ለራስ ምታት ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• 1. በቤተመቅደሶች ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
• 2. በአንገቱ ጀርባ ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ
• 3. የጭንቅላቱን አናት ማሸት
• ራስ ምታትን ለማስታገስ ምግብ

ጥሩ የራስ ምታት ማሸት እንደ አንዳንድ ቤተመቅደሶች ፣ ናፕ እና የጭንቅላት አናት ባሉ አንዳንድ ጭንቅላት ላይ ባሉ ስልታዊ ነጥቦች ላይ ክብ በሆኑ እንቅስቃሴዎች በትንሹ በመጫን ያካትታል ፡፡

ለመጀመር ትንሽ ዘና ለማለት በመሞከር ጸጉርዎን መፍታት እና በጥልቀት ፣ በቀስታ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል መተንፈስ አለብዎት ፡፡ ከዚያ የሚከተሉትን 3 ደረጃዎች በመከተል የሚከተለው መታሸት መደረግ አለበት-

1. በቤተመቅደሶች ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

የእጆችዎን መዳፍ ወይም የጣትዎን ጫፎች በክቦች ውስጥ በመጠቀም የግንባሩ የጎን ክልል የሆኑትን ቤተመቅደሶች ቢያንስ ለ 1 ደቂቃ ማሸት አለብዎት ፡፡

2. በአንገቱ ጀርባ ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ

የአንገቱን ጀርባ ለማሸት ቢያንስ ለ 2 ደቂቃዎች በጣትዎ ጫፎች ላይ ቀላል ግፊት ያድርጉ ፡፡

3. የጭንቅላቱን አናት ማሸት

የጭንቅላቱ አናት ክልል የጣትዎን ጣቶች በመጠቀም ለ 3 ደቂቃዎች ያህል በጣም እየቀዘቀዘ በሚሄድ ክብ እንቅስቃሴዎች መታሸት አለበት ፡፡ በመጨረሻም ማሸት ለመጨረስ ለ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች የፀጉሩን ሥር በቀስታ ይጎትቱ ፡፡

እነዚህ እርምጃዎች ብዙ ውጥረቶችን ለመልቀቅ ይረዳሉ እናም ራስ ምታትን ለማቆም ጥሩ መንገድ ናቸው ፣ በተፈጥሮ ወደ መድሃኒት መውሰድ ሳያስፈልግ።

ቪዲዮውን ከዚህ ማሸት ደረጃ በደረጃ ይመልከቱ:

የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት ሌላ ሰው ይህን ማሸት እንዲያከናውን ይመከራል ፣ ግን ራስን ማሸት እንዲሁ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ራስ ምታትን በተፈጥሮው መፍታት ይችላል። ይህንን ህክምና ለማሟላት በእሽት ወቅት እንደተቀመጡ መቆየት እና እግርዎን በሸካራ ጨው በሞቀ ውሃ ገንዳ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

ራስ ምታትን ለማስታገስ ምግብ

ራስ ምታትን ለማስታገስ በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ ትኩስ የዝንጅ ሻይ ከዝንጅብል ጋር እንዲሁ ራስ ምታትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ቡና ፣ አይብ ፣ ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች እና ቋሊማዎች ለምሳሌ መወገድ አለባቸው ፡፡

ማሳጅውን ሊያሟሉ የሚችሉ ተጨማሪ የምግብ ምክሮችን ይመልከቱ-

ይህንን ማሸት ለማሟላት ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ በ:

• ያለ መድሃኒት ራስ ምታትን ለማስታገስ 5 ደረጃዎች
• ለራስ ምታት የቤት ውስጥ ሕክምና