ፍጹም ተንቀሳቃሽ መክሰስ የሚያደርግ ዝቅተኛ-ካሎሪ ዱቄት የሌለው ሙዝ ሙፍሲን

ይዘት

• ዝቅተኛ-ካሎ ዱቄት የሌለው ሙዝ ቀረፋ ሙፍንስ
• ግምገማ ለ

አነስ ያሉ ምግቦች እና መክሰስ አይነት ተመጋቢ ከሆኑ ፣ ጤናማ ንክሻዎች በዙሪያዎ መገኘቱ ቀንዎን ለማሞቅ እና ሆድዎን ለማርካት ቁልፍ መሆኑን ያውቃሉ። ለመክሰስ አንድ ብልጥ መንገድ በቤት ውስጥ የተሰራ ሙፊን መስራት ነው። እነሱ አብሮ የተሰራ የክፍል ቁጥጥር አላቸው። ተንቀሳቃሽ ናቸው። እና እርስዎ ቤት ውስጥ እየሰሩ ስለሆኑ፣ ምን አይነት ንጥረ ነገሮች ወደ ውስጥ እንደሚገቡ በትክክል ያውቃሉ። (ተዛማጅ - ምርጥ ጤናማ Muffins Recipes)

እና ነገሩ ያ ነው። ሙፊኖች በቀንዎ ጤናማ ጅምር ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም እነሱ በካሎሪ የተጫነ የስኳር ቦምብ ሊሆኑ ይችላሉ-ሁሉም ስለ ንጥረ ነገሮች ነው። በጤናማ አጃ እና በበሰለ ሙዝ የተሰራ ፣ እና በንፁህ የሜፕል ሽሮፕ የሚጣፍጥ ፣ እያንዳንዱ ሙፍ 100 ካሎሪ ብቻ አለው። በሳምንቱ ውስጥ እንደ ጤናማ መክሰስ አማራጭ በዙሪያው እንዲኖርዎ ጅራፍ ያድርጉ!

ዝቅተኛ-ካሎ ዱቄት የሌለው ሙዝ ቀረፋ ሙፍንስ

12 ያደርጋል

ግብዓቶች

• 2 1/4 ኩባያ ደረቅ አጃ
• 2 የበሰለ ሙዝ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ተሰብሯል
• 1/2 ኩባያ የአልሞንድ ወተት (ወይም የምርጫ ወተት)
• 1/3 ኩባያ ተፈጥሯዊ የፖም ሾርባ
• 1/3 ኩባያ ንጹህ የሜፕል ሽሮፕ
• 2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት

አቅጣጫዎች

1. ምድጃውን እስከ 350 ° ፋ ድረስ ያሞቁ። ባለ 12-ኩባያ የ muffin ቆርቆሮ ከ muffin ኩባያዎች ጋር አሰልፍ።
2. አጃዎቹን በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስኪያልቅ ድረስ ይቅቡት።
3. ሁሉንም የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ. ድብልቅው ተመሳሳይነት ያለው እስኪሆን ድረስ ይድገሙት.
4. ድብሩን ወደ ሙፍ ኩባያዎቹ በእኩል መጠን ይቅቡት።
5. ለ 15 ደቂቃዎች ያህል መጋገር ፣ ወይም የጥርስ ሳሙና ከሙፍ መሃከል ንፁህ እስኪወጣ ድረስ።

*የምግብ ማቀናበሪያ ባለቤት ካልሆንክ የአጃ ዱቄት ገዝተህ እቃዎቹን በድብልቅ ሳህን ውስጥ በእጅ አዋህድ።

የአመጋገብ ስታትስቲክስ በአንድ muffin - 100 ካሎሪ ፣ 1 ግ ስብ ፣ 21 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 2 ግ ፋይበር ፣ 7 ግ ስኳር ፣ 2 ግ ፕሮቲን

ግምገማ ለ