ፈጣን ኑድል ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ 6 ፈጣን መንገዶች

ይዘት

• ጤናዎን ሳያበላሹ ጊዜ ይቆጥቡ
• የተጠበሰ ራመን ከአትክልቶች ጋር
• ለፕሮቲዮቲክ ተስማሚ ኪሚቺ እና ቶፉ
• ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላሎች ከጣፋጭ ብሩካሊ ጋር
• የቻሹ የአሳማ ሥጋ ከነቃ ቦክ ቾይ ጋር
• ጠመዝማዛ ካሮት እና በፕሮቲን የታሸገ ኢዳሜ
• በብረት የበለፀገ ዋካሜ እና ስፒናች
• ሁልጊዜ ንጥረ ነገሮችን ሁለቴ ያረጋግጡ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ጤናዎን ሳያበላሹ ጊዜ ይቆጥቡ

ምቹ ፣ ቤተኛ እና ፈጣን: - የጊዜ እጥረቶች ከእኛ ምርጡን ሲያገኙ ፈጣን አፋኞች ከጤና ሁኔታ በስተቀር በሁሉም ረገድ ፍጹም ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ እጅግ በጣም ምቹ ያልሆኑ ዝርያዎች ከመጠን በላይ የተሠሩ ናቸው ፣ በዘንባባ ዘይት ውስጥ የተጠበሱ እና በሶዲየም እና በመደመር የተሞሉ ጣዕም ጥቅሎችን ይይዛሉ።

ነገር ግን ፈጣን ምቾት ከፍተኛው ቅድሚያ በሚሰጥበት ጊዜ እንኳን ፣ አሁንም በጥሩ ምግብ አገልግሎት ውስጥ መግባት ይቻላል ፡፡ የሚወስደው ነገር ቢኖር ማንኛውንም የሾርባ ኑድል ጡብ ወደ በጣም ገንቢ ምግብ ለመቀየር ሁለት ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ነው ፡፡

እንደ ሶስት ንጥረ ነገሮች ፓስታ ያሉ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስቡ ፣ ግን በአፋጣኝ ራመን ፡፡

እና ፒ.ኤስ. - እንደ ረሃብዎ በመመርኮዝ ግማሹን ኑድል መጠቀም እና ለተሻለ አመጋገብ ተጨማሪ ጣፋጭ ጣራዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡

የተጠበሰ ራመን ከአትክልቶች ጋር

አንዳንድ ጊዜ ምግብን በማቀዝቀዣው ክፍል ውስጥ ለመግዛት በጣም ርካሽ ነው ፣ በተለይም በወቅቱ አትክልቶች አይደሉም ፡፡ እነሱ በተለመደው የተመረጡ እና በከፍተኛ ትኩስነት የቀዘቀዙ እንደመሆናቸው ፣ የቀዘቀዙ አትክልቶች ብዙውን ጊዜ ከአዳዲስ ምርቶች የበለጠ ገንቢ ሊሆኑ ይችላሉ - ምናልባትም በአጓጓ deliveryች የጭነት መኪናዎች ውስጥ ለብዙ ኪሎ ሜትሮች ተቀምጧል ፡፡ የቀዘቀዙ የባህር ምግቦችን ለማከማቸትም አይፍሩ ፡፡ በተለይም ሽያጭ በሚኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ኢኮኖሚያዊ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

አገልግሉ ጣዕሙ ፓኬት ጣለው እና ፈጣን ኑድልዎን ቀቅለው። ያፈሰሱ እና በተቀቀለ ሽሪምፕ እና በድስት-ጥብስ አትክልቶች ውስጥ ይጥሏቸው ፡፡ አኩሪ አተር እና የሰሊጥ ዘይት እንዲሁ ጥሩ ጣዕም ውህድ ያደርጋሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ለአንዳንድ የሱፍ ምግብ ኃይል ፓልዶ አረንጓዴ ሻይ እና ክሎሬላላ ኑድል ይሠራል ፡፡ ክሎሬላ የሽሪምፕን ጣዕም ማሟላት የሚችል የአረንጓዴ አልጌ ዓይነት ነው ፡፡ ዘላቂነትን ለመደገፍ እንደ “Aquaculture Steeringhip Council” ፣ “Marine Steeringhip Council” ወይም ናቱርላንድ ካሉ ገለልተኛ የቁጥጥር ቡድኖች መለያዎችን የሚመሰለውን ሽሪምፕ ይፈልጉ ፡፡

