ለምን ማሰላሰል ለወጣቶች እና ጤናማ ቆዳ ምስጢር የሆነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

የማሰላሰል የጤና ጥቅሞች እጅግ አስደናቂ ናቸው። ሳይንሱ እንደሚያሳየው ጥንቃቄ የተሞላበት ልምምድ መውሰድ የጭንቀት ደረጃን እንደሚቀንስ፣ክብደት እንዲቀንስ፣አንዳንድ ሱሶችን ለመምታት እና እንዲያውም የተሻለ አትሌት ለመሆን ይረዳል፣ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል።

ነገር ግን እነዚያ የአእምሮ-አካል ጥቅማጥቅሞች እርስዎን ለማሳመን በቂ ካልሆኑ አሁን ለመሳፈር ሌላ ምክንያት አለ፡- መልክዎንም ሊረዳ ይችላል ይላሉ የኒውዮርክ ከተማ ነዋሪ የሆኑት የቆዳ ህክምና ባለሙያ ጄኒፈር ቸዋሌክ ኤም.ዲ. ዩኒየን ካሬ ሌዘር የቆዳ ህክምና.

በዮጋ መምህርነት ስልጠና ላይ ከሜዲቴሽን ጋር ከተዋወቀች በኋላ፣ ዶክተር ቸዋሌክ በፍጥነት የእለት ተእለት እንቅስቃሴ እንደ ሆነ ገልፃ በህይወት ውዥንብር እና እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ውስጣዊ ሰላም እንድታገኝ ረድቷታል። እና ከልምምድ ጋር ሊመጡ የሚችሉትን ዋና ዋና የቆዳ ጥቅሞች ተገነዘበች።

"በየጊዜው ያሰላስሉ የነበሩ የማውቃቸው ሰዎች ሁሉ ከእውነተኛ እድሜያቸው በጣም ያነሱ እንደሚመስሉ አስተውያለሁ" ብለዋል ዶክተር ቸዋሌክ። ይህ በእውነቱ በሳይንስ የተደገፈ ነው፡ በ 80 ዎቹ ውስጥ አንድ ጠቃሚ ጥናት እንደሚያሳየው ሜዲቴተሮች ከማያሰላሰል ጋር ሲነፃፀሩ ወጣት ባዮሎጂያዊ እድሜ እንደነበራቸው ተናግራለች። "ሜዲቴሽን የደም ግፊትን እና ጭንቀትን ለማከም ሊያገለግል እንደሚችል የሚያሳዩ ጥናቶችን አውቅ ነበር ፣ ነገር ግን በረጅም ዕድሜ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን የሚያሳዩ ሁሉንም ጥናቶች አላውቅም ነበር።"

ይህ በትክክል እንዴት ይሠራል? ዶ / ር ቹዋሌክ ከማሰላሰል በጣም አስፈላጊ ፣ ምርምር የተደረገባቸው ውጤቶች አንዱ የክሮሞሶም መጨረሻ ላይ ቴሎሜሬስን-የመከላከያ ክዳኖችን እንቅስቃሴ የማራዘም እና የማሻሻል ችሎታው መሆኑን ያብራራሉ ፣ ይህም በእድሜ እና በከባድ ውጥረት እያጠረ ነው። እና በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሰላሰል በጂኖቻችን ውስጥ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። በተለይም ፣ ማሰላሰል ፣ የሚያቃጥል የሚያስተዋውቁ ጂኖችን ምላሽ ሊገታ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ብዙም ሳይቆይ የቆዳዎ እብጠት እና የቆዳ መጨማደዱ ይረዝማል ፣ ዶ / ር ቹዋሌክ።

