አእምሮን ለሚነፍስ የሶሎ ክፍለ ጊዜ 13 ማስተርቤሽን ምክሮች

ይዘት

• 1. እርሳሱን አስገባ።
• 2. አስቀድመው ውጥረትን ያስወግዱ።
• 3. ይመልከቱ።
• 4. ለራስዎ ቀን ይፍጠሩ.
• 5. ወደ ላይ ይቅቡት.
• 6. በንዝረት ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ.
• 7. በአነስተኛ የደስታ ዓይነቶች ላይ ያተኩሩ።
• 8. የቀን ህልሞችህን ቆሻሻ አድርግ።
• 9. የፍትወት ቀስቃሽ ጥበቦችን ያስሱ።
• 10. ለሙሉ ሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ.
• 11. ቀስ በል.
• 12. ዘዴዎን ይቀይሩ.
• 13. መተንፈስ.
• ግምገማ ለ

እሺ፣ ምንም እንኳን በዛ የጉርምስና የጉርምስና አሰሳ ጊዜ ውስጥ ገላዎን በሚታጠብበት ጊዜ እንኳን እራስዎን ከዚህ በፊት ነክተው ሊሆን ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በሴት ብልት የተወለዱ ብዙ ሰዎች እንዴት በትክክል ማስተርቤሽን እንደሚያውቁ አያውቁም ፣ በእውነቱ በራሳቸው ሙሉ ኦ ላይ መድረስ ይቅርና።

እና ደህና ፣ የምክንያቱ አካል የሚያበሳጭ ዓይነት ነው። “ማህበረሰቡ ለሴት ደስታዋ አስፈላጊ እንደሆነ ለወንድ አጋር ደስታ ከመስጠት አንፃር ብቻ አስፈላጊ መሆኑን ያስተምራል-እና ይህ እውነት አይደለም። እራስን ማስደሰት በዚህ ዓለም ውስጥ አንዲት ሴት ልታደርጋቸው ከሚችሏት በጣም ኃይለኛ እና ሥር ነቀል ነገሮች አንዱ ነው” ይላል። ሬና ማክዳንኤል፣ ኤም.ዲ.፣ በቺካጎ የክሊኒካል ሴክስሎጂስት።

ማስተርቤሽን መማር በራስ የመተማመን ስሜትን እና የግል ደስታን ይጨምራል። ነገር ግን ያ ብቻ አይደለም፡ እርስዎ የሚሰሩትን እና በራስዎ የማትወዱትን እንዲያውቁ ሊረዳዎ ይችላል፣ ይህም በተራው፣ ከባልደረባዎ (ወይም ከሁለት... ወይም ሶስት ... በጀልባዎ የሚንሳፈፈው!). (እንዲሁም ስለ ማስተርቤሽን ዋና የጤና ጥቅሞችም መርሳት የለብዎትም።)

እና ለዓመታት እራስዎን ካልነኩ (ምናልባት ከተጋቡ ወይም ልጆች ከወለዱ) ፣ ከዚያ እርስዎ እራስዎ እንዴት ጣት ማድረግ እንደሚችሉ ላይ አዲስ ትምህርትም ሊፈልጉ ይችላሉ - የትኛው ፣ ቢቲው ፣ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። “ሰውነታችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ያድጋል ፣ ይለወጣል ፣ ይለወጣል ፣ እና ማስተርቤሽን ከሰውነታችን እና ከደስታችን ጋር መተዋወቅ እና መተዋወቅ መንገድ ሊሆን ይችላል” ይላል ሳን ውስጥ የሶሺዮሎጂ ባለሙያ እና ግንኙነት እና ቅርበት አማካሪ ጄኒፈር ጉንሱሉስ። ዲዬጎ.

