እውነቶቹን ያግኙ የክራንቤሪስ ጭማቂ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ኢ ምንጭ
• የሽንት በሽታዎችን ይከላከሉ
• የልብ ጤና
• በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ
• የምግብ መፍጫውን ጤና ያሻሽላል
• ጭማቂዎን በጥበብ ይምረጡ
• ውሰድ

የክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት በሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI) ላይ እንደሚረዳ ሰምተው ይሆናል ፣ ግን ያ ብቸኛው ጥቅም አይደለም።

ክራንቤሪ በሰውነትዎ ውስጥ ከሚመጡ ኢንፌክሽኖች እንዲላቀቅ እና አጠቃላይ ጤናን እንዲጨምር የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በእርግጥ በታሪክ ውስጥ ሁሉ ለማከም ጥቅም ላይ ውለዋል-

• የሽንት ችግሮች
• የሆድ ህመም
• የጉበት ችግሮች

ክራንቤሪስ በማርሽዎች ውስጥ ይበቅላል እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ይሰበስባል ፡፡ ቤሪዎቹ ሲበስሉ እና ለማንሳት ዝግጁ ሲሆኑ በውሃው ውስጥ ይንሳፈፋሉ ፡፡ በውሃው ወለል ላይ መሆን ለተጨማሪ የፀሐይ ብርሃን ያጋልጣቸዋል። ይህ የአመጋገብ ዋጋቸውን ሊጨምር ይችላል ፡፡

እንደ አብዛኞቹ ፍራፍሬዎች ሁሉ ክራንቤሪዎችን በሙሉ ሲመገቡ ከፍተኛውን የተመጣጠነ ምግብ ያገኛሉ ፡፡ ነገር ግን ጭማቂው አሁንም ጥቅጥቅ ባለ ጥቅጥቅ-ተሞልቷል ፡፡

የክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት ለጤንነትዎ ምን ያህል ጥቅም እንደሚሰጥ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ኢ ምንጭ

የቫይታሚን ሲ እና የቫይታሚን ኢ ጥሩ ምንጭ ነው በተጨማሪም የሚከተሉትን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

• ቫይታሚን ሲ ከቀን እሴት 26% (ዲቪ)
• ቫይታሚን ኢ 20% የዲቪው
• ናስ ከዲቪው 15%
• ቫይታሚን ኬ 1 ከዲቪው 11%
• ቫይታሚን B6 8% የዲቪው

ቫይታሚን ሲ እና ኢ በአጠቃላይ ጤና ላይ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ ጠንካራ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡

የሽንት በሽታዎችን ይከላከሉ

ክራንቤሪ በተለምዶ እጽዋት ውስጥ የሚገኙ ውህዶች አንድ ክፍል proanthocyanidins ይ containል። እነዚህ ውህዶች ባክቴሪያዎችን ከሽንት ሽፋን ሽፋን ጋር እንዳይጣበቁ በማቆም ዩቲአይዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ ባክቴሪያዎች ማደግ እና መስፋፋት ካልቻሉ ኢንፌክሽኑ ማዳበር አይችልም ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ በክራንቤሪ ጭማቂ ላይ የተደረገ ጥናት ተቀላቅሏል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች የክራንቤሪ ጭማቂ የዩቲአይዎችን ስጋት ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑን ያሳያሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ውጤታማ ህክምና አለመሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡

ትክክለኛዎቹን ጥቅሞች ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር አሁንም ያስፈልጋል።

የልብ ጤና

ክራንቤሪስ እንዲሁ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እብጠት የደም ቧንቧዎችን ጨምሮ ከጊዜ በኋላ የደም ሥሮችን ለመጉዳት ሚና ይጫወታል ፡፡ ከዚያ በኋላ የተጎዱት የደም ሥሮች አተሮስክለሮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትሉ ንጣፎችን ይስባሉ።

በክራንቤሪ ውስጥ ያሉ የሰውነት ንጥረነገሮች እብጠትን ለመከላከል ፣ ሂደቱን ለማዘግየት እና ከልብ ህመም ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ወንዶች ላይ በ 2019 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በየቀኑ ለ 8 ሳምንታት ከፍተኛ ፖሊፊኖል ክራንቤሪ መጠጥ መውሰድ ለልብ ህመም ተጋላጭ የሆኑ በርካታ ምክንያቶችን አሻሽሏል ፡፡

