ናታሊ ኩሊን የለውዝ ቼሪ ማግኛ Smoothie

ይዘት

• ግብዓቶች
• አቅጣጫዎች
• ግምገማ ለ

የበጋው ኦሎምፒክ እየቀረበ ሲመጣ (ጊዜው ነው። ገና?!)፣ በአእምሯችን እና በራዳራችን ላይ አንዳንድ በቁም ነገር የሚገርሙ አትሌቶችን አግኝተናል። (በ Instagram ላይ መከተል መጀመር ያለብዎትን እነዚህን የ 2016 ሪዮ ተስፋዎችን ይመልከቱ)። እነዚህ የሚያነቃቁ ባለሙያዎች በስፖርት ልምምዶቻችን ውስጥ የበለጠ እንድንገፋፋ እና በግሮሰሪ ሱቅ ውስጥ ብልጥ እንድናስብ ያደርጉናል-በጂም ውስጥ ሁለቱም ጤናማ እና ጠንካራ አካል መገንባቱን ለማወቅ ኦሊምፒያን መሆን የለብዎትም። እና ኩሽናው. (ማስረጃ ይፈልጋሉ? ለጠፍጣፋ Abs ምርጦቹን እና መጥፎዎቹን ምግቦች ይመልከቱ።)

እና ማንም ሰው ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማገገም አንድ ወይም ሁለት ነገር የሚያውቅ ከሆነ የ12 ጊዜ የኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊ ናታሊ ኩሊን ናት። አስደናቂዋ ዋናተኛ (እ.ኤ.አ. ኦገስት 5 በሪዮ ውስጥ እንደገና የቡድን ዩኤስኤ ለመወከል ተስፋ እያደረገች ነው) ጣፋጭ የአልሞንድ ወተት ለስላሳ ከጥቁር ቼሪ፣ ሙዝ፣ የአልሞንድ ቅቤ እና የቺያ ዘሮች ጋር የምግብ አዘገጃጀቷን ታካፍላለች። ሰውነትዎን ይሞላል እና ጠንክረው የሚሰሩ ጡንቻዎችን ለማገገም ይረዳል። እንዲያውም የተሻለ: ለመሥራት በጣም ቀላል ነው!

ኩፍሊን ለኩሽና እንግዳም አይደለም። እሷም ለግሉተን-ነፃ የቤት ሠራሽ ፣ የደረቀ ፕለም ፣ የአልሞንድ እና ብርቱካናማ ዜስት አሞሌ የምግብ አሰራሯን አካፍላለች ፣ እና የራሷን ጎመን እንኳን ታበቅላለች አለች! ይህ ሁሉ ከምንወዳቸው 15 ሴት የኦሎምፒክ አትሌቶች መካከል ለምን እንደምትሆን የበለጠ ያረጋግጣል። የእሷን ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት እራስዎን ይሞክሩ-የወርቅ ሜዳሊያ አያስፈልግም።

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት
• 1 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮች
• 1/2 ሙዝ ፣ የቀዘቀዘ
• 1 ኩባያ ጥቁር ቼሪ ፣ የቀዘቀዘ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ቅቤ

አቅጣጫዎች

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያዋህዱ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቀላቅሉ። ይደሰቱ!

እንደ ባለሙያዎቹ ነዳጅ ለመሙላት ተጨማሪ መንገዶችን ይፈልጋሉ? እንደ ኦሊምፒያን እንዲበሉ የሚያደርጉ አምስት ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ።

ግምገማ ለ