ማስተር ንፁህ (የሎሚ ፍሬ) አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይሠራል?

ይዘት

• ጌታው አመጋገብን እንዴት ያጸዳል?
• ወደ ማስተሩ ማቃለል
• ዋናውን ንፅህና መከተል
• ከመምህሩ ንፅህና ማቅለል
• ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል?
• በትክክል መርዛማዎችን ያስወግዳል?
• የመምህር ሌሎች ጥቅሞች የንጹህ ምግብ
• መከተል ቀላል ነው
• በአንጻራዊነት ርካሽ ነው
• የመምህሩ ንፅህና ችግሮች
• የተመጣጠነ ምግብ አይደለም
• መጣበቅ ከባድ እና ከባድ ሊሆን ይችላል
• በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል
• ለሁሉም ሰው ተገቢ አይደለም
• በመምህሩ ላይ ምን መመገብ አለበት ንጹህ ምግብ
• የናሙና ቀን በዋናው ንፅህና ላይ
• የግብይት ዝርዝር
• በንፅህና ውስጥ ለመግባት እና ለመውጣት
• ለመምህር አንጹ
• ቁም ነገሩ

የጤና መስመር ውጤት ውጤት-ከ 5 ቱ ውስጥ 0.67

የሎሚናድ አመጋገብ በመባል የሚታወቀው ማስተር የጠራ ምግብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚያገለግል የተሻሻለ ጭማቂ ፈጣን ነው ፡፡

ምንም ጠንካራ ምግብ ቢያንስ ለ 10 ቀናት አይበላም ፣ እና ብቸኛው የካሎሪ እና አልሚ ምግቦች ምንጭ በቤት ውስጥ የሚጣፍጥ የሎሚ መጠጥ ነው ፡፡

የዚህ አመጋገብ ደጋፊዎች እንደሚናገሩት ስብን ይቀልጣል እንዲሁም ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያነፃል ይላሉ ፣ ግን ሳይንስ በእውነቱ እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች ይደግፋል?

ይህ ጽሑፍ የመምህር ንፁህ አመጋገብን ጥቅሞችና ጉዳቶች በጥልቀት በመመልከት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራ እንደሆነ ይወያያል እና እንዴት እንደሚሰራ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይሰጣል ፡፡

• አጠቃላይ ነጥብ: 0.67
• ክብደት መቀነስ 1.0
• ጤናማ አመጋገብ 1.0
• ዘላቂነት 1.0
• መላ ሰውነት ጤና 0.0
• የተመጣጠነ ምግብ ጥራት 0.5
• በማስረጃ የተደገፈ 0.5

ጌታው አመጋገብን እንዴት ያጸዳል?

የጌታውን ንፁህ አመጋገብ ለመከተል በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፣ ግን ጠንካራ ምግብ ስለማይፈቀድ ከመደበኛ አመጋገብ በጣም ማስተካከያ ሊሆን ይችላል።

ወደ ማስተሩ ማቃለል

ፈሳሽ-ብቻ አመጋገብን መመገብ ለአብዛኞቹ ሰዎች ስር-ነቀል ለውጥ በመሆኑ በጥቂት ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ ወደ ውስጡ እንዲቀል ይመከራል ፡፡

• 1 እና 2 ቀናት የተሻሻሉ ምግቦችን ፣ አልኮሆል ፣ ካፌይን ፣ ሥጋ ፣ የወተት እና የተጨመሩ ስኳሮችን ይቁረጡ ፡፡ ጥሬ ሙሉ ምግቦችን በተለይም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ ፡፡
• ቀን 3 ለስላሳዎች ፣ የተጣራ ሾርባዎች እና ሾርባዎች እንዲሁም ትኩስ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች በመደሰት ፈሳሽ ምግብን ይለምዱ ፡፡
• ቀን 4 ውሃ እና አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ ብቻ ይጠጡ ፡፡ ለተጨማሪ ካሎሪዎች እንደአስፈላጊነቱ የሜፕል ሽሮፕ ይጨምሩ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ላኪን ሻይ ይጠጡ ፡፡
• ቀን 5 ዋናውን ማፅዳት ይጀምሩ.