በተጨማሪም የክራንቤሪ ጭማቂ በጥርሶች ላይ የሚበቅል እና የድድ በሽታን የሚያስከትለውን የጥርስ ንጣፍ ለመከላከል እንደሚረዳ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ ፡፡

በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ

እንደ ሌሎች ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ክራንቤሪዎች እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገሮች ሆነው የሚያገለግሉ ኃይለኛ ሥነ-ተባይ ኬሚካሎችን ይዘዋል ፡፡

• ቫይታሚን ሲ
• ቫይታሚን ኢ
• quercetin

የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በነፃ ራዲኮች ምክንያት ሰውነትዎን ከሴል ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ነፃ አክራሪዎች ለዕድሜ መግፋት ሂደት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እንዲሁም እንደ ካንሰር እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ውስጥ የታተመ ጥናት በክራንቤሪ በአመጋገብ ለውጦች ካንሰርን ለመከላከል ሚና ሊኖረው እንደሚችል አረጋግጧል ፡፡

በተለያዩ ሙሉ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት ከካንሰር ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ቢሆንም ፣ ክራንቤሪ ወይም ክራንቤሪ ጭማቂ በራሱ ካንሰርን እንደሚከላከል የሚያረጋግጥ ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፡፡

የምግብ መፍጫውን ጤና ያሻሽላል

ልብን ለመጠበቅ የሚረዱ ተመሳሳይ ውህዶች እንዲሁ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራዎን ያሻሽላሉ ፡፡

በፋርማሲ ልምምድ ውስጥ ጆርናል ኦቭ ሪሰርች ውስጥ በተታተመው የ 2016 ጥናት መሠረት ባክቴሪያውን መከላከል ይችላሉ ሄሊኮባተር ፓይሎሪ (ኤች ፒሎሪ) በሆድ ሽፋን ውስጥ ከማደግ እና ከማባዛት ፡፡

ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም መቼ ኤች ፒሎሪ ከቁጥጥር ውጭ እንዲያድጉ ይፈቀድላቸዋል ፣ የጨጓራ ​​ቁስሎች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡

በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በክራንቤሪስ ውስጥ ያሉ ሌሎች ፀረ-ብግነት ንጥረነገሮችም ከኮሎን ካንሰር ይከላከላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የክራንቤሪ ጭማቂ ተመሳሳይ ውጤቶች አሉት ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡

ጭማቂዎን በጥበብ ይምረጡ

ጤናማ የክራንቤሪ ጭማቂን በሚፈልጉበት ጊዜ ወጥመዶች ለመሰየም ላለመውደቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በክራንቤሪ ጭማቂ ኮክቴል (ወይም በክራንቤሪ መጠጥ) እና በእውነተኛ የክራንቤሪ ጭማቂ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ፡፡

ጭማቂ ኮክቴሎች እንደ እርስዎ ከፍ ያለ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ያሉ ተጨማሪ ስኳሮችን ይይዛሉ ፣ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም ፡፡ እነዚህ ኮክቴሎች ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት በትንሽ በትክክለኛው የክራንቤሪ ጭማቂ ብቻ ነው ፡፡

“በ 100 ፐርሰንት እውነተኛ ጭማቂ የተሰራ” የሚሉ ወይም እንደ ፖም ወይም የወይን ጭማቂ ያሉ ሌሎች ተፈጥሯዊ ጣፋጮች የሚዘረዝሩ መለያዎችን ይፈልጉ ፡፡

ውሰድ

የክራንቤሪ ጭማቂ የአመጋገብዎ ጤናማ ክፍል ሊሆን ይችላል እንዲሁም ከአንዳንድ የጤና ችግሮች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ግን የሕክምና ሁኔታን ለማከም ምትክ አይደለም. ዩቲአይ አለዎት ብለው ካመኑ ወደ ሐኪምዎ ይሂዱ ፡፡

መደበኛ የክራንቤሪ ጭማቂ መጠኖች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ጤናማ ናቸው ፣ ግን ከመጠን በላይ መውሰድ የሚከተሉትን የመሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል።

• የሆድ ህመም
• ተቅማጥ
• የደም ስኳር ውስጥ ካስማዎች

በተጨማሪም ክራንቤሪ ጭማቂ ደም-ቀላ ያሉ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች ችግር ያስከትላል ፡፡ መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የክራንቤሪ ጭማቂን መገደብ ወይም መከልከል ወይም አለመሆንን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