ለፀረ-ማለዳ ሰዎች የተሰራ የሌሊት የዕለት ተዕለት ተግባር

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ ወር ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ የማለዳ ሰዎች ለመሆን የምናደርገውን ጥረት (ሳይንስ ቀደም ብሎ መንቃት ህይወቶን ሊለውጥ ይችላል ይላልና) እኛ የምንችለውን እያንዳንዱን ባለሙያ ለጥበባቸው ስንኳኳ ነበር። ለጠዋት ምክር አንዳንድ ጥሩ ምንጮች በሬጅ ላይ ክፍሎችን (ወይም እራሳቸውን ለመሥራት) ከፀሐይ በፊት የሚነቁ አሰልጣኞች መሆናቸው ምክንያታዊ ነው። ይህ ማለት ግን ይመጣል ማለት አይደለም በተፈጥሮ.

እንደ እኛ ብዙ ፣ የእኛ የረጅም ጊዜ ዮጋ አስተዋፅኦ ሄዲ ክሪስቶፈር (የቅርብ ጊዜውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እዚህ ይሞክሩ-የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚረዳ ዮጋ አቀማመጥ) በተፈጥሮ ጠዋት ማለዳ ነው። ግን የማለዳ ትምህርቶችን በማስተማር (እና ለመንታ ልጆች እናት በመሆንዋ!) ምስጋና ይግባውና ራሷን ለማስመሰል ሰለጠነች። (P.S. የጠዋት ሰው ለመሆን እራስዎን እንዴት ማታለል እንደሚችሉ እነሆ።)

“እኔ እራሴን እንደ ጠዋት ሰው የምቆጥር አይመስለኝም-ለዓመታት እና ለዓመታት 6 ሰዓት የግል ዮጋ ትምህርቶችን አስተምሬያለሁ ፣ እናም በጭራሽ ቀላል አልሆነም” ትላለች። እኔ ጠቅላላ የሌሊት ጉጉት ነኝ ፣ አንጎሌ እንኳ ማታ ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።

ለዚያም ነው ምሽቱን ለእሷ ጥቅም የምትጠቀመው። "ለእኔ 'ጠለፋ' በምሰራበት ጊዜ ማታ ማታ የምችለውን ሁሉ እያደረገ ነው, ስለዚህ እኔ በምሠራበት ጊዜ ጥዋት ቀላል ነው. ያነሰ እየሠራች ነው ”ትላለች። ይህ ዓይነቱ ዕቅድ ሁሉንም ውጥረቶች ፣ ጭንቀቶች እና ጊዜ ከጠዋቱ ያርቃል።”

እዚህ ፣ ማለዳ ማለዳዋን በሕይወት እንድትኖር የሚረዳትን የሌሊት ሥራን ታካፍላለች-

የመኝታ ሰዓቴን ለመወሰን ከ 8 ሰዓት እንቅልፍ ወደ ኋላ እቆጥራለሁ። ያ ማለት ከ9 በፊት አልጋ መተኛት ማለት ከሆነ 5 ላይ ስለሆንኩ ይሁን። በእርግጥ ፣ ይህ ሁል ጊዜ አይከሰትም (በተለይ እኔ መንታ ልጆቼ ስለነበሩኝ አይደለም) ፣ ግን ጥሩ አጠቃላይ መመሪያ ነው።

በአንድ ሌሊት እራት አደርጋለሁ። ውሃ ፣ አጃ ፣ የተልባ እህል እና የለውዝ ቅቤን ቀቅዬ በአንድ ሌሊት እንዲቀመጥ አደርገዋለሁ። ከዚያ, ጠዋት ላይ, ማድረግ ያለብኝ ነገር እንደገና ማሞቅ ነው. በተጨማሪም ፣ አጃዎቼን እወዳለሁ ፣ ስለዚህ የምጠብቀውን ነገር ይሰጠኛል። (ጥዋት ለዘላለም የሚለወጡ እነዚህን 20 የሌሊት ወፎች የምግብ አዘገጃጀት ይሞክሩ።)