ለፕሮቲዮቲክ ተስማሚ ኪሚቺ እና ቶፉ

እርሾ ያለው የኮሪያ የጎን ምግብ ኪምቺ ለተሻለ መፈጨት በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እንዲመግብ ይረዳል ፡፡ እሱ በተለምዶ ጎመን ፣ እና በሽታ የመከላከል አቅምን በሚጨምር ቫይታሚን ሲ እና ካሮቲን የተሰራ ነው ፡፡ ይህን ልዩ ጥንቅር ከሺን ብላክ ኑድል ፣ ቅመም ካለው የደቡብ ኮሪያ ተወዳጅ ጋር መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ምንም እንኳን እነዚህ ኑድሎች በጣም እንደሚሰሩ ይወቁ ፡፡

አገልግሉ ቶፉን ወደ ትናንሽ ኪዩቦች በመቁረጥ ወደ ሾርባው ይቀላቅሉ ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ጣዕም የሚመርጡ ከሆነ ጠዋት ላይ ከታማሪ ፣ ከነጭ ሽንኩርት እና ከሰሊጥ ዘይት ጋር የተቀላቀለ የቶፉ ኪዩቦችን ያርቁ ፡፡ በዚያው ምሽት በኋላ በሾርባው ውስጥ ሲያወጡ ራስዎን ያመሰግናሉ ፡፡ እንዲሁም ለተጨማሪ ተጨማሪ ታንግ ጥቂት የኬሚ ጭማቂ ወደ ራመኖች ውስጥ ማፍሰስ ይችላሉ።

ጠቃሚ ምክር በኬሚ ወይም በኬሚ ጭማቂ ከመቀላቀልዎ በፊት ኑድል ምግብ ማብሰል እስኪያልቅ እና ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ ፡፡ ፕሮቢዮቲክ ምግቦች “ሕያው” ናቸው ፣ እና የሚፈላ ሾርባ የኪምኪን አንጀት ተስማሚ ባክቴሪያዎችን ይገድላል ፡፡

ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላሎች ከጣፋጭ ብሩካሊ ጋር

የራመን አድናቂዎች በእሱ ላይ ካለው እንቁላል ጋር ሁሉንም ነገር በተሻለ ያውቃሉ። ለተጨማሪ ወቅታዊ ተጨማሪ ምግብ አዲስ ትኩስ ማብሰል ወይም እንቁላሎቹን በታማሪ ውስጥ ማጠጣት ይችላሉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ ለነርቭ ሥርዓት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት እንቁላሎች ውስጥ የተመጣጠነ ቢ ቪታሚኖችን እያገኙ ነው ፡፡ ጭንቀት ይሰማዎታል? የብሮኮሊ ቫይታሚን ሲ በእውነቱ በተለይም በጭንቀት።

አገልግሉ አንድ ትንሽ ማሰሮ ውሃ ወደ ሙቀቱ አምጡ እና እንቁላል ይጨምሩ ፡፡ ለሁለት እንቁላሎች ለአምስት ደቂቃዎች መቀቀል ይፈልጋሉ ፡፡ በእንቁላል አስኳል ውስጥ መነቃቃት ሰውነትን ወደ ሾርባው ያክላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ለራመኖች ብቻ ሳይሆን በሳምንቱ በሙሉ ለመክሰስ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል መሰንጠቅ ይችላሉ ፡፡ ከሁለት እስከ አራት ቀናት ባለው አየር በተሞላ መያዣ ውስጥ በደንብ ይቆያሉ ፡፡ ለተጨማሪ እንቁላሎች በ yolksዎ ውስጥ የሚፈልጉትን የጉልበት ደረጃ ለማሳካት በተለያዩ ጊዜያት ሙከራ ያድርጉ ፡፡