ዋናውን ንፅህና መከተል

አንዴ ማስተር ማጽዳቱን በይፋ ከጀመሩ በኋላ ሁሉም ካሎሪዎችዎ በቤት ውስጥ ከሚሠራው የሎሚ-ሜፕል-ካየን መጠጥ ይጠጣሉ ፡፡

ለዋና ንፁህ መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

• 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ግራም) አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ (አንድ 1/2 ሎሚን ያህል)
• 2 የሾርባ ማንኪያ (40 ግራም) የተጣራ የሜፕል ሽሮፕ
• 1/10 የሻይ ማንኪያ (0.2 ግራም) ካየን በርበሬ (ወይም ለመብላት የበለጠ)
• ከ 8 እስከ 12 አውንስ የተጣራ ወይም የፀደይ ውሃ

በቀላሉ ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ በማዋሃድ በተራቡ ቁጥር ይጠጡ ፡፡ በቀን ቢያንስ ስድስት ጊዜ ይመከራል ፡፡

ከሎሚ መጠጥ በተጨማሪ በየቀኑ ጠዋት የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት አንድ ሊትር የሞቀ የጨው ውሃ ይበሉ ፡፡ ከዕፅዋት የሚታጠቡ ሻይዎች እንደፈለጉ ይፈቀዳሉ።

የመምህር ንፁህ ፈጣሪዎች በአመጋገቡ ቢያንስ ለ 10 እና እስከ 40 ቀናት እንዲቆዩ ይመክራሉ ነገር ግን እነዚህን ምክሮች የሚደግፍ ጥናት የለም ፡፡

ከመምህሩ ንፅህና ማቅለል

እንደገና ምግብ መብላት ለመጀመር ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ከዋናው ንፅህና መውጣት ይችላሉ።

• ቀን 1 ለአንድ ቀን አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ይጀምሩ ፡፡
• ቀን 2 በቀጣዩ ቀን የአትክልት ሾርባን ይጨምሩ ፡፡
• ቀን 3 ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይደሰቱ ፡፡
• ቀን 4 በአጠቃላይ ፣ በትንሹ በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ አፅንዖት በመስጠት አሁን እንደገና በመደበኛነት መመገብ ይችላሉ ፡፡

ማስተር የጽዳት ምግብ ከ 10 እስከ 40 ቀናት የፈሳሽ ፈጣን ነው ፡፡ ጠንካራ ምግብ አይበላም ፣ እና ቅመም የተሞላ የሎሚ መጠጥ ፣ ሻይ ፣ ውሃ እና ጨው ብቻ ይበላሉ ፡፡ ይህ ለአብዛኞቹ ሰዎች ስር-ነቀል የአመጋገብ ለውጥ ስለሆነ ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ማቃለሉ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል?

ማስተር የፅዳት አይነት የተሻሻለ የፆም አይነት ሲሆን በተለምዶ ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡

እያንዳንዱ የማስተሩ የንጹህ መጠጥ አገልግሎት ወደ 110 ገደማ ካሎሪ ይይዛል ፣ እና ቢያንስ ቢያንስ ስድስት ጊዜዎች በየቀኑ ይመከራል ፡፡ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን ከማቃጠል ይልቅ ያነሱ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ ፣ ይህም ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአራት ቀናት በጾም ወቅት የሎሚ ውሃ ከማር ጋር ማር የጠጡ አዋቂዎች በአማካይ 4.8 ፓውንድ (2.2 ኪ.ግ.) ያጡ ሲሆን ትራይግሊረሳይድ ደረጃቸውም በጣም ዝቅተኛ ነበር ፡፡

ለሁለተኛ ጊዜ ጥናት ያመለከተው ለሰባት ቀናት በጾም ወቅት ጣፋጭ የሎሚ መጠጥ የጠጡ ሴቶች በአማካኝ 5.7 ፓውንድ (2.6 ኪ.ግ) ያጡ ሲሆን እንዲሁም አነስተኛ የሰውነት መቆጣት () ነበሩ ፡፡

ማስተሩ የጠራ ምግብ ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚያመጣ ቢሆንም ፣ ክብደቱን መቀነስ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስለመሆኑ ምንም ጥናት አልተመረጠም ፡፡

ጥናት እንደሚያመለክተው አመጋገብ 20% ብቻ የረጅም ጊዜ ስኬት ተመን ብቻ ነው ፡፡ አነስተኛ ፣ ዘላቂ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ለክብደት መቀነስ የተሻለ ስልት ሊሆን ይችላል () ፡፡

ማስተር የፅዳት ምግብ በተለምዶ ወደ ክብደት መቀነስ የሚወስድ ሲሆን ትሪግሊሪሳይድ እና የእሳት ማጥፊያ ደረጃዎችን ሊቀንስ ይችላል ነገር ግን እነዚህ ጥቅሞች ከጊዜ በኋላ መጠበቁ አለመኖሩ ግልፅ አይደለም ፡፡

በትክክል መርዛማዎችን ያስወግዳል?