ይበልጥ ፈጣን በሆነ ደረጃ ላይ ፣ መደበኛ ማሰላሰል የኮርቲሶልን እና የኢፒንፊንንን ደረጃዎችን በመቀነስ የርህራሄ የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ እንደሚቀንስ እናውቃለን-ለበረራ ወይም ለትግሉ ምላሽ ተጠያቂ የሆኑት ሆርሞኖች ፣ ዶ / ር ቻዋሌክ ያብራራሉ። ይህ ደግሞ የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ይቀንሳል እና በሴሎችዎ ውስጥ ያለውን ኦክሲጅን ይጨምራል. እና የደም ፍሰት ሲጨምር ፣ ንጥረ ነገሮችን ወደ ቆዳ ለማምጣት ይረዳል ፣ እና መርዛማዎችን ያስወግዳል። የመጨረሻው ውጤት ጤዛ ፣ የበለጠ አንጸባራቂ የቆዳ ቀለም ነው ትላለች። (እዚህ ፣ በማሰላሰል ጊዜ በአንጎልዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የበለጠ።)

የሰውነትን ኮርቲሶል ምላሽ በመግታት (በዚህም አሉታዊ ስሜቶችን እና የጭንቀት አያያዝን በማሻሻል) ማሰላሰል በጭንቀት ለተባባሰ ለማንኛውም የቆዳ በሽታ ጠቃሚ ነው - እነዚህም ብጉር፣ psoriasis፣ ኤክማሜ፣ የፀጉር መርገፍ እና ራስን በራስ የመከላከል የቆዳ በሽታዎችን ያጠቃልላል ይላሉ ዶክተር ቸዋሌክ። ከላይ ያለው ቼሪ? የተፋጠነ የቆዳ እርጅናን ይከላከላሉ። (እነዚያ መጨማደዶች የጭንቀት መስመሮች የሚባሉበት ምክንያት አለ!)

ያ ማለት ማሰላሰል ለምርቶችዎ ምትክ ነው ፣ ግን ‹ማሰላሰል› ማለት አይደለም መሆን አለበት። ጥሩ አመጋገብ፣ እንቅልፍ እና ጥራት ያለው የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን/ህክምናን የሚያካትት ለጤናማ ቆዳ የመድሃኒት ማዘዣ አካል ይሁኑ" ሲሉ ዶክተር ቸዋሌክ ይናገራሉ።

"ሰዎች የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ስልጠና በጤናቸው ላይ (በመልክታቸው ላይ ተጽእኖ እስከማድረግ ድረስ) ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይጠራጠራሉ" ትላለች. ወደ ጤናችን በሚመጣበት ጊዜ የአስተሳሰባችንን ኃይል ዝቅ የማድረግ አዝማሚያ እና ብዙ ሰዎች ከእነዚህ ልምዶች በስተጀርባ ያለውን ሳይንስ አያውቁም።

የት መጀመር? መልካም ዜናው ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለጀማሪዎች ብዙ ሀብቶች አሉ። አብዛኛዎቹ ዋና ዋና ከተሞች አሁን ለመመራት ማሰላሰል የምትሄዱባቸው የማሰላሰል ማዕከላት አሏቸው (እንደ ኤምዲኤፍኤል በኒውዮርክ ከተማ) እና ብዙዎች ለጀማሪዎች የመግቢያ አውደ ጥናቶችን ይሰጣሉ። እንዲሁም ቡዲፊን፣ ሲምፕሊ መሆንን፣ ዋና ቦታን እና መረጋጋትን እና እንደ Deepak Chopra ባሉ ባለሙያዎች እና እንደ ፔማ ቾድሮን፣ ጃክ ኮርንፊልድ እና ታራ ብራች ባሉ ቡድሂስቶች (ጥቂቶቹን ለመጥቀስ) የመስመር ላይ ፖድካስቶችን ጨምሮ የተመሩ ማሰላሰሎችን የሚያቀርቡ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መተግበሪያዎች አሉ። ዶክተር ቸዋሌክ ይላሉ። (እዚህ ፣ ለማሰላሰል የጀማሪ መመሪያ።)

ግምገማ ለ