በብቸኝነት ክፍለ ጊዜ ምንም ዕድል አጋጥሞዎት የማያውቁ ከሆነ፣ ያስታውሱ፡ ወደ ጂምናዚየም ከተጓዙ በኋላ ማንም ሰው አይመታም። ብዙ ባደረግክ ቁጥር እንዴት ማስተርቤሽን ብቻ ሳይሆን እንዴት ማስተርቤሽን እንደሚቻልም የበለጠ ትማራለህ። አንቺ, የወሲብ ቴራፒስት እና የፖድካስት አስተናጋጅ ኤሚሊ ሞርስ ይላል ከኤሚሊ ጋር ወሲብ. የመጨረሻው ፈተና በጣም አስደሳች ካልሆነ በስተቀር እንደ የቤት ሥራ ያስቡበት።

በሌላ በኩል፣ በእያንዳንዱ ጊዜ የመጨረሻ ደረጃን ለማረጋገጥ የተወሰኑ የእንቅስቃሴዎች ስብስብን (በትክክል ጣትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ጨምሮ) ያውቁ ይሆናል። ነገር ግን የእርስዎ የተሞከረ እና እውነተኛ ዘዴ እንደ ማራኪነት ቢሠራም ፣ ከጊዜ በኋላ ያ አሠራሩ ትንሽ ፣ ደህና ፣ መደበኛ ስሜት ሊሰማው ይችላል።

እዚህ የመጀመሪያውን (ወይም ከጥቂት ጊዜ በኋላ) ብቸኛ ክፍለ ጊዜዎን ስኬታማ ለማድረግ ተጨባጭ እርምጃዎች - ወይም በቀላሉ ከብቻው የወሲብ ጩኸት ለመውጣት ከፈለጉ።

1. እርሳሱን አስገባ።

“ብዙ ባደረጋችሁት እነዚያን የመንገዶች ማቋረጫዎች ሰብረው በማስተርቤሽን ጥቅም መደሰት ይቀላሉ” ይላል ሞርስ። መቼም ጊዜ እንደሌለዎት ይሰማዎታል? በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ያስቀምጡት ፣ እሷ ትጠቁማለች። ማክዳንኤል ይስማማል፣ "ለእኛ አስፈላጊ ለሆኑት ነገሮች ጊዜ እንሰጣለን። በራስህ ፍላጎት ጊዜ ለማሳለፍ ለራስህ ፍቃድ ስጠን" በማለት ተናግሯል። (ተዛማጅ -እራስዎን እራስዎ ጣት ማድረጉ ለምን ያስፈራዎታል - እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል)

2. አስቀድመው ውጥረትን ያስወግዱ።

“ውጥረት የሴት ወሲባዊ ግንኙነትን ከሚገድሉ ታላላቅ ገዳዮች አንዱ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ መረጋጋትን እና እራስዎን ማስታገስ መማር ከሚችሉት ምርጥ ልምምዶች አንዱ ነው” ይላል ሞርስ።

እውነት ነው፡ የሴቶች የወሲብ ፍላጐቶች ከወንዶች ይልቅ ለጭንቀት ይጋለጣሉ ይህም ማለት በመጥፎ ስሜት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የመቀስቀስ ስሜት ሊከብድዎት ይችላል ሲል የኪንሴይ የወሲብ፣ የስርዓተ-ፆታ እና የመራቢያ ምርምር ተቋም ጥናት ያሳያል። . "የማታለል ዘዴው እራስህን ለማዝናናት እና ለመርታት የሚረዱ ነገሮችን ማድረግ ነው። ከዚህ በፊት መኝታ ቤቱን እንኳን መቱት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ በእግር ይራመዱ፣ እራስዎን በሚያምር የአረፋ መታጠቢያ ይሳሉ ወይም ለማሰላሰል 15 ደቂቃዎችን ይመድቡ” ሲል ሞርስ ገልጿል። ወይም ደግሞ መጥፎ ስሜትን ለመምታት ካልቻላችሁ አታስገድዱት፤ ሁል ጊዜ መናገር ትችላላችሁ። ፣ በሚቀጥለው ቀን እራስዎን እንዴት ጣት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።

