ለአሚሎይዶስ 8 ተፈጥሯዊ እና ማሟያ ሕክምናዎች

ይዘት

• 1. እንቅስቃሴ
• 2. የእንቅልፍ ሕክምና
• 3. የተቀነሰ-የጨው አመጋገብ
• 4. የምግብ ተተኪዎች
• 5. ሌሎች የአመጋገብ ለውጦች
• 6. ፈሳሽ ማስተካከያዎች
• 7. ዲዩቲክቲክስ
• 8. የእግር ማሸት
• ውሰድ

የአሚሎይዶይስ እድገትን እና ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት ለመከላከል ዶክተርዎ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ወይም አሰራሮችን የሚያካትት የሕክምና ዕቅድ መምከር አለበት ፡፡ አሁንም ቢሆን ለአሚሎይዶይስ ሕክምና በተለመደው መድኃኒት ማቆም የለበትም ፡፡

በተፈጥሯዊ እና በተጨማሪ ህክምናዎች ምልክቶችዎን ለማቃለል እና ደህንነትዎን ለማሻሻል መንገዶች አሉ ፡፡ ለመጀመር ስምንት እዚህ አሉ ፡፡

1. እንቅስቃሴ

አሚሎይዶይስ ድካም እና ድክመት ያስከትላል ፣ ስለሆነም እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የልብ ጉዳዮች ከጥያቄው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ መሮጥ እና ሌሎች ከፍተኛ ኃይለኛ ልምዶች ከአሚሎይዶይስ ጋር ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ማለት ሙሉ በሙሉ መንቀሳቀስዎን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም።

ከብርሃን ወይም መካከለኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴዎች ጋር መጣበቅ በጣም ጥሩ ነው - በጣም ከባድ ሳይሆኑ እንዲንቀሳቀሱ የሚያግዝዎ ማንኛውም ነገር።

ስለ ዶክተርዎ ያነጋግሩ

• ታይ ቺ
• ዮጋ
• የክብደት ስልጠና
• የእግር ጉዞ ፕሮግራሞች

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ከአሚሎይዶስ ጋር የተዛመደ ህመምን እና ድካምን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ቁልፉ ግን ደህንነቱ በተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ማግኘትዎ ሊረዳ ይችላል።

2. የእንቅልፍ ሕክምና

የቀን ድካም በተለይ ብዙ እንቅልፍ ከወሰዱ በሌሊት ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ከዚያ እንቅልፍ ማጣት በቀን ውስጥ ድካምን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ይህ እኩለ ሌሊት ላይ ህመም እና ምቾት ሊባባስ የሚችል አሰቃቂ ዑደት ነው ፡፡

በእንቅልፍ ማጣት እና በቀን ድካም ላይ ችግር ካጋጠምዎ ስለ እንቅልፍ ሕክምና ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ማሰላሰል እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶች እንዲሁ በቀላሉ ለመተኛት ይረዱዎታል ፡፡

3. የተቀነሰ-የጨው አመጋገብ

በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መቀነስ በሰውነት ውስጥ ካለው ፈሳሽ መከማቸት እብጠት ጋር ሊረዳ ይችላል ፡፡

በአሚሎይዶይስ አማካኝነት ኩላሊቶችዎ ፕሮቲንን በብቃት አያቆዩ ይሆናል ፡፡ ደምን ለማፍሰስ የልብዎ ችሎታም ሊዛባ ይችላል ፡፡ አንድ ላይ ይህ እብጠት በተለይም እንደ እግር እና እግሮች ባሉ ዝቅተኛ ጫፎች ላይ እብጠት ያስከትላል ፡፡

በጣም ብዙ ጨው እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን ሊያባብሰው ይችላል። እብጠትን ለማገዝ ዝቅተኛ የጨው ምግብን እንዲከተሉ ዶክተርዎ ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህ ደግሞ ልብዎን እና ኩላሊቶችን ከቀጣይ ጉዳት ሊከላከልላቸው ይችላል ፡፡

4. የምግብ ተተኪዎች

ከአሚሎይዶይስ ጋር የሚኖሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከምግብ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገሮችን አያገኙም ፡፡ ይህ ምናልባት በምላስ እብጠት ፣ በመዋጥ ችግር ፣ በምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም በአንጀት ችግር ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