የቻሹ የአሳማ ሥጋ ከነቃ ቦክ ቾይ ጋር

ውስጣዊ ምግብዎን ቅድመ ዝግጅትዎን በእራስዎ በኩሻ አሳማ በኩራት እንዲያንፀባርቁ ያድርጉ ፡፡ ይህ ጃዝ አሰልቺ የሆነውን ፈጣን ኑድል ፣ በተለይም በንቃት አረንጓዴ ቦካን ከሚደባለቅ ጋር ሲቀላቀል። በብራዚድ የአሳማ ሥጋ (በግጦሽ የበቀለውን ሥጋ ይፈልጉ) እርካታ እንዲኖርዎ ፕሮቲን እና ስብን ይሰጣል ፣ ካንሰርን ይከላከላል ፣ እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡

አገልግሉ በኋላ ላይ በሾርባዎ ውስጥ ብቅ እንዲል አየር በሌለው ኮንቴይነር ውስጥ ከማከማቸትዎ በፊት የአሳማ ሥጋውን ቀድመው ያብስሉት ፣ በቀጭኑ ይከርሉት እና በነጠላ ንብርብሮች ያርቁ ፡፡ የአሳማ ሥጋ ወይም የአጥንት ሾርባ በቀላሉ የማይደረስ ከሆነ የኒስ ዲማ ወይም ማሩታይ ኩማሞቶ ቶንኮሱ ቅጽበታዊ ስሪቶችን ለመሞከር መሞከር ይችላሉ ፡፡ ትንሽ እንዲለቀው ከማገልገልዎ በፊት የተከተፈ ቦካን ይጨምሩ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ምንም እንኳን ዝግጅት አብዛኛውን ጊዜ በእጅ የሚያጠፋ ቢሆንም ፣ ጥሩ ጊዜ የሚወስድ ጊዜ ይወስዳል። ተጨማሪ የአሳማ ሥጋን ማዘጋጀት እና ለወደፊቱ ምግቦች ማቀዝቀዝ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ቤትዎን ለመውሰድ ሾርባውን ብቻ መግዛት ከቻሉ የሚወዷቸውን የራመን ምግብ ቤት ለመጠየቅ ያስቡ ፡፡

ጠመዝማዛ ካሮት እና በፕሮቲን የታሸገ ኢዳሜ

ጠመዝማዛውን እስከሚገርፉት ድረስ ምን ያህል ምግብ እንዳለ በጭራሽ አይገነዘቡም ፡፡ በድንገት አንድ ካሮት በእውነቱ አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ነው ብርቱካናማ ጥቅልሎች ፡፡ ምንም እንኳን ተመሳሳይ መጠን ያለው ምግብ ቢሆንም ፣ ምግብዎን በምስላዊ ለመዘርጋት ይረዳል ፣ ዘገምተኛ እንዲበሉ እና የጥጋብ ምልክቶችዎን በተሻለ እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል። የታሸገ ኢዳሜም ከአንዳንድ ጉርሻ ፕሮቲን ጋር ሌላ ቀለም ብቅ ይላል ፡፡

አገልግሉ እንደ ካሮት ኑድልዎ ስፋት በመመርኮዝ ሸካራማ ሸካራነትን ከመረጡ በስተቀር ከሩዝ ኑድል ትንሽ ረዘም ይበሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ጠመዝማዛ ከሌለዎት ካሮትን በሳጥኑ ላይ በማፍረስ ኑድል በሚበስልበት ጊዜ መንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡

በብረት የበለፀገ ዋካሜ እና ስፒናች

ይህ አረንጓዴ ፣ ብረት የበለፀገ በሚሶ ሾርባ ላይ መውሰድ ነው ፡፡ እኛ ስፒናች ብዙ የጤና ጥቅሞችን እናውቃለን ፣ ግን የባህር አረም እንዲሁ አስገራሚ ጥቅሞች አሉት ፡፡ የባህር አረም ለታይሮይድ ጤንነት በማይታመን ሁኔታ የተመጣጠነ ምግብ ነው እንዲሁም ሰውነታችን የማይመረትባቸው አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያሉት ሙሉ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው በኡማሚ የታሸገ ፣ በማዕድን የበለፀገ ጎድጓዳ ሳህን ያደርጋሉ ፡፡

