በወር አበባ ላይ ለሚከሰት ህመም እንዴት ማሸት እንደሚቻል

ይዘት

• ማሸት ለማድረግ ደረጃ በደረጃ
• 1. ዘይቱን በቆዳ ላይ ይተግብሩ
• 2. ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
• 3. ከላይ ወደታች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
• የሆድ ቁርጠት ላይ Reflexologylogy ማሸት
• የሆድ ቁርጠትን ለማስታገስ ምርጥ ቦታዎች

ጠንካራ የወር አበባ ህመምን ለመዋጋት ጥሩው መንገድ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እፎይታ እና የጤንነት ስሜትን ስለሚያመጣ በጡንቻ አካባቢ ውስጥ ራስን ማሸት ማድረግ ነው ፡፡ ማሸት በሰውየው ሊከናወን እና ለ 3 ደቂቃ ያህል ሊቆይ ይችላል ፡፡

የወር አበባ ገዳይ ፣ ሳይንሳዊ በሆነ መልኩ ‹dysmenorrhea› ተብሎ የሚጠራው በወር አበባ ወቅት ከቀናት በፊት እንዲሁም በወር አበባ ወቅት በወገብ አካባቢ ህመም እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ሴቶች እንደ ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር እና ራስን መሳት ያሉ ሌሎች ምልክቶች አሉባቸው ፡፡

የሆድ ቁርጠት ህመምን ለማስቆም የሚረዱ ሌሎች ህክምናዎች አሉ ፣ ግን መታሸት የበለጠ እፎይታን ከሚያመጡ ተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ የወር አበባ ህመምን በፍጥነት ለማቆም 6 ብልሃቶች እዚህ አሉ ፡፡

ማሸት ለማድረግ ደረጃ በደረጃ

ተመራጭ ከሆነ ማሸት ተኝቶ መከናወን አለበት ፣ ግን የማይቻል ከሆነ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተመልሰው በመተኛት ማሳጅውን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ማሸት ከመጀመርዎ በፊት የሆድ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና እንቅስቃሴዎችን ለማመቻቸት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ባለው ዳሌ አካባቢ ላይ የሞቀ ውሃ ሻንጣ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ከዚያ የሚከተለው መታሸት መጀመር አለበት

1. ዘይቱን በቆዳ ላይ ይተግብሩ

ዘይቱን በደንብ ለማሰራጨት ቀለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በወገብ አካባቢ ውስጥ ትንሽ ሞቅ ያለ የአትክልት ዘይት በመተግበር መጀመር አለብዎት ፡፡

2. ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

የአከባቢውን ስርጭት ለማነቃቃት ማሳጅ በክብ እንቅስቃሴዎች መጀመር አለበት ፣ ሁል ጊዜም በሰዓት አቅጣጫ አቅጣጫ እምብርት ዙሪያ ፡፡ በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ ግፊቱን መጨመር አለብዎት ፣ ግን ምቾት ሳያስከትሉ ፡፡ የሚጀምረው ለስላሳ ንክኪዎች ነው ፣ ጥልቅ ንክኪዎችን ይከተላል ፣ በሁለቱም እጆች ፡፡

3. ከላይ ወደታች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

የቀደመውን እርምጃ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃ ያህል ከወሰዱ በኋላ ከእምብርት አናት ወደ ታች እንቅስቃሴዎችን ለሌላ 1 ደቂቃ ማከናወን አለብዎት ፣ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እንደገና ይጀምሩ እና ከዚያ ህመም ሳይፈጥሩ ቀስ በቀስ ወደ ጥልቅ እንቅስቃሴዎች ይሂዱ ፡

የሆድ ቁርጠት ላይ Reflexologylogy ማሸት

የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ሌላ ተፈጥሮአዊ መንገድ Reflexology ን መጠቀም ሲሆን ይህም በተወሰኑ እግሮች ላይ የመታሸት አይነት ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በሚቀጥሉት የእግረኛው ነጥቦች ላይ አውራ ጣትዎን ግፊት እና ትንሽ ክብ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ይተግብሩ-

የሆድ ቁርጠትን ለማስታገስ ምርጥ ቦታዎች

ሴትየዋ ከእጅ መታሸት በተጨማሪ የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ቦታዎችን መቀበል ትችላለች ፣ ለምሳሌ እግሮ bን ጎንበስ በማድረግ ጎን ለጎን በፅንሱ ሁኔታ ውስጥ መተኛት; እግሮችዎን በማጠፍ ጀርባዎ ላይ መተኛት ፣ ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ እንዲጠጉ ማድረግ; ወይም መሬት ላይ ተንበርክከው ፣ ተረከዝዎ ላይ ይቀመጡ እና ወደ ፊት ይንጠለጠሉ ፣ እጆቻችሁን ከወለሉ ጋር በማያያዝ ቀጥታ ይያዙ ፡፡

ለመተኛት በጣም ጥሩው አቀማመጥ በእግሮችዎ መካከል ትራስ ወይም ትራስ ፣ እና ጉልበቶችዎ ጎንበስ ብለው ጎንዎ ላይ መተኛት ነው ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

ሕመሙ በጣም ከባድ እና ከማንኛውም የተጠቆሙ ቴክኒኮች ጋር የማያልፍ ከሆነ ፣ የ endometriosis ምልክትም ሊሆን ይችላል ፡፡ Endometriosis መሆኑን ሊያመለክቱ የሚችሉ ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