሙበት ክፍል) እና ቦርዱ በአንድ ዓይነት ፉልክራም ላይ ይቀመጣል ፣ ይህም በሚቆምበት ጊዜ መረጋጋትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በመሳሪያው ላይ.

በመሠረቱ ፣ ሚዛናዊ ሰሌዳ የመጠቀም ነጥቡ ያለ ክብደት መቋቋም ቀላል ልምምዶችን የበለጠ ከባድ ማድረጉ ነው ፣ የኢኮኖክስ አሰልጣኝ ራቸል ማሪዮቲ ቀደም ሲል ተናግረዋል ቅርጽ. "ራስህን በፑሽ አፕ ወይም ስኩዊቶች የበለጠ ለመፈታተን የምትፈልግ ከሆነ ይህ ለመጠቀም በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው" ስትል አጋርታለች። (ተዛማጅ፡ ኬት አፕተን በዚህ ትንንሽ ትዌክ የቢቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ጥንካሬ ደውላለች)

ነገር ግን ቀሪ-ቀጥታ ቀሪ ሂሳብ እንኳን (በአላ ሊዞ) ላይ ቆሞ ፈታኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴም ሊሆን ይችላል። ICYDK ፣ ሚዛን እና መረጋጋት ሥልጠና ፣ በአጠቃላይ ፣ ለዕለታዊ የአሠራር እንቅስቃሴዎችዎ አስፈላጊ ነው (ያስቡ: የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ የጓሮ ሥራዎች ፣ ወዘተ)። ማሪዮቲ የቁርጭምጭሚትዎን መረጋጋት እና አጠቃላይ ሚዛንን ለማሻሻል 3 ስብስቦችን የ 30 ሰከንድ ቋሚ ሚዛን ለመያዝ መሞከርን ይመክራል። እመኑ ፣ እሱ ነው። መንገድ ከሊዞ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። (እዚህ ሯጮች በተለይም ሚዛናዊ እና የተረጋጋ ሥልጠና ለምን ይፈልጋሉ?)

በሊዞ ሚዛናዊ ድርጊት ተነሳሽነት እና የራስዎን ሚዛናዊ ቦርድ መንጠቅ ይፈልጋሉ? የ Gruper Wobble Balance Board (ይግዙት ፣ $ 39 ፣ amazon.com) ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን እንደ ቋሚ የዴስክቶፕ ቅንብር አካል አድርገው ከሚወዱት ገምጋሚዎች በርካታ የአምስት ኮከብ ደረጃዎችን ይኮራል። አንድ በቋሚ ዴስክ ላይ መሥራት አስደናቂ ነው። ቀኑን ሙሉ በእሱ ላይ እቆማለሁ ”ሲል አንድ ገምጋሚ ​​ጽ wroteል። እውነት ነው ፣ ይኸው ገምጋሚ ​​እርስዎ በሚሠሩበት ጊዜ በቦርዱ ላይ ሚዛን ለመጠበቅ በመጀመሪያ “አስቸጋሪ እና በጣም የሚረብሽ ይመስላል” ብለዋል። ግን ትንሽ ልምምድ (እና ፣ ቲቢኤች ፣ ብዙ ትዕግስት) ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ገምጋሚው በመቀጠል "[አሁን] እግሮቼ አይደክሙም, አይደክሙም, እና በመጥፎ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት አልችልም. "በዚህ መንገድ መስራት የጀርባና የጉልበት ህመሜን ቀንሶ ትኩረቴን ጨምሯል።" (ተዛማጅ -እስካሁን ድረስ በጣም Ergonomic Home Office ን እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል)

ሌላ አማራጭ - የ StrongTek Professional Wooden Balance Board (ይግዙት ፣ $ 35 ፣ amazon.com)። ክብደቱ ቀላል ቦርድ በላዩ ላይ በቀላሉ የሚይዝ ወለል (ለባዶ እግሮች ፍጹም ፣ የእርስዎ ምርጫ ከሆነ) እና በተጠማዘዘ የታችኛው ፉልት ላይ የፀረ-ተንሸራታች ንጣፍ ያሳያል ፣ ይህም ለወለልዎ ከፍተኛ ጥበቃን ይሰጣል።

ተጨማሪ አማራጮችን ይፈልጋሉ? እነዚህ ሚዛናዊ ቦርዶች እርስዎን ወደ ዋናው እንደሚሰሩ እርግጠኛ ናቸው።

ግምገማ ለ