የመብራት ሳጥኔን ማንቂያ ደወልኩ። የተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃንን እንደ ማንቂያዬ የሚደግም ሰማያዊ ብርሃን እጠቀማለሁ። እሱ ሙሉ በሙሉ ይናወጣል-ከእንቅልፍ ለመነሳት እንዲህ ያለ ገር መንገድ። (መቼም እንዳላስጨንቀኝ የብርሃን ሳጥኑ ከጠፋ በኋላ ሁል ጊዜ በስልክዬ ላይ “ልክ እንደ ሆነ” ማንቂያ ለ 5 ደቂቃዎች አዘጋጃለሁ። የእኔ የብርሃን ሳጥን ማንቂያ ግን እጅግ በጣም አስተማማኝ ነው።)

የቡና ገንዳዬን አዘጋጃለሁ ከተፈጨ ቡና, ማጣሪያ እና ውሃ ጋር.

ልብሴን አወጣለሁ። በጠዋቱ መንሸራተትን ለመከላከል እና በአየር ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ምን እንደሚለብስ ለማወቅ ፣ ሁል ጊዜ አለባበሴን እዘረጋለሁ እና በሚቀጥለው ቀን ቦርሳዬን እጭናለሁ። ለቀኑ ውሃ ፣ መክሰስ ፣ ቻርጅ መሙያ ፣ የልብስ ለውጦች ፣ የሜትሮ ካርድ ፣ ጓንቶች ፣ ጃንጥላ ፣ የእጅ ማፅጃ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎች ፣ ወዘተ.

ዘና የሚያደርግ የጠዋት ልምዷ፡-

ለመሄድ ዝግጁ የሆነውን የቡና ገንዳዬን አብርቼ ፣ ቀደም ሲል የተሰራውን አጃዬን አሞቅቃለሁ ፣ እና በሎሚ ቁራጭ (ከዚህ በፊት ሌሊቱን የምቆርጠው) ግዙፍ የውሃ ማጠጫ እራሴን አፈስሳለሁ። ቡናዬን እየጠበቅሁ ሳለ ወደ መጸዳጃ ቤት እገባለሁ ፣ እጅግ በጣም ቀዝቃዛ በሆነ ውሃ ፊቴን እረጨዋለሁ ፣ እና ጥቂት የምወደውን የፊት ዘይት ጠብታ እቀባለሁ።

ከዚያ በብርሃን ሳጥኔ ፊት ቡናዬን ፣ ውሃዬን እና አጃዬን ለመደሰት ወደ አልጋዬ ተመል head እሄዳለሁ። (ወይንም ሶፋው ላይ መተኛት ለማይችል ከሆነ እና ባለቤቴ አሁንም ተኝቷል ፣ ግን እሱ ገና በማለዳ ነው -እሱ የጠዋት ሰው ነው!)

መብላቴን ስጨርስ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች አሰላስላለሁ እና እጽፋለሁ እና ከአምስት እስከ 20 ደቂቃዎች ዮጋ (ጊዜን የሚወሰን) እሠራለሁ። ከዚያ ሴት ልጆቼን ከእንቅልፌ እነሳለሁ።

በመቀጠል የኔቲ ማሰሮዬን እጠቀማለሁ። በክረምት እንዳይታመም የሚከለክልኝ ሲሆን አመቱን ሙሉ በአለርጂዎች ይረዳል።

እኔ የማደርገው የመጨረሻው ነገር በቅድሚያ በታቀደው አለባበሴ መልበስ ፣ ሴት ልጆቼን ማቀፍ እና መሳም ፣ ቅድመ-የታሸገ ቦርሳዬን መያዝ እና ወደ በሩ መውጣት ነው። ናምሳቴ።

ግምገማ ለ