የ Meghan Markle ምርጥ የጤና ምክሮች ሮያል ከመሆኗ በፊት እና በኋላ

ይዘት

• 1. ብዙ ጊዜ ጤናማ ይመገቡ።
• 2. ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ስፖርቶች ቅናሽ አያድርጉ።
• 3. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ይውሰዱ።
• 4. የቆዳ እንክብካቤዎን በግማሽ አያድርጉ.
• 5. ራስን መውደድ ጥረት ይጠይቃል።
• ግምገማ ለ

አሁን Meghan Markle በይፋ የብሪታንያ ንጉሣዊ ቤተሰብ አካል ስለሆነች በግል ጉዳዮች ላይ ብዙ አትናገርም። ነገር ግን ይህ ማለት የጤንነቷ እና የአካል ብቃት ምርጫዎቿ ዝርዝር የቤተ መንግስት ምስጢር ናቸው ማለት አይደለም። ቀደም ሲል እንደ ተዋናይ ቃለ ምልልሶችን መስጠቷ ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤን ብሎግ ጠብቃ ነበር ፣ ትግሁሉንም አይነት ጤናማ የኑሮ ምክሮችን በለጠፈችበት። እና እንደ እድል ሆኖ፣ በይነመረቡ ስለ ጤና አኗኗሯ የተናገረችውን ሁሉ ሰነድ ይዟል። አሁንም በሕይወት ትኖራለች ብለን ለመወያየት ፈቃደኞች የምንሆንባቸው አንዳንድ ቁርጥራጮች እዚህ አሉ።

1. ብዙ ጊዜ ጤናማ ይመገቡ።

ማርክሌ በየቀኑ ለራሷ እና ለልዑል ሃሪ ምግብ ታበስላለች ፣ እናም ጤናማ ምግቦችን ታደርግ ይሆናል። ንጉሣዊ ከመሆኗ በፊት ማርክሌ ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ ስለሚበላው ነገር እየመጣች ነበር። አልፎ አልፎ ወደ አመጋገብ ትሄዳለች።-በፊልም በሚቀረጽበት ጊዜ ከግሉተን ነፃ እና ከቪጋን ነጥቦችን አጠናቅቃለች ልብሶች -ነገር ግን እንደ ወይን እና ጥብስ ያሉ ህክምናዎችን እንደማትተወው ተናግራለች። ባለፉት ቃለ -መጠይቆች መሠረት ፣ አመጋገቧ በዋነኝነት እንደ ጥብስ ዶሮ ፣ አረንጓዴ ጭማቂ እና አልሞንድ ያሉ ጤናማ ምርጫዎችን ያጠቃልላል። እሷም በጉዞ ላይ እያለች የምትቀጥል ትመስላለች። ኢንስታግራሟን ከማቦዘኗ በፊት፣ ከጉዞዎቿ ብዙ ጤናማ የምግብ ፎቶዎችን ለጥፋለች። (ደረሰኞች አሉን.)

2. ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ስፖርቶች ቅናሽ አያድርጉ።

የማርክሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች ከባድ አይደሉም። እሷ በዮጋ አስደሳች እውነታ ላይ ትልቅ ነች ፣ እናቷ አስተማሪ ነች እና በቅርቡ ክፍለ-ጊዜን እንደምትፈልግ አምነዋል። በንጉሣዊው ሠርግ ግንባር ቀደም፣ ማርክሌ የጭንቀት ደረጃዋን ለመጠበቅ በዮጋ፣ ሜዲቴሽን እና ጲላጦስ ድብልቅ ላይ ትታመን ነበር።

ለዝርዝሩ ዝቅተኛ ተፅእኖ ማለት ዝቅተኛ ጥንካሬን አያመለክትም። ማርክሌ የጡንቻን ቃናን፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን በሚያዳብርበት ወቅት ዋና ዋና ካሎሪዎችን ለማቃጠል የተነደፈውን የሜጋፎርመር ጲላጦስ ክፍል ለላግሪ ዘዴ ፍቅሯን ተናግራለች። (FYI፣ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዘይቤ ስንመጣ፣ ነጭ ስኒከርን ትወዳለች።)

3. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ይውሰዱ።

ማርክሌ ከእንግዲህ የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች እንዲኖራት አልተፈቀደላትም ፣ ግን እሷ አሁንም ቢሆን አንዳንድ ድንበሮችን ታዘጋጃለች አደረገ ማህበራዊ ሚዲያን መጠቀም። በአእምሮ ጤና ፕሮጀክት ላይ በጎ ፈቃደኞችን ሲያነጋግር ፣ የማህበራዊ ሚዲያ ወጥመዶችን አመጣች ዴይሊ ሜይል. “በራስ የመተማመን ስሜትዎ ላይ ያለዎት ውሳኔ ሁሉም በመውደዶች ላይ የተመሠረተ በሚሆንበት ጊዜ በእውነቱ የተዛባ ይሆናል” አለች። የበለጠ መስማማት አልቻልንም።

4. የቆዳ እንክብካቤዎን በግማሽ አያድርጉ.

የ “ማርክሌ ብልጭታ” ከዱቼዝ ለቆዳ እንክብካቤ ካለው ፍላጎት ጋር አንድ ነገር ሊኖረው ይችላል። ቆዳዋን ለመጥቀም ጤናማ ከመመገብ በተጨማሪ በአንዳንድ ቁልፍ ምርቶች ላይ ትተማመናለች. እንደ ሻይ ዛፍ ዘይት በጉዞ ላይ ሳሉ ለተለያዩ የበጀት ተስማሚ ምርቶች፣እንዲሁም እንደ ኬት Somerville Quench Hydrating Face Serum ያሉ ውድ ዋጋ ያላቸውን ምርቶች ጮህባለች። (ማርክሌ ለሚያበራ ቆዳ የሚጠቀምበት ነገር ሁሉ እዚህ አለ።) እሷም ፊትን “ለመቅረጽ” እና የኮላገን ምርትን ለማነቃቃት የውስጣዊ አፍ ማሻሸትን የሚያካትት የፊት ገጽታ ጨምሮ የፊት ቆዳ ባለሙያን ኒኮላ ጆስን ጨምሮ አንዳንድ የቫኪር የቆዳ ህክምናዎችን ለመሞከር አትፈራም።

5. ራስን መውደድ ጥረት ይጠይቃል።

በርቷል ትግ፣ ማርክሌ ራስን መውደድን ማዳበር ስላለው ጠቀሜታ በርካታ ጽሑፎችን ጽፏል። እ.ኤ.አ. በ 2014 “የልደት ቀን ልብስ” በሚል ርዕስ ልኡክ ጽሁፍ አንድ ተዋናይ እራሷን ለመለወጥ መሞከር እንደሌለባት ካረጋገጠች በኋላ “እኔ በቃ” የሚለውን ማንትራ ስለመቀበል ጽፋለች። እሷም የራስዎን ቫለንታይን ስለመሆን እና “እራስዎን ወደ እራት ይውሰዱ” እና “እራስዎ አበባዎችን ይግዙ” በሚለው ምክር የራስዎን ቫለንታይን እና ሌላ ስለማድረግ የቫለንታይን ቀን ልጥፍ ጽፋለች። ስለዚህ እሷ ንጉሣዊነትን ማግባቷ አልቀረም ፣ እሷ ቀደም ሲል በችግር ውስጥ ያለች ሴት አይደለችም። (ልዑል ሃሪ ሴትነት አቀንቃኝ ነው፣ስለዚህ ሁሉም ነገር ይጨምራል።)

ግምገማ ለ