ሊዝዞ በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት “ለሚታገሉ” የጅምላ ማሰላሰልን አስተናግዳለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ወረርሽኝ የዜና ዑደቱን እየተቆጣጠረ በመምጣቱ መጨነቅ ወይም እንደ “ማህበራዊ መራራቅ” ባሉ ነገሮች ከተገለሉ እና ከቤት እየሰሩ ከሆነ ለመረዳት የሚቻል ነው።

በዚህ አስጨናቂ ጊዜ ሰዎችን ለማሰባሰብ ስታደርግ ሊዞ በ Instagram ገጿ ላይ የ30 ደቂቃ የቀጥታ ሜዲቴሽን አስተናግዳለች።

ከክሪስታል አልጋ ፊት ለፊት ተቀምጣ የ"Cuz I love you" ዘፋኝ በዋሽንት ላይ ቆንጆ እና የሚያረጋጋ ዜማ በማሰማት ማሰላሰሉን ከፈተ (ሳሻ ዋሽንት ፣ እንደምትታወቀው)።

መጫወት ከጨረሰች በኋላ ሊዞ ስለ ኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ በሚቀጥልበት ጊዜ እሷ እና ሌሎች ብዙ ሰዎች ስለ “አቅመ ቢስነት” ተሰማች። "ለመረዳዳት ማድረግ የምፈልገው ብዙ ነገር አለ" ስትል አጋርታለች። ግን እኔ ካሰብኳቸው ነገሮች አንዱ በሽታው አለ ፣ ከዚያ የበሽታው ፍርሃት አለ። እናም ፍርሃት ያን ያህል ጥላቻን [እና] አሉታዊ ኃይልን ሊያሰራጭ ይችላል ብዬ አስባለሁ።

ከኮሮኔቫቫይረስ ራሱ ፣ ቢቲኤኤ በበለጠ ፍጥነት መስፋፋቱ ያሳሰበው ሊዞ ብቻ አይደለም። የሰርፔፔ ክሊኒክ ዳይሬክተር ፕሪሪ ኮንሎን ፣ ኤል.ኤም.ፒ.ፒ. ቅርጽ. "ከዚህ ቀደም ከአእምሮ ጤና ምልክቶች ጋር ያልታገሉ ሰዎች የድንጋጤ ጥቃቶችን ሪፖርት እያደረጉ ነው, ይህም በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈሪ ገጠመኝ እና ብዙ ጊዜ ወደ ድንገተኛ ክፍል ጉብኝት ይደርሳል." (አንዳንድ የድንጋጤ ጥቃቶች ማስጠንቀቂያ ምልክቶች - እና እርስዎ ካጋጠሙዎት እንዴት እንደሚፈቱ እዚህ አሉ.)

አንዳንድ ፍርሃቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም - እና ይህ የሊዞ አጠቃላይ ነጥብ ነው። የጅምላ ማሰላሰልን የማዘጋጀት አላማዋ ከኮሮና ቫይረስ ሁኔታ እርግጠኛ አለመሆን ጋር የሚታገለውን ማንኛውንም ሰው “ማበረታታት” ነበር ስትል ቀጠለች። "ፍርሃትን የማስወገድ ሃይል እንዳለን ላሳውቅህ ፈልጌ ነበር" ትላለች። ከፍ ያለ ፍርሃትን ለመቀነስ እኛ ቢያንስ በራሳችን መንገድ ኃይል አለን። ይህ በጣም አሳሳቢ ወረርሽኝ ነው ፣ ይህ ሁላችንም አንድ ላይ እያጋጠመን ያለው በጣም ከባድ ነገር ነው። እናም ይመስለኛል ጥሩ ነገር ወይም አሳዛኝ ነገር ሁሌም የሚኖረን አንድ ነገር አብሮነት ነው። (ተዛማጅ -ለኮሮቫቫይረስ እንዴት እንደሚዘጋጁ እና የበሽታው ስጋት)

ከዚያም ሊዞ ድምፁን ከፍ አድርጎ ለመናገር፣ ለራስህ አስብ፣ ጻፍ - የአንተ መጨናነቅ ምንም ይሁን ምን - በጭንቀት ጊዜ " ፍርሃት በሰውነቴ ውስጥ የለም። ፍርሃት በቤቴ ውስጥ የለም። ፍቅር በሰውነቴ ውስጥ የለም። ፍቅር በቤቴ ውስጥ አለ። የፍርሃት ተቃራኒው ፍቅር ነው፣ ስለዚህ ይህን ሁሉ ፍርሃት ወስደን ወደ ፍቅር እናስተላልፋለን። እሷም ሰዎች ፍርሃትን እንደ “ጃኬት ወይም ዊግ” (“ሁሉም ታውቃላችሁ ዊግን እወዳለሁ” ብለው እንዲያስቡ አበረታታቸዋለች)።

