በተፈጥሮ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ከፍ ያድርጉ
ይዘት
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
ዝቅተኛ የደም ግፊት ምንድነው?
ዝቅተኛ የደም ግፊት (hypotension) ተብሎም ይጠራል ፣ ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮችን ያሳያል ፡፡
መደበኛ የደም ግፊት ንባብ በተለምዶ ከ 90/60 እስከ 120/80 ሚሊሜር ሜርኩሪ (ሚሜ ኤችጂ) ነው ፣ ግን ከዚህ ክልል ውጭ ያሉ ቁጥሮች አሁንም ደህና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለሰውነትዎ ጤናማ የደም ግፊት ንባብ በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው-
- የሕክምና ታሪክ
- ዕድሜ
- አጠቃላይ ሁኔታ
ንባብዎ ከ 90/60 ሚሜ ኤችጂ በታች ከሆነ እና የሚከተሉትን ምልክቶች ጨምሮ ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት ዶክተርዎ በዝቅተኛ የደም ግፊት ሊመረምርዎት ይችላል ፡፡
- ደብዛዛ እይታ
- ግራ መጋባት ወይም ማተኮር ችግር
- መፍዘዝ
- ራስን መሳት
- ቀላል ጭንቅላት
- ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
- ድክመት
ካለዎት አፋጣኝ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ
- ፈጣን ምት
- ጥልቀት የሌለው መተንፈስ
- ቀዝቃዛ ወይም ጠጣር ቆዳ
እነዚህ ምልክቶች ድንገተኛ ሁኔታን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፣ ይህም የሕክምና ድንገተኛ ነው።
ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለያዩ ምክንያቶች አሉት ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- በድንገት የቦታ ለውጥ
- የደም ማነስ ችግር
- የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ችግሮች
- ድርቀት
- አመጋገብ
- ትልቅ ምግብ መመገብ
- የኢንዶኒክ እክሎች
- ከፍተኛ የአለርጂ ችግር (anafilaxis)
- ከፍተኛ የደም ማጣት
- የልብ ድካም ወይም የልብ ህመም
- ዝቅተኛ የደም ስኳር
- የተወሰኑ መድሃኒቶች
- እርግዝና
- ከባድ ኢንፌክሽን
- ጭንቀት
- የታይሮይድ ሁኔታ
- ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- እንደ ፓርኪንሰንስ ያሉ የነርቭ በሽታዎች
ምን መብላት
የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን መመገብ የደም ግፊትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ ምልክቶችዎን ይከታተሉ እና ምን እንደሚሰራ ለማየት የደም ግፊትዎን በመደበኛነት ይለኩ ፡፡ ለመብላት ይሞክሩ
- ተጨማሪ ፈሳሾች. ድርቀት የደም መጠን እንዲቀንስ በማድረግ የደም መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የውሃ ፈሳሽ ሆኖ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
- በቫይታሚን ቢ -12 የበለፀጉ ምግቦች ፡፡ በጣም ትንሽ ቫይታሚን ቢ -12 ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ድካም ሊያስከትል ወደሚችል አንድ ዓይነት የደም ማነስ ችግር ያስከትላል ፡፡ በ B-12 ከፍ ያሉ ምግቦች እንቁላል ፣ የተጠናከረ እህል ፣ የእንስሳት ስጋ እና የተመጣጠነ እርሾን ያካትታሉ ፡፡
- ከፍ ያለ ፎሌት ያላቸው ምግቦች ፡፡ በጣም ትንሽ ፎሌት እንዲሁ ለደም ማነስ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በ folate የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች አሳፍ ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ እንቁላል እና ጉበት ናቸው ፡፡
- ጨው ጨዋማ የሆኑ ምግቦች የደም ግፊትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የታሸገ ሾርባን ፣ የተጨሱ ዓሳዎችን ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የተቀዳ ዕቃዎችን እና የወይራ ፍሬዎችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
- ካፌይን ቡና እና ካፌይን ያለው ሻይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን በማነቃቃትና የልብ ምትዎን ከፍ በማድረግ ለጊዜው የደም ግፊትን ሊጨምር ይችላል።
ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች
በግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ለማካተት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ስለ ጤናማ ምግቦች ያነጋግሩ። እንዲሁም ሊረዱ የሚችሉ የዕለት ተዕለት ባህሪያትን ማሻሻል የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ።
የደም ማነስ ችግር እንዳለብዎ ከጠረጠሩ የደም ማነስ እና በጣም ጥሩ የሕክምና አማራጮችን ለመለየት ለምርመራ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡
የደም ግፊትዎን ከፍ ለማድረግ በአመጋገብዎ ላይ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ሌሎች ጥቂት ለውጦች እዚህ አሉ ፡፡
- ትንንሽ ምግቦችን በተደጋጋሚ ይበሉ። ትልልቅ ምግቦች ሰውነትዎ ትልልቅ ምግቦችን ለመፍጨት ጠንክሮ ስለሚሰራ ትላልቅ የደም ግፊቶች የበለጠ አስገራሚ ጠብታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
- የበለጠ ውሃ ይጠጡ እና አልኮልን ይገድቡ። ድርቀት የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡
አመጋገብዎን ከመቀየር በተጨማሪ እነዚህን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በማድረግ የደም ግፊትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
- ከቤት ውጭ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ብዙ ጊዜ እረፍት ያድርጉ እና የውሃ ጥረቶችን መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
- ድርቀት ሊያስከትሉ በሚችሉ በሳናዎች ፣ በሙቅ ገንዳዎች እና በእንፋሎት ክፍሎች ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ከማሳለፍ መቆጠብ ፡፡
- የሰውነት አቀማመጥን (እንደ መቆም ያሉ) በቀስታ ይለውጡ ፡፡
- ረዘም ላለ ጊዜ የአልጋ ዕረፍትን ያስወግዱ ፡፡
- ደም ከእግሮችዎ እና ከእግሮችዎ ወደ ላይ ተመልሶ ወደ ላይ እንዲንቀሳቀስ የሚያግዙ የጨመቃ ክምችት ይልበሱ ፡፡ እነሱን በመስመር ላይ ሊገዙዋቸው ይችላሉ ፡፡
ዝቅተኛ የደም ግፊት እና እርግዝና
በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 24 ሳምንታት ውስጥ የደም ግፊት መቀነስ የተለመደ ነው ፡፡ የደም ዝውውር ስርዓት መስፋፋት ይጀምራል ፣ እና የሆርሞኖች ለውጦች የደም ሥሮችዎ እንዲስፋፉ ያደርጋቸዋል።
ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ካጋጠሙዎ OB-GYN ን ያሳውቁ። በዚህ ጊዜ ለእርስዎ እርጥበት የበለጠ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡
ከእርግዝና ጋር የተዛመደ ዝቅተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ወይም ከወለዱ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ይጠፋል ፡፡
እንደ የደም ማነስ ወይም እንደ ኤክቲክ እርግዝና ያሉ ማንኛውንም መሠረታዊ ምክንያቶች ለማስወገድ በእርግዝና ወቅት የደም ግፊትዎን ማረጋገጥ እና መከታተል አስፈላጊ ነው።
ምን ዓይነት ለውጦችን ማድረግ እንዳለብዎ ለማወቅ ስለ አጠቃላይ እንቅስቃሴዎ ደረጃ እና ስለ አመጋገቦችዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።
የመጨረሻው መስመር
ብዙ የሕክምና ሁኔታዎች ፣ ዕድሜ እና መድኃኒቶች የደም ግፊትን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ የደም ግፊትዎ መጠን ለእርስዎ ጤናማ መሆኑን ለማረጋገጥ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር አብረው ይሥሩ ፡፡
የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ እንዲሁ የደም ግፊት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
የደም ግፊትዎን በአመጋገብ ለማሳደግ እየሞከሩ ከሆነ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ማሟላትዎን ለማረጋገጥ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መማከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለእርስዎ ይመከራል
