ኬልሲ ዌልስ የእርስዎን ግብ ክብደት ለመቀነስ ለምን ማሰብ እንዳለብዎት ያጋራል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኬልሲ ዌልስ #ሚዛኑን ለመጠምዘዝ ከ OG የአካል ብቃት ብሎገሮች አንዱ ነበር። ነገር ግን እሷ "ጥሩ ክብደት" እንድትሆን ከጫና በላይ አይደለችም -በተለይ እንደ የግል አሰልጣኝ።

በቅርቡ መታመም እና በተለያዩ ዶክተሮች ቀጠሮ መመዘን ሁሉንም ትዝታዎች መልሷል እናም ስለዚህ ጉዳይ እንደገና ማውራት እንዳለብኝ ተሰማኝ። በቅርቡ በ Instagram ላይ ጽፋለች። "በዚህ ሳምንት ክብደቴ 144 ፣ 138 እና 141 ፓውንድ ነበር። ቁመቴ 5'6.5" ነው ፣ እናም የአካል ብቃት ጉዞዬን ከመጀመሬ በፊት 'የግብ ክብደት' (ምንም ላይ የተመሠረተ?) 120 ፓውንድ መሆን አለበት ብዬ አመንኩ።

በጣም ብዙ ተጽዕኖ ፈጣሪዎች እና ታዋቂ ሰዎች በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ከባድ የክብደት መቀነስ ታሪኮችን እና የለውጥ ፎቶዎችን ሲያጋሩ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ከመጠን በላይ ትኩረት አለመስጠት ከባድ ነው። ነገር ግን፣ ከእውነታው የራቁ የሚጠበቁ ነገሮችን ማዘጋጀት እና እነሱን አለማሟላት በሰውነትዎ ምስል ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዌልስ “እኔ በየቀኑ እራሴን እመዝን ነበር እና እዚያ የታየው ቁጥር ስሜቴን ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ ባህሪያትን እና የራሴንም ውስጣዊ ውይይት እንዲወስን እፈቅድ ነበር” ሲል ዌልስ ጽ wroteል። "የሚገርም ስሜት ሊሰማኝ ይችላል፣ነገር ግን ከእንቅልፌ ስነቃ ያ ቁጥር ያሰብኩትን ባያንጸባርቅ፣ልክ በራስ የመተማመን ስሜት አጣሁ። ምንም እድገት የለም ብዬ ራሴን አሞኘሁ እና ከሁሉ የከፋው ደግሞ ተመለከትኩ። ሰውነቴ አሉታዊ ነው ” (ተዛማጅ፡ ኬልሲ ዌልስ በአካል ብቃት መቻልን ለመሰማት ምን ማለት እንደሆነ ያካፍላል)

የእርስዎን "ቁጥር" ለመልቀቅ ከተቸገሩ ወይም በመለኪያው በጣም ተጽእኖ ከተሰማዎት የዌልስን ምክር ይከተሉ: "ሚዛኑ ብቻውን ጤናዎን ሊለካ አይችልም. ክብደትዎ +/- አምስት ፓውንድ ሊለዋወጥ የሚችል እውነታዎችን በጭራሽ አያስቡ. በአንድ ቀን ውስጥ በበርካታ ነገሮች ምክንያት, እና የጡንቻዎች ብዛት በአንድ ድምጽ ከስብ የበለጠ ይመዝናል, እና አሁን በትክክል የምመዝነው ተመሳሳይ መጠን ነው ድህረ ወሊድ ጉዞዬን በጀመርኩበት ጊዜ ምንም እንኳን የሰውነቴ ስብጥር ቢቀየርም ሙሉ በሙሉ-በተለምዶ እና የአካል ብቃት ጉዞዎ እስከሚሄድ ድረስ ፣ ልኬቱ በዚህች ፕላኔት ላይ ካለው የስበት ኃይል ጋር ካለው ግንኙነት የበለጠ አይነግርዎትም።

ክብደትዎ ወይም የልብስዎ መጠን በራስዎ ዋጋ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው እንደማይገባ ተከታዮቹን እንዲያስታውሱ አሳስባለች። "ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ" ስትል ጽፋለች. እነዚህን ነገሮች ለመተው ከመፈጸም የበለጠ ቀላል እንደሚሆን እረዳለሁ ፣ ግን ይህ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ሥራ ነው። ትኩረትዎን ወደ ንፁህ አዎንታዊነት ይለውጡ። በጤናዎ ላይ ያተኩሩ። (ተዛማጅ-ይህ ከኬልሲ ዌልስ ይህ አነስተኛ-ባርቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በከባድ ማንሳት ይጀምራል)

እና እርስዎ ጤንነታቸውን ለመለካት የሚያስፈልግዎ ሰው ከሆኑ ፣ ዌልስ ሌላ ነገርን ሙሉ በሙሉ ለመለካት ይጠቁማል። (ጤና ይስጥልኝ ፣ መጠነ-ሰፊ ያልሆኑ ድሎች) "ወይም በተሻለ ሁኔታ ሰውነትዎ በየቀኑ የሚያደርጋቸውን ነገሮች ሁሉ ለመለካት ይሞክሩ።" (ተዛማጅ፡ ኬልሲ ዌልስ በራስህ ላይ ከባድ ላለመሆን እውነታውን እየጠበቀ ነው)

የዌልስ ፖስት እንደ ማስታወሻ ሆኖ የሚያገለግለው አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ሰውነት ጥቂት ፓውንድ ማግኘት ማለት ሊሆን ይችላል (ጡንቻ ከስብ የበለጠ ጥቅጥቅ ያለ ነው)። ስለዚህ ጥንካሬን በመገንባት ላይ ከሠሩ እና ልኬቱ ወደ ላይ ከፍ ሲል ካስተዋሉ ፣ ላብ አይስጡ። በምትሰሩት ሥራ ለመኩራት እና በምትኩ ቅርፅዎን ለመውደድ ይምረጡ።

ግምገማ ለ