ትራይግሊሰሪይድስዎ ዝቅተኛ ከሆኑ ሊጨነቁ ይገባል?

ይዘት

• ትራይግላይራይዝድ ምንድን ነው?
• የተለመዱ ክልሎች ምንድናቸው?
• ዝቅተኛ ትራይግላይሰርይድስ ምን ሊያስከትል ይችላል?
• ጤናማ አመጋገብ
• በጣም ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ
• የረጅም ጊዜ ጾም
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• Malabsorption
• ሃይፐርታይሮይዲዝም
• ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች
• የዝቅተኛ ትሪግሊሪራይድ አደጋዎች
• ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድን ማከም
• መከላከል እና መውሰድ

ትራይግላይራይዝድ ምንድን ነው?

እንዲሁም ስብ ተብሎ የሚጠራው ሊፒድስ ከምግብ ውስጥ አስፈላጊ አካል ከሆኑት ሶስት ማክሮ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስቴሮይድ ፣ ፎስፈሊፕሊድስ እና ትራይግሊሪራይድስ ጨምሮ የተለያዩ አይነት የቅባት ዓይነቶች አሉ ፡፡ ትራይግላይሰርሳይድ ሰውነት ለአስቸኳይ እና ለተከማቸ ኃይል ሊጠቀምበት የሚችል የሊፕቲድ ዓይነት ነው ፡፡

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ ከዚያ ምግብ የሚመጡትን ንጥረ ነገሮች እንደ ኃይል ወይም እንደ ነዳጅ ይጠቀማል ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ኃይል (በጣም ብዙ ካሎሪዎች) ጋር ምግብ ከተመገቡ ይህ ከመጠን በላይ ኃይል ወደ ትራይግሊሪራይዶች ይለወጣል። እነዚህ ትራይግላይሰርሳይዶች በኋላ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ በስብ ሴሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡

ስለ ትሪግሊሪሳይድ በጣም የሚያሳስበው ከፍተኛ የ triglyceride መጠን ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያሉት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ትሪግሊረሳይዶች ወደ አተሮስክለሮሲስ ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ከፍተኛ የትሪግላይሰርሳይድ መጠን ለልብ ህመም ፣ ለልብ ድካም ወይም ለስትሮክ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድ መጠን እንዲሁ የጤና ስጋት ሊሆን ይችላል ፡፡ እስቲ ዝቅተኛ ትራይግላይረንስ በጤናዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እና ተዛማጅ ችግሮችን እንዴት መከላከል እና ማከም እንደሚቻል እንመልከት ፡፡

የተለመዱ ክልሎች ምንድናቸው?

ትራይግላይስታይድ መጠንዎን ለመፈተሽ የሚያገለግል በጣም የተለመደ የደም ምርመራ የሊፕቲድ ፓነል ይባላል ፡፡ መደበኛ የሊፕይድ ፓነል ለሚከተሉት ይፈትሻል-

• ጠቅላላ ኮሌስትሮል
• LDL (“መጥፎ”) ኮሌስትሮል
• ኤች.ዲ.ኤል (“ጥሩ”) ኮሌስትሮል
• ትራይግላይሰርሳይድ
• ኮሌስትሮል / HDL ውድር
• HDL ያልሆነ ኮሌስትሮል

የእርስዎ ትራይግላይስታይድ መጠን በመደበኛ ክልል ውስጥ መሆኑን ለማወቅ ዶክተርዎ የሊፕቲድ ፓነልን ይጠቀማል ፡፡

መደበኛ ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃዎች <150 mg / dL ናቸው። ከ 150 እስከ 199 mg / dL ያለው የትሪግሊሰሳይድ መጠን ድንበር ከፍተኛ ነው ፡፡ ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ መጠን በ 200-499 mg / dL ይከሰታል ፡፡ ከ 500 mg / dL በላይ የሆነ ነገር በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡

ለዝቅተኛ ትሪግሊሰሳይድ ደረጃዎች የአሁኑ ክልል የለም። ሆኖም ግን ፣ የትሪግሊሰሪይድ መጠንዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ይህ መሰረታዊ ሁኔታን ወይም በሽታን ሊያመለክት ይችላል።

ዝቅተኛ ትራይግላይሰርይድስ ምን ሊያስከትል ይችላል?