ማስተር የፅዳት ምግብ ከሰውነት ጎጂ የሆኑ “መርዞችን” ያስወግዳል ይላል ፣ ግን እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፉ ጥናቶች የሉም ()።

እንደ መስቀለኛ አትክልቶች ፣ የባህር አረም ፣ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች ያሉ አንዳንድ ምግቦችን የሚጠቁሙ አንድ የሚያድግ የምርምር አካል አለ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የመለየት የጉበት ተፈጥሯዊ ችሎታን ያጎለብታል ፣ ግን ይህ ለዋና ንፁህ አመጋገብ አይመለከትም (፣) ፡፡

ማስተር የፅዳት ምግብ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ለሚለው ጥያቄ የሚደግፍ ጥናት የለም ፡፡

የመምህር ሌሎች ጥቅሞች የንጹህ ምግብ

እንደ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ፣ ማስተሩ ንፁህ በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡

መከተል ቀላል ነው

ጌታው የሎሚ ጭማቂ ከማዘጋጀት እና በሚርበዎት ጊዜ ከመጠጣት ባሻገር ምግብ ማብሰል ወይም የካሎሪ ቆጠራ አያስፈልግም ፡፡

ይህ ሥራ የሚበዛባቸው የጊዜ ሰሌዳዎች ላላቸው ሰዎች ወይም በምግብ ዝግጅት ለማይደሰቱ ሰዎች ይህ በጣም የሚስብ ነው ፡፡

በአንጻራዊነት ርካሽ ነው

በመምህር ንፁህ ላይ የሚፈቀድላቸው ብቸኛ ዕቃዎች የሎሚ ጭማቂ ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ካየን በርበሬ ፣ ጨው ፣ ውሃ እና ሻይ በመሆናቸው በንጹህ ላይ እያለ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦች በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ ማስተር ማጽጃ የአጭር ጊዜ ምግብ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ይህ ጥቅም የሚቆየው በንጹህ ላይ እስከቆዩ ድረስ ብቻ ነው ፡፡

ማስተር ንፁህ አመጋገብ ለመረዳት እና ለመከተል ቀላል ነው ፣ እና ከተለመደው አመጋገብ ያነሰ ሊሆን ይችላል።

የመምህሩ ንፅህና ችግሮች

ማስተር የጽዳት ምግብ በፍጥነት ወደ ክብደት መቀነስ ሊያመራ ቢችልም አንዳንድ ጎኖች አሉት ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ አይደለም

የሎሚ ጭማቂ ፣ የሜፕል ሽሮፕ እና ካየን በርበሬ ብቻ መጠጣት ለሰውነትዎ ፍላጎቶች በቂ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ፣ ስብ ፣ ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናትን አይሰጥም ፡፡

የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) በየቀኑ ከሚጨምሩት ስኳሮች ውስጥ ከ 5% ያልበለጠ ካሎሪ እንዲያገኙ ይመክራል ፣ ይህም በአማካይ ለአዋቂው ሰው በቀን 25 ግራም ያህል እኩል ይሆናል ፡፡

አንድ የማስተርስ የሎሚ መጠጥ አንድ አገልግሎት ብቻ ከ 23 ግራም በላይ ስኳር ይ containsል ፣ እና የሜፕል ሽሮፕ በንፁህ ወቅት የካሎሪ ዋና ምንጭ ነው (7, 8) ፡፡

ስለዚህ በየቀኑ የሚመከረው ስድስት የሎሚ ፍሬዎች ከ 138 ግራም በላይ የተጨመረ ስኳርን ያጠቃልላል ፡፡

የሚገርመው ነገር ምንም እንኳን ማስተር የጠራ ሎሚናት በጣም ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ቢሆንም ለሳምንት በሚረዝም ጾም () ውስጥ በትንሽ መጠን ሲመገቡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር አይመስልም ፡፡