አገልግሉ በዚህ የምግብ አሰራር ጣዕሙ ፓኬት ያስወግዱ ፡፡ 2 ኩባያ ሙቅ ውሃ በጥቂቱ ስፒናች ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ከሚሶ ጥፍጥፍ እና 2 የሾርባ ማንኪያ የዋካሜ ፣ የባህር አረም አይነት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለተጨማሪ ተጨማሪ ቅባት ገንዘብ ማከል ይችላሉ ፡፡ የሚሶ ማጣበቂያውን ፕሮቲዮቲክስ ለማቆየት ኑድልዎቹን በተናጠል በውሃ ውስጥ በማብሰል ዝግጁ ሲሆኑ ሾርባው ላይ ይጨምሩ ፡፡

ጠቃሚ ምክር እ.ኤ.አ. በ 2011 ከፉኩሺማ የኑክሌር አደጋ ጀምሮ የሚገዙት የባህር አረም ምርት ለሬዲዮአክቲቭነት የተፈተነ ስለመሆኑ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የባህር አረም የማፅዳት ባህሪዎች አሉት እንዲሁም እፅዋቶች አፈርን እንደሚያጸዱ በተመሳሳይ መንገድ ውሃ ያጸዳል ፡፡ በብክለት ወይም በጨረር ያልተበከሉ ምንጮች የሚመጡትን የባህር አረም ይፈልጋሉ ፡፡ የዩናይትድ ስቴትስ እና የጃፓን የህዝብ ጤና አደጋ እንዳይኖር ሁኔታውን በንቃት እየተከታተሉ ነው ፡፡

ሁልጊዜ ንጥረ ነገሮችን ሁለቴ ያረጋግጡ

በእነሱ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ የኑድል ምርቶች በአመጋገብ ይለያያሉ ፡፡ ለማንኛውም የታሸገ ምግብ ላይ መጣበቅ የምወደው መመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮቹን መጥራት መቻሌን ማረጋገጥ ወይም በተናጠል እነሱን መግዛት መቻል ነው ፡፡ ሀሳቡ ቅድመ-የታሸገው ምርት ከፈለጉ ከፈለጉ እራስዎ ለማድረግ በቂ ነው ፡፡

ሙሉውን ምግብ የበለጠ ጤናማ ለማድረግ የተጠበሰ ኑድል ጡብን ለ ቡናማ ሩዝ ቬርሜሊ ይለውጡ ፡፡ እንደ የስንዴ ኑድል ተመሳሳይ ይዘት ሲሰጥዎ እንዲሁ በፍጥነት ያበስላል ፡፡ እንዲሁም ጓዳዎን በተለያዩ የሾርባ ዓይነቶች ፣ በቅመማ ቅመሞች እና በፈሳሽ ቅመሞች - እንደ ታማሪ እና ስሪራቻ ያሉ የተከማቹ እንዲሆኑ ማድረግ ማለት የ MSG ሾርባ ፓኬት መጣል ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

ወይም ማጽናኛ የምግብ ፍላጎት በሚመጣበት ጊዜ ሁሉ ማቀዝቀዝ እና ማውጣት የሚችሉት የበለፀገ የአጥንት መረቅ ብቻ ይሠሩ ፡፡

ክሪስተን ሲኮሎኒ በቦስተን ላይ የተመሠረተ አጠቃላይ የምግብ ጥናት ባለሙያ እና መስራች ነው ጥሩ የጠንቋይ ማእድ ቤት. የተረጋገጠ የምግብ አሰራር ባለሙያ እንደመሆኗ በአመጋገብ ስልጠና እና በስራ የተጠመዱ ሴቶች ጤናማ ልምዶችን በዕለት ተዕለት ህይወታቸው ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ በማስተማር ፣ በምግብ እቅዶች እና በምግብ ማብሰል ትምህርቶች ላይ በማተኮር ላይ ትገኛለች ፡፡ በምግብ ላይ ሳትሰናከል ፣ በዮጋ ክፍል ውስጥ ተገልብጦ ወይም በቀኝ በኩል በሮክ ሾው ላይ ሊያገ canት ይችላሉ ፡፡ እሷን ተከተል ኢንስታግራም.