3. ይመልከቱ።

ማክዳኒኤል “ምቾት ማግኘት የሚጀምረው ከማወቅ ጉጉት ጋር ነው” ይላል። “የራስን ፍርድ ወደ ጎን ትተህ ማስተርቤሽንን ክፍት እና የማወቅ ጉጉት ባለው አእምሮ ስትቀርብ ፣ በራስህ ቆዳ ውስጥ ምቾት እንዲኖርህ ይረዳሃል።” አንድ ጥሩ አቀራረብ - ማሰስ ይጀምሩ። Gunsaullus የሰዓት ቆጣሪን ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች ማዋቀር፣ የእጅ መስታወት በመያዝ እና ከስሜትዎ ጋር ብቻ ሳይሆን የወሲብ አካልዎን ገጽታም በደንብ መተዋወቅን ይጠቁማል። በጣቶችዎ ፣ በጡቶችዎ ፣ በሆድዎ ፣ በጭኖችዎ እና በሴት ብልትዎ ዙሪያ ጣቶችዎን ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱ። በላቢያ ከንፈሮችዎ ይጫወቱ ፣ ዙሪያውን ያንቀሳቅሷቸው ፣ ጣቶችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንሸራትቱ - ልክ እንደ እንግዳ ሰው ጎብኝተው አዲስ ፕላኔት ”ትላለች።

4. ለራስዎ ቀን ይፍጠሩ.

ጉንሱሉስ ‹ሜዲቴሽን ማስተርቤሽን› የምትለውን ነገር ይመክራል - አእምሮን እና አምስቱን የስሜት ህዋሳትን በመጠቀም ለራስዎ የፍቅር ፣ የማሳደግ እና ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር። በአረፋዎች እና በወይን ብርጭቆ የተሞላ ገላዎን ይሳሉ ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መብራቶቹን ያጥፉ ፣ እና ጥቂት ሻማዎችን ያብሩ - ለሮማንቲክ አጋር እርስዎ የሚያደርጉትን ዓይነት ለራስዎ ይፍጠሩ። (በእሱ ላይ ተጨማሪ መመሪያ ይፈልጋሉ? የGunsaulus የተመራ እይታን ይመልከቱ።)

እርስዎን በስሜት ውስጥ ለማስቀመጥ ትንሽ የፍትወት ማጎልበት ይፈልጋሉ? ከጨለማ በኋላ ጥሩ ንዝረትን ይሞክሩ ፣ እጅግ በጣም ብዙ የሴት ተስማሚ የወሲብ ስብስብ ያለው ጣቢያ ሞርስን ይጠቁማል። (ወይም ይህ: - የወሲብ ሕይወትዎን የሚቀይር አዲስ የወሲብ)

5. ወደ ላይ ይቅቡት.

“ቅባቱ እንደ ወሲባዊው ዓለም ጨው ነው - ሁሉንም ነገር የበለጠ እንዲሰማው (ወይም እንዲቀምስ) ኃይል አለው” ይላል ሞርስ። ጥናቶች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እንደሚያሳዩት በፍቅር ስራ ላይ ቅባት መጨመር እርካታን እና ደስታን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር - እና ለ ብቸኛ ክፍለ ጊዜዎች እንዲሁ ተመሳሳይ ነው, ማክዳንኤል. "ሉቤ በማስተርቤሽን የበለጠ ደስታን ለማግኘት በጣም ጥሩ ጓደኛ ሊሆን ይችላል." የራሴን ጣት-ወደ-ጣት-ጉዞዎን ሲቀጥሉ ለመጀመር እና እንደ አስፈላጊነቱ እንደገና ለማመልከት ጠብታ ይጠቀሙ።

