የቅርብ ጊዜ ዝነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፋድ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በብርድ ልብስ ውስጥ መቀመጥን ያካትታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንዳንድ ቆንጆ አጠያያቂ የአካል ብቃት አዝማሚያዎችን አይተናል፣ ነገር ግን እንደ Selena Gomez እና Kardashian krew በመሳሰሉት መካከል የቅርብ ጊዜ ተወዳጅ የሆነው ለመጽሃፍቱ ነው። የኤል.ኤስ ቅርፅ ቤት እራሱን ወደ “የቅርብ ጊዜ የ Netfix” አባባልዎ ላብ በማድረግ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያገኝዎት ቃል የሚሰጥ “የከተማ ላብ ሎጅ” ብሎ ይጠራል። ሻፕ ሃውስ ከአንድ ሰአት ቆይታ በኋላ በ10 ማይል ሩጫ ላይ የሚሄድ ካርዲዮ ያገኛሉ፣ ከ800 እስከ 1,600 ካሎሪ ያቃጥላሉ፣ ልክ እንደሮጡ ያህል ሰውነትዎ ይረጫል ብሏል። ማራቶን ፣ እንዲሁም ብዙ የእንቅልፍ ፣ የቆዳ እና የኢንዶርፊን ጥቅሞችን ያገኛሉ። (ተዛማጅ -ለገዳይ አካል ምርጥ 10 ታዋቂ ስፖርቶች)

ጥሩ ይመስላል, ትክክል? የሚይዘው፡ በእውነቱ አይደለህም። ማድረግ ማንኛውንም ነገር. የቅርጽ ቤት በ 160 ዲግሪ ብርድ ልብስ ውስጥ የታሸገ የኢንፍራሬድ ብርሃንን ታጥቆ ጡንቻን ሳያንቀሳቅሱ ላብዎን ይተውልዎታል።

ያ እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ መስሎ ካሰቡ፣ ያ ምክንያቱ ነው። በኦስቲን ቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የሰው አፈጻጸም ላቦራቶሪ ዳይሬክተር እንደ ኤድዋርድ ኮይል ፣ ፒኤችዲ ፣ ካሎሪ ማቃጠል ፣ የማራቶን ደረጃ-የይገባኛል ጥያቄዎች ስዊት ሃውስ ቃል በቃል የማይቻል ነው። እና የካርዲዮው የይገባኛል ጥያቄዎች በተሻለ ሁኔታ አጠራጣሪ ናቸው። ምንም እንኳን ሙቀቱ የልብ ምትን ቢያደርግም፣ ለአዲሱ የOITNB ምዕራፍ በላብ ስታላብጠው ልብህ የሚፈሰው የደም መጠን በትክክል እየሮጥክ ቢሆን ኖሮ ከነበረው ሩብ ብቻ ነው ሲል ተናግሯል። (ሌሎች የውሸት መንገዶች ለመስራት? እነዚህ መልመጃዎች እና ጂም ማሽን ለመዝለል።)

በኒውዮርክ የቲኤስ የአካል ብቃት መስራች የሆኑት ኖአም ታሚር "ሰውነታችሁ ጥንካሬውን ወይም ጡንቻውን ጽናቱን በዚህ መንገድ አያሻሽለውም" ብሏል። “የልብ ምት ከፍ ይላል ፣ ግን እንደ ሩጫ ሁሉ የእርስዎን የመተንፈሻ ስርዓት ወይም የእርስዎን VO2 max አይቃወምም።

ምንም እንኳን በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ በሚያገኙት ዓይነት ደረጃ ላይ ባይሆኑም በቀላሉ ላብ ማድረግ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት። ላብ ቀዳዳዎትን ያስወጣል፣ እና ሰውነትዎ መርዞችን ሲያላብ መተኛት ጭንቀትን እንደ ማስታገሻ ሆኖ ያገለግላል። ከረዥም ሳምንት በኋላ በጣም እንደሚፈለግ የ Netflix ን እንደ እስፓ ስሪት አድርገው ያስቡ-ግን እባክዎን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገው አያስቡት።

የልብዎን ጤንነት በተመለከተ፣ እውነት ነው ከመጠን በላይ ማሞቅ ደሙ እንዲፈስ ያደርጋል፣ ነገር ግን እውነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመተካት በቂ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት እና የዋና አሰልጣኝ እና የ purplepatch የአካል ብቃት ሥራ አስፈፃሚ የሆኑት ማት ዲክሰን “የደም መጠን እና ሌሎች ምክንያቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ ግን ይህ በተለምዶ በሚለማመዱ ሰዎች ውስጥ ነው” ብለዋል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ተሻሻለ የአካል ብቃት እና መላመድ የሚያስከትሉ ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂ ጭንቀቶችን አይወክልም።

በመሠረቱ, ከቴሌቪዥን ፊት ለፊት በብርድ ልብስ ውስጥ መቀመጥ በምንም መልኩ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትክ አይደለም. “ጥሩ የመብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትክ የለም” ይላል ታሚር። “ሰዎች እንዲንቀሳቀሱ ተደርገዋል።” ከተጠራጣሪ ካሎሪ እና የካርዲዮ ጥያቄዎች በተጨማሪ በቀላሉ መቀመጥ እና ላብ ሚዛንን ፣ የአጥንት ጥንካሬን ፣ የጡንቻን አፅም ፣ ተንቀሳቃሽነት እና የጥንካሬ ጂም በመምታት ታገኛለህ። Netflix በፈለከው መንገድ መመልከት ትችላለህ፣ ነገር ግን ላብ ሎጅዎች በቅርቡ የስፒን መደብህን አይተኩም ስንል እናዝናለን።

ግምገማ ለ