አልፎ አልፎ ምግብን መተው የግድ ጉዳት አያስከትልም ፣ ከሳምንታት እና ከወራት በላይ አለመብላቱ ወደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት አሚሎይዶይስ እንዲሁ ሳይታሰብ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ባህላዊ ምግቦችን መመገብ ለእርስዎ የማይስብ ከሆነ ስለ ምግብ ምትክ መንቀጥቀጥ ወይም ለስላሳዎች ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ማሰብ አለብዎት ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትዎን ኃይል እና የአንጎል እና የጡንቻን ተግባር ለማቆየት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

5. ሌሎች የአመጋገብ ለውጦች

ምንም ግልጽ የሆነ የአሚሎይዶይስ አመጋገብ ባይኖርም ፣ የአመጋገብ ማሻሻያዎች አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ረድተዋል ፡፡

በዚህ አካባቢ ብዙ ምርምር የለም ፣ ግን በተመጣጠነ ምግብ ላይ መጣበቅ አለብዎት። ይህ ረቂቅ ፕሮቲን ፣ ጤናማ ስብ ፣ ፋይበር እና ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡

እንዲሁም የአንጀት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ከቡና ፣ ከአልኮል እና ከቅመማ ቅመም መተው ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ቀለል ያለ የጨጓራና የጨጓራ ​​ክፍልን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ሻይ በአሚሎይዶይስ ላይ ሊኖሩ ስለሚችሉት የነርቭ ተጽዕኖዎች አንዳንድ ጥናቶች አሉ ፡፡ በዚህም መሠረት በሻይ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች አሚሎይድ የፕሮቲን ውህደትን እና ከፍተኛ መጠን ሲጠቀሙ እንዳይከማቹ ለመከላከል ተችሏል ፡፡ አሁንም ቢሆን ጥቅሞቹን ለመወሰን የበለጠ ጥናት ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡

6. ፈሳሽ ማስተካከያዎች

ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ላለመጠጣት መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል እንዲሁ ብዙ ውሃ። ከአሚሎይዶስ ጋር የተዛመዱ የልብ ችግሮች የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡

ለልብ አሚሎይዶስ ብሔራዊ አሚሎይዶስ ማእከል በየቀኑ ከአንድ እና ግማሽ ሊትር ፈሳሽ አይመከርም ፡፡ ይህ የሚሠራው ወደ 50 አውንስ ያህል ነው ፣ ወይም በየቀኑ ከስድስት ኩባያዎች ብቻ ነው። ይህንን የፈሳሽ መጠን ሚዛን በመጠበቅ ፣ በእግር እብጠት ላይ ምልክቶችን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ ለትንፋሽ እጥረት ሊረዳ ይችላል ፡፡

7. ዲዩቲክቲክስ

ዲዩቲክቲክስ (“የውሃ ክኒን” ተብሎም ይጠራል) ከአሚሎይዶስ ጋር የተዛመደ ፈሳሽ መያዛትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ እነዚህ በሐኪም ትዕዛዝ ይገኛሉ ፡፡

የሚያሸኑ መድሃኒቶች ትክክለኛ ብቃት ያላቸው መሆናቸውን እና ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ በዝቅተኛ የአካል ክፍል እብጠት ላይ በተለይም ከዝቅተኛ የጨው ምግብ ጋር ሲደባለቁ ከፍተኛ መሻሻል ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

8. የእግር ማሸት

በህመም እና እብጠት መካከል አንዳንድ ጊዜ እግሮችዎ ማረፍ የማይችሉ ይመስል ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን ምቹ ጫማዎችን ቢለብሱም አሁንም ህመም እና ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ይህ የእግር ማሸት ሊረዳ የሚችልበት ቦታ ነው ፡፡ ምልክቶችዎን ለማስታገስ የደም ፍሰትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

ሌሎች ሰዎች እግርዎን እንዲነኩ የማትፈልግ ከሆነ ለራስዎ የእግር ማሸትም መስጠት ይችላሉ ፡፡

ውሰድ

መድኃኒቶችን የሚወስዱ ወይም ለአሚሎይዶስ ሌሎች ሕክምናዎችን የሚወስዱ ቢሆኑም እንኳ ተጨማሪ ሕክምናዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ከተለመዱ መድኃኒቶች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሲውል እነዚህ ሕክምናዎች ምልክቶችዎን እና የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቋቋም ቀላል ያደርጉልዎታል ፡፡

ወደ ተሻለ የኑሮ ደረጃዎ መሄድ እንዲችሉ ስለእነዚህ ሕክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