ማክዳንኤል ሲስተም JO Agape (ይግዛው፣ $17፣ amazon.com)፣ የምትወደውን ውሃ ላይ የተመሰረተ ቅባት ነው ምክንያቱም የተፈጥሮ ቅባትዎን ወይም Astroglide (ግዛው፣ $9፣ amazon.com)፣ ሌላ ውሃ ላይ የተመሰረተ ቀመር ነው ለወሲብ መጫወቻዎችዎ ደህንነቱ የተጠበቀ። ለሲሊኮን-ተኮር ሉቦች ፣ ሞርስ ተንሸራታች እና ለጣት ጨዋታ ፍጹም የሆኑትን ፒጁር (ግዛ ፣ $ 20 ፣ walmart.com) ወይም Überlube (ግዛ ፣ $ 29 ፣ amazon.com) ይመክራል። ያም ሆነ ይህ ፣ ለማፅዳት በጣም ከባድ እና ሁለቱንም ኮንዶም እና የወሲብ መጫወቻዎችን ሊሰብሩ የሚችሉ ዘይት-ተኮር ሉቦችን ያስወግዱ። (እና ወደ ወዳጃዊ ፍሪኮችዎ ውስጥ ቅባት ለማምጣት አይፍሩ - ዛሬ ማታ ወደ ኦርጋዜሽን ከሚወሰዱ አምስት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱ ነው።)

6. በንዝረት ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ.

ማክዳኒኤል “አንድ የቅርብ ጓደኛዬ አንድ እንድትገዛ ሀሳብ ከማቅረቤ በፊት ንዝረትን በጭራሽ አይጠቀምም ነበር። አንድ ምሽት ዘግይቶ“ OMG ”አለችኝ። እኔ እንኳን አላውቅም ነበር” ይላል ማክዳኒኤል።

ሞርስ "ሴቶች ወደ ኦርጋዜም ለመድረስ የቂንጥር መነቃቃት እንደሚያስፈልጋቸው በጣም ከባድ እውነታ ነው, እና በዚህ ምክንያት ነዛሪዎች በዚህች ፕላኔት ላይ ተቀምጠዋል" ይላል ሞርስ. ጣቶችህን ብቻ እየተጠቀምክ ከሆነ እራስህን ለማከም ጊዜው አሁን ነው፡ የወሲብ አሻንጉሊት ለመሞከር ስትዘጋጅ ሞርስ በትንሹ መጀመርን ይጠቁማል። እንደ We-Vibe Tango (ይግዙት ፣ $ 60 ፣ amazon.com) ወይም የኪስ ሮኬት (ይግዙት ፣ 22 ዶላር ፣ amazon.com) ያሉ ጥይቶች ለኪሊቲካል ማነቃቂያ ፣ ተመጣጣኝ እና ለአጠቃቀም ቀላል ናቸው ፣ እሷ ታቀርባለች። እርሷም በቀጥታ ከመንካት ይልቅ የአየር ግፊት ማነቃቃትን የሚጠቀሙትን አጥጋቢ ምርቶችን ይወዳል ፣ ቀጥታ ከመንካት ይልቅ ቀጥተኛ እና ኃይለኛ ማነቃቂያ ይሰጣል።

7. በአነስተኛ የደስታ ዓይነቶች ላይ ያተኩሩ።

"ደስታ ሁሉ ደስታ ነው" ይላል ማክዳንኤል። "ይህ ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከማስተርቤሽን በፊት እና በሴሲ-ተኮር የሆነ ደስታን እንዲለማመዱ በራሳቸው ላይ ጫና ያሳድራሉ, ይህም አንዳንድ ጊዜ የበቆሎ እና የግዳጅ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል." በ bow-chica-wah-wah ዓይነት የደስታ ዓይነት ላይ ከማተኮር ይልቅ በቀላሉ ለመገዛት ይሞክሩ። ረዥሙን የሞቀ ገላ መታጠቢያ በዘይት ፣ ሽቶ እና ሻማ ይውሰዱ። ፈገግ የሚያደርግ ሙዚቃን ያዳምጡ ፤ በጣም ለስላሳ ልብሶችዎን ይልበሱ; ምርጡን ምግብ ይበሉ; ስሜትዎን ያሳትፉ ። አክላም "ብዙውን ጊዜ ይህ የአንጎልዎን የመዝናኛ ማዕከላት ያንቀሳቅሳል እና ለበለጠ ደስታ እርስዎን ይመርጣል" ስትል አክላለች።

