Sciatic የነርቭ ህመም-ምን እንደሆነ ፣ ምልክቶች እና እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• ስካይቲስ በሽታ እንዳለብዎ ለማወቅ የመስመር ላይ ሙከራ
• 1. ማከሚያዎች
• 2. ማሳጅ
• 3. መልመጃዎች
• 4. የፊዚዮቴራፒ
• 5. ምግብ
• 6. አማራጭ ሕክምና
• 7. የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና
• ህመሙ ተመልሶ እንዳይመጣ እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• የቁርጭምጭሚትን ነርቭ ህመም የሚያስከትለው
• በእርግዝና ወቅት የተጎሳቆለ የነርቭ ነርቭ

የአከርካሪ አጥንት ነርቭ ከአከርካሪው በሚመጡ በርካታ የነርቭ ሥሮች የተፈጠረ በሰው አካል ውስጥ ትልቁ ነርቭ ነው ፡፡ የቁርጭምጭሚቱ ነርቭ በአከርካሪው መጨረሻ ላይ ይጀምራል ፣ በእሳተ ገሞራዎቹ በኩል ያልፋል ፣ የኋላውን የጭን ክፍል እና ወደ ጉልበቱ ሲደርስ በተለመደው የቲባሊያ እና ፋይብራል ነርቭ መካከል ይከፋፈላል እና ወደ እግሮች ይደርሳል ፡፡ እናም በሚንቀጠቀጥ ስሜት ፣ በመገጣጠም ወይም በኤሌክትሪክ ንዝረት ህመም ሊያስከትል የሚችለው በዚህ አጠቃላይ መንገድ ላይ ነው ፡፡

የዚህ ነርቭ መጭመቅ ወይም እብጠት በሚኖርበት ጊዜ እንደ ጀርባ ፣ እንደ መቀመጫዎች ወይም እግሮች ያሉ ከባድ ህመም ፣ አከርካሪው ቀጥ ብሎ እንዲቆይ የማድረግ ችግር እና በእግር ሲጓዙ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ተገቢውን ህክምና እንዲመራው የአጥንት ህክምና ሀኪም ወይም የፊዚዮቴራፒስት መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

የታመመውን የሳይንስ ነርቭ ለመፈወስ በአጥንት ሐኪም ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የተመለከተው ሕክምና በመድኃኒቶች ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አንዳንድ ጊዜ የፊዚዮቴራፒ መደረግ አለበት ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

በሽንኩርት ነርቭ እብጠት ምክንያት የሚከሰቱ ዋና ዋና ምልክቶች

• ወደ ግሉቱስ ወይም በአንዱ እግሮች ላይ በሚወጣው ጀርባ ላይ ህመም;
• በሚቀመጥበት ጊዜ የሚባባስ የጀርባ ህመም;
• በግሉቱስ ወይም በእግር ውስጥ የኤሌክትሪክ ንዝረት ወይም የመቃጠል ስሜት;
• በተጎዳው ጎን ላይ በእግር ውስጥ ድክመት;
• በእግር ውስጥ የመጫጫን ስሜት።

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምልክቶች በአከርካሪ አጥንት ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ለምሳሌ እንደ ‹herniated discs› ፣ spondylolisthesis ወይም በአከርካሪው ውስጥ እንኳን አርትሮሲስ ፡፡ በዚህ ምክንያት የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ሲታዩ የአጥንት ሐኪም ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ማማከሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በቢሮ ውስጥ ምርመራዎች እንዲደረጉ እና የአከርካሪው የራጅ ምርመራዎች የሚከናወኑ ማናቸውንም ለውጦች መኖራቸውን ለመገምገም ይደረጋል ፡፡ ምልክቶቹን የሚያሳድገው የሳይንስ ነርቭ።

ስካይቲስ በሽታ እንዳለብዎ ለማወቅ የመስመር ላይ ሙከራ

የሳይንስ ነርቭ እብጠት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምልክቶችዎን ይምረጡ እና እድሎችዎ ምን እንደሆኑ ይወቁ:

1. 1. የሚርገበገብ ህመም ፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንገጥ ችግር በአከርካሪው ፣ በግሉቱስ ፣ በእግር ወይም በእግር ላይ።
2. 2. የመቃጠል ፣ የመውጋት ወይም የድካም ስሜት።
3. 3. በአንዱ ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ ደካማነት ፡፡
4. 4. ለረዥም ጊዜ በቆመበት ጊዜ እየባሰ የሚሄድ ህመም ፡፡
5. 5. በእግር ለመጓዝ ወይም በተመሳሳይ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት ችግር።

ለታመመ ወይም ለተቃጠለ የሽንኩርት ነርቭ ሕክምናው የህመም ማስታገሻ ፣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በመድኃኒት ፣ በቅባት መልክ ፣ በሙቀት ከረጢቶችን መጠቀም እና በተወሰኑ ልምዶች አካላዊ ሕክምናን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡ አማራጮቹ-

