ለተሻለ እንቅልፍ ቁጥር 1 ሚስጥር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ልጆቼን ካገኘሁ ጀምሮ እንቅልፍ አንድ ዓይነት አልነበረም። ልጆቼ ሌሊቱን ሙሉ ለዓመታት ሲተኙ ፣ አሁንም በየምሽቱ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ከእንቅልፌ ነቅቼ ነበር ፣ ይህም የተለመደ ነው ብዬ አስቤ ነበር።

አሰልጣኛዬ ቶሜሪ ከጠየቁኝ ጥያቄዎች መካከል አንዱ የእንቅልፍዬን ጉዳይ ነው። “ክብደት መቀነስን ለማረጋገጥ ሰውነትዎ በቂ እረፍት ማድረጉ አስፈላጊ ነው” ብለዋል። ሁል ጊዜ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፌ እንደነቃሁ ከነገራት በኋላ ሰውነታችን ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት የተነደፈ መሆኑን ገለፀች።

ግራ ተጋብቼ ስለ እነዚያ የጠዋቱ የመታጠቢያ ቤት ጉዞዎች ጠየኳት። እሷም ሽንት ቤቱን መጠቀሙ ከእንቅልፋችን ሊያነቃን አይገባም አለች። ይልቁንም እየሆነ ያለው የእኛ የደም ስኳር ከእነዚያ የሌሊት መክሰስ እየወደቀ ፣ እንድንነቃቃ ስለሚያደርግ ነው ፣ እና ይህን ስናደርግ ፣ መታጠቢያ ቤቱን መጠቀም እንዳለብን እናስተውላለን።

ችግሬን ለማስተካከል ለመሞከር ፣ ምሽቴን መክሰስ ተመልክተናል። በእርግጠኝነት ፣ ከመተኛቴ በፊት በየምሽቱ አንድ ዓይነት ጣፋጭ እደሰታለሁ። በፖም ላይ በአልሞንድ ቅቤ፣ ለውዝ በደረቁ ፍራፍሬ፣ ወይም በቸኮሌት ተመገብኩ። ቶሜሪ እነዚያን መክሰስ እንደ ጣፋጭ አይብ ወይም አንዳንድ ፍሬዎች የደረቀውን ፍሬ በመቀነስ ጣፋጭ ባልሆነ ነገር እንድተካ ሀሳብ አቀረበ።

የመጀመሪያው ምሽት አንድ ጊዜ ከእንቅልፌ ነቃሁ ፣ ሁለተኛው ሌሊት ግን ተነስቼ እስከዚያው ድረስ ተኛሁ። የኔ የእንቅልፍ ጥራትም የተሻለ ነው። በጣም በተሻለ ሁኔታ እተኛለሁ እና በየቀኑ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት ያለ ማንቂያ እነቃለሁ።

አሁን ከእራት ጀምሮ ለምበላው ትኩረት እሰጣለሁ። የምወዳቸውን መክሰስ መተው በልውውጥ እያገኘሁ ያለውን የሚያድስ እንቅልፍ ዋጋ አለው። ከእንቅልፌ ስነቃ ቀኑን ለመቀበል እና የክብደት መቀነስ ግቦቼን ለማሳካት ዝግጁ ነኝ!

ግምገማ ለ