8. የቀን ህልሞችህን ቆሻሻ አድርግ።

“መነቃቃት በራስህ ውስጥ ተጀምሮ ወደ ታች ይሠራል” ሲል ሞርስን ይጠቁማል። “አዕምሮዎ ጥሩ እና በርቶ ከሆነ ፣ የተቀረው የሰውነትዎ አካል እስከተከተለ ድረስ ረጅም አይሆንም። ያንን ትልቅ የፍትወት አእምሮ በቦርዱ ላይ ለማግኘት፣ ምናባዊ ነገሮችን ይጀምሩ። "በጣም ሞቃታማውን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ልምዳችሁን አስቡ እና በጭንቅላታችሁ ውስጥ አጫውቱት ወይም አእምሮዎ ከሴሰኛ እንግዳ ሰው ጋር ለመገናኘት ይቅበዘበዙ - ስሜት ውስጥ እንዲገቡ የሚረዳዎት ምንም ይሁን።" እና ያስታውሱ፣ የእርስዎ ቅዠት ነው። ከእርስዎ ውጭ ሌላ በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለውን ማንም አያውቅም ፣ ስለዚህ እሳትዎን በሚያበራበት ነገር ላይ ሀፍረት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት አያስፈልግም። (የሚገርመው ነገር፣ አንዳንድ ሴቶች BDSMን እንደ ሕክምና ዓይነት እየተጠቀሙ ነው።)

9. የፍትወት ቀስቃሽ ጥበቦችን ያስሱ።

ወንዶች የብልግና ምስሎችን በእውነተኛ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት መመልከትን ይመርጣሉ፣ሴቶች ግን በወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ክሊፖች በተጨባጭ ታሪክ እና ስሜትን ይፈጥራል ይላል በዘርፉ የተካሄደ ጥናት። የአቅም ማነስ ምርምር ጆርናል. እና ያስታውሱ፣ ፖርኖዎች ከማስተርቤሽን ጋር በተያያዘ ትዕይንቱን ቢሰርቁም፣ አጠቃላይ የፍትወት ቀስቃሽ ጥበብ አለ። "አንዳንድ ሰዎች በእውነቱ በምስላዊ ምልክቶች ፣ ሌሎች በቃላት ወይም በፅሁፍ ምልክቶች ፣ ሌሎች ደግሞ በጥሩ ቅዠት ውስጥ ጠፍተዋል ። ሞተርዎን በየትኛው ሚዲያ እና በምን አይነት ይዘት ይሞክሩት" ይላል McDaniel። (BTW፣ "እንዴት እራስህን ጣትህን ታደርጋለህ?" ብለህ እያሰብክ ከሆነ ሁሉንም አይነት የእጅ ጨዋታ እንዴት እንደሚሰራ ማንበብ ትፈልግ ይሆናል።)

10. ለሙሉ ሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ.

መላ ሰውነትህ የመደሰት አቅም አለው ይላል Gunsaullus፣ስለዚህ ከወሰን ውጪ የሆነ ፍለጋ ሂድ። “እጅህን ወይም መጫወቻህን ውሰድ እና ከፈለግህ በውስጥ ጭኖችህ ፣ በሙሉ ውጫዊ ብልትህ ፣ እና ከፈለግህ ሆድህና የጡት ጫፎችህ እንኳ አዙረው” ትላለች። ሳይንስ የት መጀመር እንዳለብህ ፍንጭ ሊሰጥህ ይችላል፡ በአንገት፣ በግንባሩ እና በሴት ብልት ህዳግ (ወደ ፊንጢጣ በጣም ቅርብ የሆነ የሴት ብልት ጠርዝ) እና በጡት ጫፎች እና ቂንጥር ላይ ጫና እና ንዝረትን ለመንካት ይሞክሩ - እነዚህ ሁሉ ጥቂቶቹ ናቸው። በ ውስጥ በተደረገው ጥናት ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው የደስታ ቦታዎች የወሲብ ህክምና ጆርናል. ግን ምን ዓይነት ስሜት እና ግፊት ለእርስዎ አስደሳች እንደሚሆን ትኩረት በመስጠት ሁሉንም ነገር ይንኩ እና ለራስዎ ይማሩ ፣ ጉንሱሉስን ያክላል። ጠቃሚ ምክር፡ እንደ Je Joue's Mimi Soft (ግዛው፣ $89፣ amazon.com) ያለ መጫወቻ ሁሉም ንጣፎች ለስላሳ እና የሚንቀጠቀጡ ስለሆኑ ለዚህ ጥሩ ነው።