ጤናማ አመጋገብ

ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ከፍተኛ ትራይግላይግላይድስ ሊያስከትል እንደሚችል እናውቃለን ፣ ጤናማ አመጋገብ ግን በአጠቃላይ ዝቅተኛ ትራይግላይተራይዶች ያስከትላል ፡፡

አንድ አስደሳች ማስታወሻ አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ የ triglyceride መጠን ከፍ ባለ የኤል ዲ ኤል ደረጃዎች ሊከሰት ይችላል (ይህም ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የልብ ህመም አደጋን ያሳያል) ፡፡ ዝቅተኛ ትራይግላይስታይድ መጠን የልብ ህመም ተጋላጭነትን ዝቅ የሚያደርግ ከሆነ ግን ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል ደረጃዎች ቢጨምሩት ይህንን አለመጣጣም ምን ያስከትላል?

የልብ በሽታ አደጋን ሲያሰሉ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሁለት ዓይነቶች የኤልዲኤል ቅንጣቶች አሉ

• LDL-A ቅንጣቶች የበለጠ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ እና አደጋዎን ዝቅ የሚያደርጉ ናቸው።
• LDL-B ቅንጣቶች ያነሱ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ እና አደጋዎን ይጨምራሉ።

ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድ መጠን ግን ከፍተኛ የኤል.ዲ.ኤል. ደረጃዎች ሲኖርዎት በጤናማ ቅባቶች የተሞላ ምግብ እንዳለዎት ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ጤናማ ቅባቶች ጥሩ ኮሌስትሮል (ኤች.ዲ.ኤል) እንዲጨምሩ ከማድረጉም በተጨማሪ በደም ውስጥ ያሉትን የኤልዲኤል ኤል ቅንጣቶችን ዓይነት ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እነዚያ ከፍተኛ የኤል.ዲ.ኤል ደረጃዎች በእውነቱ መጥፎ ነገር ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

ይልቁንም ጤናማ ስብ ከሚመገቡት የበለጠ እና ጥቅጥቅ ያሉ የኤልዲኤል ቅንጣቶች የመሆናቸው ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያሉት ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይዶች እና ከፍተኛ የኤች.ዲ.ኤል. ደረጃዎች በአጠቃላይ ይህንን ሀሳብ ይደግፋሉ ፡፡

በጣም ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ

አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች የግድ ጤናማ አይደሉም። ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ሊሆኑ እንደሚችሉ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ፣ በከፍተኛ ደረጃ የሚደረግ ማንኛውም ነገር አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ እና በጣም ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦች ከደንቡ የተለዩ አይደሉም።

በጣም አነስተኛ ስብን የሚወስዱ በዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ላይ ያሉ ሰዎች ዝቅተኛ ትራይግሊሪሳይድ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ስብ ለሰው ልጅ ተፈጭቶ አስፈላጊ አካል በመሆኑ ቢያንስ ጥቂት ስብን መመገብ አስፈላጊ ነው - ቢቻልም ጤናማው ዓይነት ፡፡

የረጅም ጊዜ ጾም

ጾም ከምግብ እና ከመጠጥ መታቀብ ሲሆን ለአንዳንድ ሰዎች ጤንነታቸውን ከሚያሻሽሉባቸው መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ጾም የደም ስኳር እና የሊፕታይድ መጠንን ከመቀነስ አንስቶ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡

ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 2010 ባሉት ስምንት ሳምንታት ውስጥ ተለዋጭ ቀን በጾም በተካፈሉ ሰዎች (ትራይግላይሰርሳይድ) መጠን በ 32 በመቶ ቀንሷል ፡፡

ረዘም ያለ የጾም ጊዜ የበለጠ አስገራሚ ውጤቶችን ሊያስገኝ ይችላል ፡፡ ቀድሞውኑ መደበኛ ደረጃ ላላቸው ሰዎች ይህ በጣም ዝቅተኛ ወደ triglyceride ደረጃዎች ሊወስድ ይችላል።

ረዘም ላለ ጊዜ ከመጾም ወይም በየቀኑ ከሌላው ቀን ከመፆም ይልቅ በአጭር ጊዜ የሚቆራረጥ ጾም እንዲሁ ደረጃዎችዎን ሳይቀንሱ እንዲሁ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት ምግብን ሙሉ በሙሉ ለ 24 ሰዓታት ከመዝለል ይልቅ በየቀኑ ለ 8 ወይም ለ 16 ሰዓታት መጾም ይችላል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚከሰተው ሰውነታችን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በበቂ መጠን ወይም በአማራጭ በማይወስድበት ጊዜ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት በአሜሪካ ውስጥ ከ 2.3 ቢሊዮን በላይ አዋቂዎች በተወሰነ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያጋጥማቸዋል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንደ ሊፒድ ያሉ macronutrient ን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ክብደት መቀነስ ፣ የስብ መቀነስ እና የጡንቻን ብዛት መቀነስ
• ባዶ ጉንጮዎች እና አይኖች
• የሚወጣ ፣ ወይም ያበጠ ሆድ
• ደረቅ እና ብስባሽ ፀጉር ፣ ቆዳ ወይም ምስማር
• እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት እና ብስጭት ያሉ ስሜታዊ ምልክቶች

