የአዕምሮ ጤንነት

ይዘት

• ማጠቃለያ
• የአእምሮ ጤና ምንድነው?
• የአእምሮ ሕመሞች ምንድን ናቸው?
• የአእምሮ ጤና ለምን አስፈላጊ ነው?
• በአእምሮዬ ጤንነት ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
• ከጊዜ በኋላ የአእምሮ ጤንነቴ ሊለወጥ ይችላል?
• የአእምሮ ጤንነት ችግር ሊኖርብኝ የሚችል ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• የአእምሮ ጤና ችግር አለብኝ ብዬ ካሰብኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

ማጠቃለያ

የአእምሮ ጤና ምንድነው?

የአእምሮ ጤና የእኛን ስሜታዊ ፣ ስነልቦናዊ እና ማህበራዊ ደህንነታችንን ያጠቃልላል ፡፡ ሕይወትን በምንቋቋምበት ጊዜ እኛ በምንገምተው ፣ በምንሰማው እና በምንሠራው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም ጭንቀትን እንዴት እንደምንይዝ ፣ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ እና ምርጫዎችን እንደምንወስን ይረዳል ፡፡ ከልጅነት እና ከጉርምስና እስከ ጎልማሳ እና እርጅና ድረስ በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ የአእምሮ ጤንነት አስፈላጊ ነው ፡፡

የአእምሮ ሕመሞች ምንድን ናቸው?

የአእምሮ ሕመሞች በአስተሳሰብዎ ፣ በስሜትዎ እና በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ከባድ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ እነሱ አልፎ አልፎ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ከሌሎች ጋር የመገናኘት እና በየቀኑ የመሥራት ችሎታዎን ሊነኩ ይችላሉ። የአእምሮ ሕመሞች የተለመዱ ናቸው; ከሁሉም አሜሪካውያን ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በሕይወታቸው ውስጥ በአንዱ በአንድ ጊዜ ምርመራ ይደረግባቸዋል ፡፡ ግን ሕክምናዎች አሉ ፡፡ የአእምሮ ችግር ያለባቸው ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ሊድኑ ይችላሉ ፣ እና ብዙዎቹ ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ።

የአእምሮ ጤና ለምን አስፈላጊ ነው?

ሊረዳዎ ስለሚችል የአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው

• የሕይወትን ውጥረቶች መቋቋም
• በአካል ጤናማ ይሁኑ
• ጥሩ ግንኙነቶች ይኑሩ
• ለማህበረሰብዎ ትርጉም ያለው አስተዋፅዖ ያድርጉ
• ምርታማነት ይስሩ
• ሙሉ አቅምዎን ይገንዘቡ

የአእምሮ ጤንነትዎ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አካላዊ ጤንነትዎን ሊነካ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአእምሮ ሕመሞች እንደ ስትሮክ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ ያሉ ለአካላዊ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል ፡፡

በአእምሮዬ ጤንነት ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ጨምሮ በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ

• እንደ ጂኖች ወይም የአንጎል ኬሚስትሪ ያሉ ባዮሎጂካዊ ምክንያቶች
• እንደ አሰቃቂ ወይም በደል ያሉ የሕይወት ልምዶች
• የአእምሮ ጤና ችግሮች የቤተሰብ ታሪክ
• እንደ አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና እንደ ንጥረ ነገር አጠቃቀም ያሉ አኗኗርዎ

እንዲሁም እንደ ማሰላሰል ፣ ዘና ለማለት የሚያስችሉ ቴክኒኮችን በመጠቀም እና አመስጋኝነትን በመለዋወጥ ለማሻሻል የሚረዱ እርምጃዎችን በመውሰድ በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፡፡

ከጊዜ በኋላ የአእምሮ ጤንነቴ ሊለወጥ ይችላል?

ከጊዜ በኋላ የአእምሮ ጤንነትዎ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሥር የሰደደ በሽታን ለመቆጣጠር መሞከር ፣ የታመመ ዘመድዎን መንከባከብ ወይም የገንዘብ ችግርን የመሳሰሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ይቋቋሙ ይሆናል ፡፡ ሁኔታው ሊያደክምህ እና ይህን የመቋቋም ችሎታዎን ያሸንፍ ይሆናል ፡፡ ይህ የአእምሮ ጤንነትዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ቴራፒ ማግኘትዎ የአእምሮ ጤንነትዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

የአእምሮ ጤንነት ችግር ሊኖርብኝ የሚችል ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ወደ ስሜቶችዎ በሚመጣበት ጊዜ መደበኛ የሆነውን እና ያልሆነውን ለማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጨምሮ የአእምሮ ጤና ችግር ሊኖርብዎ እንደሚችል የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ

• በአመጋገብ ወይም በእንቅልፍ ልምዶችዎ ላይ ለውጥ
• ከሚወዷቸው ሰዎች እና እንቅስቃሴዎች መራቅ
• ዝቅተኛ ወይም ጉልበት የሌለው
• የመደንዘዝ ስሜት ወይም እንደ ምንም ነገር ምንም ፋይዳ የለውም
• ያልታወቁ ህመሞች እና ህመሞች መኖር
• አቅመ ቢስ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ከተለመደው በላይ ማጨስ ፣ መጠጣት ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም
• ያልተለመደ ግራ መጋባት ፣ የመርሳት ፣ የቁጣ ፣ የመረበሽ ፣ የመጨነቅ ወይም የመፍራት ስሜት
• በግንኙነቶችዎ ላይ ችግር የሚፈጥሩ ከባድ የስሜት መለዋወጥ መኖር
• ከራስዎ መውጣት የማይችሉ ሀሳቦች እና ትዝታዎች መኖር
• ድምፆችን መስማት ወይም እውነት ያልሆኑ ነገሮችን ማመን
• እራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት ማሰብ
• ልጆችዎን መንከባከብ ወይም ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ ያሉ ዕለታዊ ተግባራትን ማከናወን አለመቻል

የአእምሮ ጤና ችግር አለብኝ ብዬ ካሰብኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

የአእምሮ ጤና ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ እርዳታ ያግኙ ፡፡ የቶክ ቴራፒ እና / ወይም መድኃኒቶች የአእምሮ ሕመሞችን ማከም ይችላሉ ፡፡ የት መጀመር እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ዋና እንክብካቤ ሰጪዎን ያነጋግሩ።

• አዲስ የኤን.ፒ.ፒ ፕሮግራም በአእምሮ ጤና ላይ ያተኮረ ነው
• በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ወደ ከፍተኛ ከፍታ መድረስ-የ NBA ኮከብ ኬቪን ፍቅር በወንዶች የአእምሮ ጤንነት ዙሪያ የሚደረገውን ውይይት መደበኛ እንዲሆን የሚያደርገው እንዴት ነው?