1. ማከሚያዎች

ስካይቲስን ለመዋጋት የተጠቆሙት መድኃኒቶች ፓራካታሞል ፣ ኢቡፕሮፌን ወይም በጣም ጠንካራው እንደ ትራማሞል ካሉ ሞርፊን የሚመነጩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የጡንቻ ማራዘሚያ እና ዲያዚፔን እንዲሁ በአጥንት ሐኪሙ ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ህመምን ለመዋጋት የበለጠ ተፈጥሯዊ መንገድ የሰውነትን ነርቮች ጤና የሚያሻሽል በመሆኑ የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ነው ፡፡

2. ማሳጅ

በተነከረ ክሬም ወይም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታሸት ህመምን ለማስታገስ እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ስለሚረዳ ለተጎዱት የሳይቲካል ነርቭ በጣም ጥሩ የቤት ህክምና አማራጮች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም የኋላ ፣ የእግሮች እና የኋላ ጡንቻዎችን ያዝናናቸዋል ፣ በዚህም የነርቭ መጭመቅን ይቀንሳል ፣ ግን እነሱ የተሻሉ ናቸው ፡ በጅምላ ወይም በፊዚዮቴራፒስት መከናወን አለበት እና በክሊኒኩ ውስጥ የሕክምና ፍላጎትን አያካትትም ፡፡

3. መልመጃዎች

እረፍት ህመሙን ያባብሰዋል ፣ እንዲሁም በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት ፣ ለዚህም ነው ቀላል ልምምዶች የእንኳን ደህና መጡ። መጀመሪያ ላይ ሰውየው ጀርባው ላይ ተኝቶ እግሮቹን በማቀፍ ሊከናወኑ የሚችሉ መለጠጥ የበለጠ ይመከራል ፡፡

ህመሙ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ከመጀመሪያው ሳምንት የፊዚዮቴራፒ በኋላ የጡንቻ ማጠናከሪያ ልምዶች ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ-ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና በእግሮችዎ መካከል ትራስ በመጠቅለል በጀርባዎ እና በአከርካሪዎ ላይ በመስራት ፣ በሆድዎ ላይ ተኝተው ፡፡ ወደ ላይ ፣ ጉልበቶቹን አጣጥፈው የተንጣፊውን ዳሌ እና ዳሌን ያንሱ ፡፡ እነዚህ ክሊኒካዊ የፒላቴስ ልምዶች የሆድ እና የአከርካሪ አጥንትን የሚያጠናክሩ በመሆናቸው ስኪቲስን ለመፈወስ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡ የሆድ ዕቃን ማጠንከር የአከርካሪ አጥንትን ለመጠበቅ ትልቅ ዘዴ ነው ፡፡ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የተመለከቱትን መልመጃዎች እንዴት እንደሚያደርጉ ይመልከቱ-

ለዚህም ሌሎች መልመጃዎችን ይመልከቱ በ ‹5 Backtes› ላይ ከጀርባ ህመም ጋር የሚደረጉ ልምምዶች ፡፡

4. የፊዚዮቴራፒ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሳይሲ ነርቭ እብጠት ወይም መጭመቅ ሕክምና ህመምን እና እብጠትን ከሚቀንሱ መሳሪያዎች ጋር የአካል ማጎልመሻ ክፍሎችን ማካሄድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ማከናወን እና የተጎዳውን እግር ለማንቀሳቀስ እና ለመለጠጥ በእጅ የሚሰሩ ቴክኒኮች የደም አቅርቦትን ለማሻሻል የቁርጭምጭሚቱ ነርቭ እና የደስታ እና የእግር ጡንቻዎች ድምጽ መደበኛ።

በተጨማሪም እንዲታከም በክልሉ ላይ አካባቢያዊ ሙቀትን ለመተግበር እንዲሁም ነርቭ ጭመትን ለመዘርጋት እና ለማስታገስ ዘርፎችን ማከናወን ይመከራል ፡፡ ለስሜታዊ ነርቭ በቤት ውስጥ ሕክምና የሳይንስ ነርቭን ለማከም ሌሎች የቤት እንክብካቤዎችን እና አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ችግሮች ከመልካም አኳኋን ጋር በሚዛመዱበት ጊዜ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው እንዲሁ ግሎባል ፖስትራል ሬድዩሽን - አርፒጂ ተብሎ የሚጠራ ሕክምናን እንዲያከናውን ሊመክር ይችላል ፣ በዚህ ውስጥ ለሥነ-ተዋልዶ ለውጥ ኃላፊነት ያላቸው የጡንቻዎች አቀማመጥ እና ማራዘሚያዎች አሉ ፡፡

5. ምግብ

በ sciatica ቀውስ ወቅት እንደ ሳልሞን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ተልባ ፣ ቺያ እና ሰሊጥ ያሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች መመረጥ አለባቸው ፡፡ ነገር ግን እንደ ቋሊማ ፣ ቋሊማ እና ቤከን ያሉ በዋናነት የሚመረቱ ስጋዎች በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚጨምሩትን ምግቦች መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግብን እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።