አንድ ሰው ከባድ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እያጋጠመው ከሆነ ፣ ትራይግላይስታይድ መጠናቸው ከተለመደው ክልል በታች ሊሆን ይችላል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በመጨመር በተሻለ ይስተናገዳል ፡፡

Malabsorption

ማላብሶርፕሽን ትንሹ አንጀት ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ውስጥ በትክክል ለመምጠጥ የማይችልበት ሁኔታ ነው ፡፡ የመርሳት ችግር መንስኤዎች በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ጉዳት ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ በሽታዎች አልፎ ተርፎም አንዳንድ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡ የመርሳት ችግር ላለባቸው ሰዎች ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲኖችን ወይም ቅባቶችን በትክክል ለመምጠጥ ላይችል ይችላል ፡፡

የተሳሳተ የመለየት ምልክቶች ብዙ ናቸው ፡፡ሆኖም ፣ የስብ ማላብሰሰሰሰሰሰሰሰፍፍፍፍሮሽ ወደተባለ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ Steatorrhea ሰውነትዎ ቅባቶችን በትክክል እንደማይወስድ ዋና አመላካች ነው። ሊያስተውሉ ይችላሉ

• ሐመር እና መጥፎ ሽታ ያላቸው ሰገራዎች
• ሰፋፊ እና ተንሳፋፊ የሆኑ ሰገራ
• በሰገራዎ ውስጥ ቅባት ወይም ስብ
• በርጩማዎችዎ ዙሪያ ባለው ውሃ ውስጥ የዘይት ጠብታዎች ወይም የስብ ጠብታዎች

ቅባቶችን ለመምጠጥ ችግር ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ለ steatorrhea የሚደረግ ሕክምና በመድኃኒት እና በአኗኗር ለውጦች ላይ የተሳሳተ ግንዛቤን ሊያስከትሉ የሚችሉትን መሰረታዊ ሁኔታዎችን መፍታትን ያካትታል ፡፡

ሃይፐርታይሮይዲዝም

የታይሮይድ ዕጢን ሜታቦሊዝምን በማስተካከል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ታይሮይድ (ሃይፐርታይሮይዲዝም) ባሉ ሰዎች ላይ መደበኛ የመለዋወጥ ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የሃይፐርታይሮይዲዝም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሰፋ ያለ የታይሮይድ ዕጢ ፣ ጎተር ተብሎ ይጠራል
• ያልታሰበ የክብደት መቀነስ እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች
• ለውጦች በልብ ምት
• የቆዳ እና የፀጉር መሳሳት
• እንደ ጭንቀት መጨመር ወይም ነርቭ ያሉ የግንዛቤ ለውጦች

ሃይፐርታይሮይዲዝም ከሚባሉት ትልቁ አመልካቾች መካከል አንዱ ሆን ተብሎ ያልታሰበ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ይህ ክብደት መቀነስ የሚወሰደው የምግብ መጠን ምንም ይሁን ምን ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነት ሁልጊዜ ከሚጠቀመው ሰው የበለጠ ኃይል እየተጠቀመ ነው ማለት ነው ፡፡ ሃይፐርታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች የነዚህ ትራይግላይሰርይድስ ለነዳጅ በመጠቀማቸው ምክንያት ትሪግሊሪራይዝ ዝቅተኛ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ታይሮክሲን እና ታይሮይድ የሚያነቃቃ ሆርሞን መጠንን የሚለኩ የደም ምርመራዎች ሃይፐርታይሮይዲዝም ለመመርመር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በአጠቃላይ በመድኃኒት እና በአኗኗር ለውጦች ይታከማል ፡፡

ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች

የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማእከል እንደገለጸው በግምት “78.1 ሚሊዮን አሜሪካውያን ቀድሞውኑ የኮሌስትሮል ቅነሳ መድሃኒት የሚወስዱ ወይም ብቁ ናቸው” ብለዋል ፡፡ የኮሌስትሮል መድሐኒት ወይም ሊፒድ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ሰዎች የኮሌስትሮል መጠናቸውን በቁጥጥር ስር ለማዋል ከሚረዱባቸው መንገዶች አንዱ ናቸው ፡፡

