በሁለት ደቂቃ ውስጥ ከመቀመጥ የመሞት እድልዎን ይቀንሱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በእኛ ተሞክሮ፣ “ሁለት ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው” የሚለው ሐረግ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በድፍረት የተሞላ ውሸት ካልሆነ ከባድ መግለጫ ነው። ስለዚህ ይህ እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ ነው ብለን አስበን ነበር - በየሰዓቱ ሁለት ደቂቃዎች በእግር መጓዝ የመሞት አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል። ቃል በቃል ፣ ሁለት ደቂቃዎች ብቻ።

የዩታ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች ቀኑን ሙሉ የእንቅስቃሴዎቻቸውን ጥንካሬ የሚለካ የፍጥነት መለኪያ በለበሱ 3,243 ብሔራዊ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ፈተና ጥናት ተሳታፊዎች የተገኘውን መረጃ ተመልክተዋል። ያ መረጃ ከተሰበሰበ በኋላ ተሳታፊዎች በፊዚዮሎጂ ጤንነታቸው ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመወሰን ለሶስት አመታት ተከታትለዋል.

የእነሱ ግኝቶች? ከእንቅልፋቸው ከግማሽ በላይ ለሚቆዩ ሰዎች (ማንበብ-አማካይ አሜሪካዊ) ፣ በየሰዓቱ ለሁለት ደቂቃዎች መነሳት እና በእግር መጓዝ ከመቀመጡ ጋር የተዛመዱትን የጤና አደጋዎች መዋጋት ይችላል-ይህም እንደ ማሳሰቢያ የልብ በሽታን ፣ የስኳር በሽታን ያጠቃልላል ፣ የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች እና ቀደምት ሞት። ጥናቱ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ መንቀሳቀስ ከ 33 በመቶ የመሞት አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው። (ትናንሽ ጥናቶች በየሰዓቱ ለአምስት ደቂቃዎች በተጓዙ ወንዶች መካከል ተመሳሳይ ጥቅሞችን አግኝተዋል።)

ጥናቱ ፣ እ.ኤ.አ. የአሜሪካ የኔፍሮሎጂ ማህበር ክሊኒካል ጆርናል፣ ለዚያ አጭር ጊዜ መቆም እንዳልሆነም ዘግቧልረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ የጤና አደጋዎችን ለማካካስ በቂ ነው። ይህ ማለት ግን ቋሚ ጠረጴዛዎን ማላቀቅ አለብዎት ማለት አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀኑን ሙሉ በመቆም እና በመቀመጥ መካከል መቀያየር አሁንም ጥሩ ሀሳብ ነው-ጥቅሞቹን ለማግኘት ከሁለት ደቂቃዎች በላይ ቀጥ ብለው መቆየት ብቻ ያስፈልግዎታል! (በስራ ላይ ሲቆሙ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ይወቁ.)

በሕይወት ያለው ረጅም ነገር ሁሉ አስደናቂ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የእግር ጉዞ ለማድረግ ዴስክዎን መተው እንዲሁ ጭንቀትን ለማስወገድ ፣ የአእምሮ ድካምን ለማሸነፍ እና የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት (አስፈሪው እኩለ ቀን ከሰዓት በኋላ ሲወድቅ እንኳን)።

ስለዚህ አሁንም ይህን እያነበብክ ከሆነ፣ ቆም ብለህ ተነሥተህ ለሁለት ደቂቃ ያህል ዞር በል (ከቻልክ ወይም ከዚያ በላይ!)። ላለማድረግ የሚያስቅ ሰበብ ለማምጣት እንኳን ጊዜ ከማግኘቱ በፊት ይጨርሳሉ።

ግምገማ ለ