የሙዋይ ታይ 7 ዋና ጥቅሞች

ይዘት

• የሙዋይ ታይ የጤና ጥቅሞች
• 1. የሰውነት ቅርፅን ያሻሽሉ
• 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽሉ
• 3. ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ እና ያቃጥሏቸው
• 4. የመለጠጥ ችሎታን ይጨምሩ
• 5. ክብደት መቀነስ
• 6. በራስ መተማመንን ያሻሽሉ
• 7. አእምሮንና ሰውነትን ይቅጡ
• በአንድ ክፍል ውስጥ ስንት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ

ሙይ ታይ ወይም የታይ ቦክስ የቦክስ ስትራቴጂያዊ የ 8 ቱን የሰውነት አካላትን ማለትም ሁለቱን ቡጢዎች ፣ ሁለቱ ክርኖች ፣ ሁለቱን ጉልበቶች በተጨማሪ ሁለት ብልጭታዎች እና እግሮች እንደ ሙይ ታይ ታሪክ ከሆነ ይህ ስፖርት በታይስ የተፈጠረው በጦርነቶች ውስጥ እራሳቸውን ለመከላከል ሲሆን እንደ ቡጢዎች ፣ በእግር ፣ በጉልበቶች ወይም በክርን በመሳሰሉ የታለሙ ድብደባዎችን በመጠቀም ተቃዋሚውን ለማንቀሳቀስ ነው ፡፡

ሙዋይ ታይ የጡንቻን ጥንካሬን ከማበረታታት ፣ የመለጠጥ ችሎታን ከፍ ከማድረግ እና ጥሩ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥራን ከማበረታታት በተጨማሪ አካላዊ ሁኔታን ማሻሻል መሻሻል የሚያበረታታ ተለዋዋጭ ስፖርት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ክፍሎቹ ከ 60 እስከ 90 ደቂቃዎች የሚቆዩ እና ለምሳሌ እንደ ሩጫ ፣ pushሽ አፕ ፣ ቁጭ ማለት ወይም ገመድ መዝለል ያሉ የተለያዩ የስትሮክ እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ በመሆናቸው ነው ፡፡

ከተቃዋሚው ጋር ቀጥታ ግንኙነትን የሚያካትት ስፖርት እንደመሆኑ ፣ ቁምጣዎችን ፣ ጓንቶችን ፣ ፋሻዎችን ፣ የሺን መከላከያዎችን እና የአፋ ጥበቃን የመሳሰሉ ተገቢ መሣሪያዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

የሙዋይ ታይ የጤና ጥቅሞች

1. የሰውነት ቅርፅን ያሻሽሉ

ክፍሎቹ ጠንከር ያሉ እና ጡንቻዎቹ በደንብ ስለሚሠሩ ጭኖቹ ፣ መቀመጫዎች እና ክንዶች ይበልጥ ወፍራም እና ጠንካራ ናቸው ፣ ያለ ስብ እና የሴሉሊት ሽፋን ጥሩ ይሆናሉ ፡፡

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽሉ

ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን በሚለማመዱበት ጊዜ የደም ዝውውር ይጨምራል ፣ ይህም ልብን ጠንከር ያለ እና የበለጠ ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ ይህም አካላዊ ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ በቀናት ውስጥ በመጀመሪያ በ 3 ደቂቃዎች ክፍል ውስጥ የመጣው ድካም ፣ ለመታየት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

3. ጡንቻዎችዎን ያጠናክሩ እና ያቃጥሏቸው

መርገጫዎች እና ምቶች በኃይል እና በተደጋጋሚ የሚከናወኑ በመሆናቸው ጡንቻዎች ጠንከር ያለ እንዲሆኑ ድምፃቸውን ከፍ ለማድረግ ጠንክረው መሥራት አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም በእያንዳንዱ ክፍል ጡንቻዎቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፡፡

4. የመለጠጥ ችሎታን ይጨምሩ

በሙይ ታይ ክፍል ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ከስልጠና በፊት እና በኋላ ዝርጋታዎችን ማከናወን አለብዎት ፣ ይህም የእንቅስቃሴውን ክልል ይጨምራል። በተጨማሪም ለእያንዳንዱ ምት በትክክል እንዲከናወን ጥሩ የሞተር ቅንጅት እና መገጣጠሚያ ስፋት መኖር አለበት ፣ ይህም በተፈጥሮ የጡንቻዎችን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላል ፡፡

5. ክብደት መቀነስ

ስልጠናውን በትክክል ለማከናወን በእጆች እና በእግሮች መካከል ጥሩ እንቅስቃሴ እና ቅንጅት ሊኖርዎት ይገባል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የካሎሪ ወጪን የሚጨምር እና ስብን ለማቃጠል ያመቻቻል ፡፡ ሆኖም ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ አመጋገቡን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው ፡፡

6. በራስ መተማመንን ያሻሽሉ

ይህ የሆነበት ምክንያት ግለሰቡ ወደ አንድ ክፍል በሚሄድበት ጊዜ ሁሉ ስለራሱ ያለውን አመለካከት እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት በማሻሻል የበለጠ አስተማማኝነት እና በራስ መተማመን ይጀምራል ፡፡ የደህንነት ስሜትን ለመጨመር የሚረዱ ሌሎች ማርሻል አርትስ ይመልከቱ።

7. አእምሮንና ሰውነትን ይቅጡ

ትግሉ የበላይነት እንዲኖረው እና የተሻሉ ውጤቶች እንዲታዩ ይህ አሰራር የሥልጠና ዲሲፕሊን ይጠይቃል ፡፡ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለማከናወን አተኩሮ አእምሮን በአንድ ነገር ላይ ብቻ እንዲያተኩር ያደርገዋል ፣ ይህም ትምህርት ቤትን እና የሥራ አፈፃፀምንም ይወዳል።

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት ክፍሎች በመደበኛነት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መለማመድ አለባቸው ውጤቱም በ 1 ወር ውስጥ መታየት ይጀምራል ፡፡

በአንድ ክፍል ውስጥ ስንት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ

ሙይ ታይ ከጤናማ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም በስልጠናው ጥንካሬ እና በአካላዊ ዝግጅቱ ላይ በመመርኮዝ የካሎሪ ወጪዎች በአንድ ክፍል ውስጥ እስከ 1500 ካሎሪ ያህል ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ጀማሪዎች እንኳን ሳይቀሩ በአንድ ክፍል ውስጥ እስከ 750 ካሎሪ ያህል ሊያወጡ ይችላሉ ፡፡ የመላ ሰውነት ብዙ ጡንቻን የሚጠይቅ ማርሻል አርት እንደመሆኑ መጠን ጡንቻዎችን ለመግለፅ ፣ የሰውነት ቅርፅን በመለየት እና በማሻሻል ፣ ፈሳሽን ማቆየት እና ሴሉቴልትን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች 8 ልምምዶችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