መጣበቅ ከባድ እና ከባድ ሊሆን ይችላል

ያለ ጠንካራ ምግብ ከአንድ ሳምንት በላይ መሄድ በአእምሮም ሆነ በአካል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በቡድን ምግብ መመገብ ስለማይችሉ አንዳንድ ሰዎች ከጓደኞቻቸው ጋር በማኅበራዊ ዝግጅቶች ወይም ሽርሽር ለመከታተል ይቸገራሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የካሎሪዎን መጠን መገደብ በሰውነት ላይ ቀረጥ እና ለጊዜው ክብደት መጨመር ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል (፣ ፣) ፡፡

በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል

ዋናውን ንፁህ ጨምሮ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በጣም የተለመዱት ቅሬታዎች መጥፎ ትንፋሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ ድካም ፣ ብስጭት ፣ የጡንቻ ድክመት እና ቁርጠት ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ደካማ ቀዝቃዛ መቻቻል እና ማቅለሽለሽ ናቸው (,).

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ለእነሱ የመጋለጥ እድልን ስለሚጨምር የሐሞት ጠጠር በአንዳንድ ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል (፣ ፣) ፡፡

በንጽህና ወቅት ጠንካራ ምግብ ስለማይበላ የሆድ ድርቀት ሌላው የተለመደ ቅሬታ ነው ፡፡

የጨው ውሃ ፈሳሾች እና ከዕፅዋት የሚታጠቡ ሻይዎች በምትኩ የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት ያገለግላሉ ፣ ግን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ ቁርጠት ፣ የሆድ መነፋት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል ()።

ለሁሉም ሰው ተገቢ አይደለም

እንደ ማስተር ማፅዳት ያሉ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ለሁሉም ሰው ተገቢ አይደሉም () ፡፡

ነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚፈልጉ ዋናውን ንፁህ ማድረግ የለባቸውም ፡፡

ገዳቢ የአመጋገብ እና የላላነት አጠቃቀም እንደገና የመመለስ አደጋን ስለሚጨምር የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎችም ተገቢ አይደለም ፡፡

የደም ስኳሮችን ለማስተዳደር ኢንሱሊን ወይም ሰልፎኒሉራይዝ የሚወስዱ ሰዎችም ዝቅተኛ የደም ስኳር ሊይዙ ስለሚችሉ ጭማቂ ማፅዳት ከመጀመራቸው በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡

በልብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ከሚችሉ የኤሌክትሮላይቶች ሚዛን መዛባት ለመዳን ማንኛውም የልብ ችግር ታሪክ ያለው ማንኛውም ሰው ከመጾሙ በፊት ከሐኪሙ ጋር መማከር አለበት () ፡፡

ማስተር የፅዳት ምግብ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጎድለዋል ፣ ለማቆየትም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ አመጋገብ ለሁሉም ሰው ተገቢ አይደለም ፣ እና በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

በመምህሩ ላይ ምን መመገብ አለበት ንጹህ ምግብ

ከአዳዲስ የሎሚ ጭማቂ ፣ ከሜፕል ሽሮፕ ፣ ከኬይን በርበሬ እና ከውሃ የተሰራ ማስተር የሎሚ መጠጥ በአመጋገቡ ወቅት የሚፈቀደው ብቸኛው ምግብ ነው ፡፡

የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት ሞቃታማ የጨው ውሃ በማለዳዎች ሊጠጣ ይችላል እንዲሁም ከዕፅዋት የሚለቀቅ ሻይ በምሽት ይደሰታል ፡፡

በመምህር ንፁህ አመጋገብ ወቅት ሌሎች ምግቦች ወይም መጠጦች አይፈቀዱም ፡፡

በጌታ ንፁህ አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ብቸኛ ምግቦች አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ካየን በርበሬ እና ውሃ ናቸው ፡፡ ከዕፅዋት የሚታጠብ ሻይ እና ሞቅ ያለ የጨው ውሃ እንደ አስፈላጊነቱ የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት ያገለግላሉ ፡፡