6. አማራጭ ሕክምና

በተጨማሪም ፣ ህክምናን ሊያጠናቅቁ የሚችሉ ሌሎች አማራጮችም አሉ ፣ እነሱም ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ የአኩፓንቸር እና የስሜታዊነት ክፍሎችን ማከናወን ፡፡ ሌላው አማራጭ ኦስቲዮፓቲ ሲሆን ጡንቻዎችን የሚያራዝሙ ፣ መገጣጠሚያዎችን ለመበጥበጥ የሚረዱ ዘዴዎችን ያካተተ ኦስቲዮፓቲ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በ sciatica መንስኤ ውስጥ የሚሳተፉ ስኮሊዎስን ፣ ሃይፐርላይሮሲስ እና ሄርኔዲስ ዲስክ ለማከም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

7. የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና

ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉም ህክምናዎች ጋር የማይሻሻል የእፅዋት ዲስክ ሲኖር በጣም ከባድ ለሆኑ ጉዳዮች ብቻ የተያዘ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የአከርካሪ አጥንትን ለማስወገድ እና አንዱን የአከርካሪ አጥንት ከሌላው ጋር ለማጣበቅ ሊወስን ይችላል ፡፡

ህመሙ ተመልሶ እንዳይመጣ እንዴት መከላከል እንደሚቻል

አዲስ የ sciatica ቀውስ ለመከላከል የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• እግርዎን እና አከርካሪዎ ጡንቻዎችን የሚያራዝፉ መደበኛ ዝርጋታዎችን ያድርጉ ፡፡ በሥራ ላይ የጀርባ ህመምን ለመዋጋት በ 8 ዘርጋዎች ውስጥ በሥራ ቀናት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉትን አንዳንድ ዝርጋታዎችን ይመልከቱ ፡፡
• አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነትን ያስወግዱ እና እንደ መራመድ ፣ ፒላቴስ ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ እና የሚለጠጡ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት ይለማመዱ;
• በሚቀመጡበት ጊዜም እንኳ ትክክለኛውን የኋላ አቀማመጥ ለማቆየት ይሞክሩ;
• ሁልጊዜ በሚመች ክብደት ውስጥ ይሁኑ;
• አከርካሪ አጥንትን ለመጠበቅ ሆድ ሁል ጊዜም ጠንካራ እንዲሆን ያድርጉ ፡፡

የቁርጭምጭሚትን ነርቭ ህመም የሚያስከትለው

ይህ ነርቭ ጭምቅ በሚደረግበት ጊዜ ይህ ነርቭ ጭምቅ በሚደረግበት ጊዜ ይከሰታል ፣ ይህም በጡንቻው ላይ የስሜት ሥቃይ ይከሰታል ፣ በተለይም ሰውየው በ L4 ወይም L5 መካከል ፣ የአከርካሪ ገመድ የሚያልፍበትን ሰርጥ ማጥበብ ፣ የአከርካሪ አጥንት የተሳሳተ አቀማመጥ ወይም ለምሳሌ የ gluteus ቃና እና ጥንካሬ መጨመር።

በጂምናዚየም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚለማመዱ እና ጠንካራ የሆድ ቁርጠት ያላቸው ሴቶች የቃና ወይም የጨመረው ግሉቱስ ውስጥ በተለይም የውስጠኛው የፒሪፎርምስ ጡንቻ ውስጥ ውል ስለነበረ የሳይካት ህመም ሊኖርባቸው ይችላል ፡፡

ወደ 8% ገደማ የሚሆነው የዓለም ህዝብ በሳይሪአስ ይሰማል ፣ ምክንያቱም የነርቭ ክሮች በፒሪፎርምስ ጡንቻ ውስጥ ስለሚያልፉ እና በጣም በሚወዛወዝበት ወይም በሚያዝበት ጊዜ ነርቭን በመጭመቅ በመደንዘዝ ፣ በመደንገጥ ወይም በመንቀጥቀጥ ህመም ያስከትላል ፡ የፒሪፎርም ሲንድሮም እንዴት እንደሚለይ ይወቁ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የተጎሳቆለ የነርቭ ነርቭ

በእርግዝና ወቅት ክብደታቸው በፍጥነት በመጨመሩ ፣ የሆድ እድገታቸው እና የሴቷ የስበት ማዕከል በመለወጡ ምክንያት ይህ የነርቭ ነርቭ መጭመቁ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት ህክምናውን ለመጀመር እና የቀረቡትን ምልክቶች ለመቀነስ ዶክተርን ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎችን ማየት አለባት ፡፡ የህመም ማስታገሻ ቦታውን ለማለፍ በተንጣለለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በሙቀት መጠቅለያዎች እና በፀረ-ኢንፌርሽን ቅባቶች ህክምና ሊደረግ ይችላል ፡፡