11. ቀስ በል.

ብዙ ሰዎች የትዳር ጓደኞቻቸው በቅድመ-ጨዋታ ላይ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይመኛሉ - ስለዚህ ነገሮችን ለራስዎ አያፋጥኑ። አለብህ ከምትገምተው በላይ ሶስት ጊዜ ቀርፋፋ ሂድ ይላል ሞርስ። ማስተርቤሽን እንደ ጉዞው መድረሻውን ያህል ነው። ለበሬ አይን ከመግባትዎ በፊት ሁሉንም የሰውነትዎ ክፍሎች - ከአንገትዎ ጀምሮ እስከ ውስጠኛው ጭንዎ ድረስ ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ። ጥሩ ፣ የተሻለ እና ምርጥ ለሚሰማው ትኩረት ይስጡ እና እነዚያ ስሜቶች እንዲገነቡ ይፍቀዱ። ውጤቱ መጠበቅ ጥሩ ይሆናል።

12. ዘዴዎን ይቀይሩ.

የተለያዩ ቅመሞች ፆታን - ከራስህ ጋር ያለህ ዓይነት እንኳን ነው ይላል ሞርስ። እንዴት ማስተርቤሽን ወይም በተለይ እራስህን ጣትህን ለመጀመሪያ ጊዜ ከተማርክበት ጊዜ ጀምሮ ስትሮክ ወይም ፍጥነትህን ካልቀየርክ አሁን ጊዜው ነው።ለምሳሌ ፣ በተለምዶ እራስዎን በሰያፍ ጥለት ቢመታቱ-ጣቶችዎን ከቂንጥርዎ በላይ ከጎን ወደ ጎን በማንቀሳቀስ-በምትኩ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴን በመጠቀም እሱን በመንካት የስትሮክ ቴክኒክዎን ለመለወጥ ይሞክሩ። ሌላው አማራጭ፡- ቂንጥሬን በቀጥታ ሳትነኩት ክበቦችን ለመከታተል አንድ ጣትን ተጠቀም ይላል ሞርስ። የነርቭ መጋጠሚያዎች አሁንም በተዘዋዋሪ ይበረታታሉ, ይህም የመደሰት ነጥብዎን ዜሮ ከማድረግዎ በፊት ብዙ ውጥረት እና ደስታን ለመፍጠር ይረዳል.

13. መተንፈስ.

"ስንት ሴቶች እጆቻቸው በሚያደርጉት ነገር መተንፈስ እስኪዘነጋ ድረስ ሲጠመዱ ትገረማለህ። በአተነፋፈስህ ላይ ማተኮር ከሰውነትህ ጋር ጥልቅ ግንኙነት ይፈጥራል፣ እና እንደ" እያደረኩ ያለሁትን ማንኛውንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ሃሳቦችን እንድታመልጥ ይረዳሃል። ይህ ትክክል ነው? ወይም 'ገና እዚያ ነን?' ይላል ሞርስ። ቀላል ነው፡ ትኩረትዎን ወደ እስትንፋስዎ እና ትንፋሹ ላይ ብቻ ያተኩሩ - ሰውነትዎ ቀሪውን ይሰራል። (በእነዚህ ሶስት የአተነፋፈስ ዘዴዎች ወደ እስትንፋስዎ ማስተካከልን ያስቡበት።)

ግምገማ ለ