እስታቲኖችን ፣ ፒሲኤስሲኬ 9 አጋቾችን እና ሌሎችንም ጨምሮ የተለያዩ የተለያዩ የሊፕቲድ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች አሉ ፡፡ እስታቲን ፣ ፋይብሬትስ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ኤቲል ኢስታርስ ሶስት ዓይነት የሊፕታይድ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ መድኃኒቶችዎ ትራይግላይስታይድ መጠንዎ በጣም ዝቅተኛ እየወረደ ነው ብለው ካሳሰቡ መድኃኒቶችን ለመቀየር ከሐኪም ጋር ለመነጋገር ያስቡ ፡፡

የዝቅተኛ ትሪግሊሪራይድ አደጋዎች

ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድ መጠን በአጠቃላይ አደገኛ አይደለም ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ምርምር ዝቅተኛ የ triglyceride መጠን የተወሰኑ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል የሚለውን ሀሳብ ይደግፋል ፡፡

በአንድ የ 2014 ጥናት ተመራማሪዎች ዝቅተኛ የጾም-ትራይግላይሰርይድ መጠን በ 14,000 በሚጠጉ የጥናት ተሳታፊዎች ውስጥ በሁሉም ምክንያቶች ሞት መቀነስ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡

ሌላ ትንሽ 2017 ደግሞ ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃዎች በዕድሜ የገፉ አዋቂዎች የመርሳት ችግር ሳይኖርባቸው ከተሻሻለ የአንጎል ሥራ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን አረጋግጧል ፡፡

ሆኖም ፣ በማይታመን ሁኔታ ዝቅተኛ triglyceride መጠን ከዚህ በላይ እንደተጠቀሰው ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የተወሰኑት እና በራሳቸው አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድን የሚያስከትለውን መሰረታዊ ሁኔታ ማከም አስፈላጊ ይሆናል ፡፡

ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድን ማከም

ለዝቅተኛ ትሪግሊሪራይድስ የተሻለው ሕክምና ዋናውን ምክንያት መፈለግ እና ማከም ነው ፡፡ ለአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአመጋገብ ለውጥ እንደማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ለሌላ ሁኔታዎች እንደ malabsorption እና ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ መድሃኒት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ ትራይግላይስራይድ መጠን በአመጋገቡ ውስጥ በቂ ስብ ባለማግኘት ውጤት ከሆነ ለጤናማ የአመጋገብ ልምዶች አንዳንድ አስተያየቶች እዚህ አሉ-

• ጠቅላላ የአመጋገብ ስብ መውሰድ ዝቅተኛ ስብ ባለው ምግብ ላይ ላለመመገብ ከጠቅላላው ካሎሪ ከ 20 እስከ 35 በመቶ የሚሆነውን መሆን አለበት ፡፡
• ሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድግድግድግድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድግግግግግግግግግግግፀል ፅንዓት :: እነዚህ በጣም ልብ ጤናማ ስለሆኑ በአመጋገቡ ውስጥ ከሚመገቡት ውስጥ አብዛኛዎቹን ስብ ማድረግ አለበት ፡፡
• የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል ውስን መሆን አለበት ፣ እና ሰው ሰራሽ ትራንስ ቅባቶች ፈጽሞ መበላት የለበትም።

መከላከል እና መውሰድ

ትራይግሊሰሪየሞችን በተለመደው ክልል ውስጥ ማቆየት በጥሩ ሁኔታ ከተመጣጠነ ምግብ ጋር በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) የልብዎን ጤናማ እና የ triglyceride መጠንዎን መደበኛ ለማድረግ የሚከተሉትን የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦች ይመክራል-

• ካሎሪዎን ለዕድሜዎ ፣ ለፆታዎ እና ለእንቅስቃሴዎ መጠን በተለመደው ክልል ውስጥ ያቆዩ።
• ሁሉንም ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን በተለይም ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ልብን የሚጎዱ ዘይቶችን የሚያካትት የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• ባዶ ካሎሪዎችን የያዙ ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ እንደ ስብ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡

እንደ መሰረታዊ ሁኔታ ያለዎትን triglyceride መጠን ለሌላ ምክንያት ዝቅተኛ እንደሆነ የሚያሳስብዎ ከሆነ ለሐኪምዎ ይድረሱ ፡፡ የዝቅተኛ ትራይግሊሰሪድ መጠንዎን ዋና ምክንያት ለማግኘት ከሌሎች የሕክምና ምርመራዎች መካከል የሊፕቲድ ምርመራን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