የናሙና ቀን በዋናው ንፅህና ላይ

በመምህር ንፁህ አመጋገብ ላይ አንድ ቀን ምን እንደሚመስል እነሆ-

• ጠዋት ላይ የመጀመሪያው ነገር አንጀትዎን ለማነቃቃት ከ 2 የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው ጋር የተቀላቀለ አንድ ሊትር (32 ፍሎር ኦዝ) የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ቀኑን ሙሉ ረሃብ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ቢያንስ ስድስት የመምህርን የሎሚ ጭማቂ ያጽዱ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት ከተፈለገ አንድ ኩባያ ከዕፅዋት የሚለቀቅ ሻይ ይጠጡ።

ማስተር የፅዳት ምግብ በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፡፡ የሚጀምረው ጠዋት ላይ በጨው ውሃ ማፍሰስ ሲሆን ቀኑን ሙሉ በመምህር ንጹህ የሎሚ ጭማቂ ይከተላል። ከዕፅዋት የሚለቀቅ ሻይ እንደ አስፈላጊነቱ በምሽት ሊጠጣ ይችላል።

የግብይት ዝርዝር

ወደ ማስተር ንፁህ አመጋገብ ለመግባት ካሰቡ የሚከተሉትን የግብይት ዝርዝሮች ለማዘጋጀት ሊረዱዎት ይችላሉ-

በንፅህና ውስጥ ለመግባት እና ለመውጣት

• ብርቱካን አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ ለማዘጋጀት እነዚህን ይጠቀሙ ፡፡
• የአትክልት ሾርባ: የራስዎን ለማድረግ ሾርባ ወይም ንጥረ ነገሮችን መግዛት ይችላሉ ፡፡
• ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂን እና ጥሬ ለመብላት የእርስዎን ተወዳጆች ይምረጡ።

ለመምህር አንጹ

• ሎሚ- በየቀኑ ቢያንስ ሶስት ያስፈልግዎታል ፡፡
• ንጹህ የሜፕል ሽሮፕ በቀን ቢያንስ 3/4 ኩባያ (240 ግራም) ፡፡
• ካየን በርበሬ በቀን ቢያንስ 2/3 የሻይ ማንኪያ (1.2 ግራም)።
• ከዕፅዋት የሚታጠብ ሻይ በቀን እስከ አንድ አገልግሎት።
• አዮዲድ ያልሆነ የባህር ጨው በየቀኑ ሁለት የሻይ ማንኪያ (12 ግራም) ፡፡
• የተጣራ ወይም የፀደይ ውሃ በቀን ቢያንስ 80 አውንስ (2.4 ሊትር) ፡፡

ለዋና ንፁህ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ሎሚ ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ካየን በርበሬ እና ውሃ ናቸው ፡፡ ወደ ንፁህ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ለማቅለል ሌሎች የተጠቆሙ ንጥረ ነገሮች ከዚህ በላይ ባለው ዝርዝር ውስጥ ቀርበዋል ፡፡

ቁም ነገሩ

ማስተር የፅዳት ምግብ (አንዳንድ ጊዜ የሎሚ ምግብ) ተብሎ የሚጠራው ሰዎች ክብደትን በፍጥነት እንዲቀንሱ ለመርዳት ታስቦ የተሠራው ከ 10 እስከ 40 ቀናት የሚወጣ ጭማቂ ነው ፡፡

በንጹህ ላይ ምንም ጠንካራ ምግብ አይፈቀድም ፣ እና ሁሉም ካሎሪዎች የሚመጡት በቤት ውስጥ ከተሰራ ጣፋጭ የሎሚ መጠጥ ነው። እንደአስፈላጊነቱ የጨው ውሃ ፈሳሾች እና ከዕፅዋት የሚታጠቡ ሻይዎች የአንጀት ንቅናቄን ለማነቃቃት ያገለግላሉ ፡፡

ማስተር የፅዳት ሰዎች በፍጥነት እና በአጭር ጊዜ ክብደት እንዲቀንሱ ሊረዳቸው ቢችልም እጅግ በጣም ከባድ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ነው እናም መርዛማዎችን እንደሚያስወግድ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

ማስተር የፅዳት ምግብ ለሁሉም ሰው የሚሆን አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፣ እናም ማንኛውንም አስገራሚ የአመጋገብ ለውጥ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም ፣ የረጅም ጊዜ መፍትሔ አይደለም ፡፡ዘላቂ ፣ ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ፣ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች ቁልፍ ናቸው።