ዘፋኙ በመቀጠል “ይህ በመካከላችን በአካል የተቆራረጠ - በስሜታዊ ፣ በመንፈሳዊ ፣ በኃይል እንዲለየን አንፈቅድም” ብለዋል። "ተሰማኝ፣ ወደ አንተ እደርስሃለሁ፣ እወድሃለሁ።"

ምናልባት ማሰላሰል ስለ ማስታወክ ማቅለሽለሽ የሰማዎት ነገር ብቻ ነው (ማን አልሰማም?) ፣ ግን የሊዞን Instagram Live ን ከማስተካከልዎ በፊት በእውነት ሞክረው አያውቁም። እንደዚያ ከሆነ ነገሩ እዚህ ጋር ነው፡ ሊዞ እንዳሳየዉ ማሰላሰል ማለት ለ30 ደቂቃ ያህል አይንህን ጨፍነህ ትራስ ላይ መቀመጥ ብቻ አይደለም።

"ማሰላሰል የአስተሳሰብ አይነት ነው፣ የኋለኛው ግን ፀጥ ያለ ጊዜን ከመቅረፅ እና በተወሰነ መንገድ ከመቀመጥ ይልቅ ወደ አስተሳሰብ መውደቅ የበለጠ ነው" ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ሚች አብልት፣ ፒኤችዲ ቀደም ሲል ተናግሯል ቅርጽ. ትርጉም፡ እንደ መሳሪያ መጫወት (ወይም ሙዚቃን ማዳመጥ፣ የእራስዎ ሳሻ ዋሽንት ከሌለዎት)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጆርናል ማድረግ ወይም ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍን የመሳሰሉ ነገሮችን ማድረግ ሁሉም ትኩረት የሚስቡ እና የሚያሰላስሉ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ። በችግር ጊዜ የመረጋጋት ስሜት. "አስተሳሰብ በተለማመድክ ቁጥር በሁሉም የህይወት ጊዜያት ውስጥ የበለጠ ተገኝተሃል" ሲል አብልሌት ገልጿል። "ይህ አስጨናቂ ክስተቶችን አያግድም ፣ ነገር ግን ውጥረትን በበለጠ በቀላሉ እንዲያልፍዎ ያስችለዋል።" (ሊያውቋቸው የሚገቡትን የማሰላሰል ጥቅሞችን በሙሉ ይመልከቱ።)

በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት የሊዞ የአንድነት መልእክት ወደ ቤትም መጥቷል።አሁን ለብዙዎች የፊት-ለፊት መስተጋብር የቀነሰበት ጊዜ ሊሆን ይችላል፣ ግን ያ ማለት የግድ አይደለም። ጠቅላላ ነጠላ. "ዘመናዊው ቴክኖሎጂ፣ እንደ እድል ሆኖ፣ ጓደኞቻችን እና ቤተሰቦቻችን እንዲገናኙን FaceTime እንድናገኝ ያስችለናል፣ በዚህም የብቸኝነት ስሜትን እና በማህበራዊ መገለል ላይ በዚህ ጊዜ ውስጥ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳናል" ባርባራ ኖሳል፣ ፒኤችዲ፣ LMFT፣ LADC ዋና የክሊኒካል ኦፊሰር ቀደም ሲል ኒውፖርት አካዳሚ ተናግሯል። ቅርጽ.

የዘፋኙ ማሳሰቢያ አስፈላጊ ነው - ግንኙነት የሰው ልጅ ተሞክሮ አካል ነው። ተመራማሪዎች በ 2017 የጥናት ግምገማ ላይ የማህበራዊ ትስስርን ሥነ -ልቦናዊ አስፈላጊነት በመመርመር እንደፃፉት “እኛ በየቀኑ ቫይታሚን ሲ እንደሚያስፈልገን ፣ እኛ እንዲሁ የሰውን አፍታ መጠን - ከሌሎች ሰዎች ጋር አዎንታዊ ግንኙነት” ያስፈልገናል።

ሊዝዞ የመጨረሻውን ስሜት በማሰላሰል የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዋን አበቃች - “ደህና ሁን ፣ ጤናማ ሁን ፣ ግን ንቁ ፣ ግን አትፍራ። እኛ ሁል ጊዜ ስለምናደርግ ይህንን አብረን እናልፋለን።”

• ታራጂ ፒ ሄንሰን በወረርሽኙ ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደረዳች ያጋራል
• አሊሲያ ሲልቬርስቶን ከጓደኝነት መተግበሪያ ሁለት ጊዜ መታገዷን ትናገራለች
• ኩርትኒ ካርዳሺያን እና ትራቪስ ባርከር ኮከብ ቆጠራ ፍቅራቸው ከገበታዎቹ ውጭ መሆኑን ያሳያል
• ኬት ቤኪንሳሌ ምስጢራዊ የሆስፒታሏን ጉብኝት አብራራ - እና እሱ ሌጌንግን ያካተተ ነበር

ግምገማ ለ